O documento discute o que é ansiedade, identificando ansiedade positiva e negativa. Explora sintomas emocionais e físicos da ansiedade, diferentes tipos como TAG e transtorno do pânico, e fornece 8 dicas para ajudar a lidar com a ansiedade, incluindo respirar fundo, exercícios físicos e terapia.

1. Ansiedade Psicóloga Kelly Cristini
Coelho

2. VOCÊ É ANSIOSO?

3. VOCÊ É ANSIOSO?
1- Você sente um certo mal estar quando é obrigado a se expor
diante de pessoas desconhecidas?
2- Você frequentemente se irrita com assuntos sem importância?
3- Você é daquele tipo que fica tensa durante uma boa parte do dia?
4- Você duvida de sua capacidade?
5- Você tem dificuldade para tomar iniciativas?
6- Você sente uma necessidade permanente de ser amado?
7-Você tem medo de perder o emprego, o
namorado, esposo, a saúde, Etc.?

5. O QUE É ANSIEDADE?
TODO MUNDO TEM SENTIMENTOS DE ANSIEDADE
em algum momento de suas vidas, se está se preparando para o
ENEM ou para uma entrevista de emprego ou educando uma criança.
É normal sentir ansiedade em situações cotidianas, porém a
ansiedade persistente e excessiva pode causar problemas mais graves de
saúde mental.
Vídeo
https://www.youtube.com/watch?v=nmnwt9qw1OE

6. A ansiedade é um dos problemas de saúde mental mais
comuns em quase todos os países do mundo e, apesar
de um baixo nível de ansiedade ser uma força motivadora muito útil, em
alguns casos, pode atrapalhar sua vida.
A apresentação explora o que a ansiedade é, como isso nos afeta e
o que fazer se for além de um nível "saudável".

7. ANSIEDADE POSITIVA
Ansiedade boa, em níveis equilibrados. É ela que nos motiva para agir, é
ela que nos impulsiona para estudar para a prova, que nos motiva a nos arrumarmos
para a entrevista de emprego;
A ansiedade normal é aquela em que o indivíduo desfruta de
suas manifestações em intensidade leve ou moderada, não perfazendo como
condição contínua em sua vida.

8. ANSIEDADE NEGATIVA
Ansiedade ruim, que atrapalha, e muito, quando atinge níveis desproporcionais;
Paralisa e nos impede de agir corretamente, nos deixa mudo nas horas mais
impróprias, quando você quer dar sua opinião
e as palavras não vêm à mente, quando precisa dar uma palestra e suas
pernas travam;

9. DICA...
4 DIFERENÇAS ENTRE ANSIEDADE NORMAL E EXCESSIVA
https://www.youtube.com/watch?v=SdmTx6BBHy4

10. ANSIEDADE É EXCESSO
DE FUTURO!

11. ANSIEDADE X MEDO

12. ANSIEDADE X MEDO
O medo geralmente se refere a um objeto ou a uma situação
muito definida. Temos medo do perigo imediato.
A ansiedade se caracteriza por uma sensação desagradável de tensão
e apreensão, fazendo antecipar um perigo futuro, que pode ou
não acontecer.

13. ANSIEDADE X MEDO
No entanto, ambos são sentimentos úteis.
O medo protege do perigo e salvaguarda nossa integridade física.
A ansiedade, enquanto resposta emocional a uma situação, também pode
nos estimular na realização de uma tarefa, tornando-
nos atentos, melhores.

14. O QUE TE DEIXA ANSIOSO?
QUESTÕES FINANCEIRAS
TRABALHO
ENTES QUERIDOS
ENVELHECIMENTO
SOLIDÃO
ESTUDOS
ATIVIDADES
PANDEMIA

15. FORA DE CONTROLE
Quando, porém, a ansiedade vem sem causa aparente ou
em intensidade exagerada torna-se prejudicial.
Aí é hora de buscar socorro.
1. sintomas são desagradáveis.
2. Nossa capacidade intelectual é atingida.
Realmente, a ansiedade diminui a capacidade de pensar com clareza,
de julgar apropriadamente, de aprender com eficiência ou de recordar
coisas com precisão.

16. DIFERENTES TIPOS DE ANSIEDADE
Transtorno de Ansiedade generalizada – TAG
O transtorno da ansiedade generalizada (TAG), segundo o manual de classificação
de doenças mentais (DSM.IV):
É um distúrbio caracterizado pela “preocupação excessiva ou expectativa
apreensiva”, persistente e de difícil controle, que perdura por seis meses no
mínimo e vem acompanhado por três ou mais dos seguintes
Sintomas: inquietação, fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração, tensão
muscular e perturbação do sono.

17. TRANSTORNOS ASSOCIADOS OU COMORBIDADES
Algumas pessoas que têm um transtorno de ansiedade podem apresentar
outros transtornos mentais. A isso chamamos comorbidade.

18. Transtorno do Pânico
Fobia Específica
Fobia Social
Transtorno Obsessivo-compulsivo(TOC)
Transtorno de Estresse Pós-traumático
Transtorno de Ansiedade Generalizada

19. SINTOMAS - EMOCIONAIS E FÍSICO
Reações emocionais:
Medo
Vergonha
Nervosismo
Tensão
Tristeza
Perder a esperança
Evitação de lugares ou pessoas

20. SINTOMAS - EMOCIONAIS E FÍSICO
Reações emocionais:
Falta de ar
Coração acelerado
Tremores
Ânsia de vômito
Diarreia
Alterações do sono
Suor excessivo
Sensação de desmaio
Dor de cabeça
Tensão muscular

22. Vídeo
https://www.youtube.com/watch?v=Tv0gJTBmVuc

23. SER ANSIOSO É UM DEFEITO?
Não. Ansiedade pode ser considerada um transtorno do nosso tempo. Vemos
a violência das cidades, a natureza em convulsão, passamos por crises financeiras, no
casamento etc. Como consequência sentimos medo e ansiedade.
Diante de tudo isso, a pergunta que nos vem à mente é: Como vou superar isso?

24. TRATAMENTO
O tratamento para a ansiedade inclui psicoterapia e, em alguns
casos, medicamentos. Um bom psicólogo saberá avaliar adequadamente
para definir se é necessário ou não a indicação de um psiquiatra. Terapia e
medicação constituem uma excelente ferramenta de tratamento para a
ansiedade.

25. 8 DICAS PARA AJUDAR NA ANSIEDADE
Dica 1
Respire fundo, lento e compassadamente pelo maior tempo que você
for capaz. Isto ajuda a desacelerar fisiologicamente o cérebro e, por conseqüência,
traz maior clareza de pensamento.

26. DICA 2
Aparece, a solução não está necessariamente em sua mente. Quando for
possível, analise o problema mais uma vez, buscando entendê-lo.
Aumente as informações e o conhecimento sobre ele, e permita-
se uma melhor análise, talvez vc esteja supervalorizando o problema.

27. DICA 3
Admita - e aceite! - uma certa dose de falta de
controle. Entenda que você não tem poderes para controlar tudo. Entregue sua
vida nas mãos de Deus. Ele sabe o que é melhor para você. Deixe-o conduzir a
sua vida e descanse nas mãos de Deus.

28. DICA 4
Em determinadas situações, agir é o melhor remédio. Problemas e novidades são
resolvidos mais com ação do que com especulação. Concentre-se no seu objetivo e
faça o melhor que estiver ao seu alcance.

29. DICA 5
Em toda as situações, admita a possibilidade de
perder. Não queira ganhar a qualquer preço. Este tipo de comportamento, dificulta a ac
eitação de uma eventual derrota.
Lembre-se: Nem sempre as coisas saem como nós imaginamos...

30. DICA 6
Quando seus
pensamentos ficarem “buzinando” internamente que o pior está por vir, PEÇA A DEUS entr
egando a Ele os seus medos e preocupações. Depois, diga para si mesma: “Seja
o que Deus quiser” ou “Estou preparada para o que der e vier”.
Ou seja TENHA FÉ!

31. DICA 7
Finalmente, lance mão dos recursos médicos. Terapia e medicação às
vezes são necessários como coadjuvantes no tratamento da ansiedade.
Lembre-se: Muitas vezes Deus faz um milagre através das mãos de um bom médico.

32. DICA 8
Faça exercícios físicos, pois elevam os níveis de serotonina, o que
traz sensação de bem-estar.
Alimente-se e durma bem, atitudes como estas com certeza
ajudarão a reduzir a ansiedade.
Banana e leite são ricos em triptofano, que aumenta a disposição.

33. MÚSICA
Lenine – Paciência
https://www.youtube.com/watch?v=YBocHZiR3hk

35. ATÉ A PRÓXIMA!