Este documento discute ansiedade e estresse, explicando que ansiedade em níveis moderados pode ser útil, mas em excesso pode ser prejudicial, causando sintomas físicos e mentais. Ele também discute como lidar com ansiedade excessiva, recomendando atividades como lazer, exercício físico e autoconhecimento.

1. ANSIEDADE E ESTRESSE
Simone Braga

2. É NORMAL SENTIR ANSIEDADE?
EXISTE ANSIEDADE BOA?
Vamos entender...
Ansiedade é uma reação normal e global do organismo,
responsável pela adaptação a alguma situação nova e atual
- Aparece em nossa vida como:
- um sentimento de apreensão
- uma forte sensação diante de algo que está para
acontecer
- uma expectativa
- e um estado de alerta
Sendo assim, a Ansiedade nos ajuda!

3. E QUANDO A ANSIEDADE NOS ATRAPALHA?
- Quando ela é responsável por uma constante pressa
em terminar as coisas que ainda nem começamos, um
estado de "susto crônico e contínuo".
- O que gera:
- Preocupações
- Exigências consigo e com os outros
- Insatisfação
- Pressa
- Deixar de viver o presente, pensando continuamente
no futuro, no que ainda não chegou!

4. ALGO MAIS OU MENOS ASSIM...

5. SINTOMAS DE ANSIEDADE
 Tremores ou sensação
de fraqueza
 Tensão ou dor muscular
 Inquietação
 Fadiga fácil
 Falta de ar ou sensação
de fôlego curto
 Palpitações
 Sudorese, mãos frias e
úmidas
 Boca seca
 Vertigens e tonturas
 Náuseas e diarreia
 Rubor ou calafrios
 Urinar muitas vezes
 Sensação de nó na
garganta
 Impaciência
 Resposta exagerada à
surpresa
 Pouca concentração ou
memória prejudicada
 Dificuldade em conciliar e
manter o sono
 Irritabilidade

6. ANSIEDADE EXAGERADA
 E quando a Ansiedade pode ser considerada
exagerada?
 Quando nos atrapalha
 Com a gente mesmo
 E com os outros
Excesso de Ansiedade gera ESTRESSE

7. ANSIEDADE TAMBÉM TEM A VER COM...
 Falta de confiança em si próprio
 Falta de confiança de que as coisas podem dar certo
 E de que você pode e merece ser feliz!
 Falta de confiança nos propósitos da vida para você
 Falta de confiança nos seus próprios propósitos

9. ANSIEDADE X DEPRESSÃO
Falando de um jeito simples:
Depressão = excesso de passado
Ansiedade = excesso de futuro
Pânico = medo excessivo
Viva o momento presente!!
CARPE DIEM é uma expressão em latim, que
significa “colha o dia”, aproveite o dia.
Viva o que a vida te traz pra hoje! Seja o que for!

10. COMO LIDAR COM A ANSIEDADE?
 Qual é a sua receita???
 O lazer é muito importante
 Atividade física também!!
 Assim como trabalhar o autoconhecimento e auto
confiança
 Mas tem mais.....

11. Ansiedade
Controla a tua ansiedade. A ansiedade mal dirigida produz danos
orgânicos de variada classe e gera mal-estar onde se apresenta.
Irradia uma onda inquietante e espalha insegurança em volta. A
pessoa ansiosa requer mais atenção, que nem sempre se lhe
pode dispensar; está sempre queixosa e acarreta problemas para as
demais; vê o que ainda não está ocorrendo e precipita-se a
situações indesejáveis, para arrepender-se depois. A calma é o
abençoado antídoto da ansiedade, que advém quando desejas
esforçar-te para viver em paz.
Autor: Joanna de Ângelis
Psicografia de Divaldo Franco

12. DICA...
“Seja como você é.
De maneira que possa ver quem é.
E como é.
Deixe por um momento o que deve fazer
E descubra o que realmente faz.
Arrisque um pouco, se puder.
Sinta seus próprios sentimentos.
Diga suas próprias palavras.
Pense seus próprios pensamentos.
Seja seu próprio ser.
Descubra.
Deixe que o plano para você surja de dentro de você.”
(FRITZ PERLS)

13. SONHE... REALIZE... CONFIE...

14. “SERRA DO LUAR” – WALTER FRANCO

16. SIMONE BRAGA – PSICÓLOGA
CEL/WHATS: 12 99156 1810
CONSULTÓRIO: 12 3941 3113
E-MAIL: SIM.BRAGA@OUTLOOK.COM