O documento discute estratégias para estimular a mente humana, incluindo exercícios para melhorar habilidades cognitivas como atenção, memória e raciocínio lógico. Também aborda como o cérebro envelhece e como atividades como leitura, escrita e interação social podem ajudar a manter as funções cognitivas.

1. ESTIMULANDO A MENTE
Prof. Raquel Dimenstein
Psicopedagoga e gerontóloga
raquel.dimenstein@gmail.com

2. Conhecendo a mente humana
Habilidades cognitivas:
• Atenção
• Percepção
• Memória
• Raciocínio lógico
• Criatividade
• Pensamento abstrato
• Linguagem

3. Influências sobre as habilidades
• Idade
• Nível de escolaridade
• Interesses
• Estilo de vida
• Saúde
• Atividades que o individuo desenvolve
• Quantidades de estímulos
• Aspectos emocionais
• Condições socioculturais.

4. O cérebro humano
• O centro que comanda nosso ser
• Alta plasticidade: modifica conforme sua interação
com o ambiente.
• Células nervosas mudam em função de determinado
estímulo.
• + estímulos + novas conexões (sinapses)
•

5. O cérebro da pessoa idosa
• O cérebro envelhece na sua anatomia e fisiologia.
• Diminui o peso: mulheres a partir dos 60 e nos homens a partir
dos 70 anos.
• Ocorre um alargamento dos sulcos.
• Atrofia mais acentuada nos lobos frontais e parietais.
• Aparecimento de placas senis
A boa noticia:
Essas mudanças não estão relacionadas
ao desempenho cognitivo

6. Neuroplasticidade cerebral
• O cérebro é capaz de modificações e adaptações.
• Plasticidade da linguagem: Atividades de
construção de sentido e interpretação. Os
conceitos são formas de organizar e armazenar
conhecimentos. E estes são flexíveis, dinâmicos e
atualizáveis.
• Plasticidade da memória: Programas
de aprimoramento possibilitam reverter
e compensar déficits cognitivos.

7. Atenção e percepção
Atenção:
• Estímulos seleção (atenção). (ex: festa)
• Filtro que peneira informações em diferentes
pontos do processo perceptivo.
• Concentramos nossa atividade psíquica sobre o
estimulo que nos interessa.
• É responsável pelo primeiro momento do processo de
memorização, os 5 sentidos entram em ação.
• Ficamos mais atentos a eventos que são novos,
inesperados ou intensos.

8. Alterações da atenção
• Confundimos esquecimentos com alterações de
atenção.
• Estados emocionais intensos podem alterar a
atenção.
• Patologias de atenção:
a) Distração: Diminuição da atenção espontânea. Pessoas ansiosas
não conseguem focalizar num único estimulo ou focalizam em
vários ao mesmo tempo. Isto pode deixar a pessoa vulnerável a
acidentes domésticos ou de carro. A depressão também pode
comprometer o bom funcionamento da atenção.
b) Hiperprosexia: aumento quantitativo da atenção. Superatividade
da atenção, atende a vários estímulos sensoriais ao mesmo
tempo.
c) Hipopresexia: enfraquecimento da atenção (embriaguez)
d) Aprosexia: falta absoluta de atenção

9. PERCEPÇÃO
• Ato pelo qual tomamos conhecimento de
um objeto do meio exterior
• É a combinação de várias capacidades
cognitivas atenção, memória, raciocínio,
juízo, linguagem.
• A percepção não é = realidade
• É individual ex: duas pessoas sentem o
mesmo cheiro de forma diferente ou um
quadro.
• Ex: objeto redondo, varias percepções.

10. Alterações da percepção
2 tipos de alterações:
• Alterações no sistema sensorial
• Alterações cognitivas e emocionais.

11. Aprendizagem e inteligência
• Aprendizagem: aquisição e
armazenamento de
conhecimentos para o indivíduo
pensar e agir sobre o ambiente.
• Envolve: Percepção,
Decodificação, Comparação e
Memorização.
• Analogia:
hardware : cérebro
software : processamento de
informação, aprendizagem.

12. Fatores que influenciam o funcionamento
cognitivo no envelhecimento
O envelhecimento não tem idade
definitiva para acontecer.
Os fatores são:
• Déficits de atenção.
• Problemas físicos
• Problemas psicológicos
• Alterações sensoriais
• Tempo de reação.
• Variáveis individuais (car. de
personalidade) ou o auto conhecimento
• Nível de escolaridade

13. O que acontece durante o envelhecimento?
• Falhas na memória
• Diminuição da velocidade em
processar informações.
Compensamos o desempenho com:
• Reservas intelectuais
• Experiências acumuladas
• Manutenção das capacidades por
meio de treinos de raciocínio,
linguagem, espaço visual.

14. A importância da interação social
• As pessoas compartilham
significados com seus
semelhantes.
• A significação das palavras
realiza-se em função do
contexto.
• Pesquisados afirmam que os
relacionamentos sociais são a
maior fonte de felicidade, de
prazer e boa saúde.

15. Leitura como fonte de saúde mental
Leitura envolve
• O reconhecimento ou decodificação do código
gráfico,
• A interpretação do pensamento do autor,
• a associação e retenção de idéias,
• a compreensão e a capacidade de reproduzir essas
idéias quando necessário.
A compreensão da leitura depende de variáveis
individuais, como personalidade, cultura, contexto
em que se vive e habilidades intelectuais.
O individuo que lê com frequência diferentes tipos
de texto desenvolve melhor sua competência
comunicativa

16. Estratégias de leitura
• Fique atento as frases, não as letras
• Durante a leitura, faça pausas, procurando parafrasear o que
acabou de ler.
• Concentre-se na leitura
• Mantenha-se atento a compreensão.
• Leitura oral (não sempre) melhora a dicção e treina a articulação.
• Foque sua atenção nas ideias do texto.
• Fixe as metades significativas das palavras
• Evite mexer os lábios.
• Procure boa iluminação e uma boa postura

17. A escrita e o envelhecimento
• A coordenação espacial dos movimentos dos
dedos e pulso declinam na velhice.
• O feedback visual também declina na velhice.
• A velocidade da escrita
Estas capacidades podem ser treinadas para
prevenir e diminuir as perdas:
Considerações para uma escrita eficaz:
• escolha um assunto
• Organize as ideias
• Resuma as principais idéias
• Após terminar de escrever, releia tudo, faça
correções.

18. Memória?
• Capacidade de lembrar de experiências
passadas.
• Relacionada com outras funções cognitivas:
atenção e linguagem.
• Garante nossa identidade
• Analogia: entre hardware (cérebro) e
software (processos)

19. Fases da memória
Recepção
Codificação
(aprendizagem)
Retenção ou
armazenagem
recuperação

20. Fatores que influenciam a memória
1. Fatores cognitivos ligados a memória:
dificuldade na codificação ou na
armazenagem ou no resgate da
informação. Precisar guardar de forma
organizada igual como organizamos nossa
casa.
2. Fatores cognitivos da atenção cap. de
focalizar em um determinado ponto. O
poder de concentrar é essencial. Déficits
sensoriais afetam a atenção.
3. Fatores não cognitivos – emocionais:
estresse, transtornos ansiosos, depressão,
cansaço exagerado, deficits de vitaminas.

21. Fatores que influenciam a memória
• Auto estima: crenças de auto-eficácia
influenciam diretamente sobre a capacidade
de memória.
• Fatores ambientais: desorganização do
ambiente, excesso de informações de
assuntos diferentes.
• Excesso de bebida alcoólica e tabagismo
• Uso de medicamentos: ansiolíticos,
hipnóticos, anti-histamínicos, antidepressivos.
• Doenças degenerativas: demências tratáveis e
não tratáveis (Alzheimer) que se não podem
ser evitadas, podem ter uma evolução
retardada com medicamentos e reabilitação
cognitiva.

22. O que fazer?
• A prática de exercício físico melhora a circulação sanguínea e o
cérebro fica mais irrigado e oxigenado.
• Equilíbrio e estabilidade por meio de tolerância e flexibilidade.
• Alimentação saudável, níveis controlados da glicose ajudam na
memorização.
Dieta rica em frutas e verduras e
gorduras monossaturadas
(azeite de oliva, linhaça).
• Evite o fumo.

23. O que fazer?
• Dormir bem, durante o sono produzimos
melatonina que protegem contra os radicais livres.
• Evite bebida alcoólica.
• Mantenha uma rotina organizada.
• Faça atividades de lazer aliadas para sua memória.
Assistir um filme e discutir
sobre o mesmo.

24. Estratégias de treinamento de memória.
Estratégias externas: técnicas que facilitam a memória no
momento do resgate da informação, pesquisas mostram que
pessoas idosas lembram com mais facilidade informações com
pistas. Estas estratégias estão relacionadas a hábitos e a
capacidade de planejamento.
• Planeje seus compromissos, organize seu tempo.
• Organize o ambiente
• Lista de afazeres
• Uso de agendas ou calendários
• Lembretes.

25. Estratégias internas
1. Estratégias de estimulação: usadas para estimular o sistema
cognitivo como um todo por meio de exercícios e jogos
2. Estratégias de codificação.

26. Estratégias internas
1. A imagem visual: integração de informações
que necessitam ser registradas em uma única
imagem visual que integre as mesmas.
2. Método dos lugares: elaboração de imagens
mentais que associem novas informações a
locais conhecidos, como os cômodos de
nossa casa ou um caminho que percorremos
diariamente. Ex: 5 amigos e os cômodos.

27. Continuação de estratégias internas
3. Associação: relacionar semanticamente duas
palavras. Ex. 9705, separo o numero e associo cada
numero com algum evento significativo. 97 =
nascimento do meu filho, 05 idade da minha
sobrinha, fortalecendo com uma imagem visual
minha sobrinha com meu filho.
4. Elaboração: criar sentenças, ex: tabela periódica, LI,
NA-K-RB-CR-FR (li na kama robson crusou frances).

28. Estratégias....
Técnica P Q R S T
• P= Previa
• Q= Questões
• R= Repetição
• S= Salientar
• T= Testar
Primeiro faz uma leitura rápida, levanta questões sobre o
texto, leitura e responde as questões, repete as questões
elaboradas que serão utilizadas como pistas e por ultimo
responde as perguntas elaboradas.
5. Organização: organiza em categorias listas de palavras, para
codificar melhor.

29. Estratégias internas
6. Repetição:
Fortalece o registro da informação.
• Depois de ler um texto, conte a alguém o conteúdo lido ou
escreva em um papel ou repita em voz alta para você mesmo.
• A repetição fortalece outras técnicas como a imagem visual
7. Treinamento multifatorial:
• Comprende o uso de mais de uma
técnica de memorização.
Selecionando as que mais se
adéquam a personalidade

30. Mitos sobre a memória
• Todo esquecimento é patológico.
• Ninguém pode fazer nada para melhorar o
bom funcionamento de sua memória.
• A memória não esta ligada à atenção e a
outras funções da mente
• Só temos uma memória.

31. Obrigada pela atenção !!!!
Esquecer é saudável.... A memória é seletiva e
seria impossível e muitas vezes ruim
armazenar todas as informações para
sempre... Cuide de sua memória, preserve e
otimize sua qualidade de vida !!!!
Boa Sorte
Raquel Dimenstein
raquel.dimenstein@gmail.com