O universo do método Pilates é, actualmente, vasto. Hoje em dia, são praticados e ensinados mais de 1500 exercícios, com os mais diversos objectivos e finalidades.
Portanto, é fundamental salvaguardar que os exercícios prescritos contemplem e promovam os princípios filosóficos ensinados por Joseph Pilates.
No caso da prática terapêutica do método Pilates, a especificidade da selecção dos exercícios só é possível com recurso a uma avaliação específica, individual e personalizada.
A avaliação e a reavaliação são por isso momentos-chave no sucesso desta prática. Só desta forma será possível alcançar os objectivos pretendidos e garantir a prossecução da estratégia definida.
Devido às alterações posturais, a hábitos de vida e de trabalho, a desequilíbrios biomecânicos, miofasciais e/ou das cadeias musculares, a mobilidade da coluna vertebral pode sofrer pela falta de movimento - hipomobilidade, ou excesso de movimento - hipermobilidade. Ambas as condições originarão dor lombar pelas alterações que induzem na zona neutra. Para garantir uma coluna saudável, deverá então existir equilíbrio neste sentido.
Os próximos exercícios têm como objectivo a manutenção da estabilidade dinâmica e mobilidade da coluna vertebral e zona neutra, prevenindo casos de hipo ou hipermobilidade e, consequentemente, evitando a dor lombar.
http://www.mp-therapy.com
O documento descreve os benefícios e princípios do método Pilates. Apresenta a história de Joseph Pilates, criador do método, e como ele desenvolveu os exercícios para auxiliar na reabilitação de pacientes. Também lista os principais aparelhos utilizados no método e depoimentos sobre como ele melhorou a saúde e qualidade de vida de praticantes.
O documento resume os principais aspectos do método Pilates, incluindo sua história, princípios, benefícios e indicações. Joseph Pilates desenvolveu o método focado em equilíbrio corporal e mental através de exercícios de condicionamento, relaxamento e coordenação. O Pilates é indicado para problemas como hérnia de disco, artrose e fibromialgia e pode ser praticado por todas as idades.
O documento descreve várias atividades propostas por uma organização para promover a saúde e o bem-estar de funcionários, como ginástica laboral, dinâmicas de grupo, esportes e avaliações físicas. Também lista os benefícios dessas atividades para os funcionários e a empresa, como integração, produtividade e redução de custos médicos. Finalmente, fornece detalhes sobre implementação de um programa de qualidade de vida total.
O documento discute o alongamento muscular, definindo-o como um exercício para treinar flexibilidade que aumenta o comprimento dos músculos e a amplitude de movimento. Explica que qualquer pessoa pode fazê-lo e que deve ser realizado diariamente para manter a flexibilidade, mas que antes de atividades físicas é melhor aquecer em vez de alongar para evitar perda de força. Também fornece exemplos de alongamentos dinâmicos e estáticos e dicas de como realizá-los corretamente.
A Ginástica Laboral é uma combinação de atividades física orientada praticada durante o horário de expediente das empresas, visando benefícios pessoais no trabalho.
Ginastica Laboral Qualidade de Vida - Consultoria - EFICAPCEEMPRE
O documento discute ginástica laboral e sua importância para a saúde e qualidade de vida no trabalho. A ginástica laboral envolve exercícios específicos para cada setor da empresa com o objetivo de prevenir problemas de saúde relacionados ao trabalho. Sua implementação nas empresas trás benefícios como aumento da produtividade e redução de gastos com saúde.
O documento discute a história e os tipos de ginástica de academia, incluindo seu surgimento no Brasil nas décadas de 1930-1980, diferentes modalidades como step, esteiras, bicicletas e hidroginástica, além de práticas contemporâneas como gap, alongamento, jump e zumba. O texto reflete sobre os objetivos e benefícios das ginásticas e encoraja uma pesquisa em grupo sobre como homens e mulheres se veem nessas atividades.
O documento discute os benefícios da atividade física para pessoas de diferentes idades e condições, como crianças, gestantes, idosos e obesos. Ele explica que a atividade física melhora a saúde cardiovascular, reduz o estresse e a depressão, e previne doenças. Além disso, fornece exemplos de atividades aeróbicas e anaeróbicas recomendadas e dicas para incorporar o exercício físico na rotina de forma prazerosa e sustentável.
O documento descreve os benefícios e princípios do método Pilates. Apresenta a história de Joseph Pilates, criador do método, e como ele desenvolveu os exercícios para auxiliar na reabilitação de pacientes. Também lista os principais aparelhos utilizados no método e depoimentos sobre como ele melhorou a saúde e qualidade de vida de praticantes.
O documento resume os principais aspectos do método Pilates, incluindo sua história, princípios, benefícios e indicações. Joseph Pilates desenvolveu o método focado em equilíbrio corporal e mental através de exercícios de condicionamento, relaxamento e coordenação. O Pilates é indicado para problemas como hérnia de disco, artrose e fibromialgia e pode ser praticado por todas as idades.
O documento descreve várias atividades propostas por uma organização para promover a saúde e o bem-estar de funcionários, como ginástica laboral, dinâmicas de grupo, esportes e avaliações físicas. Também lista os benefícios dessas atividades para os funcionários e a empresa, como integração, produtividade e redução de custos médicos. Finalmente, fornece detalhes sobre implementação de um programa de qualidade de vida total.
O documento discute o alongamento muscular, definindo-o como um exercício para treinar flexibilidade que aumenta o comprimento dos músculos e a amplitude de movimento. Explica que qualquer pessoa pode fazê-lo e que deve ser realizado diariamente para manter a flexibilidade, mas que antes de atividades físicas é melhor aquecer em vez de alongar para evitar perda de força. Também fornece exemplos de alongamentos dinâmicos e estáticos e dicas de como realizá-los corretamente.
A Ginástica Laboral é uma combinação de atividades física orientada praticada durante o horário de expediente das empresas, visando benefícios pessoais no trabalho.
Ginastica Laboral Qualidade de Vida - Consultoria - EFICAPCEEMPRE
O documento discute ginástica laboral e sua importância para a saúde e qualidade de vida no trabalho. A ginástica laboral envolve exercícios específicos para cada setor da empresa com o objetivo de prevenir problemas de saúde relacionados ao trabalho. Sua implementação nas empresas trás benefícios como aumento da produtividade e redução de gastos com saúde.
O documento discute a história e os tipos de ginástica de academia, incluindo seu surgimento no Brasil nas décadas de 1930-1980, diferentes modalidades como step, esteiras, bicicletas e hidroginástica, além de práticas contemporâneas como gap, alongamento, jump e zumba. O texto reflete sobre os objetivos e benefícios das ginásticas e encoraja uma pesquisa em grupo sobre como homens e mulheres se veem nessas atividades.
O documento discute os benefícios da atividade física para pessoas de diferentes idades e condições, como crianças, gestantes, idosos e obesos. Ele explica que a atividade física melhora a saúde cardiovascular, reduz o estresse e a depressão, e previne doenças. Além disso, fornece exemplos de atividades aeróbicas e anaeróbicas recomendadas e dicas para incorporar o exercício físico na rotina de forma prazerosa e sustentável.
1. O documento lista 20 exercícios terapêuticos para o joelho recomendados pela Clínica Deckers de Fisioterapia.
2. Cada exercício é descrito em 1-3 passos e inclui instruções sobre repetições e duração para garantir sua execução correta e segura.
3. O documento alerta para usar apenas as cargas e quantidades de repetições indicadas pelo fisioterapeuta e parar os exercícios caso sinta dor.
O documento descreve a história e os benefícios da hidroginástica. A prática tem origens na Grécia Antiga e foi usada para tratamento médico por romanos e povos antigos. Atualmente, é uma atividade física que promove bem-estar físico e mental para pessoas de diferentes idades e condições.
Fundamentos de fisioterapia - recursos terapeuticos da fisioterapia - capitulo 4Cleanto Santos Vieira
O documento descreve os principais recursos terapêuticos utilizados na fisioterapia, incluindo cinesioterapia, mecanoterapia, hidroterapia, termoterapia, eletroterapia, crioterapia, massoterapia, métodos manipulativos e reeducação postural. Exemplos específicos de cada recurso são fornecidos, como o método Bad Ragaz para hidroterapia e o método Maitland para métodos manipulativos.
UEMG - Estiramento da parte posterior da coxa slides - primeiros socorrosWendel Jason
O documento discute lesões musculares, principalmente estiramentos nos músculos da parte de trás da coxa. Explica como ocorrem os estiramentos musculares, seus sinais e sintomas, graus de lesão, tratamento incluindo o protocolo PRICE e fisioterapia, além de prevenção com alongamento e fortalecimento muscular.
O documento discute o treinamento funcional, um método de exercício que envolve o corpo todo para gerar movimentos em diferentes planos. Ele busca recuperar padrões fundamentais de movimento humano e melhorar a eficiência do movimento para atividades diárias de forma segura e eficiente, promovendo benefícios como melhor equilíbrio, postura e flexibilidade. Exemplos de atividades incluem exercícios em superfícies instáveis, movimentos que usam a sinergia muscular e alongamentos dinâmicos.
Alongamentos aumentam a flexibilidade muscular esticando as fibras musculares. Uma vida sedentária ou atividade física intensa reduzem a flexibilidade ao encurtarem as fibras musculares. Alongamentos trazem benefícios como redução de tensões, relaxamento, melhor coordenação, prevenção de lesões e liberação de movimentos bloqueados.
O documento discute como exercícios de alongamento e atividades físicas podem melhorar a saúde e bem-estar de funcionários. Ele lista benefícios como melhor postura, produtividade, disposição, saúde cardiovascular, prevenção de doenças, e redução de estresse. O objetivo é proporcionar aos funcionários formas de prevenir lesões ocupacionais e promover saúde através de alongamento e recreação no trabalho.
O documento discute os benefícios do exercício aeróbico, incluindo melhorar a eficiência cardíaca, promover a perda de peso e fortalecer o sistema imunológico. Exemplos de exercícios aeróbicos são caminhar, correr, nadar e pedalar.
Este documento discute a lesão do ligamento cruzado anterior no joelho, incluindo sua anatomia, causas, sintomas, diagnóstico e tratamentos. Aborda o histórico da lesão, os movimentos do joelho, as porções do ligamento cruzado anterior, os tipos de lesão e exames para diagnóstico, bem como opções de tratamento cirúrgico ou conservador.
O documento discute a ginástica laboral como forma de promover a qualidade de vida dos colaboradores e do ambiente de trabalho. A ginástica laboral objetiva melhorar a saúde física e mental dos funcionários por meio de exercícios durante a jornada de trabalho, aumentando a autoestima, crescimento profissional e interações sociais, além de beneficiar a empresa com aumento de produtividade e redução de custos.
1. O documento descreve vários exercícios de alongamento e fortalecimento para diferentes grupos musculares do corpo, incluindo músculos do braço, ombro, peito, costas, perna e antebraço.
2. Os exercícios são apresentados em pares de tensão e alongamento para cada grupo muscular. As instruções incluem posições, duração e variações possíveis.
3. Recomenda-se fazer os exercícios com a ajuda de um parceiro ou apoiando-se em objetos para aumentar
O alongamento é importante para preparar o corpo antes do exercício físico e evitar lesões, além de melhorar a flexibilidade muscular. Deve ser realizado de forma suave, respirando normalmente e sentindo uma leve tensão muscular, sem dor, por 20-30 segundos para cada grupo muscular.
O que é Funcional???
Em cuja execução ou fabricação se procura
atender, antes de tudo, à função, ao fim prático.
Que exerce ou é capaz de exercer sua função
regular.
Massage has ancient origins and is still used today to treat athletes. There are four basic sports massage techniques that can benefit blood and lymphatic circulation by reducing swelling, increasing lymph flow to nodes, and removing waste products while improving nutrient and oxygen supply. Massage creates a pumping action and improves venous return, which stimulates blood and lymph circulation to better oxygenate tissues and remove metabolic byproducts.
O documento resume a história do método Pilates desde sua criação por Joseph Pilates na Alemanha no início do século XX, seus princípios fundamentais como o controle do centro e a respiração, e suas aplicações na reabilitação, condicionamento físico e bem-estar.
O documento apresenta um capítulo sobre introdução à cinesioterapia. O capítulo discute:
1) O conceito de cinesioterapia e seus objetivos de tratamento utilizando exercícios terapêuticos;
2) A Classificação Internacional de Funcionalidade, Incapacidade e Saúde (CIF) e como ela pode orientar a intervenção fisioterapêutica;
3) A Síndrome da Imobilidade e a importância da intervenção multidisciplinar.
A empresa de tecnologia anunciou um novo produto revolucionário que usa inteligência artificial para automatizar tarefas domésticas. O dispositivo pode limpar, cozinhar e fazer compras sozinho, poupando tempo dos usuários. No entanto, alguns especialistas levantaram preocupações sobre a segurança e o impacto no mercado de trabalho à medida que mais tarefas são automatizadas.
O documento descreve os principais métodos ginásticos desenvolvidos na Europa no século XIX, incluindo o método alemão criado por Ling focado em exercícios anatômicos, o método sueco baseado em trabalho analítico e exercícios simétricos, e o método francês que combinava exercícios físicos com esgrima e equitação para melhorar a saúde da população.
Este documento fornece informações sobre a Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC), incluindo sintomas, causas, tratamentos e dicas para melhorar a qualidade de vida com a doença. O tabaco é a principal causa da DPOC e parar de fumar pode reduzir a progressão dos sintomas. Vários medicamentos como broncodilatadores e anti-inflamatórios são usados para tratar a doença.
O documento discute o conceito de esporte e atividade física. Apresenta definições de esporte e classificações de modalidades esportivas. Também aborda os objetivos e benefícios do esporte para a saúde e qualidade de vida.
O documento lista 7 alongamentos para a coluna, descrevendo cada posição e recomendando manter cada uma por 20-30 segundos em ambos os lados para relaxar e fortalecer a coluna e glúteos.
Ebook - Intervenção da Fisioterapia pós-AVE/AVCs - Os principais mitosMaster - Science Lab
Regista-se globalmente e em Portugal, um número crescente de AVE/AVC’s, sendo 2015 o ano no qual se verificou o maior número de casos em território nacional.
A evidência científica demonstra a importância da intervenção precoce dos técnicos de saúde, nomeadamente Fisioterapeutas, Terapeutas Ocupacionais, Terapeutas da Fala, Enfermeiros, Médicos, Nutricionistas e Neuropsicólogos em contexto hospitalar e nas unidades de AVC. Para além disso, sendo a mobilização precoce recomendada com elevado índice de evidência para prevenção de complicações sub-agudas pós-AVE/AVC, é necessária uma assertividade e rigor na avaliação para selecção dos estímulos específicos proporcionados ao indivíduo no sentido da reorganização do Sistema Nervoso.
1. O documento lista 20 exercícios terapêuticos para o joelho recomendados pela Clínica Deckers de Fisioterapia.
2. Cada exercício é descrito em 1-3 passos e inclui instruções sobre repetições e duração para garantir sua execução correta e segura.
3. O documento alerta para usar apenas as cargas e quantidades de repetições indicadas pelo fisioterapeuta e parar os exercícios caso sinta dor.
O documento descreve a história e os benefícios da hidroginástica. A prática tem origens na Grécia Antiga e foi usada para tratamento médico por romanos e povos antigos. Atualmente, é uma atividade física que promove bem-estar físico e mental para pessoas de diferentes idades e condições.
Fundamentos de fisioterapia - recursos terapeuticos da fisioterapia - capitulo 4Cleanto Santos Vieira
O documento descreve os principais recursos terapêuticos utilizados na fisioterapia, incluindo cinesioterapia, mecanoterapia, hidroterapia, termoterapia, eletroterapia, crioterapia, massoterapia, métodos manipulativos e reeducação postural. Exemplos específicos de cada recurso são fornecidos, como o método Bad Ragaz para hidroterapia e o método Maitland para métodos manipulativos.
UEMG - Estiramento da parte posterior da coxa slides - primeiros socorrosWendel Jason
O documento discute lesões musculares, principalmente estiramentos nos músculos da parte de trás da coxa. Explica como ocorrem os estiramentos musculares, seus sinais e sintomas, graus de lesão, tratamento incluindo o protocolo PRICE e fisioterapia, além de prevenção com alongamento e fortalecimento muscular.
O documento discute o treinamento funcional, um método de exercício que envolve o corpo todo para gerar movimentos em diferentes planos. Ele busca recuperar padrões fundamentais de movimento humano e melhorar a eficiência do movimento para atividades diárias de forma segura e eficiente, promovendo benefícios como melhor equilíbrio, postura e flexibilidade. Exemplos de atividades incluem exercícios em superfícies instáveis, movimentos que usam a sinergia muscular e alongamentos dinâmicos.
Alongamentos aumentam a flexibilidade muscular esticando as fibras musculares. Uma vida sedentária ou atividade física intensa reduzem a flexibilidade ao encurtarem as fibras musculares. Alongamentos trazem benefícios como redução de tensões, relaxamento, melhor coordenação, prevenção de lesões e liberação de movimentos bloqueados.
O documento discute como exercícios de alongamento e atividades físicas podem melhorar a saúde e bem-estar de funcionários. Ele lista benefícios como melhor postura, produtividade, disposição, saúde cardiovascular, prevenção de doenças, e redução de estresse. O objetivo é proporcionar aos funcionários formas de prevenir lesões ocupacionais e promover saúde através de alongamento e recreação no trabalho.
O documento discute os benefícios do exercício aeróbico, incluindo melhorar a eficiência cardíaca, promover a perda de peso e fortalecer o sistema imunológico. Exemplos de exercícios aeróbicos são caminhar, correr, nadar e pedalar.
Este documento discute a lesão do ligamento cruzado anterior no joelho, incluindo sua anatomia, causas, sintomas, diagnóstico e tratamentos. Aborda o histórico da lesão, os movimentos do joelho, as porções do ligamento cruzado anterior, os tipos de lesão e exames para diagnóstico, bem como opções de tratamento cirúrgico ou conservador.
O documento discute a ginástica laboral como forma de promover a qualidade de vida dos colaboradores e do ambiente de trabalho. A ginástica laboral objetiva melhorar a saúde física e mental dos funcionários por meio de exercícios durante a jornada de trabalho, aumentando a autoestima, crescimento profissional e interações sociais, além de beneficiar a empresa com aumento de produtividade e redução de custos.
1. O documento descreve vários exercícios de alongamento e fortalecimento para diferentes grupos musculares do corpo, incluindo músculos do braço, ombro, peito, costas, perna e antebraço.
2. Os exercícios são apresentados em pares de tensão e alongamento para cada grupo muscular. As instruções incluem posições, duração e variações possíveis.
3. Recomenda-se fazer os exercícios com a ajuda de um parceiro ou apoiando-se em objetos para aumentar
O alongamento é importante para preparar o corpo antes do exercício físico e evitar lesões, além de melhorar a flexibilidade muscular. Deve ser realizado de forma suave, respirando normalmente e sentindo uma leve tensão muscular, sem dor, por 20-30 segundos para cada grupo muscular.
O que é Funcional???
Em cuja execução ou fabricação se procura
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regular.
Massage has ancient origins and is still used today to treat athletes. There are four basic sports massage techniques that can benefit blood and lymphatic circulation by reducing swelling, increasing lymph flow to nodes, and removing waste products while improving nutrient and oxygen supply. Massage creates a pumping action and improves venous return, which stimulates blood and lymph circulation to better oxygenate tissues and remove metabolic byproducts.
O documento resume a história do método Pilates desde sua criação por Joseph Pilates na Alemanha no início do século XX, seus princípios fundamentais como o controle do centro e a respiração, e suas aplicações na reabilitação, condicionamento físico e bem-estar.
O documento apresenta um capítulo sobre introdução à cinesioterapia. O capítulo discute:
1) O conceito de cinesioterapia e seus objetivos de tratamento utilizando exercícios terapêuticos;
2) A Classificação Internacional de Funcionalidade, Incapacidade e Saúde (CIF) e como ela pode orientar a intervenção fisioterapêutica;
3) A Síndrome da Imobilidade e a importância da intervenção multidisciplinar.
A empresa de tecnologia anunciou um novo produto revolucionário que usa inteligência artificial para automatizar tarefas domésticas. O dispositivo pode limpar, cozinhar e fazer compras sozinho, poupando tempo dos usuários. No entanto, alguns especialistas levantaram preocupações sobre a segurança e o impacto no mercado de trabalho à medida que mais tarefas são automatizadas.
O documento descreve os principais métodos ginásticos desenvolvidos na Europa no século XIX, incluindo o método alemão criado por Ling focado em exercícios anatômicos, o método sueco baseado em trabalho analítico e exercícios simétricos, e o método francês que combinava exercícios físicos com esgrima e equitação para melhorar a saúde da população.
Este documento fornece informações sobre a Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC), incluindo sintomas, causas, tratamentos e dicas para melhorar a qualidade de vida com a doença. O tabaco é a principal causa da DPOC e parar de fumar pode reduzir a progressão dos sintomas. Vários medicamentos como broncodilatadores e anti-inflamatórios são usados para tratar a doença.
O documento discute o conceito de esporte e atividade física. Apresenta definições de esporte e classificações de modalidades esportivas. Também aborda os objetivos e benefícios do esporte para a saúde e qualidade de vida.
O documento lista 7 alongamentos para a coluna, descrevendo cada posição e recomendando manter cada uma por 20-30 segundos em ambos os lados para relaxar e fortalecer a coluna e glúteos.
Ebook - Intervenção da Fisioterapia pós-AVE/AVCs - Os principais mitosMaster - Science Lab
Regista-se globalmente e em Portugal, um número crescente de AVE/AVC’s, sendo 2015 o ano no qual se verificou o maior número de casos em território nacional.
A evidência científica demonstra a importância da intervenção precoce dos técnicos de saúde, nomeadamente Fisioterapeutas, Terapeutas Ocupacionais, Terapeutas da Fala, Enfermeiros, Médicos, Nutricionistas e Neuropsicólogos em contexto hospitalar e nas unidades de AVC. Para além disso, sendo a mobilização precoce recomendada com elevado índice de evidência para prevenção de complicações sub-agudas pós-AVE/AVC, é necessária uma assertividade e rigor na avaliação para selecção dos estímulos específicos proporcionados ao indivíduo no sentido da reorganização do Sistema Nervoso.
Este documento apresenta uma nanoexposição de bíblias raras da Coleção Eichenberg da Biblioteca Central da Universidade Federal do Rio Grande do Sul, incluindo exemplares em latim, inglês e francês dos séculos XVI ao XIX.
Livros proibidos 50 anos do fim do index librorum prohibitorumEugenio Hansen, OFS
Este documento descreve uma exposição na Biblioteca Central da Universidade Federal do Rio Grande do Sul sobre os 50 anos desde o fim do Index Librorum Prohibitorum, a lista de livros proibidos mantida pela Igreja Católica. A exposição inclui exemplares raros de obras que foram banidas, como os Ensaios de Montaigne e o Discurso do Método de Descartes. O documento fornece detalhes sobre a história do Index e sua abolição pelo Papa Paulo VI em 1966.
O documento descreve um guia sobre o método Pilates na indústria produzido pelo SESI-PR. O guia inclui uma introdução ao método Pilates, descrevendo seu histórico, princípios, benefícios e advertências. Além disso, apresenta detalhadamente 43 exercícios de Pilates solo e 37 exercícios realizados com aparelhos como o Cadillac, Reformer e Cadeira Combo.
Este documento descreve uma monografia apresentada por Milena Karola de Azevedo Santos para conclusão do curso de bacharelado em sistemas de informação. A monografia faz uma análise comparativa entre sistemas gerenciadores de bancos de dados (MySQL, PostgreSQL e Firebird) na manipulação de dados multimídia em ambientes de bibliotecas digitais. O trabalho apresenta testes de desempenho desses bancos em operações como inserção, consulta, alteração e exclusão de dados do tipo imagem e áudio.
1. O documento analisa o desempenho de três sistemas gerenciadores de banco de dados (MySQL, PostgreSQL e Firebird) no armazenamento e manipulação de dados multimídia.
2. O objetivo é identificar qual a melhor tecnologia para armazenar dados binários e analisar o desempenho de cada banco de dados com dados multimídia.
3. Cada banco de dados é descrito, incluindo suas características, limitações e capacidade de armazenamento.
HYPERWIND Project: global and systemic monitoring of offshore renewable power...Jean-Claude Meteodyn
HyperWind is a project to develop a comprehensive
monitoring system for Offshore and On Shore wind
turbines. Meteodyn is working to develop a methodology for modeling system behavior. http://meteodyn.com
Este documento fornece detalhes de 10 aulas de alongamento e exercícios físicos. Cada aula inclui instruções passo a passo para vários exercícios com foco em alongamento da coluna, fortalecimento dos músculos do core e membros superiores e inferiores. Exercícios como nado peito, agachamento e alongamentos frontais são apresentados.
1. O documento analisa o comportamento alimentar e seu impacto no desempenho físico de um grupo de dança do ventre para idosos na cidade de Parnaíba, Piauí. 2. Foi realizada uma pesquisa observacional que utilizou um questionário de 24 horas sobre alimentação e uma escala de observação do desempenho na dança. 3. Os resultados mostraram que as participantes que não realizavam as 6 refeições diárias apresentavam cansaço mais rápido e pior desempenho, enquanto as que se
O projeto franciscano de vida / Frei Aldir Crocoli, OFMcapEugenio Hansen, OFS
Este documento discute o projeto de vida franciscano e a Regra não Bulada de São Francisco. [1] A Regra não Bulada reflete o desenvolvimento do movimento franciscano ao longo de 12 anos e foi escrita coletivamente, não apenas por Francisco. [2] Ela cresceu gradualmente à medida que novas necessidades surgiam, com contribuições feitas anualmente nos Capítulos Gerais. [3] A compreensão atual da Regra é mais rica do que interpretações tradicionais, revelando melhor o espírito original do movimento
Este documento descreve 17 desvios posturais comuns e seus respectivos exercícios corretivos. Os desvios incluem lordose cervical e lombar, cifose, escoliose, geno valgo e varo, pé plano e outros. Para cada desvio são explicadas as causas e os exercícios específicos projetados para fortalecer os músculos corretos e alongar os músculos hipertrofiados.
O documento discute os benefícios da dança para a promoção da saúde. A dança é uma atividade física que promove saúde física e mental, combatendo doenças e aumentando a qualidade de vida. Ela pode ser praticada por todas as idades e é uma forma prazerosa de exercício. A pesquisa observou os efeitos benéficos da dança em crianças, adolescentes, adultos e idosos nas cidades de Parnaíba, Ilha Grande do Piauí e Luís Correia entre 2013-2015.
Amados irmãos e irmãs, estudantes do Livro de Urântia, recebam uma saudação cordial e fraterna. Nessa ocasião apresentaremos algumas realidades relativas à adoração divina, a adoração a Deus Pai. Esses são ensinamentos dos Reveladores e Cristo Miguel-Jesus, que correspondem à Revelação da Verdade que hoje está nas nossas mãos. Incluiremos também uma composição poética espiritual, com a intenção de ajudar a melhorar a nossa atitude de aproximação ao Pai divino e de que nos motive e inspire alegria, amor, confiança e devoção, ao realizar a nossa prática de adoração a Deus Pai, na qual contemplamos o espírito divino que reside na nossa mente humana, o Ajustador do Pensamento, a presença divina do Pai Universal.
O texto discute como as doenças têm origem no desequilíbrio espiritual e emocional, sendo manifestadas fisicamente apenas em estágios avançados. Propõe que a cura dependa de uma renovação interior através do amor, perdão e equilíbrio mental, para que a saúde do espírito se reflete no corpo.
O documento descreve várias danças tradicionais do Rio Grande do Sul e Santa Catarina, incluindo suas origens e estilos de dança. Algumas danças descritas incluem o pau-de-fitas, o fandango, a chimarrita, a milonga e o pezinho.
Universo em desencanto 01º volume da obraatilagouveia
O documento discute a origem dos seres vivos e do universo, afirmando que todos vieram de um "Mundo Racional" original. Apresenta a ideia da "Imunização Racional" como sendo a salvação de todos e o retorno ao seu lugar de origem. Também fala sobre as sete partículas que compõem os seres vivos e sobre a deformação que ocorreu ao longo do tempo.
O documento descreve a disseminação da doutrina secreta ao longo da história em diferentes culturas. A doutrina secreta, que ensina sobre a imortalidade da alma e o destino, esteve presente na Índia, Egito, Grécia e Gália sob diferentes formas religiosas, sendo transmitida de geração a geração através de sábios e iniciados.
O documento descreve o método Pilates como uma abordagem fisioterapêutica que foi desenvolvida por Joseph Pilates no século 20. O método foca no fortalecimento do centro do corpo através de exercícios de controle e estabilidade que promovem a flexibilidade, força e bem-estar. O documento também discute os benefícios do método Pilates no tratamento de condições ortopédicas e na recuperação funcional.
O pilates é um conjunto de exercícios desenvolvido na década de 1920 utilizando aparelhos com molas ou bolas para aumentar a flexibilidade, força muscular e aliviar tensões, melhorando a postura. Os exercícios podem ser feitos por qualquer pessoa e consistem em mais de 500 movimentos usando 4 aparelhos com foco no fortalecimento do abdômen e alinhamento postural.
O documento discute os fundamentos do método Pilates, incluindo:
1) As características básicas do Pilates original de Joseph Pilates e suas duas modalidades principais: Pilates de solo e com aparelhos.
2) As variações modernas do método Pilates, como o Pilates Funcional, Neopilates e Pilates Aéreo, que incorporam novos equipamentos e abordagens, mas mantêm os princípios originais.
3) A organização típica de um estúdio de Pilates e os exercícios e aparelh
Texto de atividades físicas alternativaslululimavidal
O documento discute os benefícios do Pilates, descrevendo-o como um método de condicionamento físico e mental criado por Joseph Pilates que, por meio de exercícios aparentemente suaves, proporciona alongamento e fortalecimento do corpo de forma integrada, além de melhorar respiração, equilíbrio, coordenação motora e relaxamento.
Este documento apresenta exercícios de Pilates que podem ser realizados em aulas de Educação Física para melhorar a flexibilidade e fortalecimento muscular dos alunos. Inclui seis exercícios básicos como o Pilback e Spine Stretch Forward, além de orientações para a aplicação destes exercícios e avaliação dos alunos.
Revista Pilates - Clínica Creftae - Especial AlunoClínica Crefte
O documento descreve os benefícios do método Pilates, incluindo o aumento da flexibilidade, força muscular e estabilidade do tronco. Ele também explica como as aulas são personalizadas para atender às necessidades individuais de cada aluno e destaca que o Pilates pode ser praticado por pessoas de diferentes níveis de aptidão física e condições médicas.
Benefícios do Pilates na Hérnia de DiscoGaia Pilates
O documento discute os benefícios do Pilates no tratamento da hérnia de disco, explicando que o método trabalha a estabilização da coluna vertebral através da musculatura do core, reduzindo o risco de lesões e melhorando a qualidade de vida dos pacientes.
Guia de Orientações Básicas de Terapia Ocupacional para GestantesIsabel Teixeira
Este documento fornece orientações básicas de terapia ocupacional para gestantes, incluindo sugestões para realizar atividades diárias de forma ergonômica e prevenir complicações. O guia aborda tópicos como postura correta, levantar da cama, ficar em pé, caminhar, sentar e adaptações no ambiente de trabalho.
Este documento fornece orientações básicas de terapia ocupacional para gestantes, incluindo sugestões para realizar atividades diárias de forma ergonômica e prevenir complicações. O guia aborda tópicos como postura correta, levantar da cama, ficar em pé, caminhar, sentar e adaptações no ambiente de trabalho.
Active Aging Faixa Elástica - Alice BeckerPhysio Pilates
O documento discute Pilates, envelhecimento ativo e modificações para pessoas idosas ou com osteoporose. Aborda a história de Joseph Pilates, os princípios e benefícios do método, e ressalta a importância de se adaptar os exercícios para pessoas mais velhas ou com fragilidade óssea.
O documento fornece orientações sobre os princípios fundamentais do método Water Pilates: 1) centralização no centro do corpo, 2) concentração mental nos exercícios, 3) controle preciso dos movimentos.
O documento apresenta uma revisão sistemática sobre o uso do método Pilates na reabilitação. Os principais achados são: (1) O Pilates pode ser usado na reabilitação de diferentes populações e com diferentes objetivos, como ganho de força e flexibilidade; (2) Estudos mostraram que o Pilates é eficaz no tratamento da lombalgia, independente da idade; (3) Quando aplicado corretamente, o Pilates apresenta poucas contraindicações e permite progressão individualizada de acordo com cada paciente.
O documento fornece orientações sobre postura correta ao sentar-se para trabalhar, incluindo dicas para evitar problemas de saúde. Ele também discute a ginástica laboral, que são exercícios realizados no local de trabalho para melhorar a postura e a saúde dos funcionários, e os benefícios que ela proporciona tanto para os funcionários quanto para as empresas.
[1] O documento descreve um estudo de caso sobre os efeitos da técnica de Pilates na reeducação postural de uma aluna de 18 anos. [2] A aluna foi submetida a avaliações posturais computadorizadas antes e depois de 20 aulas de Pilates realizadas 3 vezes por semana. [3] Os resultados sugerem que a técnica de Pilates pode promover melhorias posturais após um programa de treinamento de curta duração.
Intervencao do pilates na reeducacao posturalMarcos Aurelio
[1] O documento descreve um estudo de caso sobre os efeitos da técnica de Pilates na reeducação postural de uma aluna de 18 anos. [2] A aluna foi submetida a avaliações posturais computadorizadas antes e depois de 20 aulas de Pilates realizadas 3 vezes por semana. [3] Os resultados sugerem que a técnica de Pilates pode melhorar alterações posturais após poucas sessões.
Muitos trabalhos exigem que os colaboradores se mantenham na mesma posição por horas, como, por exemplo, quem trabalha em frente ao computador. O fato de ficarmos na mesma posição por muito tempo, prejudica nossa postura e o desempenho.
Confira algumas dicas para melhorar sua postura e evitar possíveis dores ao longo do dia.
Este documento apresenta uma revisão da literatura sobre o efeito do método Pilates no tratamento da lombalgia crônica. O método Pilates melhora a dor lombar crônica, melhorando a flexibilidade e a postura. Estudos demonstraram redução da dor após protocolos de Pilates. O método é eficaz e pode ser usado em fisioterapia por ser de baixo impacto.
Este documento revisa a literatura sobre a eficácia do método Pilates no tratamento da lombalgia crônica. O método Pilates melhora a dor lombar crônica, melhorando a flexibilidade e a postura. Vários estudos encontraram resultados positivos do método Pilates na redução da dor lombar e no aumento da força muscular. O método Pilates é uma opção eficaz e de baixo impacto para o tratamento da lombalgia crônica.
Este documento é uma revisão da literatura sobre o efeito do método Pilates no tratamento da lombalgia crônica. A revisão conclui que o método Pilates melhora a dor lombar crônica, melhorando a flexibilidade e a postura, e pode ser usado em fisioterapia por ser de baixo impacto. Estudos randomizados mostraram redução da dor após tratamento com Pilates.
Este documento apresenta uma revisão da literatura sobre o efeito do método Pilates no tratamento da lombalgia crônica. O método Pilates melhora a dor lombar crônica, melhorando a flexibilidade e a postura. Estudos demonstraram redução da dor após protocolos de Pilates. O método é eficaz e pode ser usado em fisioterapia por ser de baixo impacto.
Semelhante a Ebook Pilates Clínico na prevenção da dor lombar (20)
Concepção, gravidez, parto e pós-parto: perspectivas feministas e interseccionais
Livro integra a coleção Temas em Saúde Coletiva
A mais recente publicação do Instituto de SP traça a evolução da política de saúde voltada para as mulheres e pessoas que engravidam no Brasil ao longo dos últimos cinquenta anos.
A publicação se inicia com uma análise aprofundada de dois conceitos fundamentais: gênero e interseccionalidade. Ao abordar questões de saúde da mulher, considera-se o contexto social no qual a mulher está inserida, levando em conta sua classe, raça e gênero. Um dos pontos centrais deste livro é a transformação na assistência ao parto, influenciada significativamente pelos movimentos sociais, que desde a década de 1980 denunciam o uso irracional de tecnologia na assistência.
Essas iniciativas se integraram ao movimento emergente de avaliação tecnológica em saúde e medicina baseada em evidências, resultando em estudos substanciais que impulsionaram mudanças significativas, muitas das quais são discutidas nesta edição. Esta edição tem como objetivo fomentar o debate na área da saúde, contribuindo para a formação de profissionais para o SUS e auxiliando na formulação de políticas públicas por meio de uma discussão abrangente de conceitos e tendências do campo da Saúde Coletiva.
Esta edição amplia a compreensão das diversas facetas envolvidas na garantia de assistência durante o período reprodutivo, promovendo uma abordagem livre de preconceitos, discriminação e opressão, pautada principalmente nos direitos humanos.
Dois capítulos se destacam: ‘“A pulseirinha do papai”: heteronormatividade na assistência à saúde materna prestada a casais de mulheres em São Paulo’, e ‘Políticas Públicas de Gestação, Práticas e Experiências Discursivas de Gravidez Trans masculina’.
Parabéns às autoras e organizadoras!
Prof. Marcus Renato de Carvalho
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2. Beneficiando, na actualidade, de elevado estatuto internacional, pela investigação de reconhecido
mérito na área do Pilates, é ainda das poucas profissionais que viveram e aprenderam
directamende com discípulos de Joseph Pilates.
A par da sua paixão, especializou-se no método Pilates pelas melhores escolas mundiais - Estados
Unidos, Canadá, Argentina, Inglaterra, Brasil e Austrália, foram alguns dos países que percorreu em
busca dos melhores conhecimentos na área. É da aliança entre a sua prática clínica, experiência
académica e profissional, que nasce o conceito do Pilates Contemporâneo®: a fusão dos principais
e mais importantes conceitos de escolas como STOTT PILATES® Education (Canadá), Pilates
Method Alliance® (EUA), Peak Pilates® (Holanda) e APPI® (Reino Unido). Uma formação que
partilha e integra diferentes conceitos, de diferentes escolas, que estão na base do crescimento e
progressão do Pilates.
Fundadora do Pilates Contemporâneo®,
Fisioterapeuta, Mestre em Ciências do
Desporto, Especialista em Medicina
Tradicional Chinesa
Formadora dos cursos de
Pilates Clínico Contemporâneo®
DRA. INGRID
VARGAS
Ingrid Vargas a palestrar para os mais de 2 mil
participantes do 8º Congresso Internacional de
Fisioterapia (Brasil)
EBOOK MASTER | PILATES CLÍNICO CONTEMPORÂNEO - DRA. INGRID VARGAS
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3. O método da Contrologia, hoje conhecido
como método Pilates, foi criado e
desenvolvido por Joseph H. Pilates. O seu
aparecimento remonta a 1914, altura da 1ª
Guerra Mundial, aquando do exílio de Joseph
na ilha de Man, onde permaneceu durante 4
anos. Ao longo desse período, Joseph Pilates
manteve as suas capacidades físicas através
da prática de um conjunto de exercícios no
solo, que reunia todas as modalidades por ele
praticadas: ginástica, yoga e boxe. Apesar de
se encontrar num cenário de guerra, Joseph
encontrava-se bem fisicamente. Esse
bem-estar entusiasmou e motivou as pessoas
que, juntamente com ele ali permaneciam,
que, entretanto, começaram a praticar.
Actualmente, esta prática é conhecida como
Pilates Solo ou Mat Pilates. Com o passar dos
anos, e com o objectivo de facilitar a
movimentação dos pacientes feridos durante
a guerra, Joseph criou vários equipamentos
que permitiam utilizar os exercícios
desenvolvidos anteriormente no solo, o que
lhe permitiu proporcionar uma melhora à
condição física dos pacientes acamados.
Refomer, Cadilac, Step Chair, Ladder Barril, são
alguns dos aparelhos desenhados por Joseph,
que ainda hoje são utilizados.
Com o término da guerra, Joseph Pilates
muda-se para a América, onde inaugura o
primeiro estúdio para a prática da Contrologia.
É nesta altura que fundamenta o seu trabalho
no condicionamento e reabilitação de
bailarinos. Joseph deixa um legado de 500
exercícios fundamentados em princípios que
definem a prática do seu método: controlo,
concentração, centralização, precisão, fluidez,
respiração, repetição, equilíbrio e simetria.
INTRO
EBOOK MASTER | HISTÓRICO DE PILATES
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Powerhouse ou centro de força: a capacidade
de coordenar a mecânica respiratória de
músculos como o transverso do abdómen,
multífidios, diafragma e pavimento pélvico.
Uma vez coordenados, é possível garantir a
estabilização do tronco, principalmente da
coluna lombar, permitindo a realização de
qualquer outro movimento do corpo com
segurança, diminuindo os riscos de lesões na
coluna.
Para Joseph Pilates, a saúde da coluna vertebral
estava diretamente relacionada ao saudável
powerhouse, forte e flexível. Ele demonstrou
este conceito ao longo da sua vida.
INTRO
Qual o princípio do
método Pilates mais
importante para
manter a estabilidade
lombo-pélvica?
EBOOK MASTER | HISTÓRICO DE PILATES
5. Bolas
EBOOK MASTER | MODALIDADES DE PILATES
Prática realizada no solo, sem a utilização de nenhum recurso.
Primeira modalidade criada por Joseph Pilates para desenvolver a força
e o controlo neuromuscular.
Pilates Solo ou Matwork
As bolas são recursos contemporâneos, introduzidas no método por volta dos anos
50, já após a morte de Joseph. Permitem aumentar o trabalho de força, controlo
neuromuscular e propriocepção.
Recurso desenvolvido para potenciar o trabalho de fortalecimento
de membros superiores e inferiores da prática do Pilates Solo.
Magic Circle
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6. EBOOK MASTER | MODALIDADES DE PILATES
Recurso moderno, introduzido no método para aprimorar o trabalho proprioceptivo,
miofascial e respiratório.
Com três resistências diferentes - leve, intermediária e pesada – deve ter
aproximadamente dois metros de comprimento. As bandas elásticas podem ser utilizadas
como recurso facilitador ou desafiador dos movimentos.
Bandas Elásticas
Recurso moderno que permite potenciar o trabalho de força do método Pilates.
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Foam Rollers
Fitas Suspensas
7. EBOOK MASTER | MODALIDADES DE PILATES
Criado inicialmente para trabalhar com pacientes acamados, simula uma cama,
movimentada com 5 resistências de molas. É utilizado para trabalhar a musculatura do
corpo nas posições vertical, sentado, em quatro apoios e/ou em pé.
Reformer
É o aparelho que apresenta maior diversidade de resistências e acessórios.
Pode ser utilizado tanto com pacientes mais debilitados como para
exercícios mais avançados.
Aparelho de pequenas proporções, muito utilizado para tratamento funcional,
treino de equilíbrio e propriocepção.
Cadeira/Chair
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Cadilac
8. EBOOK MASTER | MODALIDADES DE PILATES
Desenvolvido para potenciar o trabalho respiratório e fortalecimento
do powerhouse.
Ladder Barrel
Aparelho criado para trabalhar o fortalecimento do powerhouse
e a mobilidade da coluna vertebral.
Spine Corrector ou Small Barrel
Aparelho desenvolvido para trabalhar o fortalecimento do powerhouse,
trabalhar a postura e o equilíbrio.
Pedi-Pull/Ped-o-Pull
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O universo do método Pilates é, actualmente,
vasto. Hoje em dia, são praticados e
ensinados mais de 1500 exercícios, com os
mais diversos objectivos e finalidades.
Portanto, é fundamental salvaguardar que os
exercícios prescritos contemplem e
promovam os princípios filosóficos ensinados
por Joseph Pilates.
No caso da prática terapêutica do método
Pilates, a especificidade da selecção dos
exercícios só é possível com recurso a uma
avaliação específica, individual e
personalizada.
A avaliação e a reavaliação são por isso
momentos-chave no sucesso desta prática.
Só desta forma será possível alcançar os
objectivos pretendidos e garantir a
prossecução da estratégia definida.
PILATES CLÍNICO
CONTEMPORÂNEO
EBOOK MASTER | MODALIDADES DE PILATES
10. De acordo com a teoria da estabilidade
articular de Panjabi (1992), a manutenção da
condição estável está dependente de 3
subsistemas, interligados e interdependentes:
passivo (vertebras, discos e ligamentos -
sistema articular), activo (músculos e tendões
em torno da coluna vertebral – sistema
muscular) e neural (sistema nervoso central e
periférico).
Na caso particular da coluna vertebral, durante
a mobilidade articular, é necessário ainda
manter a zona neutra estável. A zona neutra é
uma área de maior congruência articular, com
menores forças de cisalhamento.
Para que essa zona se mantenha saudável, é
necessário preservar a estabilidade dinâmica e
a mobilidade dos sistemas muscular, articular e
neural.
Devido às alterações posturais, a hábitos de
vida e de trabalho, a desequilíbrios
biomecânicos, miofasciais e/ou das cadeias
musculares, a mobilidade da coluna vertebral
pode sofrer pela falta de movimento -
hipomobilidade, ou excesso de movimento -
hipermobilidade. Ambas as condições
originarão dor lombar pelas alterações que
induzem na zona neutra. Para garantir uma
coluna saudável, deverá então existir equilíbrio
neste sentido.
Os próximos exercícios têm como objectivo a
manutenção da estabilidade dinâmica e
mobilidade da coluna vertebral e zona neutra,
prevenindo casos de hipo ou hipermobilidade e,
consequentemente, evitando a dor lombar.
EBOOK MASTER | 10 EXERCÍCIOS PARA PREVENÇÃO DA DOR LOMBAR
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Panjabi (1992); define Zona Neutra como arco de movimento
mediano onde há uma mínima activação dos tecidos e
estabilidade funcional, área de maior congruência, articular e
menor cisalhamento, maior tensão interna.
Nos casos de hipomobilidade da coluna vertebral, a zona neutra
é diminuída.
Nos casos de hipermobilidade da coluna vertebral, a zona neutra
é expandida
Hipomobilidade x Zona Neutra
Hipermobilidade x Zona Neutra
11. - Posição deitado em decúbito dorsal, respeitando os 5 elementos
- Manter a flexão da pélvis e joelhos a 90º
- Forçar os calcanhares contra a bola
- Treinar os ajustes necessários para a prática segura do Pilates
- 5 elementos: manter o equilíbrio e simetria, pélvis neutra, ombros
relaxados, cervical neutra e a respiração livre
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OBJECTIVOS
EXECUÇÃO
- Posição deitado sobre o rolo.
- Manter a coluna vertebral em contacto com o foam roller.
- Inspirar e ajudar com as mãos no movimento de abertura das costelas
flutuantes. Expirar, descendo e juntando as costelas.
- Relaxar a musculatura paravertebral
- Libertar as inserções anteriores do diafragma
- Treinar a respiração
OBJECTIVOS
EXECUÇÃO
5 ELEMENTOS
COM A BOLA
2
LIBERTAÇÃO
DO DIAFRAGMA
COM FOAM ROLLER
1
Manter a posição durante 10 ciclos respiratórios
Realizar o exercíco durante 5 ciclos respiratórios
12. EBOOK MASTER | 10 EXERCÍCIOS PARA PREVENÇÃO DA DOR LOMBAR
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- Posição deitado em decúbito dorsal.
- Manter a flexão do tronco, com os joelhos flectidos e pés apoiado no solo
- Realizar movimentos rápidos para cima e para baixo com os membros superiores
- Fortalecer a cadeia anterior profunda e powerhouse
OBJECTIVO
EXECUÇÃO
Repetir o exercício durante 10 ciclos respiratórios
- Deitado em decúbito dorsal
- Segurar o magic circle com as mãos e os membros superiores
- Flectir o tronco e elevar uma das pernas, apoiando o magic circle
na zona anterior da planta do pé
- Colocar o magic circle na zona anterior da planta do pé
- Durante a expiração alternar o membro inferior
- Alongar os músculos da cadeia posterior
- Trabalhar a mobilidade articular
OBJECTIVOS
EXECUÇÃO
3
HUNDRED
ABDOMINAL MODIFICADO
4
SINGLE
LEG STRETCH
COM MAGIC CIRCLE
Efectuar o movimento 10 vezes
13. - Posição sentado na bola, com um dos membros inferiores em extensão
- Realizar a flexão do tronco e a flexão plantar do pé na inspiração
- Efectuar a extensão do tronco com a dorsiflexão do pé na expiração
- Alongar a cadeia posterior
- Mobilizar o sistema neural e a mobilidade articular da coluna vertebral
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OBJECTIVOS
EXECUÇÃO
- Posição sentado no chão, com as mãos na bola
- Realizar a inspiração parado e a expiração durante a flexão do tronco
- Alongar e flexibilizar a cadeia posterior
- Trabalhar a mobilidade articular da coluna vertebral
OBJECTIVOS
EXECUÇÃO
MOBILIZAÇÃO
NEURAL
MEMBROS INFERIORES
6
SPINE
STRETCH
NO SOLO
5
Realizar 5 repetições para cada perna
Repetir o exercíco 10 vezes
14. - Posição sentado
- Colocar os dois membros inferiores para o mesmo lado onde se vai
realizar a inclinação e rotação
- Deslizar lateralmente até ao máximo de inclinação
- Rotação do tronco à esquerda e à direita
- Repetição para o lado contrário, alterando a posição dos membros inferiores
- Alongar e flexibilizar as cadeias laterais e cruzadas
- Trabalhar a mobilidade articular da coluna para inclinação
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OBJECTIVOS
EXECUÇÃO
- Posição decúbito dorsal, com membros inferiores flectidos a 90 graus
e membros superiores estendidos paralelos às coxas
- Inspirar
- Aquando da expiração, realizar movimento de extensão do membro
superior e inferior homolateral
- Retomar à posição inicial e alternar o movimento
- Treinar a estabilidade lombo pélvica
- Trabalhar a coordenação de membros superiores e inferiores
OBJECTIVOS
EXECUÇÃO
MERMAID COM FOAM ROLLER
8
EXTENSÃO
BRAÇOS E PERNAS
7
Realizar 5 repetições para cada lado
Realizar 10 repetições para cada lado
15. - Alongar e relaxar a cadeia posterior.
- Posição decúbito ventral, com extensão de membros superiores e inferiores
- Segurar e apertar a overball, ao mesmo tempo que efectua a extensão do tronco
- Em simultâneo, realizar alternadamente movimentos para cima e para baixo
com os membros inferiores
- Fortalecer a cadeia posterior, paravertebrais e Powerhouse
- Coordenar membros superiores e inferiores
EBOOK MASTER | 10 EXERCÍCIOS PARA PREVENÇÃO DA DOR LOMBAR
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OBJECTIVO
EXECUÇÃO
- Posição inicial: de joelhos com os membros superiores apoiados na bola.
Inspirar
- Apoiar os glúteos sobre os calcanhares
- Deslizar e empurrar a bola para a frente, mantendo os membros
superiores estendidos, enquanto expira
- Retomar a posição inicial
OBJECTIVOS
EXECUÇÃO
SWIMMING
COM OVERBALL
10
KNEELING
COM A BOLA
9
Realizar o exercíco durante 5 ciclos respiratórios
Manter a postura por 10 ciclos respiratórios
16. EBOOK MASTER | FORMAÇÕES
CURSO
PILATES CLÍNICO CONTEMPORÂNEO COM APARELHOS
Novembro 2016
PROGRAMA
Este curso é destinado a fisioterapeutas e profissionais das ciências do desporto e do exercício. Contudo,
será dado mais enfase à vertente clínica comparativamente à vertente fitness.
1. Histórico do método: Como surgiu o método; Quem foi Joseph H. Pilates.
2. Princípios do método: Concentração e consciência; Centro de força; Movimento fluído; Contrologia; Respiração;
Repetição; Equilíbrio e simetria.
3. Respiração: Respiração no Pilates; Fisiologia respiratória; Mecânica da respiração; Diafragma; Anatomia; Funções do
diafragma.
4. Powerhouse: Conceito; Anatomia; Músculos estabilizadores.
5. Controlo motor: Aprendizagem motora.
6. Biomecânica: Cadeia cinética aberta; Cadeia cinética fechada.
7. Tecido conjuntivo - Miofascial
8. Cadeias musculares.
9.Comando verbal no Pilates.
10.Postura inicial: Os cinco elementos; Exercícios pré-pilates.
11. Pilates nos aparelhos: Cadillac, Reformer, Step Chair, Ladder Barril, Wall Unit
12. Pilates no solo: Aplicação de Pilates no solo.
13.Técnicas de Pilates clínico com bola: 5 Elementos; Exercícios.
14.Uso de recursos complementares no Pilates: Técnicas com bandas elásticas; Técnicas com overball;
Técnicas com toning ball; Técnicas com magic circle; Técnicas com arm circle; Técnicas com disco de propriocepção
15.Como elaborar uma aula de Pilates: Aula experimental; Aula individual; Aula em grupo.
16.Avaliação: Diagnóstico; Estratégia terapêutica.
17.Contra Indicações
18.Casos Clínicos: Análise e discussão de casos clínicos
19.Tratamento
20.Metodologia de aula
21.Avaliação final
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OBJECTIVOS GERAIS
• Dar a conhecer aos formandos os últimos avanços científicos na área do Pilates;
• Dominar os princípios inerentes ao conceito de Pilates;
• Alcançar um nível de raciocínio que permita em função da avaliação prévia elaborar e programar uma aula
de pilates em grupo ou individual;
• Adquirir destreza para trabalhar com grandes aparelhos como o cadillac, reformer, step chair, ladder barril,
entre outros;
• Obter o conhecimento necessário para o uso de recursos diversos como overball, toning ball, magic
circle, arm circle, disco de propriocepção, bandas elásticas, etc;
• Perceber a diferença do conceito de Pilates Contemporâneo® relativamente a outros cursos.
Com Certificação Internacional pelo Pilates Contemporâneo® e de formação profissional pela MASTER. Formação
homologada pelo IPDJ – renovação de cédula.
17. EBOOK MASTER | FORMAÇÕES
CURSO
PILATES CLÍNICO CONTEMPORÂNEO NO SOLO
Novembro 2016
PROGRAMA
1. História do foam roller, magic circle e solo avançado.
2. Princípios filosóficos do método Pilates.
3. Exercícios de liberação diafragmática com foam roller.
4. Exercícios de relaxamento com foam roller.
5. Exercícios posturais com foam roller, magic cirlce e solo.
6. Exercícios de alongamento e fortalecimento dos membros superior, tronco e inferior com foam roller,
magic circle e solo.
7. Execícios de fortalecimento do powerhouse com foam roller, magic circle e solo.
8. ndicações e contra-indicações de todos exercícios ensinados.
9. Metodologia para organizer uma aula ndividual ou em grupo utilizando os recursos solo, magic circle e
foam roller.
Nota informativa aos alunos que realizaram a formação em Pilates Contemporâneo® com Aparelhos: O curso de
aparelhos não substitui o curso que aqui se apresenta. Este é tido como um curso avançado de solo. Aqui aprenderá
por exemplo a dominar toda a diversidade de recursos e técnicas ensinadas e ainda a programar uma aula de solo em
função das necessidades do público-alvo. Portanto, temos descontos únicos para si.
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OBJECTIVOS GERAIS
• Dar a conhecer aos formandos os últimos avanços científicos na área do Pilates.
• Conhecer os princípios de controlo motor, trilhos anatómicos e cadeias musculares associados ao Pilates.
• Dominar uma diversidade de exercícios com magic circle, foam roller e solo – básico e avançado.
• Conseguir elaborar uma aula de pilates individual e/ou em grupo utilizando os recursos ensinados
(solo, magic circle, foam roller).
• Perceber a diferença do conceito de Pilates Contemporâneo® relativamente a outros cursos.
Certificação Internacional pelo Pilates Contemporâneo® e de formação profissional pela MASTER. Formação
homologada pelo IPDJ – renovação de cédula.
18. EBOOK MASTER | FORMAÇÕES
CURSO
PILATES CLÍNICO CONTEMPORÂNEO NA BOLA
Dezembro 2016
PROGRAMA
1. Histórico do Método Pilates: Quem foi Joseph Pilates; Como se desenvolveu o método Pilates.
2. Histórico das Bolas: Origem das bolas; Trabalho terapêutico com bolas; Aplicabilidade clínica das bolas
3. Pilates na Bola: Pilates vs Bolas; Bolas utilizadas no método Pilates; Exercícios com Tonning Ball;
Exercícios com Over Ball; Exercícios com Small Ball; Exercícios com Faixa Elástica; Exercícios com Bola
4. Princípios do Método Pilates: Concentração; Respiração; Contrologia; Powerhouse; Equilíbrio e simetria;
Movimento fluído; Repetição
5. Metodologia da Aula Pilates na Bola: Como elaborar a aula de Pilates na bola; Recursos para a aula de Pilates na bola;
Utilização da modalidade Pilates na bola
6. Avaliação prática
Nota informativa aos alunos que realizaram a formação em Pilates Contemporâneo® com Aparelhos: O curso de
aparelhos não substitui o curso que aqui se apresenta. Este é tido como um curso avançado de solo. Aqui aprenderá
por exemplo a dominar toda a diversidade de recursos e técnicas ensinadas e ainda a programar uma aula de solo em
função das necessidades do público-alvo. Portanto, temos descontos únicos para si.
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OBJECTIVOS GERAIS
• Dar a conhecer aos formandos os últimos avanços científicos na área do Pilates;
• Perceber a diferença do conceito de Pilates Contemporâneo® relativamente a outros cursos.
• Conhecer princípios de controlo motor, trilhos anatómicos e cadeias musculares associados ao Pilates.
• Dominar uma diversidade de exercícios com bola, overball, tunning ball, small ball, flex band e halteres.
• Conseguirá elaborar uma aula de pilates com a bola individual e/ou em grupo.
Certificação Internacional pelo Pilates Contemporâneo® e de formação profissional pela MASTER. Formação
homologada pelo IPDJ – renovação de cédula.