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INTERVENÇÃO DO PILATES NA REEDUCAÇÃO POSTURAL:
                           UM ESTUDO DE CASO.
                      RENATA MATTOS 1, TANE SAMANO².
                              ATELIER DO CORPO – ESTÚDIO DE PILATES
1
  Fisioterapeuta, especializada em Fisioterapia Traumatologia e Ortopedia.
² Fisioterapeuta, especializada em Metodologia do Ensino Superior

Resumo

O presente estudo de caso analisa o efeito da técnica de Pilates na reeducação postural, em poucas
aulas. Este trabalho foi realizado no Estúdio de Pilates – Atelier do Corpo, localizado em Piatã, cidade
de Salvador – Bahia, com uma aluna, T.S.T.S., de 18 anos de idade. Primeiramente, submeteu-se a
uma Avaliação Postural Computadorizada, através do sistema Fisiometer de Avaliação –
Posturograma versão: 28, com o intuito de observar as alterações posturais. Em seguida, foi
demonstrado os princípios e fundamentos de que se tem absoluta necessidade para a execução do
método. Depois da apresentação da técnica de Pilates colocou em prática as aulas, sendo estas
fundamentadas na Avaliação Postural Computadorizada, nos objetivos traçados e na sua primeira aula.
Foi aplicada vinte aulas, sendo três vezes durante a semana, em dias alternados com a duração de, cada
sessão, uma hora e vinte minutos, pelo turno vespertino. Após a vigésima aula de Pilates, novamente,
submeteu-se a Avaliação Postural Computadorizada, com o desígnio de averiguar as possíveis
alterações corporais de T.S.T.S.

Palavras-chaves: Pilates, Avaliação Postural Computadorizada, Postura.

Abstract

This case study analyses the effect of the Pilates postural re-education technique, in few classes. This
work was performed at the Estúdio de Pilates- Atelier do Corpo, located in Piatã, City of Salvador,
State of Bahia, with the student T.S.T.S., 18 year old. The first step consisted of a Computerized
Postural Evaluation of the student, using the Fisiometer Evaluation System – Posturograma version:
28, aiming at observing postural alterations. Following that, the principles and bases of the Pilates
technique necessary for conducting the method were demonstrated. After presenting the Pilates
technique, practical classes were started (the treatment was started) based on the Computerized
Postural Evaluation, on the objectives established and in the first class. The treatment consisted on
twenty sections, performed three times a week, every other day, each section with one hour and twenty
minutes duration during the morning. After the twentieth Pilates class the student was again submitted
to the Computerized Postural Evaluation, aiming at observing possible body alterations.

Key words: Pilates, Computerized Postural Evaluation, Posture.


Introdução


         A técnica de Pilates foi criada por um                     Em 1912, ele mudou para a Inglaterra,
alemão chamado Joseph Hubertus Pilates (1880-              dois anos antes da Primeira Guerra Mundial
1967), que quando criança sofria de asma,                  (Ribeiro, 2004). Por não estar no seu país, foi
raquistismo e febre reumática. Desde cedo ele              considerado “estrangeiro inimigo”, sendo mandado
decidiu contrariar a sua forma debilitada, buscando        para a Ilha de Man. Assim, trabalhando como
nas atividades físicas uma solução para vencer seus        voluntário, cuidou de exilados e mutilados
problemas, através da yoga, mergulho, boxe,                utilizando as molas das camas do hospital,
natação, esqui,...com conhecimento de Fisiologia,          desenvolvendo e aperfeiçoando, criando seus
Anatomia e Medicina Oriental. Até os movimentos            métodos e equipamentos.
animais não fugiram das suas observações. (Revista                  Sua técnica foi reconhecida quando
Veja, 1998).                                               nenhum dos internos daquele campo sucumbiu a

                                                                                                         1
uma epidemia de gripe (influenza) que vitimou           para treinar novamente os mecanismos de
outras pessoas de outros campos. (Herdman &             propriocepção, enquanto criam-se padrões de
Selby, 2000).                                           movimentos mais eficientes.
          Após a guerra, Joseph retorna para a                    Adicionalmente, Pilates envolve exercícios
Alemanha, aperfeiçoando seu método com a Força          de cadeia cinética fechada que podem fornecer as
Policial de Hamburgo. Mas, posteriormente, acaba        forças compressivas e descompressivas necessárias
se estabelecendo nos Estados Unidos, na cidade de       para melhorar a nutrição nas articulações e
Nova Iorque, abrindo um estúdio no mesmo                cartilagens, reduzindo o risco de degeneração.
edifício de New York City Ballet. (Hayashida,           (Segal et al, 2004).
2005).                                                            A proposta de Joseph Pilates tem um
          O seu método começa a ser praticado por       amplo benefício para o corpo humano, como
importantes bailarinos que apresentavam lesões,         estimular a circulação, melhorar a flexibilidade, a
sendo recuperados por Joseph Pilates. Logo, a           amplitude de movimento, enfim, melhorar a
técnica ganha adeptos e se espalha por todo o           postura, o condicionamento do corpo (físico e
mundo.                                                  mental) em geral. (Menegatti, 2004).
          Pilates denominava seu método de                        Uma boa postura é aquela em que a pessoa
Contrologia ou Arte do Controle, que é a                na posição ortostática exige o menor empenho da
capacidade que o ser humano tem de se mover com         musculatura e dos ligamentos para a administração
conhecimento e domínio do próprio físico,               da regularidade dos segmentos corporais. Só que
apresentando uma completa coordenação do corpo,         com os hábitos que estamos herdando da nossa
mente e espírito, utilizando princípios específicos     sociedade e cultura, cada vez mais comodistas, a
para promover a integração entre eles, que são a        não mais simples dor nas costas vem prejudicando
concentração, centro de força (Powerhouse),             pessoas de todas as classes e idades (trabalhadores
fluidez, precisão, respiração e controle dos            diversos, donas-de-casa, crianças...).Desencadeando
movimentos. (Borges, 2004).                             os desequilíbrios posturais. (Verderi, 2002).
          Dos trinta e quatro movimentos do método                Essas irregularidades se diversificam de
original resultaram cerca de quinhentas variações,      acordo com o estilo de vida que cada ser contém,
realizadas com ou sem auxílio de aparelhos. As          além da consciência do corpo que cada um traz
aulas são realizadas individualmente ou em              consigo, pois é esse conhecimento que provocará
pequenos grupos (máximo de seis pessoas), com a         todo decurso de desarmonia corporal (Machado,
duração média de uma hora e vinte minutos, sendo        2003).
os exercícios realizados com poucas repetições (dez               É por isso que, antes de iniciar o Pilates
vezes no máximo), nunca levando os alunos à             (ou qualquer outra atividade física) é de grande
exaustão (Borges, 2004).                                importância que se tenha realizado uma avaliação
          Joseph afirma que, em aulas individuais,      física e em especial uma estimativa que verifique os
após as dez primeiras aulas o aluno sentir-se-á         problemas posturais, denominada de avaliação
melhor; após vinte aulas as mudanças corporais são      postural.
visíveis; e, após trinta aulas as pessoas começam a               Alguns dos objetivos dessa avaliação são
notar as mudanças. A mudança corporal nesta             detectar possíveis desvios posturais que podem
técnica tem um efeito mais rápido devido ao fato de     ocorrer por vários fatores, muitos dos quais
cada exercício ser praticado em angulações              facilmente reversíveis e evitar lesões, através da
específicas, com precisão de cada movimento, sob a      programação de aulas específicas para cada aluno.
indispensável orientação exclusiva do instrutor                   Para uma maior confiabilidade na
credenciado.                                            avaliação Postural, A fisioterapeuta paraibana
          A técnica de Pilates consiste em dois tipos   radicada no Rio de Janeiro (RJ) Drª Francinett da
de aula: no solo (também denominado The Mat) e          Costa Dias, com a colaboração de inúmeros
no aparelho (Borges, 2004). O trabalho tanto no         fisioterapeutas, resolveu, há cinco anos, iniciar o
chão quanto nos aparelhos (Cadeira, Reformer,           desenvolvimento de um software de avaliação
Wall, Trapézio) consiste em exercícios para             funcional que comprovasse e que desse respaldos
estabilizar pelve, controlar abdome, mobilizar          mais fidedignos na atuação fisioterapêutica na área
articulações, fortalecer e alongar membros              de Avaliação Postural. (Revista COFFITO, 2004).
superiores e membros inferiores. (Nogueira, 2002).                Hoje em dia, devido à existência da
          Para uma melhor precisão e segurança          avaliação postural computadorizada existe a
durante a execução de exercício, os instrutores         possibilidade do laudo ser analisado por diversos
provêem ajuda física e feedback verbal.                 profissionais da área de saúde, aumentando
Inicialmente, os exercícios de solo de Pilates usam     significativamente a segurança do diagnóstico.
um longo apoio do centro nas posições de decúbito                 A avaliação postural computadorizada
ventral, decúbito dorsal e decúbito lateral.            possibilita capturar as imagens do indivíduo, as
          Com a obtenção da melhora da força e da       medidas de ângulos e distâncias de pontos
forma , a base de apoio é gradualmente reduzida         anatômicos nos planos frontal, dorsal e sagital,


                                                                                                          2
propondo uma investigação de desvios posturais e
alterações no sistema osteo-muscular. (Bankoff et
al, 2004).
         Ocorre também a possibilidade do aluno
ser reavaliado, comparando-se os gráficos
evolutivos da sua avaliação, podendo, assim,
reformular de maneira mais fidedigna o programa
de treinamento.
         O objetivo deste trabalho é avaliar o efeito
da técnica de Pilates, na Reeducação Postural, em
vinte sessões.
                                                                       Figura 01: Perfil direito.

Metodologia                                                Programação das aulas

                                                                  No mesmo dia da primeira Avaliação
    1.   Amostra                                        Postural Computadorizada, T.S.T.S. foi admitida no
                                                        Estúdio de Pilates – Atelier do Corpo.
     A aluna T.S.T.S., 18 anos de idade, sexo                     Foi demonstrado para a aluna os princípios
feminino, 1,68m de altura, pesando 70 quilos, foi       e fundamentos básicos necessários para a execução
submetida à Avaliação Postural Computadorizada,         dos movimentos da técnica de Pilates. A mesma
feito pela plataforma (denominada Fisiometer) de        estava trajando uma roupa confortável que não
Avaliação – Posturograma, versão 2.8, cujas aulas       limitava seus movimentos, permitindo, também,
foram realizadas no Atelier do Corpo - Estúdio de       com que o instrutor observasse a sua respiração e
Pilates, localizada na Rua Haeckel José de              movimentação.
Almeida, 176, Piatã, Salvador - Bahia.                             Sendo assim, baseado na sua avaliação
         A instrução de Pilates foi feita por Tane      postural computadorizada, na noção de consciência
Samano, concluinte do curso de formação na              corporal observado na aula de apresentação, foram
técnica de Pilates, sob supervisão da instrutora        traçados os seguintes objetivos para a aluna:
Jaqueline Borges.                                                 - Alongamento global, enfatizando a
                                                        cadeia posterior.
    2.   Procedimento                                             - Estabilizar a cintura escapular e pélvica.
                                                                  - Mobilizar a coluna, enfatizando a coluna
   Avaliação Postural Computadorizada I                 lombar.
                                                                  - Fortalecer o Centro de Força, membros
          A aluna T.S.T.S. foi submetida, no dia 12     superiores e membros inferiores.
de abril de 2005, terça-feira, a uma Avaliação                    Depois da aula de apresentação da técnica
Postural Computadorizada, na APAE (Associação           colocou-se em prática as aulas, sendo estas
de Pais e amigos dos Excepcionais de salvador),         fundamentadas nos seus objetivos, na aula de
situado na Rua Rio Grande do Sul, 545, Pituba,          apresentação       e     na     Avaliação      Postural
Salvador – Bahia. O exame foi realizado através de      Computadorizada.
seis imagens: face ventral, face posterior, perfil                Foram idealizados três programas de aulas
esquerdo, perfil direito, flexão anterior (visão        diferentes. Uma no trapézio, uma na cadeira e uma
anterior e de perfil). Essa avaliação objetiva          no Reformer, sendo cada aula dividida em
identificar as principais assimetrias e desníveis       aquecimento, exercícios de solo, exercícios de
posturais mediante os pontos anatômicos do corpo,       aparelho e alongamento.
por meio de imagens digitalizadas (fig.01). Nessa                 Progrediram em vinte aulas, três vezes por
avaliação constatou-se:                                 semana, em dias alternados, com duração de uma
- Linha de prumo anterior levemente desviada para       hora e vinte minutos cada sessão, no turno
a esquerda;                                             vespertino.
- Inclinação postural da cabeça para a direita;                   As     aulas     começavam       com      um
- Assimetria da espinha ilíaca ântero-superior;         aquecimento, que foi personalizado e padronizado,
- Projeção anterior da cabeça;                          e realizado da seguinte maneira:
- Cifose dorsal moderada;                                   Massagem com a bola de tênis
- Projeção anterior dos ombros;                            Alongamento de tríceps sural
- Retificação postural da lombar;                          Inclinação lateral da coluna com banda elástica
- Retroversão da pelve;                                    Elevação e depressão escapular com banda
- Projeção abdominal;                                   elástica
- Genurecurvato;
- Encurtamento da cadeia muscular posterior.


                                                                                                             3
Alongamento de:
     - Cadeia posterior                                                             Cada tipo de aula (I, II, III) ostenta o
     - Piriforme                                                          mesmo objetivo, apenas com as variações de
     - Glúteo                                                             exercícios, no solo e aparelhos (tabela 01), visando
     - Membros inferiores                                                 à estabilização, mobilização, fortalecimento e
        Gato pedra                                                        flexibilidade dos segmentos corporais.
        Arco-íris


ALUNA: T.S.T.S.                AULA I                             AULA II                                 AULA III

                       Aquecimento                      Aquecimento                          Aquecimento
                       Mola:                            Rolo:                                Bola:
                    - Abdominal: Canoa / Pêndulo /   - Borboleta 1 e 2                    - Cair frente
     SOLO           Oblíquo                          - Preparação para o corcel           - Rolamento pélvico
                    - Série de ísquios               - Abdominal (reto + oblíquo)         - Abdominal (reto + oblíquo)
                    - Roll up + puxada de braços     - Rolamento pélvico + extensão de    - Flexão e extensão de joelhos com feijão
                                                     joelho.                              - Roll up
                                                                                          - Apoios
                            REFORMER                            TRAPÉZIO                                  CADEIRA

                       Ponte + série de pliés          Extensão de coluna                   Protração + retração escapular
                       Flexão plantar e dorsal         Abdominal 03 partes                  Extensão de coluna
                        Série de braços simples +      Série de pliés                       Série de braços
                    combinado                          Flexão plantar e dorsal              Leg Press
 APARELHOS             Abdominal coordenation          Pés de águia                         Desaceleração solear
                       Down Stretch                    Série de braços sentada              Preparação para o teaser
                         Inclinação + rotação de       Inclinação lateral                   Flexão lateral ajoelhada
                    tronco                             Mergulho sentada                     Gato em pé.
                       Adutores + abdutores em pé
                    na plataforma
COMPLEMENTO         Alongamento Global               Alongamento Global                   Alongamento Global
   Tabela 01: Programação da aula de Pilates



        Avaliação Postural Computadorizada II                             Discussão e Resultados

               Ao final da vigésima aula, no dia 28 de
     junho de 2005, foi realizada outra Avaliação                                   Em conformidade com o objetivo que
     Postural Computadorizada, com intuito de verificar                   desperta o interesse do presente trabalho, foi
     as possíveis alterações posturais de T.S.T.S.                        empenhado verificar o efeito da técnica de Pilates
     (fig.02) em conseqüência da técnica de Pilates.                      na Reeducação postural em vinte sessões.
                                                                                    Através das aulas que instruía, Joseph
                                                                          Pilates comprovou que entre as dez e trinta
                                                                          primeiras aulas individuais o aluno observa
                                                                          mudanças visíveis no seu corpo. Essa entre outras
                                                                          afirmações consegue deixar o Pilates em uma das
                                                                          posições de coadjuvante ideal para o alinhamento
                                                                          do corpo humano.
                                                                                    A aplicação dessa técnica na área de
                                                                          Reeducação Postural tem apresentado um
                                                                          crescimento significativo as melhores apresentadas
                                                                          pelos pacientes e principiantes. O relato destes,
                    Figura 02: Perfil direito.                            quanto a essas melhoras aliadas à segurança da
                                                                          técnica , parecem ser os principais responsáveis por
                                                                          este crescimento.
                                                                                    E para conhecer se a pessoa apresenta um
                                                                          alinhamento do corpo adequado é interessante
                                                                          realizar uma avaliação postural que propicie
                                                                          eficácia sem arriscar a qualidade do atendimento.
                                                                          De maneira computadorizada a avaliação do
                                                                          segmento corporal mensura e quantifica os desvios
                                                                          posturais por meio de imagens digitalizadas,
                                                                          emitindo relatórios com fotos do aluno.


                                                                                                                                      4
O presente trabalho mostra que, após as
vinte aulas de Pilates e através das analogias das
Avaliações Posturais Computadorizadas, pôde ser        HAYASHIDA, Wagner. O que é Pilates? São
constatado as seguintes modificações posturais:        Paulo, 2005. Entrevista concedida e disponível em :
- Redução da cifose dorsal;                            <www.wmulher.com.br>, em 18 maio 2005.
- Redução da lordose lombar;
- Redução da anteriorização corporal;                  HERDMAN, Alan; SELBY, Anna. Pilates: Como
- Melhora do alinhamento dos membros inferiores;       criar o corpo que você deseja. 1. ed. São Paulo:
- Melhora do alinhamento da coluna vertebral.          Manole, 2000.
          Além disso, tanto a aluna quanto a
instrutora notaram uma melhora global da               MACHADO, Renato Brufatto. Avaliação postural.
flexibilidade, o que não foi constatado nessa          Classic Life, São Leopoldo, ed. 7, 2003.
avaliação, devido ao fato da aluna estar com o
ângulo coxo-femural diferente na primeira e            MENEGATTI, Fabiana. Pilates:            força e
segunda avaliação, na imagem de flexão anterior,       flexibilidade. Revista Muscle in form, Santos, ano
de perfil.                                             6, p. 42, abril / maio, 2004.

                                                       NOGUEIRA, Júlia. Método Pilates ganha espaço.
Conclusão                                              Jornal do Commercio, Recife, 17 fev. 2002.
                                                       Coluna Família, p.20.

         Em conseqüência ao programa de Pilates        RIBEIRO, Mirian. Pilates, equilíbrio de corpo e
personalizado e baseado na Avaliação Postural          mente. Jornal da Orla, Santos, 06 jun. 2004.
Computadorizada, sendo a atividade praticada           Coluna Em dia com a saúde, p.3.
individualmente, a aluna T.S.T.S. apresentou uma
melhora visivelmente significativa na Reeducação       SEGAL, Neil A.; HEIN, Jane; BASFORD, Jeffrey
Postural em apenas vinte aulas.                        R. The effects of Pilates training on flexibility
         Pôde ser observado quanto o Pilates tem a     and body composition: an observational study.
contribuir com o equilíbrio corporal (físico e         Arch Phys Med Rehabil, vol. 85, Dec., 2004, p.
mental), auxiliando, assim, nas prevenções             1977-81.
osteomioarticulares do corpo humano.
         Enfim, através desse artigo podemos está      SERPA, Dagmar. Puxa e estica: Pilates, ginástica
subsidiando uma significante proposta para a           antiga que agora virou moda nos E.U.A., promete
(re)educação postural dos alunos de Pilates; e acima   maravilhas. Revista Veja, São Paulo, p. 89, 27
de tudo podendo contribuir para uma melhor             maio, 1998.
qualidade de vida de cada um deles.
                                                       VERDERI, Érica. Educação postural e qualidade
                                                       de vida. Artigo – FEFISO / ACM, Sorocaba, 2002.
Referências
                                                       ________. Pilates: o papel do profissional de
                                                       Educação Física na orientação de um dos mais
BANKOFF, A.D.P. et al. Análise postural                tradicionais métodos de condicionamento físico e
computadorizada: estudo das assimetrias,               mental. Revista E.F., Rio de Janeiro, ano 3, n. 11,
desvios e desníveis do sistema locomotor. Artigo       p. 4, mar., 2004.
(Biomecânica da Postura) – Universidade de
Campinas, São Paulo, 2000.

BORGES, Jaqueline. Princípios          básicos   do
método Pilates. Módulo, 2004.

BORGES, Jaqueline. Exercícios intermediários
do método Pilates. Módulo, 2005.

DIAS, Francinett. Software dedicado: nova
ferramenta para Avaliação Postural. Revista
COFFITO, São Paulo, n. 22, p. 22-27, agosto,
2004.




                                                                                                        5

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Reeduca postural

  • 1. INTERVENÇÃO DO PILATES NA REEDUCAÇÃO POSTURAL: UM ESTUDO DE CASO. RENATA MATTOS 1, TANE SAMANO². ATELIER DO CORPO – ESTÚDIO DE PILATES 1 Fisioterapeuta, especializada em Fisioterapia Traumatologia e Ortopedia. ² Fisioterapeuta, especializada em Metodologia do Ensino Superior Resumo O presente estudo de caso analisa o efeito da técnica de Pilates na reeducação postural, em poucas aulas. Este trabalho foi realizado no Estúdio de Pilates – Atelier do Corpo, localizado em Piatã, cidade de Salvador – Bahia, com uma aluna, T.S.T.S., de 18 anos de idade. Primeiramente, submeteu-se a uma Avaliação Postural Computadorizada, através do sistema Fisiometer de Avaliação – Posturograma versão: 28, com o intuito de observar as alterações posturais. Em seguida, foi demonstrado os princípios e fundamentos de que se tem absoluta necessidade para a execução do método. Depois da apresentação da técnica de Pilates colocou em prática as aulas, sendo estas fundamentadas na Avaliação Postural Computadorizada, nos objetivos traçados e na sua primeira aula. Foi aplicada vinte aulas, sendo três vezes durante a semana, em dias alternados com a duração de, cada sessão, uma hora e vinte minutos, pelo turno vespertino. Após a vigésima aula de Pilates, novamente, submeteu-se a Avaliação Postural Computadorizada, com o desígnio de averiguar as possíveis alterações corporais de T.S.T.S. Palavras-chaves: Pilates, Avaliação Postural Computadorizada, Postura. Abstract This case study analyses the effect of the Pilates postural re-education technique, in few classes. This work was performed at the Estúdio de Pilates- Atelier do Corpo, located in Piatã, City of Salvador, State of Bahia, with the student T.S.T.S., 18 year old. The first step consisted of a Computerized Postural Evaluation of the student, using the Fisiometer Evaluation System – Posturograma version: 28, aiming at observing postural alterations. Following that, the principles and bases of the Pilates technique necessary for conducting the method were demonstrated. After presenting the Pilates technique, practical classes were started (the treatment was started) based on the Computerized Postural Evaluation, on the objectives established and in the first class. The treatment consisted on twenty sections, performed three times a week, every other day, each section with one hour and twenty minutes duration during the morning. After the twentieth Pilates class the student was again submitted to the Computerized Postural Evaluation, aiming at observing possible body alterations. Key words: Pilates, Computerized Postural Evaluation, Posture. Introdução A técnica de Pilates foi criada por um Em 1912, ele mudou para a Inglaterra, alemão chamado Joseph Hubertus Pilates (1880- dois anos antes da Primeira Guerra Mundial 1967), que quando criança sofria de asma, (Ribeiro, 2004). Por não estar no seu país, foi raquistismo e febre reumática. Desde cedo ele considerado “estrangeiro inimigo”, sendo mandado decidiu contrariar a sua forma debilitada, buscando para a Ilha de Man. Assim, trabalhando como nas atividades físicas uma solução para vencer seus voluntário, cuidou de exilados e mutilados problemas, através da yoga, mergulho, boxe, utilizando as molas das camas do hospital, natação, esqui,...com conhecimento de Fisiologia, desenvolvendo e aperfeiçoando, criando seus Anatomia e Medicina Oriental. Até os movimentos métodos e equipamentos. animais não fugiram das suas observações. (Revista Sua técnica foi reconhecida quando Veja, 1998). nenhum dos internos daquele campo sucumbiu a 1
  • 2. uma epidemia de gripe (influenza) que vitimou para treinar novamente os mecanismos de outras pessoas de outros campos. (Herdman & propriocepção, enquanto criam-se padrões de Selby, 2000). movimentos mais eficientes. Após a guerra, Joseph retorna para a Adicionalmente, Pilates envolve exercícios Alemanha, aperfeiçoando seu método com a Força de cadeia cinética fechada que podem fornecer as Policial de Hamburgo. Mas, posteriormente, acaba forças compressivas e descompressivas necessárias se estabelecendo nos Estados Unidos, na cidade de para melhorar a nutrição nas articulações e Nova Iorque, abrindo um estúdio no mesmo cartilagens, reduzindo o risco de degeneração. edifício de New York City Ballet. (Hayashida, (Segal et al, 2004). 2005). A proposta de Joseph Pilates tem um O seu método começa a ser praticado por amplo benefício para o corpo humano, como importantes bailarinos que apresentavam lesões, estimular a circulação, melhorar a flexibilidade, a sendo recuperados por Joseph Pilates. Logo, a amplitude de movimento, enfim, melhorar a técnica ganha adeptos e se espalha por todo o postura, o condicionamento do corpo (físico e mundo. mental) em geral. (Menegatti, 2004). Pilates denominava seu método de Uma boa postura é aquela em que a pessoa Contrologia ou Arte do Controle, que é a na posição ortostática exige o menor empenho da capacidade que o ser humano tem de se mover com musculatura e dos ligamentos para a administração conhecimento e domínio do próprio físico, da regularidade dos segmentos corporais. Só que apresentando uma completa coordenação do corpo, com os hábitos que estamos herdando da nossa mente e espírito, utilizando princípios específicos sociedade e cultura, cada vez mais comodistas, a para promover a integração entre eles, que são a não mais simples dor nas costas vem prejudicando concentração, centro de força (Powerhouse), pessoas de todas as classes e idades (trabalhadores fluidez, precisão, respiração e controle dos diversos, donas-de-casa, crianças...).Desencadeando movimentos. (Borges, 2004). os desequilíbrios posturais. (Verderi, 2002). Dos trinta e quatro movimentos do método Essas irregularidades se diversificam de original resultaram cerca de quinhentas variações, acordo com o estilo de vida que cada ser contém, realizadas com ou sem auxílio de aparelhos. As além da consciência do corpo que cada um traz aulas são realizadas individualmente ou em consigo, pois é esse conhecimento que provocará pequenos grupos (máximo de seis pessoas), com a todo decurso de desarmonia corporal (Machado, duração média de uma hora e vinte minutos, sendo 2003). os exercícios realizados com poucas repetições (dez É por isso que, antes de iniciar o Pilates vezes no máximo), nunca levando os alunos à (ou qualquer outra atividade física) é de grande exaustão (Borges, 2004). importância que se tenha realizado uma avaliação Joseph afirma que, em aulas individuais, física e em especial uma estimativa que verifique os após as dez primeiras aulas o aluno sentir-se-á problemas posturais, denominada de avaliação melhor; após vinte aulas as mudanças corporais são postural. visíveis; e, após trinta aulas as pessoas começam a Alguns dos objetivos dessa avaliação são notar as mudanças. A mudança corporal nesta detectar possíveis desvios posturais que podem técnica tem um efeito mais rápido devido ao fato de ocorrer por vários fatores, muitos dos quais cada exercício ser praticado em angulações facilmente reversíveis e evitar lesões, através da específicas, com precisão de cada movimento, sob a programação de aulas específicas para cada aluno. indispensável orientação exclusiva do instrutor Para uma maior confiabilidade na credenciado. avaliação Postural, A fisioterapeuta paraibana A técnica de Pilates consiste em dois tipos radicada no Rio de Janeiro (RJ) Drª Francinett da de aula: no solo (também denominado The Mat) e Costa Dias, com a colaboração de inúmeros no aparelho (Borges, 2004). O trabalho tanto no fisioterapeutas, resolveu, há cinco anos, iniciar o chão quanto nos aparelhos (Cadeira, Reformer, desenvolvimento de um software de avaliação Wall, Trapézio) consiste em exercícios para funcional que comprovasse e que desse respaldos estabilizar pelve, controlar abdome, mobilizar mais fidedignos na atuação fisioterapêutica na área articulações, fortalecer e alongar membros de Avaliação Postural. (Revista COFFITO, 2004). superiores e membros inferiores. (Nogueira, 2002). Hoje em dia, devido à existência da Para uma melhor precisão e segurança avaliação postural computadorizada existe a durante a execução de exercício, os instrutores possibilidade do laudo ser analisado por diversos provêem ajuda física e feedback verbal. profissionais da área de saúde, aumentando Inicialmente, os exercícios de solo de Pilates usam significativamente a segurança do diagnóstico. um longo apoio do centro nas posições de decúbito A avaliação postural computadorizada ventral, decúbito dorsal e decúbito lateral. possibilita capturar as imagens do indivíduo, as Com a obtenção da melhora da força e da medidas de ângulos e distâncias de pontos forma , a base de apoio é gradualmente reduzida anatômicos nos planos frontal, dorsal e sagital, 2
  • 3. propondo uma investigação de desvios posturais e alterações no sistema osteo-muscular. (Bankoff et al, 2004). Ocorre também a possibilidade do aluno ser reavaliado, comparando-se os gráficos evolutivos da sua avaliação, podendo, assim, reformular de maneira mais fidedigna o programa de treinamento. O objetivo deste trabalho é avaliar o efeito da técnica de Pilates, na Reeducação Postural, em vinte sessões. Figura 01: Perfil direito. Metodologia Programação das aulas No mesmo dia da primeira Avaliação 1. Amostra Postural Computadorizada, T.S.T.S. foi admitida no Estúdio de Pilates – Atelier do Corpo. A aluna T.S.T.S., 18 anos de idade, sexo Foi demonstrado para a aluna os princípios feminino, 1,68m de altura, pesando 70 quilos, foi e fundamentos básicos necessários para a execução submetida à Avaliação Postural Computadorizada, dos movimentos da técnica de Pilates. A mesma feito pela plataforma (denominada Fisiometer) de estava trajando uma roupa confortável que não Avaliação – Posturograma, versão 2.8, cujas aulas limitava seus movimentos, permitindo, também, foram realizadas no Atelier do Corpo - Estúdio de com que o instrutor observasse a sua respiração e Pilates, localizada na Rua Haeckel José de movimentação. Almeida, 176, Piatã, Salvador - Bahia. Sendo assim, baseado na sua avaliação A instrução de Pilates foi feita por Tane postural computadorizada, na noção de consciência Samano, concluinte do curso de formação na corporal observado na aula de apresentação, foram técnica de Pilates, sob supervisão da instrutora traçados os seguintes objetivos para a aluna: Jaqueline Borges. - Alongamento global, enfatizando a cadeia posterior. 2. Procedimento - Estabilizar a cintura escapular e pélvica. - Mobilizar a coluna, enfatizando a coluna Avaliação Postural Computadorizada I lombar. - Fortalecer o Centro de Força, membros A aluna T.S.T.S. foi submetida, no dia 12 superiores e membros inferiores. de abril de 2005, terça-feira, a uma Avaliação Depois da aula de apresentação da técnica Postural Computadorizada, na APAE (Associação colocou-se em prática as aulas, sendo estas de Pais e amigos dos Excepcionais de salvador), fundamentadas nos seus objetivos, na aula de situado na Rua Rio Grande do Sul, 545, Pituba, apresentação e na Avaliação Postural Salvador – Bahia. O exame foi realizado através de Computadorizada. seis imagens: face ventral, face posterior, perfil Foram idealizados três programas de aulas esquerdo, perfil direito, flexão anterior (visão diferentes. Uma no trapézio, uma na cadeira e uma anterior e de perfil). Essa avaliação objetiva no Reformer, sendo cada aula dividida em identificar as principais assimetrias e desníveis aquecimento, exercícios de solo, exercícios de posturais mediante os pontos anatômicos do corpo, aparelho e alongamento. por meio de imagens digitalizadas (fig.01). Nessa Progrediram em vinte aulas, três vezes por avaliação constatou-se: semana, em dias alternados, com duração de uma - Linha de prumo anterior levemente desviada para hora e vinte minutos cada sessão, no turno a esquerda; vespertino. - Inclinação postural da cabeça para a direita; As aulas começavam com um - Assimetria da espinha ilíaca ântero-superior; aquecimento, que foi personalizado e padronizado, - Projeção anterior da cabeça; e realizado da seguinte maneira: - Cifose dorsal moderada; Massagem com a bola de tênis - Projeção anterior dos ombros; Alongamento de tríceps sural - Retificação postural da lombar; Inclinação lateral da coluna com banda elástica - Retroversão da pelve; Elevação e depressão escapular com banda - Projeção abdominal; elástica - Genurecurvato; - Encurtamento da cadeia muscular posterior. 3
  • 4. Alongamento de: - Cadeia posterior Cada tipo de aula (I, II, III) ostenta o - Piriforme mesmo objetivo, apenas com as variações de - Glúteo exercícios, no solo e aparelhos (tabela 01), visando - Membros inferiores à estabilização, mobilização, fortalecimento e Gato pedra flexibilidade dos segmentos corporais. Arco-íris ALUNA: T.S.T.S. AULA I AULA II AULA III Aquecimento Aquecimento Aquecimento Mola: Rolo: Bola: - Abdominal: Canoa / Pêndulo / - Borboleta 1 e 2 - Cair frente SOLO Oblíquo - Preparação para o corcel - Rolamento pélvico - Série de ísquios - Abdominal (reto + oblíquo) - Abdominal (reto + oblíquo) - Roll up + puxada de braços - Rolamento pélvico + extensão de - Flexão e extensão de joelhos com feijão joelho. - Roll up - Apoios REFORMER TRAPÉZIO CADEIRA Ponte + série de pliés Extensão de coluna Protração + retração escapular Flexão plantar e dorsal Abdominal 03 partes Extensão de coluna Série de braços simples + Série de pliés Série de braços combinado Flexão plantar e dorsal Leg Press APARELHOS Abdominal coordenation Pés de águia Desaceleração solear Down Stretch Série de braços sentada Preparação para o teaser Inclinação + rotação de Inclinação lateral Flexão lateral ajoelhada tronco Mergulho sentada Gato em pé. Adutores + abdutores em pé na plataforma COMPLEMENTO Alongamento Global Alongamento Global Alongamento Global Tabela 01: Programação da aula de Pilates Avaliação Postural Computadorizada II Discussão e Resultados Ao final da vigésima aula, no dia 28 de junho de 2005, foi realizada outra Avaliação Em conformidade com o objetivo que Postural Computadorizada, com intuito de verificar desperta o interesse do presente trabalho, foi as possíveis alterações posturais de T.S.T.S. empenhado verificar o efeito da técnica de Pilates (fig.02) em conseqüência da técnica de Pilates. na Reeducação postural em vinte sessões. Através das aulas que instruía, Joseph Pilates comprovou que entre as dez e trinta primeiras aulas individuais o aluno observa mudanças visíveis no seu corpo. Essa entre outras afirmações consegue deixar o Pilates em uma das posições de coadjuvante ideal para o alinhamento do corpo humano. A aplicação dessa técnica na área de Reeducação Postural tem apresentado um crescimento significativo as melhores apresentadas pelos pacientes e principiantes. O relato destes, Figura 02: Perfil direito. quanto a essas melhoras aliadas à segurança da técnica , parecem ser os principais responsáveis por este crescimento. E para conhecer se a pessoa apresenta um alinhamento do corpo adequado é interessante realizar uma avaliação postural que propicie eficácia sem arriscar a qualidade do atendimento. De maneira computadorizada a avaliação do segmento corporal mensura e quantifica os desvios posturais por meio de imagens digitalizadas, emitindo relatórios com fotos do aluno. 4
  • 5. O presente trabalho mostra que, após as vinte aulas de Pilates e através das analogias das Avaliações Posturais Computadorizadas, pôde ser HAYASHIDA, Wagner. O que é Pilates? São constatado as seguintes modificações posturais: Paulo, 2005. Entrevista concedida e disponível em : - Redução da cifose dorsal; <www.wmulher.com.br>, em 18 maio 2005. - Redução da lordose lombar; - Redução da anteriorização corporal; HERDMAN, Alan; SELBY, Anna. Pilates: Como - Melhora do alinhamento dos membros inferiores; criar o corpo que você deseja. 1. ed. São Paulo: - Melhora do alinhamento da coluna vertebral. Manole, 2000. Além disso, tanto a aluna quanto a instrutora notaram uma melhora global da MACHADO, Renato Brufatto. Avaliação postural. flexibilidade, o que não foi constatado nessa Classic Life, São Leopoldo, ed. 7, 2003. avaliação, devido ao fato da aluna estar com o ângulo coxo-femural diferente na primeira e MENEGATTI, Fabiana. Pilates: força e segunda avaliação, na imagem de flexão anterior, flexibilidade. Revista Muscle in form, Santos, ano de perfil. 6, p. 42, abril / maio, 2004. NOGUEIRA, Júlia. Método Pilates ganha espaço. Conclusão Jornal do Commercio, Recife, 17 fev. 2002. Coluna Família, p.20. Em conseqüência ao programa de Pilates RIBEIRO, Mirian. Pilates, equilíbrio de corpo e personalizado e baseado na Avaliação Postural mente. Jornal da Orla, Santos, 06 jun. 2004. Computadorizada, sendo a atividade praticada Coluna Em dia com a saúde, p.3. individualmente, a aluna T.S.T.S. apresentou uma melhora visivelmente significativa na Reeducação SEGAL, Neil A.; HEIN, Jane; BASFORD, Jeffrey Postural em apenas vinte aulas. R. The effects of Pilates training on flexibility Pôde ser observado quanto o Pilates tem a and body composition: an observational study. contribuir com o equilíbrio corporal (físico e Arch Phys Med Rehabil, vol. 85, Dec., 2004, p. mental), auxiliando, assim, nas prevenções 1977-81. osteomioarticulares do corpo humano. Enfim, através desse artigo podemos está SERPA, Dagmar. Puxa e estica: Pilates, ginástica subsidiando uma significante proposta para a antiga que agora virou moda nos E.U.A., promete (re)educação postural dos alunos de Pilates; e acima maravilhas. Revista Veja, São Paulo, p. 89, 27 de tudo podendo contribuir para uma melhor maio, 1998. qualidade de vida de cada um deles. VERDERI, Érica. Educação postural e qualidade de vida. Artigo – FEFISO / ACM, Sorocaba, 2002. Referências ________. Pilates: o papel do profissional de Educação Física na orientação de um dos mais BANKOFF, A.D.P. et al. Análise postural tradicionais métodos de condicionamento físico e computadorizada: estudo das assimetrias, mental. Revista E.F., Rio de Janeiro, ano 3, n. 11, desvios e desníveis do sistema locomotor. Artigo p. 4, mar., 2004. (Biomecânica da Postura) – Universidade de Campinas, São Paulo, 2000. BORGES, Jaqueline. Princípios básicos do método Pilates. Módulo, 2004. BORGES, Jaqueline. Exercícios intermediários do método Pilates. Módulo, 2005. DIAS, Francinett. Software dedicado: nova ferramenta para Avaliação Postural. Revista COFFITO, São Paulo, n. 22, p. 22-27, agosto, 2004. 5