O documento discute os benefícios da atividade física para a saúde mental e física, incluindo melhorias na memória, humor, concentração e sono. Também descreve como a atividade física pode ajudar no tratamento de depressão, ansiedade, estresse, TDAH e TEPT ao liberar endorfinas e relaxar os músculos. Conclui que a atividade física deve ser planejada e acompanhada por profissionais para ser efetiva.

1. ATIVIDADE FÍSICAS

2. Introdução
Atividade física é qualquer movimento corporal. Em
outras palavras é tudo aquilo que se faz no dia a dia. Por
exemplo, limpar a casa, brincar com os filhos, caminhar
até a padaria, passear com o seu cachorro, subir e descer
escadas.
A atividade física não é algo programado. Ela acontece
pela necessidade natural do ser humano de existir. E ela
não deve ser menosprezada. Quem vive no excesso de
controle remoto, usa o carro para tudo e evita qualquer
tipo de exercício vai ter prejuízos na saúde. Além de
ganhar uns quilos extras.

3. A importância dos exercícios
físicos na saúde mental
 Melhora da memória
 Elevação do humor
 Aumento da disposição física e
mental
 Melhora da concentração
 Fortalecimento o sistema
imunológico
 Alívio de dores e tensões musculares
 Melhor qualidade do sono.

4. Físico
Social
Saúde e
qualida
de de
vida
Mental

5. Exercício e depressão
O exercício pode tratar depressão leve a
moderada tão efetivamente quanto a
medicação antidepressiva , mas sem os
efeitos colaterais, é claro.
Mas mais importante ainda, promove todos
os tipos de mudanças no cérebro, incluindo
crescimento neural, inflamação reduzida e
novos padrões de atividade que promovam
sentimentos de calma e bem-estar.
Ele também libera endorfina, substância
química poderosa para o cérebro que
energiza seu espírito e faz você se sentir bem.

6. Atividade física na prevenção de TDAH
e TEPT
Além de aliviar o estresse e melhorar os sintomas de depressão, a
prática regular de exercícios também auxilia na prevenção secundária
em pacientes com transtorno do déficit de atenção com
hiperatividade (TDAH) e transtorno de estresse pós-traumático
(TEPT).
No caso do TDAH, exercitar-se regularmente é uma das maneiras
mais eficazes de reduzir os sintomas e melhorar os níveis de
concentração, motivação, memória e humor
Para pacientes com TEPT, o exercício pode ajudar o sistema nervoso
a emitir respostas ao estímulo de imobilização que caracteriza esse
transtorno

7. Exercício e ansiedade
O exercício é um tratamento anti-
ansiedade natural e eficaz. Ele
alivia a tensão e o estresse,
aumenta a energia física e mental e
melhora o bem-estar através da
liberação de endorfina.

8. Exercício e estresse
Exercitar é uma maneira eficaz de quebrar
esse ciclo. Além de liberar endorfinas no
cérebro, a atividade física ajuda a relaxar
os músculos e aliviar a tensão no corpo.
Uma vez que o corpo e a mente estão tão
intimamente ligados, quando seu corpo se
sente melhor assim, também, sua mente.

9. OS BENEFÍCIOS PARAA MENTE
Ela é fundamental para a melhora da
qualidade do sono, na capacitação da
memória e no senso de humor. Por todas
essas razões, influencia positivamente na
disposição das pessoas.
O avanço tecnológico, as pressões no
trabalho e a preocupação econômica
levam os indivíduos a cada vez mais
apresentarem problemas de ordem
emocional. Aí que entram os benefícios da
atividade física.

10. Qual a relação entre exercício físico e
saúde?
A prática de exercícios físicos
contribui para a promoção da
saúde de várias maneiras
importantes, principalmente na
prevenção de doenças e no
aumento da autoestima, além
de proporcionar um melhor
relacionamento social.

11. Conclusão
E não pense que para a prevenção e cura de muitos desses
males, você vai precisar ficar horas e horas, dias após dias, numa
academia a ponto de se esgotar. Se bem acompanhado por bons
profissionais, isto ocupará algumas horas da sua semana e acabará
se integrando à sua rotina. Para a efetividade da intervenção da
atividade física é necessário que ela seja adequadamente planejada,
executada, controlada e avaliada por profissional capacitado.

12. Referências
https://www.fundacaosanepar.com.br/?q=blog/import%c3%a2ncia-
da-atividade-f%c3%adsica-para-sa%c3%bade-f%c3%adsica-e-mental
https://hospitalsantamonica.com.br/os-beneficios-do-exercicio-
fisico-na-saude-mental/
https://previva.com.br/exercicios-fisicos-e-saude-mental/
https://www.psicologosberrini.com.br/blog/beneficios-psicologicos-
da-atividade-fisica/

14. Integrantes
• Alice Rodrigues dos Santos
• Ana Beatriz Sampaio Pereira
• Erica Aparecida Braulino Paixao
• Émerson Silva Souza
• Kimberly Ribeiro Vieira
• Marcela Santos
• Marcia Cristina dos Santos Flores