10 dicas para uma vida saudável: 1) Seja feliz e tenha amigos de verdade; 2) Consuma mais fibras para prevenir doenças; 3) Reduza o consumo de açúcar para cuidar da saúde dentária e prevenir diabetes; 4) Conheça os alimentos que consome, lendo rótulos.

1. DEZ DICAS PARA
UMA VIDA
SAUDÁVEL
Arícia Motta Arantes Lustosa
Nutricionista CRN1 1408

2. 1. SEJA FELIZ!
“Feliz é o homem que não fala mal dos outros nem se junta com quem trama
maldades..... Antes gasta o seu tempo meditando na Boa Lei”. Sl 1
“Fale de suas amarguras, peça perdão”. Sl
“Se as pessoas tivessem mais amigos de verdade teriam menos doença do coração”.
ACSM 2005

3. 2. CONSUMA MAIS
FIBRAS
• Elas junto com a água
ajudam a prevenir:
– Hemorróidas;
– Obstipação;
– Doença diverticular “nó nas
tripas”;
– Hipercolesterolemia;
– Diabetes;
– Câncer de intestino.

4. 3. REDUZA O
CONSUMO DE AÇÚCAR
• Lembre-se do IG;
• Fuja do “corpinho de
maçã”;
• Cuide de seus dentes;
• Retarde o
aparecimento de
diabetes.

5. 4. CONHEÇA OS
ALIMENTOS QUE VOCÊ
CONSOME
• SEJA CURIOSO!
• LEIA OS
RÓTULOS!

6. 5. EVITE INTERVALOS
SUPERIORES A 3 HORAS
ENTRE AS REFEIÇÕES
• PARA ISTO FAÇA
BOAS ESCOLHAS!

7. 6. EXERCITE-SE
DIARIAMENTE

8. 7. BEBA ÁGUA PURA

9. 8. CONSUMA CÁLCIO
ADEQUADAMENTE

10. 9. VALORIZE OS
ALIMENTOS DA
ESTAÇÃO
Não se esqueça do 5 ao dia!

11. 10. MASTIGUE MUITO
BEM...
• ...todos os alimentos,
evitando comer
rapidamente.
• A língua é o único
órgão de nosso corpo
capaz de sentir sabor!