Estratégias de Aprendizagem e técnicas de estudo

1. 1
MANUAL PRÁTICO PARA UTILIZAÇÃO DE
ESTRATÉGIAS DE APRENDIZAGEM
APRESENTAÇÃO
Olá!
Este pequeno manual foi desenvolvido para ajudar você a aumentar seus rendimentos
nos estudos, através da melhoria na aprendizagem. Por este motivo, o nome estratégias
de aprendizagem. Você escolherá os caminhos para aprender e as técnicas ou métodos
necessários.
Desejamos a você muito sucesso, bons estudos e excelência na aprendizagem!
Um fraterno abraço e até!
1 O QUE SÃO ESTRATÉGIAS DE APRENDIZAGEM?
Estratégia pode ser entendida como um caminho a ser adotado, com base num
conjunto de ações integradas, para se alcançar um objetivo.
Estratégia de aprendizagem diz respeito ao conjunto de técnicas que um aluno adota
para reunir, articular e manipular uma informação, de maneira a se apropriar ou construir
um conhecimento. Em outras palavras, quando você precisa ou deseja aprender alguma
coisa, precisa decidir qual o curso de ação, quais os meios e quais os recursos utilizará
para isso.
2 COMO ENTENDER AS ESTRATÉGIAS DE APRENDIZAGEM?
Existem muitas classificações de estratégias de aprendizagem. Para ajudar você a
entender as estratégias de aprendizagem, vamos utilizar a classificação que estabelece
estas estratégias como Metacognitivas e Cognitivas1
.
1
Boruchovitch, 2006.

2. 2
2.1 Estratégias metacognitivas
As estratégias metacognitivas constituem procedimentos que o indivíduo usa para
planejar, monitorar e regular seu próprio pensamento, e avaliar se o uso das estratégias
cognitivas está produzindo os resultados esperados. Aqui entram todas as ações que
dizem respeito à estruturação do estudo e de suas condições, meditação, concentração,
organização de material, espaço e tempo, assim como controle de resultados, etc. As
estratégias metacognitivas se estabelecem ao se planejar e monitorar o estudo, bem
como regular os pensamentos e controlar os sentimentos.
Estratégias metacognitivas que você pode utilizar2
:
1) Conferir a devolutiva das atividades e dos testes (nota e comentários);
2) Ler as respostas antes de entregar a atividade ou prova;
3) Identificar dificuldades para aprender determinados tópicos ou assuntos;
4) Perceber quando não entende o conteúdo, parar e retornar mais tarde;
5) Identificar o quanto está ou não aprendendo durante o estudo;
6) Separar o material necessário ao estudo;
7) Rever as anotações feitas durante o estudo;
8) Organizar o ambiente de estudo;
9) Ir até o final de uma atividade, mesmo quando ela é difícil ou tediosa;
10) Planejar as atividades de estudo;
11) Anotar em uma agenda as atividades a serem desenvolvidas no estudo;
12) Administrar o tempo de estudo;
13) Controlar a ansiedade em momentos de avaliação;
14) Pedir ajuda aos colegas em caso de dúvidas;
15) Utilizar lembretes para recordar o que é preciso fazer;
16) Motivar-se para atividades de leitura e estudo;
17) Manter a calma diante de tarefas difíceis;
18) Tentar refazer atividades ou provas nas quais teve baixo desempenho;
19) Pedir auxílio ao professor sobre dúvidas na matéria;
20) Reunir com os colegas para estudar juntos.
Algumas técnicas de estudo relacionadas à estratégias metacognitivas:
2
Goya et al, 2017

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Controle
Controle dos Sentimentos
Estudo em Grupo
Estudo Intercalado
Kanban
Meditação
Motivação
Organização do Espaço
Pensamento Difuso
Pomodoro
Prática Distribuída
Releitura
2.2 Estratégias cognitivas
Estratégias cognitivas dizem respeito a comportamentos e pensamentos que propiciem
um armazenamento mais eficaz da informação, ou ainda, atividades direcionadas ao
progresso cognitivo. Aqui entram todas as ações que dizem respeito à manipulação da
informação sobre o tema, leitura, escrita, desenho, verbalização, etc. As estratégias
cognitivas se estabelecem ao organizar, descrever, relacionar e elaborar informações.
Estratégias cognitivas que você pode utilizar3
:
1) Selecionar as ideias do material estudado;
2) Anotar na íntegra as explicações do professor;
3) Resumir os materiais indicados para estudo;
4) Escrever com as próprias palavras o que entendeu sobre o conteúdo
apresentado;
5) Fazer um esquema no papel (esboço, mapa ou desenho) para melhor
entendimento do conteúdo;
6) Acessar os materiais extras das aulas ou realizar atividades adicionais além das
propostas em aula;
7) Pesquisar outros materiais na internet para entender os conceitos apresentados;
8) Assistir vídeos complementares aos assuntos em sala de aula;
9) Decorar a matéria quando tem prova;
10) Identificar as ideias principais e relacioná-las através de diagramas, mapas,
resumos ou desenhos;
11) Criar perguntas sobre o assunto que está estudando e tentar responde-las;
12) Elaborar perguntas e respostas sobre o assunto estudado.
Algumas técnicas de estudo relacionadas à estratégias cognitivas:
3
Goya et al, 2017

4. 4
Áudio
Autoexplicação
Cornell (Método)
Fichamentos
Flashcards
Feynmann (Método)
Grifar
Interrogação Elaborativa
Leitura Dinâmica
Mapa Mental
Memorização
Mnemônicos
Resumos
Robinson (Método)
Sugestopedia (Método de
Lozanov)
Teste Prático
Visualização
Enquanto as estratégias cognitivas dizem respeito ao processo de aprendizagem, as
estratégias metacognitivas dizem respeito à estrutura deste processo, considerando seu
planejamento, organização e controle.
3 COMO UTILIZAR AS ESTRATÉGIAS DE APRENDIZAGEM?
Estabelecemos três passos práticos para você implementar as estratégias de
aprendizagem: tema, estrutura e processo. A ideia principal é verificar suas
necessidades e a temática a ser estudada. Depois desta etapa, verificar quais as
estratégias metacognitivas e as estratégias cognitivas a serem combinadas.
1) Tema - o primeiro passo para adotar uma estratégia de aprendizagem é saber o que
você quer ou precisa aprender. É preciso refletir e determinar qual a matéria ou tipo de
conteúdo você vai estudar. Definir objetivo e necessidades.
2) Estrutura do processo - uma vez definido o conteúdo e, portanto, seu objetivo
(aprender o determinado tema), é chegado o momento de definir quais suas
necessidades pessoais e recursos disponíveis. Qual o seu nível de motivação, seus
pensamentos a respeito, como vai estudar este conteúdo e por quanto tempo, bem
como fará o controle deste aprendizado. Esta parte está relacionada ao campo
metacognitivo e possui técnicas específicas. Selecionar as estratégias e técnicas no
item 2.1.
3) Processo - o terceiro passo é definir o processo, escolhendo quais as técnicas de
estudo mais adequadas ao tema e como combiná-las. Aqui encontramos as etapas
cognitivas do processo. A partir desta etapa, basta se programar e começar os estudos.

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4 QUAIS AS TÉCNICAS DE ESTUDO?
As técnicas de estudo estarão dispostas em ordem alfabética, contendo ao seu lado a
letra C (relacionada à estratégia cognitiva) ou a letra M (relacionada à estratégia
metacognitiva)
4.1 ÁUDIO - C
A tecnologia é uma potente aliada para melhorar
o seu desempenho nos estudos. Atualmente é
possível fazer gravações de aulas com o próprio
celular ou gravar a leitura de um resumo para
estudos. Tudo isso, sem contar os inúmeros
audiobooks disponíveis na Internet. Pessoas
auditivas, ou seja, pessoas capazes de reter a
informação que escutam, podem aplicar esta técnica. Contudo, é importante estar
concentrado para utilizar este recurso com sucesso. O interessante é que essa técnica
pode ser utilizada em diversas situações, tais como no trânsito, fazendo caminhadas ou
mesmo na espera por uma consulta.
Aprenda a estudar com áudio: https://www.youtube.com/watch?v=1NxBNHILnYA
4.2 AUTOEXPLICAÇÃO - C
A autoexplicação parte do princípio de que a dúvida
é um elemento fundamental no aprendizado. Foi
com base nisso que esta técnica se tornou
reconhecida. A perspectiva de identificar as
dúvidas que surgem durante a leitura se consolida
na medida em que explicamos o que lemos. A
autoexplicação ocorre quando, a partir da leitura,
você elabora perguntas sobre o conteúdo e tenta
explicar para si próprio. Ao duvidar, responder e
resumir conteúdos, você estabelece uma autoexplicação, o que pode ser considerado
uma leitura interativa. Isso vai muito além de uma simples passada de olhos nos livros
e cadernos e afasta a ideia de decorar o conteúdo, possibilitando sua apreensão.
Aprenda a autoexplicação: https://www.youtube.com/watch?v=TVHUs67kwRk

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4.3 CONTROLE DE SENTIMENTOS - M
Às vezes nos deparamos com situações de pressão ou
momentos difíceis. Nestes momentos percebemos que
o controle emocional faz toda a diferença. São as
emoções e sentimentos bem controlados que nos
permitem a agir na direção correta, sobretudo quando
se trata de estudos. O controle emocional pode ser
entendido como a nossa habilidade de lidar com os
próprios sentimentos, buscando o equilíbrio entre
razão e emoção. Alguns fatores para você considerar
ao buscar controlar seus sentimentos:
 Tempo - para controlar seus sentimentos e não deixar que eles te controlem, você
precisa comprar tempo. Tempo para o seu racional entrar em jogo e analisar a
situação antes que apenas o seu lado emocional tome as decisões.
 Respiração - antes de responder aquela prova difícil, pare e conscientemente preste
atenção na sua respiração. Dessa forma você vai oxigenar o seu corpo e repensar
em como irá responder.
 Conhecimento - quando estiver com um sentimento forte procure nomear ele, se
pergunte quando você geralmente sente isso e qual a sensação física. Você só sabe
lidar com aquilo que você conhece, portanto é um ótimo começo saber O QUE você
sente e aí sim buscar como diminuir a sua intensidade.
 Distanciamento - principalmente no momento da raiva, a melhor saída é se afastar,
tomar uma água, pedir licença e sair daquele ambiente. Não fuja dos problemas, mas
em alguns casos é melhor você pensar em outra coisa, espairecer para depois tomar
a melhor decisão. Evite ficar com pessoas negativas, depreciativas e intempestivas.
 Vida equilibrada - pessoas com bom controle emocional tem não só uma mente
equilibrada, mas uma vida em equilíbrio. Faça um esporte, atividade física, algo
artístico, algum hobby que te traga essa satisfação genuína e sirva como um
equilíbrio para os dias difíceis no trabalho.
 Liberdade - permita-se sentir, sentimentos reprimidos podem trazer doenças ou se
demonstrarem de forma descontrolada em um outro momento. Se uma emoção foi
desencadeada é para ela ser sentida mas tire da sua mente que você é as emoções
que sente.
Aprenda a controlar os sentimentos: https://www.youtube.com/watch?v=nP4w9Mgj1Ak

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4.4 CORNELL (MÉTODO) - C
Este método foi desenvolvido pelo Prof. Walter
Pauk na Universidade de Cornell em 1940. Trata-se
de um método centrado na produção de
conhecimento, proporcionando envolvimento ativo
do estudante. Consiste em um conjunto de quatro
etapas básicas:
 Faça anotações - escreva frases curtas ou faça
um resumo em tópicos extraindo as principais
ideias do conteúdo. Crie desenhos, use fotos,
imagens, gráficos ou cronogramas para envolver
o visual com a leitura, tornando-o mais atrativo.
 Reduza as anotações - depois de fazer suas anotações na área principal, parta para
a segunda parte, na qual você irá realizar uma escrita mais dinâmica, destacando
apenas ideias centrais, termos e palavras gatilho que ajudarão você a lembrar das
anotações na área principal. Esta parte é o seu guia de estudo.
 Reflita sobre as anotações - nesta terceira etapa, você realizará o sumário do
conteúdo: escreva o assunto que está sendo estudado (tema), os pontos principais
e coloque a data e o local. Uma dica para elaborar esta etapa é recitar ou fazer
perguntas para si em voz alta sobre o conteúdo.
 Faça uma revisão – por fim, revise todas as suas anotações. Se você é capaz de
recordar as informações do conteúdo estudado através da leitura desta página, você
estará pronto para passar para a próxima. Caso não consiga, volte e revise suas
anotações.
Aprenda a aplicar o método Cornell: https://www.youtube.com/watch?v=h-ndJRSGrrM
4.5 ESTUDO EM GRUPO - M
Uma alternativa viável para quem deseja ter
momentos de aprendizado adicionais e
variados é se juntar a colegas para estudar.
Essa forma de estudo proporciona diversas
vantagens a seus participantes. O estudo
em grupo constitui uma oportunidades para
revisar matérias vistas durante as aulas.
Em grupo, além de repassar o conteúdo, é

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possível realizar a leitura e análise mais atenta de textos, livros e outros materiais. O
estudo em grupo permite que cada indivíduo possa tentar esclarecer suas dúvidas,
contando com a ajuda de amigos e se concentrar, fazendo do estudo um agradável ritual
com seus colegas. Cabe salientar que cada participante do grupo leva consigo seu
modo de pensar e o estudo em grupo é a oportunidade ideal de compartilhar isso e
permitir que outros possam se beneficiar por ideias que facilitem os estudos e tirem
dúvidas. A descontração do ambiente de estudo em grupo ainda promove um
relaxamento atípico de momentos de estudos, que costumam ser mais estressantes e
exaustivos.
Aprenda a fazer estudo em grupo: https://www.youtube.com/watch?v=JHMvqr_iRDY
4.6 ESTUDO INTERCALADO - M
O estudo intercalado é o que pode ser
chamado de rotação de matérias.
Pesquisas concluíram que a intercalação
tem utilidade maior em aprendizados
envolvendo movimentos físicos e tarefas
cognitivas como ciências exatas. O principal
benefício da intercalação é fazer com que a pessoa consiga manter-se mais tempo
estudando. A ideia principal é que você monte um roteiro de estudos intercalando
matérias de áreas diferentes.
Aprenda a fazer o estudo intercalado: https://www.youtube.com/watch?v=aoJ27v_1jMY
4.7 FEYNMANN (MÉTODO) - C
Richard Feynmann, ganhador do Prêmio
Nobel de Física em 1965, desenvolveu uma
técnica simples que ele garantia se aplicar a
qualquer assunto. O método desenvolvido por
Feynmann parte do princípio de que é preciso
compreender o assunto para depois estruturar
a ideia e poder memoriza-lo. O método é constituído por quatro passos simples:
 Escolha um tema ou assunto – o primeiro passo consiste em decidir sobre o que
aprender ou ensinar. Anote o assunto ou conceito escolhido no alto da página e liste

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tudo o que você sabe sobre o tema. Sempre que possível anote tudo o que lembrar
relacionado ao assunto. Opte por utilizar palavras e termos simples, escreva como
se estivesse escrevendo para alguém leigo ou até mesmo uma criança. Evite termos
rebuscados e sofisticados. Usar um vocabulário básico vai facilitar o seu
entendimento e o desenvolvimento do texto.
 Ensine para uma criança – nesta etapa você resgata a questão de lecionar para
alguém completamente leigo. Por este motivo, é importante fazer referência às
crianças, que normalmente tem um vocabulário simples. Recorra a um padrão de
comunicação básica. Ao ensinar observe as práticas: (a) produza um material bem
lúdico apenas com o mais importante e prioritário; (b) escreva um resumo do que
será apresentado de forma simples. Desta maneira, você desenvolve as habilidades
da escrita e da didática.
 Identifique dúvidas e dificuldades – conforme você tenta explicar o assunto para
si mesmo ou para outra pessoa, ficam claras as dificuldades e os pontos específicos
que não se fixaram tão bem. Essas lacunas no aprendizado surgem naturalmente e
podem ser reparadas com revisões e pesquisas adicionais. Selecione o conteúdo
que você perceber como relevante para ser revisito. Faça novas consultas às suas
fontes de informação, até que sinta pleno domínio do tópico. No momento em que
todas as dúvidas sobre o assunto e os conceitos relacionados forem dirimidas, o nível
de aprendizado terá sido satisfatório.
 Revise e simplifique – depois de passar por todas essas etapas, revise o que
escreveu e simplifique. Desenvolva analogias para explicar o tema, isso ajuda a fixar
o assunto e é a prova de que você está realmente dominando este tema. Certifique-
se novamente de que sua apresentação está clara, sucinta e de que não usou
nenhum jargão ou termo complexo associado com o tema que está estudando. Leia
seu resumo em voz alta.
Aprenda a aplicar o método Feynmann: https://www.youtube.com/watch?v=t_B3Tb8nc30
4.8 FICHAMENTO - C
O fichamento é uma técnica muito antiga,
difundida e utilizada no período em que não
havia internet. Naquele período, as pessoas
consultavam enciclopédias ou iam à
bibliotecas para poder saber mais sobre um
assunto. Para evitar o desgaste e as idas e

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vindas, as pessoas faziam fichamentos sobre os assuntos. Os fichamentos são resumos
de um certo tipo de assunto, organizado. Geralmente eram feitos em fichas de papel.
Esses resumos tem informações catalográficas sobre a obra, pessoas importantes,
termos e palavras-chave. Escolha uma disciplina e anote o que você considerar
relevante de forma que, quando revisar, não precise ler todo o conteúdo novamente, o
seu fichamento servirá de guia.
Aprenda a fazer um fichamento: https://www.youtube.com/watch?v=2qSZiPybT0o
4.9 FLASHCARDS - C
O flashcard é uma técnica que pode ser
traduzida como um cartão de memória e serve
para fazer revisão. Sua relação com os
estudos pode ser entendida a partir de sua
tradução, flash - rápido/instantâneo e card -
cartão. Os flashcards são lúdicos e funcionam
como fichas em que as perguntas são escritas
na frente e as respostas são escritas atrás. É importante que cada cartão contenha
apenas uma informação ou pergunta. Os cartões também pode conter imagens, sons
ou sentenças. É importante que você faça seu próprio cartão de estudo, pois no
momento que você cria um novo cartão, treina o seu cérebro para assimilar aquela
informação quando precisar dela novamente.
Aprenda a utilizar os flashcards: https://www.youtube.com/watch?v=A5ezO8ULybU
4.10 GRIFAR - C
Esta técnica é muito utilizada devido a
simplicidade de aplicação. A técnica pode ser
utilizada para destacar palavras chaves em um
texto, buscando uma melhor compreensão,
memorização e organização das ideias.
Aprenda a grifar: https://www.youtube.com/watch?v=ITXyCfcZkfk

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4.11 INTERROGAÇÃO ELABORATIVA - C
A técnica de interrogação elaborativa consiste
em criar explicações que justifiquem a
veracidade dos fatos apresentados no texto.
Esse tipo de técnica requer esforço criativo do
cérebro, uma vez que busca a compreensão das
causas de um determinado fato a partir da
investigação de suas origens. Você pode se
concentrar em perguntas como “Por quê?” (buscando as causas), em vez de “O quê?”
(buscando meramente a descrição). A interrogação elaborativa constitui um excelente
diferencial na hora de responder redações e questões discursivas.
Aprenda a fazer interrogação elaborativa:
https://www.youtube.com/watch?v=VdUgxCRqppM
4.12 KANBAN - M
O Kanban consiste num sistema
de gestão visual para controle
de tarefas e fluxos de trabalho,
tomando como base um quadro
com colunas e cartões que
reflete o status das atividades
necessárias ao comprimento do
objetivo. Sugere-se utilizar post-its ou aplicativos digitais para indicar o fluxo das
atividades a serem realizadas. O fluxo vai mostrar as atividades a serem realizadas, as
que estão em andamento e as que já foram concluídas. Independentemente do método
escolhido, você deve criar um quadro com 3 colunas. Na primeira coluna, você escreve
o que você deve fazer, na segunda o que você está fazendo e na terceira o que já foi
feito. O objetivo do quadro é organizar seus estudos, de maneira que você possa ter um
panorama do que está pendente e do que já foi concluído.
Aprenda a fazer Kanban: https://www.youtube.com/watch?v=LXlBeSurdvM

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4.13 LEITURA DINÂMICA - C
A leitura dinâmica é uma técnica que tem como
objetivo aumentar a velocidade de leitura a partir
de processos de exercícios sequenciais e
repetitivos, sem perder a qualidade da leitura e a
compreensão. Para ler de forma dinâmica, você
precisa fotografar palavras, blocos de palavras ou
frases inteiras, e não as sílabas, a leitura deve ser feita em blocos. A ideia básica é
forçar a passagem dos olhos sobre o texto, evitando a vocalização. No início, a leitura
parecerá incômoda e a absorção será baixa, mas com a prática a absorção do conteúdo
aumenta e a velocidade de leitura também.
Aprenda a fazer leitura dinâmica: https://www.youtube.com/watch?v=_UpHS-GYOvo
4.14 MAPA MENTAL - C
Mapas mentais são ótimos para pessoas
mais visuais, ou seja, pessoas que assimilam
as coisas relacionadas com imagens.
Formalizado nos anos 70 pelo escritor inglês
Tony Buzan, o mapa mental organiza
matérias em um diagrama. Com o mapa
mental fica mais fácil revisar o conteúdo,
lembrar das conexões entre os assuntos.
Comece elegendo um tema central. Em
seguida, você conecta esse assunto principal
a tópicos descritivos relacionados. Para fazer os mapas mentais são utilizadas palavras,
imagens, frases, setas, e normalmente várias cores.
Aprenda a fazer mapas mentais:
https://www.youtube.com/watch?v=m1qW0wPJV1M&t=29s

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4.15 MEDITAÇÃO - M
Se você tem ansiedade, esta técnica que pode lhe ajudar
muito. A prática da meditação permite colher os bons
resultados em termos de concentração e autocontrole. É uma
das técnicas de estudo mais indicada por especialistas, uma
vez que seu intuito é de esvaziar a mente de pensamentos
nocivos que podem atrapalhar a absorção de informações e
a construção de novos conhecimentos. Não se trata de
atividade exotérica ou religião, mas de uma atividade simples
como sentar em uma cadeira, fechar os olhos e prestar
atenção na sua respiração ou deitar numa cama, fechar os olhos, e respirar profunda e
pausadamente focando em uma música relaxante. Trata-se de uma prática e precisa de
continuidade para dar resultado. No início, assim como toda atividade, pode ser um
pouco difícil, mas com o tempo ficará mais fácil e lhe ajudará com o foco e a
concentração.
Aprenda meditação: https://www.youtube.com/watch?v=gxXZCl4vA-g
4.16 MEMORIZAÇÃO – C
O excesso de estímulos não é a única razão pela
qual estamos ficando cada vez mais esquecidos, o
problema também está ligado a uma dependência
cada vez maior da tecnologia, que substitui
recordações naturais por artificiais. São comuns
situações em que precisamos de um dado num certo
momento e este não está disponível pois acabou a
bateria do celular ou do notebook. A melhor forma
de reconquistar a capacidade de reter informações “organicamente” é apostar numa
rotina saudável e em exercícios frequentes para o cérebro. Mas existem alguns macetes
que podem facilitar, como por exemplos: Construa um palácio da memória, essa técnica
consiste em usar a memória espacial para gravar nomes, fatos ou listas; técnica do
encadeamento, serve para guardar elementos numa determinada ordem, criando uma
frase narrativa com eles; fazer conexões entre informações novas e velhas, quanto mais
conexões você fizer com os seus conhecimentos prévios, mais facilmente gravará uma
novidade.
Aprenda a memorizar: https://www.youtube.com/watch?v=diClqZFHeeU

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4.17 MNEMÔNICOS - C
Essa técnica refere-se a
memorização através de
palavras formadas para
remeter-se a um conceito ou
descrição. Segundo o dicionário
Houaiss, mnemônico é algo
relativo à memória; que serve para desenvolver a memória e facilitar a memorização;
fácil de ser lembrado; de fácil memorização. É muito comum ver o uso de mnemônicos
com as primeiras letras ou sílabas para decorar os fundamentos, princípios. O estudo
da Psychological Science in the Public Interest mostrou que os mnemônicos só são
efetivos quando as palavras-chaves são importantes e quando o material estudado inclui
palavras-chaves fáceis de memorizar.
Aprenda a fazer mnemônicos: https://www.youtube.com/watch?v=lFHtX5l8dUs
4.18 MOTIVAÇÃO - M
Motivação” vem de “motivo”, que vem do
Latim MOTIVUS, “o que impele, o que
move”, de MOTUS, particípio passado de
MOVERE, “impelir, colocar em
movimento”. Veja que interessante, a
origem da palavra motivação é motivo, ou
seja, para que você consiga ter motivação
você precisa de um motivo. Você não realiza qualquer atividade sem um motivo. Seus
objetivos são validados pelos seus motivos. Portanto, você só estará motivado para
estudar se você tiver objetivos bem definidos.
Tenha metas de estudo. Muitas vezes, o que precisamos é estabelecer desafios. Uma
estratégia é definir como meta quantos tópicos serão estudados por dia ou quantos
exercícios terá que resolver. Assim, você se compromete a cumprir o que estipulou e se
engaja mais com os conteúdos.
Supere o tédio e a procrastinação. Ficar, todos os dias, diante de livros e cadernos é
cansativo. O tédio bate e a vontade de não dar sequência aos estudos é grande. Para

15. 15
animar, a dica é se valer de algumas técnicas, como usar música para estudar, ou de
meios interativos, como aplicativos, sites ou videoaulas.
Mantenha o seu objetivo muito esclarecido. Tenha em mente que seu esforço terá um
resultado futuro. Para ter motivação para estudar, deixe esse planejamento em um local
fácil de ver, como a porta do guarda-roupa, um mural próximo da escrivaninha ou até a
geladeira. Desse modo, você sabe o que é preciso repassar por dia, faz as revisões,
acaba se acostumando com essa rotina e passa até mesmo a estudar mais em menos
tempo.
Foque no sucesso futuro e não nas dificuldades, por isso, olhe para o futuro e foque no
quanto é preciso estudar para tirar uma nota alta nas provas. Com isso, você tem
motivação e consegue se planejar melhor para fazer as leituras, exercícios e simulados.
Reconheça as suas vitórias, mesmo que sejam pequenas, dê valor para cada vitória
que você conquista. Conseguiu fazer uma boa redação, terminou o simulado em um
tempo adequado ou dominou aquele assunto mais complicado? Comemore e perceba
o quanto você tem potencial para alcançar tudo o que deseja.
Estude em um lugar agradável e confortável, isso será fundamental para manter a rotina
de estudos. Mesmo porque é em seu ambiente de estudo que você passará a maior
parte de seu dia. Portanto, crie um lugar com sua cara e sua identidade. Faça dele um
espaço confortável, ilumine-o bem e acrescente a ele uma decoração que faça seu
estilo. Tudo isso irá te fazer gostar de ir para esse lugar todas as manhãs quando se
levantar e deixará sua rotina de estudos mais leves e muito mais eficiente.
Aprenda a se motivar para os estudos: https://www.youtube.com/watch?v=lMGb4Q00ncc
4.19 ORGANIZAÇÃO DO ESPAÇO - M
A organização do espaço de estudo é fundamental
para conquistar um bom desempenho, melhorar a
gestão do tempo e evitar a perda de materiais. Desse
modo, o objetivo dessa técnica é estabelecer um
ambiente agradável que auxilie o estudante a manter
o foco. Isso contribui, principalmente, para diminuir as
distrações e para facilitar o gerenciamento das
inúmeras técnicas de aprendizagem. Porém, antes de
partir para a organização, é preciso considerar todas as atividades acadêmicas e
determinar qual será o tempo reservado para ver cada uma delas. Isso permite elencar

16. 16
prioridades e equilibrar as tarefas, promovendo a produtividade e a melhora da
performance geral nos estudos.
Aprenda a organizar o espaço de estudos:
https://www.youtube.com/watch?v=aKZ81-ZWXtI
4.20 PENSAMENTO DIFUSO - M
Caracterizado por um modo relaxado de
repouso neural, eficiente para visão
panorâmica, fazer conexões
inconscientemente e aprender conceitos
novos e criação, o modo difuso é pouco
explorado no aprendizado e nos negócios,
mas é essencial para a resolução de “novos”
problemas. Está associado à visão global ou visão de contexto ou visão de helicóptero.
É acessado quando você relaxa a mente e a deixa vagar “além fronteiras”. Trabalha
silenciosamente em segundo plano, “o tempo todo”. Relaciona conceitos recém
trabalhados pelo modo focado a outros conceitos armazenados na nossa memória de
longo prazo. Pode trazer uma solução para um problema formulado no modo focado de
pensar.
Para a sua mente entrar no modo difuso, identificar novos padrões e resolver novos
problemas, você precisa relaxar e deixar a sua mente ficar livre para descobrir novos
caminhos mentais e depois redirecioná-la para o modo focado. Existem muitas formas
de ativar o modo difuso de forma deliberada, veja exemplos:
 Caminhar – estudos sobre os hábitos de inventores e inovadores mais conhecidos
descobriram que todos eles tinham uma coisa em comum: faziam caminhadas.
 Fazer pausas – se você estiver envolvido em um projeto que requer pensamento
criativo ou solução inovadora de problemas, faça pausas e pare de pensar no que
quer que esteja pensando; isso parece estranho, mas o que já se aprendeu sobre o
nosso modo de pensar difuso, isso faz todo o sentido; quando chegar a um ponto
em que você não está mais progredindo no que você está trabalhando no modo
focado, faça uma pausa e mova-se para outra coisa, ou melhor ainda, ajustar seu
temporizador por dez minutos, incline-se para trás e deixe sua mente sonhar
acordada!
 Meditar – comece encontrando uma posição confortável, relaxe o seu corpo e
configure um temporizador por um curto período de tempo; o objetivo aqui, é estar

17. 17
ciente dos pensamentos ou experiências que surgem e permanecer em um estado
de atenção para eles; sem selecionar, julgar ou concentrar-se em qualquer
pensamento, você se permite estar ciente das coisas em que sua mente está
“pulando”; é uma prática de ser um observador e não um controlador de seus
pensamentos; a ideia neste tipo de exercícios não é você encontrar uma ideia
inovadora, mas fortalecer a sua capacidade de permitir saltos de ideias e criar mais
associações.
Existem muitas formas de ativar o modo difuso de forma deliberada, tais como: correr,
nadar, dançar, dirigir, desenhar, pintar, tomar banho, orar, tocar uma música, dormir,
jogar, navegar na internet, conversar, andar, ler, enviar uma mensagem para um amigo,
assistir um filme, e assim por diante. Dormir é a “terra do pensamento difuso”; é uma
boa forma de fazer o seu cérebro pensar livremente sobre um problema que você quer
resolver ou trabalhar de forma criativa; o sono usa o modo difuso de pensar e permite
atingir um nível de compreensão mais elevado.
4.21 POMODORO - M
É uma técnica que intercala estudo com
descanso, promovendo um maior foco uma vez
que o cérebro não consegue manter-se
concentrado por muito tempo. Os intervalos de
relaxamento durante o período de estudo permite
que haja uma maior absorção do conteúdo
estudado. O método é usado da seguinte maneira: a cada 25 minutos de estudo, 5
minutos de descanso. É necessário usar um cronômetro ou alarme para medir o tempo.
Aprenda a aplicar a Técnica Pomodoro: https://www.youtube.com/watch?v=YI9oxHGf6iE
4.22 PRÁTICA DISTRIBUÍDA - M
Essa prática pode ser entendida como a
distribuição do estudo em pequenos períodos ao
longo do dia, intercalando com períodos de
descanso. Por exemplo, uma hora de manhã, uma
hora à tarde e outra hora à noite. Pesquisas
mostram que o tempo ótimo de distribuição das sessões de estudo é de 10% a 20% do
período que o conteúdo precisa ser lembrado. Por essa conta, se você quer lembrar

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algo por cinco anos, você deve espaçar seu aprendizado a cada seis meses. Se quer
lembrar por uma semana, deve estudar uma vez por dia.
Aprenda a fazer prática distribuída: https://www.youtube.com/watch?v=F-VsWuDJz8A
4.23 RELEITURA - M
É uma técnica muito utilizada principalmente em textos
densos, com conteúdos de difícil compreensão, que
apresentam uma leitura massiva. Normalmente o uso
dessa técnica é conciliada com outras como a de
grifar. O ideal é que a releitura aconteça
imediatamente depois de ler, por diversas vezes.
Aprenda a fazer releitura: https://www.youtube.com/watch?v=ayh0u_oxVqA
4.24 RESUMOS - C
É uma das técnicas intuitivas de aprendizagem mais
tradicionais, trata-se de resumir os pontos mais
importantes de um texto com as principais ideias.
Essa técnica é mais útil para provas escritas, mas não
tanto para provas objetivas. A técnica de resumir é
considerada mais eficiente do que grifar e reler textos,
podendo ser uma estratégia efetiva para estudantes
que já são hábeis em produzir resumos.
Aprenda a fazer resumos: https://www.youtube.com/watch?v=20ZJoN0DiTA
4.25 ROBINSON (MÉTODO) - C
Trata-se de um método em que o conteúdo
que se pretende aprender passe por algumas
etapas: A primeira é a de Explorar o material
sobre o assunto que deseja aprender. A
segunda é anotar as Dúvidas sobre o
assunto, na terceira etapa é realizada a leitura do conteúdo selecionado com afinco de
responder as dúvidas iniciais; a próxima etapa é a Rememoração, onde é feita a releitura

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do conteúdo sem pensar na aplicação. A última etapa é a de Repassar o conteúdo,
explicado a si mesmo ou para outros os principais conceitos.
Aprenda o método Robinson: https://www.youtube.com/watch?v=zzRmBUi9EKg
4.26 SUGESTOPEDIA (MÉTODO DE LOZANOV) – C
Na década de 1960. o psiquiatra e educador
Giorgi Lozanov desenvolveu um método que
chamou de Sugestopedia (fusão dos termos
sugestão + pedagogia). Lozanov constatou que
o indivíduo estando com sua mente em estado
de relaxamento é mais propício a absorver
informações, concentrar-se e potencializar seu aprendizado, do que aquele exposto à
pressão, medo, euforia ou estados psicológicos negativos. Lozanov verificou também
que a música, com 60 a 70 batidas por minuto, estimula as ondas cerebrais alfa, e é
ideal para harmonizar e tranquilizar o corpo e a mente. O objetivo da técnica é chegar a
um estado chamado de "vigília relaxada", onde estamos mais propícios a aprender, pois
nosso cérebro está melhor condicionado para isso. O método que utiliza a sugestão
como um facilitador para a aprendizagem. Neste método o aluno deve buscar um
ambiente confortável, alegre e iluminado. Todo o processo ocorre ao som de música
barroca em quatro passos:
 Relaxamento – no primeiro momento deve-se buscar relaxar, fazer exercícios de
respiração. É aconselhável como os da Yoga.
 Concerto ativo – num segundo momento vem a fase da leitura do material por um
período de 20 minutos.
 Concerto passivo – no terceiro momento deve-se fechar os olhos e focar apenas
na música.
 Revisão do material – deve-se dar uma última olhada no material antes de dormir,
pois o sono facilita a sugestão ao cérebro.
Aprenda a aplicar o método de Lozanov: https://www.youtube.com/watch?v=GtPyeB-
VVH4

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4.27 TESTE PRÁTICO - C
O teste prático é similar aos simulados,
porém são feitos pelos próprio
estudante, nele tem-se a oportunidade
de explorar todas as dúvidas sobre um
conteúdo. As dúvidas devem ser
anotadas por bloco e para respondê-las deve-se utilizar várias fontes de conhecimento
até que uma resposta satisfatória seja encontrada. A eficácia da técnica está em
economizar tempo e agir diretamente nas áreas em que os alunos sentem mais
dificuldade de aprender.
Aprenda a fazer testes práticos: https://www.youtube.com/watch?v=g1igaSkf57U
4.28 VISUALIZAÇÃO - C
Consiste na capacidade criativa do aluno
em transformar textos em imagens
mentais para conectar-se a alguma
informação. Os pesquisadores pediram
que estudantes imaginassem figuras
enquanto liam textos. O resultado foi
positivo em relação à memorização de frases, para textos mais longos a técnica não é
muito efetiva.
Aprenda a fazer visualização: https://www.youtube.com/watch?v=sVHL6CX69Q0

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REFERÊNCIAS
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