Pânico, tipos de fobias e como lidar

1. Transtorno de Pânico ou Fobias?
Como se livrar
Psic. Anissis Moura Ramos
Espec. Em Psicologia Clínica – CRP 07/11. 688
Ms. Teologia
F: 51- 9987.7258
Site: http:// www.anissis.com.br

2.  O transtorno de pânico se caracteriza
por crises inesperadas de medo e
desespero. A pessoa tem a sensação de
que vai morrer naquele momento de
um ataque cardíaco, porque o coração
dispara, sente falta de ar, tem sudorese
abundante, entre outros sintomas.
Transtorno de Pânico: o que é?

3.  Ansiedade Normal – é uma das características
do sucesso da espécie humana, pois se trata
da capacidade de antecipar o perigo, o que
requer uma preparação geradora de
ansiedade.
 Ansiedade Patológica - gera sofrimento
excessivo ou prejuízo para o desempenho da
pessoa. É desproporcional ao contexto.
Diferença entre Ansiedade
Normal e Patológica

4.  São semelhantes a de uma ansiedade
normal. O pânico se caracteriza pela
forma abrupta e inesperada que os
sintomas aparecem e a crise pode
atingir o ápice em 10 min.
Sintomas do Transtorno de
Pânico

5.  Taquicardia, ondas de frio e calor, falta
de ar, tremores, sudorese, dor no peito,
dor abdominal, sensação de desmaio,
tontura, cefaleia, náuseas, diarreia,
afrouxamento das pernas, etc.
Sintomas Físicos ou Somáticos

6. Medo de morrer.
Medo de enlouquecer.
Medo de perder o controle.
Despersonalização.
Desrealização.
Sintomas Psiquiátricos

7.  É importante diferenciar algumas
patologias que se assemelham ao TP,
por isto, a importância de não se
autodiagnosticarem ou medicarem. São
elas: cardiopatias, tireopatias,
labirintopatias, epilepsias, anemias,
hipoglicemia e intoxicação ou
abstinência de drogas.
Condições Médicas a serem
Diferenciadas do TP

8.  Surge com o tempo. As crises se
repetem de maneira aleatória e o fato
de a pessoa não ter o controle de
quando elas acontecerão, acaba por
gerar uma ansiedade, que chamamos
de ansiedade antecipatória.
Ansiedade Antecipatória

9.  Sim. Com medicação e psicoterapia.
Geralmente, o tratamento varia entre
seis a doze meses. A psicoterapia deve
ser comportamental, a pessoa precisa
aprender a enfrentar o medo e saber
lidar com as crises.
TP Precisa ser Tratado?

10.  Fobias são medos irracionais,
reconhecidos como absurdos pela
própria pessoa que os sente, a qual,
apesar disso, não consegue dominá-los.
O que são Fobias?

11.  Agorafobias
 Fobias Específicas
 Fobias Sociais
Tipos mais comuns de Fobias

12.  Ágora em grego significa “praça”. A
psicologia absorveu esse termo para
representar lugares abertos - situações
comuns onde as pessoas que sofrem de
agorafobia se sentem desprotegidas,
vulneráveis e desamparadas.
Agorafobia

13.  Agorafobia é um transtorno de
ansiedade muito comum nos quadros
de se síndrome do pânico. Refere-se ao
medo de andar nas ruas, dificuldade de
sair sozinho de casa, dificuldade de ir a
certos lugares como mercados ou
cinema pois sente forte apreensão.
Agorafobia comum em TP

14.  Estar longe de casa ou de pessoas que lhe
deem segurança.
 Andar de carro, ônibus, trem, metrô ou
avião.
 Locais fechados e lotados.
 Situações nas quais a saída seja difícil
como congestionamentos, estádios, etc.
Medos mais comuns do
Agorafóbico

15.  Túneis, passarelas, pontes
 Elevadores
 Viajar
 Ruas cheias
 Feiras.
 Shoppings, etc.
Medos mais comuns do
Agorafóbico

16.  Fobias especificas - são fobias restritas
a uma situação ou objeto altamente
específicos, tais como, animais
inofensivos (zoofobia), altura
(acrofobia), trovões e relâmpagos
(astrofobia), voar, espaços fechados
(claustrofobia), doenças (nosofobia),
dentista, sangue, entre outros.
O que são Fobias Específicas

17.  As fobias, em geral, caracterizam-se
pela ausência de motivo para despertar
o medo constatado, ou por ser o medo
exagerado diante do objeto fóbico. As
pessoas com fobia específica não
apresentam uma história de traumas,
injúrias ou ameaças decorrentes da
exposição aos objetos fóbicos.
Características das Fobias
Específicas

18.  É o excesso de ansiedade ou medo
sofrido por certas pessoas quando
observadas por terceiros durante o
desempenho de alguma tarefa comum
como falar, comer, dirigir, escrever, a
ponto de impedir ou prejudicar a
realização dessa tarefa.
O que é Fobia Social

19.  Medo excessivo de humilhação em
vários contextos sociais, como: falar,
comer, escrever ou praticar atividades
físicas e esportivas em público.
 Dificuldade nos relacionamentos.
 Evita se aproximar da outra pessoa por
medo de ser rejeitado, de não agradar.
Características da FS

20.  Por se tratarem de um nível de
ansiedade exacerbados, a pessoa
precisa de ajuda de profissionais da
saúde mental: psiquiatra e psicólogo
que trabalhe com a técnica Cognitiva-
Comportamental.
Como se livrar do TP e das
Fobias?

21.  Um tratamento eficaz vai além de
controlar as crises de pânico e das
fobias, mas implica em agir
sobre os processos responsáveis
pelo início, manutenção e recaída.
Tratamento do TP e das Fobias

22.  Além de aprender a regular a ansiedade
é necessário aumentar a tolerância
interna a este estado emocional,
descontruindo o transtorno de pânico e
a fobia, assim se preparando para lidar
com os estados de vulnerabilidade e
desamparo que desencadeam o
processo.
Tratamento do TP e das Fobias

23.  Primeiro passo, dizer para você mesmo
que o que está sentido é algo que já
conhece, que não é nada grave, apenas
uma Crise de Pânico.
Como Controlar

24.  É fundamental que não supervalorize os
sintomas. Quando estes começarem a
aparecerem, respire fundo, puxando o
ar pelo diafragma, segure e conte até
cinco e solte lentamente pela boca.
Como Controlar

25.  Quando você perceber que algo
estranho está começando acontecer
dentro de você, imediatamente, diga:
PARE FULANA! Isto é uma crise de
pânico, a minha ansiedade está alta.
Não tenho nada!
Técnica do Pare

26.  Do nada, os sintomas começam a surgir,
você começa a se sentir sufocada, o
coração começa a disparar, sua
respiração está ofegante e a sua
ansiedade começa a subir. Não dê
atenção aos sintomas, procure se
distrair. Conte, cante, leia rótulos de
produtos, reze, etc.
Técnica da Distração

27.  Desenvolva o hábito de três vezes por
semana, fazer um relaxamento. Escolha
o que achar melhor. Isto irá lhe ajudar
manter o seu nível de ansiedade mais
baixo.
Técnica de Relaxamento

28.  Primeiro Passo: identificar o perigo
 Segundo passo: destrua as crenças que carrega
consigo.
 Terceiro Passo: Ver as coisas de maneira realista.
 Quarto passo: Abandone a necessidade de
controlar
 Quinto passo: Assuma a sua ansiedade.
Passos para o Tratamento de
Fobias

29.  Para se livrar dos seus medos,
identifique, primeiramente, suas
crenças e as questione. Veja se existe
algo que as confirme ou se trata de
coisa da sua cabeça.
Aprenda a questionar suas
crenças

30.  Você tem medo de lagartixa ou de
barata, ao ver uma delas, começa a
gritar, passa mal, tem a sensação que
vai desmaiar.
 Controle sua ansiedade!!! O que um
bicho do tamanho da barata ou
lagartixa vai fazer para você?
Use o pensamento lógico frente
ao medo

31.  A única forma de vencermos o medo é
enfrentando-o. Portanto, se você tem
medo de elevador, só conseguirá
superar se começar a andar de
elevador. Você deve buscar ajuda de um
profissional, que irá lhe preparar para
isto, usando a técnica de
dessensibilização.
Técnica do Enfrentamento

32. Busque experiências que lhe
deixem ansioso.
Aceite riscos razoáveis e
aguente o quanto puder.
Assuma sua Ansiedade

33.  Frente a situação fóbica, faça exercícios
respiratórios.
 Questione se tem necessidade de ficar
com medo.
Assuma sua Ansiedade

34.  Escreva todos os seus medos e os
hierarquize, começando do menor para
o maior. Está técnica pode ser usado
para todos os casos de ansiedade.
Hierarquize o seu Medo

35.  Feita a hierarquização, avalie de 1 a 10 a
racionalidade do seu medo de animais,
de avião, de elevador, etc.
 Desenvolva uma tabela onde você
colocará a sua previsão frente a
situação; o resultado real; ansiedade
antes; durante e depois de ter
vivenciado a situação.
Avalie a Racionalidade do Medo

36.  Para finalizar, não esqueça de fazer
exercício respiratório diariamente,
relaxamento três vezes por semana,
questionar suas crenças e usar as
técnicas que lhe apresentamos.
Boa Sorte!
Não Esqueça!!!!