O documento discute a diferença entre atividade física e exercício físico, recomendações de atividade física para diferentes faixas etárias, e como a tecnologia digital pode influenciar as práticas de atividade física.

1. Cultura Digital e
Atividade Física
PROFESSOR RAPHAEL REIS

2. Autoconhecimento
2

3. 3
Embora exista uma diferença conceitual entre os dois, uma coisa é unânime: ambos fazem bem.
É um comportamento que
envolve os movimentos do
corpo, que são feitos de
maneira intencional. Desse
modo, os movimentos
involuntários, como respirar
e fazer o coração bater, não
contam.
Exercicío Físico
Quando a atividade física é
planejada e estruturada com o
objetivo de melhorar ou manter os
componentes físicos, como a
estrutura muscular, a flexibilidade e
o equilíbrio, estamos falando do
exercício físico. Nesse caso, ele
geralmente é orientado por um
profissional de educação física. Ou
seja, todo exercício físico é uma
atividade física, mas nem toda
atividade física é um exercício físico.
Atividade Física x

4. 4

5. Para cada fase, uma indicação
Levando em consideração as recomendações
da Organização Mundial da Saúde (OMS), o
Ministério da Saúde orienta que as pessoas
devem praticar 150 minutos semanais de
atividade física moderada ou pelo menos 75
minutos de atividade física de maior
intensidade por semana.
5

6. Crianças e jovens de 5 a 17 anos:
Pelo menos 60 minutos de atividade física por dia, incluindo as que
fortalecem músculos e ossos, pelo menos 3x na semana.
Adultos:
Pelo menos 150 minutos de atividade física por semana, sendo que
atividades que trabalham os músculos devem ser incluídas pelo
menos 2x na semana.
Idosos:
As recomendações são as mesmas que a dos adultos, mas os idosos
devem adicionar exercícios de equilíbrio para auxiliar na prevenção
de quedas e na manutenção das capacidades para realização das
atividades diárias.
6

7. Aeróbica x Anaeróbica
A resistência
anaeróbica, porém,
refere-se à capacidade
de realizar um esforço
bastante intenso por um
tempo breve.
7
Resistência
A resistência
aeróbica é a
capacidade de um
ser humano de
levar a cabo um
esforço de
intensidade média
ou leve num tempo
extenso.

8. 8

9. Comportamento
Sedentario
9

10. É um estilo de vida em que não se pratica
qualquer tipo de exercício físico regularmente,
além de permanecer muito tempo sentado e
não ter disposição para realizar atividades
simples do dia-a-dia, o que tem influência
direta na saúde e bem-estar.
10
Comportamento
Sedentario

11. Sintomas
● Cansaço constante
● Diminuição da força
muscular
● Dores nas
articulações
● Má qualidade de
sono
11

12. Consequências
Pré-diabetes;
Diabetes tipo 2;
Pressão alta;
Colesterol e triglicerídeos altos;
Ronco excessivo;
Apneia do sono.
12
AVC;
Infarto;
Osteoporose;
Atrofia muscular;
Dor crônica no joelho;
Depressão;
Ansiedade;

13. 13

14. Influência das Mídias Digitais nas práticas de
atividade física
Por muito tempo, a tecnologia foi vista como vilã
diante das atividades físicas. Em geral, havia uma
constante a associação entre evolução tecnológica
e aumento do sedentarismo. Entretanto, a
disseminação de aplicativos de treino,
equipamentos de monitoramento e ferramentas
de realidade virtual ajudou a criar novos
paradigmas. E isso é uma ótima notícia.
14

15. A inserção da tecnologia nas atividades físicas
começou há mais de três décadas, com os
dispositivos de monitoramento cardíaco –
frequencímetros. Anos mais tarde, a chegada dos
smartphones veio acompanhada de uma série de
aplicativos capazes de monitorar informações
sobre a intensidade do exercício e seu impacto no
organismo.
15
Influência das Mídias Digitais nas práticas de
atividade física

16. Não é exagero afirmar que o celular se tornou
parte do uniforme de treino de muita gente
seja em atividades solitárias ao ar livre ou em
treinos dentro de academias. Com isso,
equipamentos tecnológicos antes restritos ao
esporte de alto desempenho passaram a
integrar a rotina do segmento fitness, em
especial.
16
Influência das Mídias Digitais nas práticas de
atividade física

17. Tecnologias disponíveis
● Tecnologias vestíveis: pulseiras, relógios, tênis e roupas capazes de indicar
informações de desempenho.
● Smartphone: uma série de aplicativos móveis ajudam no incentivo,
monitoramento e organização dos treinos.
● Frequencímetro: utilizado em atividades aeróbicas para medir batimentos
cardíacos e suas variações.
● Videogames ativos: alternativa para dar uma rotina mais dinâmica para
crianças e idosos.
● Realidade virtual: o usuário pode realizar exercícios imerso em diversos
ambientes virtuais sem sair da academia.
17

18. Controle Emocional
18
O controle emocional é a habilidade de
lidar com as próprias emoções em
momentos intensos, sejam eles
positivos ou negativos, controlando os
sentimentos e expressando eles de
maneira adequada em cada situação.
Ao entender suas emoções e
sentimentos, a pessoa que tem controle
emocional consegue agir sem ser
levado pelo impulso daquela emoção.

19. Controle Emocional
19
O controle emocional é a habilidade de
lidar com as próprias emoções em
momentos intensos, sejam eles
positivos ou negativos, controlando os
sentimentos e expressando eles de
maneira adequada em cada situação.
Ao entender suas emoções e
sentimentos, a pessoa que tem controle
emocional consegue agir sem ser
levado pelo impulso daquela emoção.
Para ter controle emocional é
preciso ter inteligência
emocional. Assim, em situações
difíceis ou até mesmo diante de
sentimentos difíceis, quem tem
controle emocional consegue
reagir de uma maneira mais
assertiva.

20. 20
Ansiedade

21. Ansiedade
21
Ansiedade é um sentimento ligado à
preocupação, nervosismo e medo
intenso. Apesar de ser uma reação
natural do corpo, a ansiedade pode
virar um distúrbio quando passa a
atrapalhar nosso dia a dia.

22. 1.
Transition headline
Let’s start with the first set of slides
22

23. “
Quotations are commonly printed as a means of inspiration and
to invoke philosophical thoughts from the reader.
23

24. This is a slide title
● Here you have a list of items
● And some text
● But remember not to overload your slides with content
Your audience will listen to you or read the content, but won’t do both.
24

25. BIG CONCEPT
Bring the attention of your audience over a key concept
using icons or illustrations
25

26. White
Is the color of milk and fresh snow, the color
produced by the combination of all the colors
of the visible spectrum.
You can also split your content
Black
Is the color of ebony and of outer space. It
has been the symbolic color of elegance,
solemnity and authority.
26

27. In two or three columns
Yellow
Is the color of gold,
butter and ripe
lemons. In the
spectrum of visible
light, yellow is found
between green and
orange.
Blue
Is the colour of the
clear sky and the
deep sea. It is located
between violet and
green on the optical
spectrum.
Red
Is the color of blood,
and because of this it
has historically been
associated with
sacrifice, danger and
courage.
27

28. A picture is worth a thousand words
A complex idea can be
conveyed with just a
single still image, namely
making it possible to
absorb large amounts of
data quickly.
28

29. Want big impact?
Use big image
29

30. Green
Use charts to explain your ideas
Blue Yellow
30

31. And tables to compare data
A B C
Yellow 10 20 7
Blue 30 15 10
Orange 5 24 16
31

32. Maps
our office
32

33. 89,526,124
Whoa! That’s a big number, aren’t you proud?
33

34. 89,526,124$
That’s a lot of money
100% Total success!
185,244users
And a lot of users
34

35. Our process is easy
first second last
35

36. Let’s review some concepts
Yellow
Is the color of gold, butter and
ripe lemons. In the spectrum of
visible light, yellow is found
between green and orange.
Blue
Is the colour of the clear sky and
the deep sea. It is located between
violet and green on the optical
spectrum.
Red
Is the color of blood, and because of
this it has historically been associated
with sacrifice, danger and courage.
Yellow
Is the color of gold, butter and
ripe lemons. In the spectrum of
visible light, yellow is found
between green and orange.
Blue
Is the colour of the clear sky and
the deep sea. It is located between
violet and green on the optical
spectrum.
Red
Is the color of blood, and because of
this it has historically been associated
with sacrifice, danger and courage.
36

37. You can copy&paste graphs from Excel or Google Sheets
37
4000
3000
2000
1000
0

38. Mobile project
Show and explain your web,
app or software projects
using these gadget
templates.
38

39. Tablet project
Show and explain your web,
app or software projects
using these gadget
templates.
39

40. Desktop project
Show and explain your web, app or software projects using these gadget templates.
40

41. Thanks!
Any questions?
You can find me at @username & user@mail.me
41

42. Credits
Special thanks to all the people who made and released
these awesome resources for free:
● Presentation template by SlidesCarnival
● Photographs by Unsplash
42

43. Presentation design
This presentations uses the following typographies:
● Titles: Shadows into light
● Body copy: Varela round
Download for free at:
https://www.dafont.com/shadows-into-light.font
https://www.fontsquirrel.com/fonts/varela-round
You don’t need to keep this slide in your presentation. It’s only here to serve you as a design guide if
you need to create new slides or download the fonts to edit the presentation in PowerPoint®
43

44. 2.
Extra Resources
For Business Plans, Marketing Plans, Project
Proposals, Lessons, etc

45. Timeline
45
DEC
NOV
OCT
SEP
AUG
JUL
JUN
MAY
APR
MAR
FEB
JAN
Blue is the colour of
the clear sky and the
deep sea
Red is the colour of
danger and courage
Black is the color of
ebony and of outer
space
Yellow is the color of
gold, butter and ripe
lemons
White is the color of
milk and fresh snow
Blue is the colour of
the clear sky and the
deep sea
Yellow is the color of
gold, butter and ripe
lemons
White is the color of
milk and fresh snow
Blue is the colour of
the clear sky and the
deep sea
Red is the colour of
danger and courage
Black is the color of
ebony and of outer
space
Yellow is the color
of gold, butter
and ripe lemons

46. Roadmap
46
1 3 5
6
4
2
Blue is the colour of
the clear sky and the
deep sea
Red is the colour of
danger and courage
Black is the color of
ebony and of outer
space
Yellow is the color of
gold, butter and ripe
lemons
White is the color of
milk and fresh snow
Blue is the colour of
the clear sky and the
deep sea

47. Gantt chart
47
Week 1 Week 2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Task 1
Task 2 ◆
Task 3
Task 4 ◆
Task 5 ◆
Task 6
Task 7
Task 8

48. SWOT Analysis
48
STRENGTHS
Blue is the colour of the
clear sky and the deep sea
WEAKNESSES
Yellow is the color of gold,
butter and ripe lemons
Black is the color of ebony
and of outer space
OPPORTUNITIES
White is the color of milk
and fresh snow
THREATS

49. Business Model Canvas
49
Key Activities
Insert your content
Key Resources
Insert your content
Value Propositions
Insert your content
Customer
Relationships
Insert your content
Channels
Insert your content
Customer Segments
Insert your content
Key Partners
Insert your content
Cost Structure
Insert your content
Revenue Streams
Insert your content

50. Funnel
50
PURCHASE
LOYALTY
AWARENESS
EVALUATION
DISCOVERY
INTENT
Insert your content
Insert your content
Insert your content
Insert your content
Insert your content
Insert your content

51. Team Presentation
51
Imani Jackson
JOB TITLE
Blue is the colour of the
clear sky and the deep sea
Marcos Galán
JOB TITLE
Blue is the colour of the
clear sky and the deep sea
Ixchel Valdía
JOB TITLE
Blue is the colour of the
clear sky and the deep sea
Nils Årud
JOB TITLE
Blue is the colour of the
clear sky and the deep sea

52. Competitor Matrix
52
LOW
VALUE
1
HIGH
VALUE
1
LOW VALUE 2
HIGH VALUE 2
Our
company
Competitor
Competit
or
Competit
or
Competitor
Competit
or
Comp
etitor

53. Weekly Planner
53
SUNDAY MONDAY TUESDAY WEDNESDAY THURSDAY FRIDAY SATURDAY
9:00 - 9:45 Task Task Task Task Task Task Task
10:00 - 10:45 Task Task Task Task Task Task Task
11:00 - 11:45 Task Task Task Task Task Task Task
12:00 - 13:15 ✔ Free time ✔ Free time ✔ Free time ✔ Free time ✔ Free time ✔ Free time ✔ Free time
13:30 - 14:15 Task Task Task Task Task Task Task
14:30 - 15:15 Task Task Task Task Task Task Task
15:30 - 16:15 Task Task Task Task Task Task Task

54. 54
SlidesCarnival icons are editable
shapes.
This means that you can:
● Resize them without losing
quality.
● Change fill color and opacity.
Isn’t that nice? :)
Examples:

55. Diagrams and infographics
55

56. You can also use any emoji as an icon!
And of course it resizes without losing quality.
How? Follow Google instructions
https://twitter.com/googledocs/status/730087240156643328
✋👆👉👍👤👦👧👨👩👪💃🏃💑❤😂
😉😋😒😭👶😸🐟🍒🍔💣📌📖🔨🎃🎈
🎨🏈🏰🌏🔌🔑 and many more...
56

57. Free templates for all your presentation needs
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