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Apresenta (1)

Tatiana
Tatiana

Este documento discute os benefícios da atividade física para uma vida saudável. Explica que a atividade física regular reduz o risco de doenças cardíacas, câncer e diabetes, e ajuda a controlar o peso e melhorar o estado de ânimo. Também lista doenças causadas pela falta de exercício, como obesidade, hipertensão e problemas cardiovasculares.

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Grupo IV
Índice

 Introdução
 O que é a actividade física ?
 Qual o beneficio desta para uma vida saudável ?
 Quais as doenças causadas pela falta da prática de actividade
  física?
 Pirâmide da Actividade Física
 Como se calcula o IMC?
 Conclusão
 Bibliografia
Introdução

  Este trabalho surge no âmbito da disciplina de Área de Projecto com o
objectivo de aprofundar os nossos conhecimentos sobre o contributo do
exercício físico para uma vida saudável .
  Ao longo deste trabalho iremos abordar o tema “Actividade Física como
benefício para uma vida melhor”, iremos também abordar as doenças
causadas pela falta de exercício, a pirâmide de actividade física, e o I.M.C.
O que é a Actividade Física?


  Na educação física e nos desportos, actividade física é definida como:
"qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos, que resulte em gasto
energético maior que os níveis de repouso".

  Podemos acrescentar que é também qualquer esforço muscular pré-
determinado, destinado a executar uma tarefa, seja ela um "piscar dos olhos",
um deslocamento dos pés, e até um movimento complexo de finta em alguma
competição desportiva. Modernamente, o termo refere-se em especial aos
exercícios executados com o fim de manter a saúde física, mental e espiritual;
em outras palavras a "boa forma".

 Curiosidades:
 Dia Quatro de Abril é o dia mundial da actividade física.
Qual o benefício desta para uma
                     vida saudável?

  Actividade física regular reduz substancialmente o risco de morrer de doença
cardíaca coronária e diminui o risco de enfarte, cancro do cólon, diabetes e
pressão alta. Actividade física também:

   Ajuda a controlar o peso corporal;
   Contribuí para ossos, articulações e músculos sadios;
   Reduz o índice de quedas em idosos;
   Ajuda a aliviar a dor da artrite;
   Diminui os sintomas de ansiedade e depressão;
   Está associada a menor número de hospitalizações, visitas médicas e
    medicação.
Qual o benefício desta para uma
                     vida saudável?


   Reduz o risco de morte prematura;
   Reduz o risco do desenvolvimento de diabetes;
   Reduz o risco do desenvolvimento de hipertensão arterial;
   Auxilia na redução do nível de hipertensão nas pessoas que já a possuem;
   Reduz sentimentos de depressão e ansiedade;
   Auxilia o controle de peso (Auxilia, mas se as pessoas comer produtos com
    elevados valores energéticos, como por exemplo Donuts, o peso pode não
    conseguir ser controlado);
   Ajuda os idosos a se tornarem mais fortes e mais aptos a se locomover sem
    cair;
   Promove bem-estar psicológico.
Quais as doenças causadas pela falta da
                 prática de actividade física?

  A falta da prática de actividade física provoca várias doenças, como por
exemplo:

   Obesidade;
   Doenças cardiovasculares;
   Hipertensão;
   Insónias;
   Rigidez (falta de flexibilidade);
   Atrofiamento muscular;
   Diabetes;
Apresenta (1)
Como se calcula o IMC?

Índice de Massa Corporal (IMC) é medida internacional para identificar,
da melhor maneira possível, o grau de obesidade de uma pessoa.

A fórmula de cálculo do IMC é a seguinte:

                   IMC = Peso (Kg)/altura (m2)

  A fórmula procura relacionar a altura com o peso do corpo de um
indivíduo.

  O índice de massa corporal é válido por um homem ou mulher adulta
(18 a 65 anos).

  Um elevado IMC está associado ao aumento do risco de morte. O risco
de morte aumenta com um elevado excesso de ambos, homens e
mulheres (cancro ou outras doenças). O factor aumenta se a pessoa
fuma.
Conclusão


 Com este trabalho podemos concluir que a actividade física é muito
importante para a nossa saúde e para o nosso estado físico.

 Devemos praticar desporto, não só para desenvolvermos a nossa capacidade
motora, mas também porque ao jogarmos em equipa estamos a aprender a
cooperar e por vezes, tomar decisões importantes não só para nós, mas também
para os nossos colegas.
Bibliografia

http://www.rituais.iol.pt/tabid/64/language/pt-PT/Default.aspx
http://pt.wikipedia.org/wiki/Atividade_f%C3%ADsica
http://www.portaldasaude.pt/portal/conteudos/enciclopedia+da+sa
ude/actividade+fisica/beneficios+actividade.html
http://www.portaldasaude.pt/portal/conteudos/enciclopedia+da+sa
ude/actividade+fisica/actividade+grupos.htm
http://www.dgidc.min-
edu.pt/saude/Paginas/Alimentacao_Actividade-Fisica.aspx

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  • 2. Índice  Introdução  O que é a actividade física ?  Qual o beneficio desta para uma vida saudável ?  Quais as doenças causadas pela falta da prática de actividade física?  Pirâmide da Actividade Física  Como se calcula o IMC?  Conclusão  Bibliografia
  • 3. Introdução Este trabalho surge no âmbito da disciplina de Área de Projecto com o objectivo de aprofundar os nossos conhecimentos sobre o contributo do exercício físico para uma vida saudável . Ao longo deste trabalho iremos abordar o tema “Actividade Física como benefício para uma vida melhor”, iremos também abordar as doenças causadas pela falta de exercício, a pirâmide de actividade física, e o I.M.C.
  • 4. O que é a Actividade Física? Na educação física e nos desportos, actividade física é definida como: "qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso". Podemos acrescentar que é também qualquer esforço muscular pré- determinado, destinado a executar uma tarefa, seja ela um "piscar dos olhos", um deslocamento dos pés, e até um movimento complexo de finta em alguma competição desportiva. Modernamente, o termo refere-se em especial aos exercícios executados com o fim de manter a saúde física, mental e espiritual; em outras palavras a "boa forma". Curiosidades: Dia Quatro de Abril é o dia mundial da actividade física.
  • 5. Qual o benefício desta para uma vida saudável? Actividade física regular reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de enfarte, cancro do cólon, diabetes e pressão alta. Actividade física também:  Ajuda a controlar o peso corporal;  Contribuí para ossos, articulações e músculos sadios;  Reduz o índice de quedas em idosos;  Ajuda a aliviar a dor da artrite;  Diminui os sintomas de ansiedade e depressão;  Está associada a menor número de hospitalizações, visitas médicas e medicação.
  • 6. Qual o benefício desta para uma vida saudável?  Reduz o risco de morte prematura;  Reduz o risco do desenvolvimento de diabetes;  Reduz o risco do desenvolvimento de hipertensão arterial;  Auxilia na redução do nível de hipertensão nas pessoas que já a possuem;  Reduz sentimentos de depressão e ansiedade;  Auxilia o controle de peso (Auxilia, mas se as pessoas comer produtos com elevados valores energéticos, como por exemplo Donuts, o peso pode não conseguir ser controlado);  Ajuda os idosos a se tornarem mais fortes e mais aptos a se locomover sem cair;  Promove bem-estar psicológico.
  • 7. Quais as doenças causadas pela falta da prática de actividade física? A falta da prática de actividade física provoca várias doenças, como por exemplo:  Obesidade;  Doenças cardiovasculares;  Hipertensão;  Insónias;  Rigidez (falta de flexibilidade);  Atrofiamento muscular;  Diabetes;
  • 9. Como se calcula o IMC? Índice de Massa Corporal (IMC) é medida internacional para identificar, da melhor maneira possível, o grau de obesidade de uma pessoa. A fórmula de cálculo do IMC é a seguinte: IMC = Peso (Kg)/altura (m2) A fórmula procura relacionar a altura com o peso do corpo de um indivíduo. O índice de massa corporal é válido por um homem ou mulher adulta (18 a 65 anos). Um elevado IMC está associado ao aumento do risco de morte. O risco de morte aumenta com um elevado excesso de ambos, homens e mulheres (cancro ou outras doenças). O factor aumenta se a pessoa fuma.
  • 10. Conclusão Com este trabalho podemos concluir que a actividade física é muito importante para a nossa saúde e para o nosso estado físico. Devemos praticar desporto, não só para desenvolvermos a nossa capacidade motora, mas também porque ao jogarmos em equipa estamos a aprender a cooperar e por vezes, tomar decisões importantes não só para nós, mas também para os nossos colegas.