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Educação Física e saúde e nutrição.

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Educação Física e saúde e nutrição.

  1. 1. nd Educação Física E Saúde:Nutrição.
  2. 2. A prática regular de atividade física traz muitos benefícios à saúde,entre elas aumento do gasto energético, maior coordenação motora,melhora a capacidade cardiorrespiratória,dimi- nuição do estresse e risco de doen- ças como hipertenção,obesidade e diabetes.Entretanto,para uma vida saudável,é necessário aliar o exercí- cio físico a uma dieta balanceada, contendo alimentos de todos os gru- pos e nas quantidades necessários.
  3. 3. A alimentação desempenha um papel importante na atividade física,pois prepara o organismo para o esforço, fornecendo os nutrientes necessári- os que irão variar de acordo com o tipo de exercício e o objetivo que se pretende.
  4. 4. Alimentos:os combustíveis dos seres humanos. Os alimentos estão diretamente re- lacionadas com a nossa qualidade de vida,tendo em vista,que os alimentos nos proporcionam a energia necessá- ria para realizarmos atividades(como andar,respirar,falar,praticar espor- tes etc).Para um alimentação corre- ta é necessário que se siga um dieta alimentar.
  5. 5. A dieta alimentar mais adequada é aquela que é balanceada,que fornece tudo aquilo que é necessário na quan- tidade certa.
  6. 6. Proteínas As proteínas são essências para cons- truir e manter nos músculos,cabelo e tecidos do corpo,principalmente o crescimento durante a infância.As proteínas são encontradas nas carnes vermelhas,branca,no leite derivados( queijo,requeijão,iogurte),ovos,peixes.
  7. 7. Carboidratos Os carboidratos oferecem energia para nosso corpo sob a forma de açú- cares.Eles são a primeira fonte de energia para o desempenho das nossas atividades diárias.Os carboi- drato podem ser encontrados nas frutas,verduras e legumes e nas pre- parações como trigo:pães,macarrão nos cereais como arroz e milho.
  8. 8. Gorduras As gorduras são uma fonte energia que estar armazenada no nosso corpo e serve para transportar alguns vita- minas como a vitamina A.Porém,as gor- duras devem ser bem escolhidas na alimentação,pois,em excesso,podem provocar algumas doenças como a obe- sidade aumento do colesterol no san- gue.Boas fontes de gorduras são os óleos vegetais,o azeite e a margarina.
  9. 9. Cálcio O cálcio é o mineral mais abundante no nosso organismo(99%). Presente no ossos e dentes, essencial para a vida humana.Mantém ossos e dentes for- tes, sendo necessário no processo de calcificação e manutenção óssea.Ajuda a metabolizar o ferro. É necessário para o bom funcionamento do coração, atua na contração muscular,age na oxigenação dos tecidos.
  10. 10. Quando acaba se seguindo uma dieta alimentar errada,a energia fornecida pelos alimentos poderá ser superior a energia gasta para realizarmos nossas atividades,então são criados reserva- das de energia.Essas reservas nada mais são do que as gorduras.Esse “excesso de energia” ocorre na maioria das vezes pela ingestão de muitos carboidratos.
  11. 11. Uma alimentação que ocorre dessa maneira,pode acarretar em diversas doenças,como:obesidade,pressão alta diabetes. Uma pessoa que alia uma alimentação correta com atividades físicas,possui o necessário para manter uma ótima qualidade de vida.
  12. 12. O Balanço Energético. O estado nutricional,no plano físico e biológico resulta do equilíbrio entre consumo alimentar e gasto do organis- mo.Esse gasto se refere-se ao utiliza- ção dos alimentos pelo organismo para suprir as suas necessidades nutricio- nais está relacionada ao estado de sa- úde e à capacidade de utilização dos nutrientes fornecidos pela alimenta- ção.
  13. 13. As necessidades nutricionais de energia variam em função da idade,do sexo,do estado de saúde e do estado fisiológico,nível de atividade física dos indivíduos. As pessoas em equilíbrio energético não ganham e nem perdem peso;é o que se denomina “balanço energético”. O balanço energético é o equilíbrio obtido a partir do total de energia ingerida e o total de gasto pelo organismo em suas atividades diárias.
  14. 14. Alimentação Balanceada. Alimentação saudável ou balanceada é a ingestão de principalmente,alimen- tos naturais em nossos refeições diá- rias.Nessa é necessário absorção de açúcares,carnes,ovos,hortaliças,frutas e legumes,leite,óleos,massas,raízes e tubérculos.A quantidade necessária para uma alimentação saudável varia de cada pessoa já que é levado em consi- derações altura,idade,peso e a saúde de cada,além das atividades físicas.
  15. 15. Para que uma pessoa entenda como é uma alimentação correta,foi criada a pirâmide de alimentação equilibrado que divide cada tipo de alimento de a- cordo com a necessidade bruta de ca- da organismo. Cada divisão da pirâmide compõe o ní- vel de proteína,carboidratos,gorduras, vitaminas,fibras,minerais e água que estamos ingerindo através de alimen- tos.Esses possuem grande importância para o funcionamento do organismo.
  16. 16. Saúde e Estética:Igual Ou Diferente? Em tempos ditadura de beleza,o cor- po é massacrado pela indústria e pelo comércio,que vivem da insegurança,im- potência e angústia. O prazer é físico,independentemente do físico,que se tenha:tomar milk-sha ke,sentir o sol na pele,andar descalço, ficar em casa sem fazer nada.
  17. 17. Mas vivemos num mundo onde relaxar e desligar-se tornou-se um problema.O prazer gratuito,espontâneo,está cada vez mais difícil.O que importa,o que vale,é o prazer que se compra e se exi- be,o que não deixa de ser aspecto de competição.Estamos submetidos a uma cultura atroz,que quer fazer-nos infe- lizes,ansiosos e neuróticos.As filhas devem ser Xuxas,as na namoradas pre- cisam ser modelos.
  18. 18. Querem que sintamos culpa quando nossa silhueta ficam mais gorda,não que querem que sejamos saudáveis,mas porque,se não ficamos angustiados,não faremos mais regimes,não compraremos mais produtos dietéticos,nem produtos de beleza ,nem roupas e mais roupas. Precisam da nossa insegurança, e da nossa angustia.
  19. 19. A fome e a Obesidade. A fome e a subnutrição A sensação de fome é muito importan- te para nossa sobrevivência.Quando e- xiste pouca glicose no sangue arterial, cérebro recebeu um aviso no seu cen- tro de fome.Impulsos nervosos chegam no estômago,que começa a se contrair: isso é entendido por nós como fome. Ao sentir fome,procuramos alimentos, o que nos garante a manutenção da vida.
  20. 20. No entanto,existe outro tipo de fome é a crônica,que atinge milhares de pessoas no mundo .Pessoas que rara- mente encontram alimento quando sentem fome ou que encontram em bai- xa quantidade ou em quantidade insa- tisfatória,essas pessoas encontram alimentos ricos em carboidratos,mas pobres em proteínas do próprio corpo, destruindo tecidos importantes.Nes- sas pessoas,é a carência de proteína e vitamina que leva à morte.
  21. 21. Geralmente,mostram sinais indicado- res desse tipo de carência:barriga in- chada,causada pelo aumento do fígado, e pele descamando,consequência da falta.Quando o ser humano ingere ali- metos em quantidades menor qua a necessária,por curto espaço de tempo, o organismo usa suas reservas e equili- bra essa deficiência .
  22. 22. Obesidade. A obesidade é definida como o esta- do em que a pessoa possui uma quanti- dade de gorduras corporal superior aos alimetos considerados normais, associada a elevados riscos para a saúde.Na literatura,vamos observar que homens com maior de 20%do peso corporal como gordura e mulheres com mais de 30%são consideradas pessoas obesas.
  23. 23. Portanto,a balança nem sempre será o bom indicador para avaliar se uma pessoa é obesa ou não.Na balança,não há como separar gorduras de múscu- los,ossos,órgãos,água, e todos os de- mais componentes do nosso corpo.As- sim,uma pessoa pode se pesar com excesso de peso em relação as espe- rados para a sua altura,porém não será necessariamente obesa.
  24. 24. Dupla: Nicole Fernanda Obrigada!

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