Desporto e Saúde

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Desporto e Saúde

  1. 1. Desporto e saúde
  2. 2. O desporto é uma coisa boa para a saúde, porque faz bem ao corpo e activa todos os nossos órgãos de uma forma saudável, mas sempre controlado por um médico e um professor de desporto, porque por vezes exagerar no desporto poderá trazer problemas de coração; problemas respiratórios; cardiovasculares; etc. Por exemplo: os jogadores de futebol profissional são vigiados constantemente pelos médicos e treinadores.
  3. 3. <ul><li>Para que os músculos mantenham o grau de elasticidade satisfatório, é preciso alongá-los regularmente. </li></ul><ul><li>Os exercícios de alongamento são indicados para pessoas de qualquer idade, demoram poucos minutos e não causam fadiga. </li></ul>
  4. 4. <ul><li>Os exercícios devem ser executados de maneira lenta e contínua e, ao atingir o ponto máximo suportável de alongamento da musculatura, pára-se o movimento e mantém-se a posição por 10 a 15 segundos. A sensação de tensão deverá ceder enquanto se mantém a posição. </li></ul>
  5. 5. <ul><ul><li>Pesquisas afirmam que mulheres que realizam exercícios físicos com regularidade depois da menopausa podem reduzir, até 30% o risco de sofrer morte prematura, causada por enfarte ou derrame cerebral. </li></ul></ul>
  6. 6. <ul><ul><li>Para o idoso, a escolha do desporto ou da actividade física ideal deve ser feita de acordo com as condições físicas e as preferências pessoais, com orientação especializada. Devem ser evitados desportos de alto impacto e a actividade física deve ser praticada com bastante regularidade, jamais negligenciando o aquecimento muscular adequado. </li></ul></ul>
  7. 7. <ul><li>Para uma vida saudável é essencial ter uma alimentação equilibrada e variada. </li></ul>
  8. 8. Hotel nº. 5 turma 5º G Joana nº. 8 turma 5º G Jónatas nº.9 turma 5º G Luana nº.12 turma 5º G Marco nº.13 turma 5º G Quem participou no trabalho:

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