Este documento descreve os princípios e benefícios da Meditação Transcendental. Resume-se em 3 frases: A Meditação Transcendental é uma técnica de meditação que permite o acesso ao nível mais profundo da consciência, proporcionando vários benefícios como aumento da inteligência, melhor desempenho acadêmico, redução do stress e do consumo de drogas. Estudos mostram que a prática regular da Meditação Transcendental pode levar a uma vida mais saudável, criativa e pac

1. Maharishi Mahesh Yogi
MEDITAÇÃO
TRANSCENDENTAL
meditacaotranscendental.blogspot.com

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1. Inteligência Criativa
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Esta é a massa de que somos feitos

3. A Inteligência Criativa, ou Ser, é o
responsável por toda a unidade da
diversidade que constitui o
Universo.
Essa unidade é assegurada pela
inteligência que regula a actividade
do cosmos e que está
permanentemente a criar e a
transformar.
A Inteligência Criativa existe em
toda a parte e não há nada na
vastidão cósmica que não seja
constituído por ela.
Estamos no seu interior e ela está
dentro de nós.

4. 2. Os Vedas
•
Os textos que compilam a sabedoria
mais antiga da humanidade, os Vedas
da antiga Índia, localizam a sede
desta Inteligência Criativa na
consciência humana, no silêncio
interior da mente aquietada, na fonte
do pensamento.
•
A partir desta fonte, surgem na nossa
mente pensamentos, milhões de
pensamentos numa actividade criativa
incessante.
•
Cada pensamento é, assim, um
impulso de criatividade, inteligência e
energia surgindo da fonte inesgotável
de energia, criatividade e inteligência
que é o Ser Puro e Transcendental, ou
Inteligência Criativa.

5. 3. Meditação Transcendental
A Meditação
Transcendental é um
instrumento pessoal
que permite que a
atenção aceda a este
nível do Ser, na fonte
do pensamento.

6. 4. Experiência Subjectiva
•
Durante a MT, a mente
experimenta os níveis mais subtis
do seu próprio funcionamento,
transcendendo sucessivamente
níveis cada vez mais vagos,
rarefeitos, da actividade de pensar
•
Por fim, a nossa percepção vai
mesmo para além do nível mais
subtil de um pensamento,
experimentando a sua própria
essência ilimitada num estado de
quietude em alerta.

7. 5. Consciência Transcendental, ou Ser
•
A Consciência Transcendental é a
consciência do Ser Puro, Eterno,
Omnisciente e Omnipresente que
é a fonte de toda a diversidade da
vida.
•
Em termos da Física Quântica, é
a experiência subjectiva do
Campo Unificado de todas as leis
da natureza.

8. 6. Efeitos da MT

A experiência do Ser expande a
consciência, aumentado a
capacidade de concentração da
mente ao mesmo tempo que
elimina o stress.

Com a mente e o corpo mais
relaxados e um maior alerta,
aumenta a capacidade de agir
correctamente de modo
espontâneo.

O fruto da acção correcta
espontânea é a realização
pessoal.

9. Cérebro
A Meditação Transcendental
fortalece a comunicação
entre o córtex pré-frontal e
as várias áreas cerebrais,
desenvolvendo a totalidade
do cérebro.

10. Criatividade
A Meditação Transcendental
abre a percepção a um
campo interior de
criatividade e inteligência
ilimitadas na fonte silenciosa
da mente pensante.

11. Stress
A Meditação Transcendental
promove a saúde ao reduzir a
activação do sistema nervoso
simpático - o que, por sua
vez, dilata os vasos
sanguíneos e reduz as
hormonas do stress.

12. Local de Trabalho
A Meditação Transcendental
aumenta a performance ao
reduzir o stress negativo,
melhorando a saúde
cardiovascular, potenciando
a criatividade e
desenvolvendo a totalidade
do cérebro.

13. Sala de aula
A Meditação Transcendental
desenvolve o pleno
potencial do cérebro do
estudante - aumentando o
QI e melhorando a
performance académica, ao
mesmo tempo que reduz o
stress, a ansiedade e a
depressão.

14. Sociedade
A Meditação Transcendental
desenvolve um indivíduo
saudável, criativo e pacífico a unidade básica de uma
comunidade, duma nação, de
um mundo saudável, criativo
e pacífico.

15. Desenvolvimento da Inteligência
Aumento do QI
em Estudantes Universitários
Através do Programa de Meditação Transcendental
Meditação
Transcendental
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Grupo de
controlo
Estudantes da Maharishi University of Management em Fairfield, Iowa, EUA., que
praticavam regularmente o programa de Meditação Transcendental e MT-Sidhi há 2
anos, aumentaram significativamente o nível de inteligência e a capacidade para tomar
decisões rápidas quando comparados com estudantes de outra Universidade de Iowa.
Esta conclusão confirma outros estudos que mostram um aumento de QI e uma reacção
de escolha mais rápida através da prática da técnica de Meditação Transcendental.
Referências:
Personality and Individual Differences 12 (1991): 1105–1116.
Perceptual and Motor Skills 62 (1986): 731–738.
College Student Journal 15 (1981): 140–146.
The Journal of Creative Behavior 19 (1985): 270–275.
Journal of Clinical Psychology 42 (1986): 161–164.
Gedrag: Tijdschrift voor Psychologie [Behavior: Journal of Psychology] 3 (1975):
167–182.

16. Mobilização das Reservas Latentes do Cérebro
ATRAVÉS DA TÉCNICA DE MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL
Antes da técnica de MT
Resposta Cortical Localizada
Durante a técnica de MT
Resposta Cortical Ampla
Cabeça vista de cima
Este estudo concluiu que durante o programa de Meditação Transcendental alguns dos componentes mais
básicos da resposta do cérebro à estimulação somático-sensorial (0–100 msec) são distribuídos de uma forma
mais vasta em todo o cortex. O estudo, da autoria do Dr. Nicolai Nicolaevich Lyubimov, Director do Laboratório
de Neurocibernética do Instituto de Investigação do Cérebro de Moscovo, indica que durante o programa de
Meditação Transcendental há um aumento das áreas do cortex que participam na percepção de informação
específica e um aumento na relação funcional entre os dois hemisférios.
Referências:
Proceedings of the International Symposium Physiological and Biochemical Basis of Brain Activity,
St. Petersburg, Russia, (June 22–24, 1992).
2nd Russian-Swedish Symposium New Research in Neurobiology, Moscow, Russia, (May 19–21, 1992).

17. Aumento da Auto-Realização
ATRAVÉS DA TÉCNICA DE MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL
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Técnica de MT
Concentração ou
Contemplação
Técnicas de
Relaxamento
Uma meta-análise estatística feita sobre todos os estudos disponíveis (42 resultados
independentes) mostrou que o efeito do programa de Meditação Transcendental no aumento
de auto-realização é muito maior que o das técnicas de concentração, contemplação ou
relaxamento. A auto-realização refere-se à maior percepção do potencial interior, expresso
nas várias áreas da vida: integração e estabilidade da personalidade, auto-estima,
maturidade emocional, capacidade para relacionamentos interpessoais mais calorosos e
resposta adaptativa à mudança.
Referências:
- Journal of Counseling Psychology 19 (1972): 184–187.
- Higher Stages of Human Development: Perspectives on Adult Growth (New York: Oxford
University Press, 1990): 286–341.
- Journal of Social Behavior and Personality 6 (1991): 189–247

18. Diminuição das Despesas com Saúde
ATRAVÉS DA TÉCNICA DE MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL
Tendência em três
anos da média das
despesas médicas
depois de iniciada a
técnica de MT
Tendência em três
anos da média das
despesas médicas
antes de iniciada a
técnica de MT
Este quadro mostra médias de três anos de despesas de saúde em serviços médicos de participantes antes e depois
da prática do programa de Meditação Transcendental. Neste estudo, foram examinados os pagamentos do governo
a serviços de médicos (cerca de 20% do total de despesas de saúde) em 677 beneficiários do serviço de saúde do
Quebec que aprenderam o programa de Meditação Transcendental. Durante os três anos anteriores ao início do
programa de Meditação Transcendental, as despesas dos sujeitos (ajustadas à inflacção, idade e género) não se
alteraram significativamente. Depois de aprenderem o programa de Meditação Transcendental, as despesas
ajustadas dos sujeitos diminuiram significativamente em cerca de 5% - 7% ao ano.
Referências:
1. American Journal of Health Promotion (1996, in press).
2. Psychosomatic Medicine 49 (1987): 493–507.
3. Journal of the Iowa Academy of Science 95 (1)(1988): A56.

19. Diminuição de Hospitalizações e Consultas Médicas
ATRAVÉS DA TÉCNICA DE MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL
Outros Grupos
Técnica de MT
Diminuição das
Consultas Médicas
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Diminuição das
Hospitalizações
Um estudo realizado ao longo de cinco anos sobre estatísticas de utilização de cuidados médicos por parte de 2.000 pessoas
em todos os EUA que praticavam regularmente o programa de Meditação Transcendental constatou que a taxa global de
hospitalização era 56% inferior à norma. O grupo que praticava a técnica de Meditação Transcendental tinha menos admissões
em hospitais em todas as categorias de doenças em comparação com a norma — nomeadamente, 87% menos
hospitalizações por doença cardio-vascular, 55% menos por câncro, 87% menos por doenças do sistema nervoso, e 73%
menos por problemas de nariz, garganta e pulmões.
Referências:
1. Psychosomatic Medicine 49 (1987): 493–507.
2. American Journal of Health Promotion (1996, in press).

20. Redução do Consumo de Drogas e Álcool
ATRAVÉS DA TÉCNICA DE MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL
Consumo de Tabaco
Consumo de Álcool
Consumo de
Drogas Ilícitas
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Técnica de MT
Técnica de MT
Técnica de MT
Uma meta-análise estatística de 198 resultados de tratamentos independentes mostrou que o programa de Meditação
Transcendental consegue uma redução significativamente maior no consumo de tabaco, álcool e drogas proibidas do
que os tratamentos usuais para abuso de substâncias ou programas standart de prevenção. Enquanto os efeitos dos
programas convencionais tendem a cair rapidamente no período de 3 meses, os efeitos do programa de Meditação
Transcendental aumentam com o passar do tempo, com a abstinência total no tabaco, álcool e drogas ilícitas a atingir os
51%-89% num período de 18-22 meses. Os efeitos do programa de Meditação Transcendental baseiam-se em
melhorias fundamentais que ocorrem no funcionamento psicofisiológico dos indivíduos.
Referências:
1. Alcoholism Treatment Quarterly 11 (1994): 13–87.
2. International Journal of the Addictions 26 (1991): 293–325.
3. Self Recovery: Treating Addictions Using Transcendental Meditation and Maharishi Ayur-Veda. The Haworth Press,
New York, (1994).

21. Uma meta-análise estatística de 146 resultados de estudos independentes mostrou que o programa de Meditação
Transcendental é significativamente mais eficaz na redução da ansiedade característica do que a concentração ou
contemplação, ou outras técnicas.
Referência: Journal of Clinical Psychology 45: 957–974, 1989.

22. Desenvolvimento da Inteligência – Aumento do QI
Resultados Médios de QI
(CFIT de Cattell)
ATRAVÉS DA TÉCNICA DE MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL
Universidade
Internacional
Maharishi
Grupo de
controlo
2 anos
Estudantes da Universidade Internacional Maharishi, em Fairfield, Iowa, E.U.A., que praticavam regularmente o programa
de Meditação Transcendental e MT-Sidhi há dois anos, viram aumentar significativamente a sua inteligência bem como a
capacidade para tomar decisões de escolha rápidas em comparação com sujeitos de controlo de outra universidade de
Iowa. Esta conclusão corrobora outros estudos que evidenciam o aumento de QI e uma reacção mais rápida de escolha
através da prática da técnica de Meditação Transcendental.
Referências:
1. Personality and Individual Differences 12 (1991): 1105–1116.
2. Perceptual and Motor Skills 62 (1986): 731–738.
3. College Student Journal 15 (1981): 140–146.
4. The Journal of Creative Behavior 19 (1985): 270–275.
5. Journal of Clinical Psychology 42 (1986): 161–164.
6. Gedrag: Tijdschrift voor Psychologie [Behavior: Journal of Psychology] 3 (1975): 167–182.

23. Melhor Desempenho Académico
Resultados de Percentil Mediano
ATRAVÉS DA TÉCNICA DE MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL
Técnica
de MT
Técnica
de MT
Pré
Pós
Matemática
Pré
Pós
Leitura
Testes Iowa de Competências Básicas
Após um ano de prática do programa de Meditação Transcendental, estudantes do ensino básico
mostraram ganhos significativos nos Testes Iowa de Competências Básicas, testes nacionais americanos
standartizados (ref. 1). Um segundo estudo mostrou ganhos relevantes em estudantes do ensino
secundário (níveis 9–12) nos Testes Iowa de Desenvolvimento Educacional (ref. 2). Um terceiro estudo
(ref. 3) mostrou que o tempo global de prática do programa de Meditação Transcendental estava
significativamente relacionado com os resultados académicos, independentemente dos resultados de QI
dos estudantes.
Referências:
1. Education 107 (1986): 49–54.
2. Education 109 (1989): 302–304.
3. Modern Science and Vedic Science 1 (1987): 433–468.

24. David Lynch
Foundation for
ConsciousnessBased Education and
World Peace

25. Objectivo da Fundação:
ensinar um milhão de
crianças a meditar através
de programas dentro e fora
das escolas e em centros
de ensino em todo o
mundo.

26. A técnica de Meditação
Transcendental é de
aprendizagem simples, fácil de
implementar, e não envolve
crença ou mudança de estilo de
vida.

27. As vidas de mais de 60,000
estudantes de todas as
nacionalidades e religiões foram
transformadas com os
programas para a escola da
Fundção David Lynch.

28. A Meditação Transcendental é
uma ajuda eficaz e segura para
tratar a Desordem por Déficit de
Atenção com Hiperactividade
(DDAH), de acordo com um novo
estudo na revista Current Issues in
Education.

29. Os Serviços de Saúde Índios
estão a iniciar o estudo sobre
os efeitos benéficos da
Meditação Transcendental na
diabetes entre estudantes e
adultos nativos da América.

30. A Meditação Transcendental é uma
ferramenta eficaz para defender a
juventude contra o stress da vida
académica, de acordo com um novo
estudo publicado no International
Journal of Psychophysiology.