O documento discute como a prática regular da Meditação Transcendental leva a um aumento da coerência das ondas cerebrais, o que significa que as áreas do cérebro trabalham de forma mais integrada e eficiente. Estudos mostram que a prática da meditação duas vezes por dia melhora o desempenho mental e a saúde geral à medida que o cérebro fica mais coerente fora da sessão de meditação também.

1. Coerência das ondas cerebrais durante a técnica de Meditação Transcendental O que é a coerência das ondas cerebrais? Os investigadores do cérebro concluíram que durante a prática da técnica de Meditação Transcendental, o cérebro se torna mais coerente e integrado, e que esta maior eficiência do funcionamento do cérebro cresce com o passar do tempo através da prática regular, duas vezes por dia - mesmo fora da meditação – o que melhora a performance da mente e a saúde em geral. Traduzido e adaptado do site: http://meditationasheville.blogspot.com/2009/12/brainwave-coherence-during.html

2. Os nossos cérebros emitem impulsos eléctricos leves que podem ser medidos e registados pelas máquinas de EEG ( electroencefalograma). Num registo do EEG, são colocados sensores (eléctrodos) no couro cabeludo para detectar e registar os padrões da actividade eléctrica. A informação obtida pode ser usada para efeitos clínicos ou de investigação . Registo típico do EEG de um sujeito que não medita. Cada linha representa o resultado de um sensor eléctrico colocado na cabeça. Um registo do EEG identifica a amplitude – ou frequência - das ondas cerebrais. Durante a consciência de vigília normal, os padrões do EEG são, em geral, irregulares, desordenados, e estão em constantes e rápidas mudanças.

3. Em contraste, à medida que a mente se aquieta na prática da técnica de Meditação Transcendental, as ondas cerebrais tendem a ficar ritmadas e ordenadas – entram em “fase” – e espalham-se de modo sincronizado por largas áreas nas regiões frontais do cérebro (como se vê abaixo), acabando por abranger também as regiões posteriores. A isto chama-se coerência EEG.* Registos do EEG efectuados durante a prática da técnica de MT. As linhas estão a mover-se para cima e para baixo em conjunto – as ondas cerebrais já não são irregulares, estão “em fase”, indicando que o neurónios estão a dosparar em harmonia, dentro da mesma frequência alfa2. * Técnica: A coerência EEG é uma medida de correlação ou sincronia das ondas registadas em dois pontos do couro cabeludo. Matematicamente, é o valor absoluto da função de correlação cruzada no domínio da frequência de dois sinais eléctricos. A coerência reflecte o número e a força das ligações entre duas áreas do cérebro. Coerência mais elevada indica que estes dois pontos estão a trabalhar melhor em conjunto. Normalmente aplicada aos sensores do EEG que detectam a actividade neuro-cortical na área por baixo do sensor, as ondas eléctricas são analisadas por computador de forma muito precisa para determinar quão similares são as duas ondas entre si ao longo de um determinado período de tempo. Especificamente, o padrão das ondas cerebrais dos dois pontos da cabeça é analisado para uma determinada banda de frequência, digamos, alfa – entre 8 e 12 ciclos por segundo. Estes dois sinais convertidos são depois examinados por um período de 1-2 segundos para se obter um valor médio da similaridade no mivimento para cima e para baixo de cada uma das duas ondas. Portanto, o investigador obtém uma medida exacta da constância da relação de fase dos dois padrões de ondas, durante um determinado período de tempo. Esta constância está intimamente relacionada com modos fundamentais da transferência de informação no cérebro.

4. A coerência mais elevada está associada a um pensamento e comportamento mais integrado e eficaz, com maior inteligência, criatividade, capacidade de aprendizagem, estabilidade emocional, raciocínio ético e moral, auto-confiança e menor ansiedade. Criatividade Aprendizagem de conceitos Reflexo-H Consciência transcendental Raciocínio moral, IQ, Decréscimo neuroticismo Média escolar Coerência EEG Referências: International Journal of Neuroscience : 13: 211-217,1981; 15: 151-157, 1981 OPTIMIZAÇÃO DO FUNCIONAMENTO CEREBRAL Correlações da Coerência do EEG Tudo o que é positivo no cérebro depende do seu funcionamento coerente e ordenado. Estudos recentes em neurociência mostraram que atletas de classe mundial apresentam uma maior coerência EEG do que outros atletas controlados, e que CEOs de alta-performance têm mais coerência do que outros executivos.

5. Maior Coerência Das Ondas Cerebrais Frontais Maior Coerência das Ondas Cerebrais Durante a Técnica de Meditação Transcendental Cabeça vista de cima Durante Repouso Normal Durante Meditação Transcendental Os investigadores sabem há muito que a maior parte das experiências, quer sejam sensoriais ou cognitivas, estimulam apenas partes específicas do cérebro. Estudos sobre os padrões do cérebro durante a prática da MT indicam que a técnica estimula a coerência numa grande área – gerando uma mais eficiente coordenação da actividade do cérebro e estimulando o crescimento daquilo que os cientistas propõem como sendo o “funcionamento total” do cérebro. Estudos sobre o EEG que mostram uma coerência das ondas cerebrais durante a prática da técnica de MT, juntamente com poder alfa sincronizado no córtex frontal, estabeleceram a assinatura para o “alerta em repouso” ou “consciência pura”, a experiência interior comumente referida pelas pessoas que praticam a técnica de Meditação Transcendental. Referências científicas: Cognitive Processing 11:1 (2010); Consciousness and Cognition , 8, 302-318, 1999; International Journal of Neuroscience 14: 147–151, 1981 ; Science 167 (1970); Scientific American 226 (1972); American Journal of Physiology 221 (1971); Electroencephalography and Clinical Neurophysiology 35 (1973).

6. http://satyuga.blogspot.com/2011/03/mantendo-o-seu-cortex-pre-frontal.html Mantendo o Seu Córtex Pré-frontal "Online": Neuroplasticidade, Stress e Meditação O texto abaixo é a tradução de um artigo da escritora Jeanne Ball, da Fundação David Lynch ( http://www.huffingtonpost.com/jeanne-ball/keeping-your-prefrontal-c_b_679290.html?ref= fb&src =sp ) http:// www.youtube.com/watch?v =Dm5h1Z88lWQ&feature= player_embedded Vídeo do Dr. Fred Travis, Director do Centro do Cérebro, Consciência e Cognição, em Fairfield, Iowa: Funcionamento integrado do cérebro através da MT (Tradução do site: http:// tmdoctors.info/braindev.htm ) http://satyuga.blogspot.com/2011/03/funcionamento-integrado-do-cerebro.html