As Capacidades Motoras Condicionais e Coordenativas

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da escola
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9º Ano, Turma *
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2. Capacidades Condicionais
O movimento humano, desde as acções mais simples às mais
complexas, tem sido objecto de estudo em várias áreas científicas.
Tenta-se determinar as bases e os componentes do movimento, o que
nos permitirá, ao identificá-los, desenvolvê-los da melhor forma possível.
As capacidades condicionais são:
 Força;
 Velocidade;
Flexibilidade;
 Resistência;
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3. Força
Força Máxima:
É o desempenho da força "pura", a maior resistência que se
consegue vencer,
independentemente do tempo que demora. Sendo assim, trata-se da
quantidade máxima de
força que um músculo pode desenvolver com uma máxima
contracção voluntária.
Força de resistência:
É o desempenho de força (sub-máxima) em que a duração do
esforço transforma a resistência muscular no factor limitante. De uma
forma mais simples, trata-se do número máximo de vezes que
conseguimos repetir determinado exercício com determinada carga.
A força de resistência é a capacidade do organismo de resistir
à fadiga, sustentando níveis de força moderados, por intervalos de
tempo prolongados.
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4. Velocidade
Velocidade de Reação:
A velocidade de reação ou de resposta, também chamada de
tempo de reação, pode ser definida como a “velocidade com a qual
um atleta é capaz de responder a um estímulo”.
Este tipo de velocidade diz respeito a todas as formas de
movimento, já que é a capacidade de reagir a um estímulo no menor
tempo possível.
Velocidade de Execução:
A velocidade de execução é a capacidade de mover os braços
ou as pernas o mais depressa possível. É essencial para os corredores e
nadadores de velocidade, lutadores de Boxe, ciclistas, esgrimistas,
jogadores de Voleibol, entre outras modalidades desportivas.
Não há confusão possível entre esta capacidade motora e a
velocidade de deslocamento, na medida em que, por exemplo, um
corredor pode apresentar uma maior frequência de passadas (maior
velocidade dos membros) e no entanto, não possui uma boa velocidade
de deslocamento.
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5. Velocidade
Velocidade de repetição:
É a capacidade do sistema neuromuscular reagir a uma dada
estimulação no mínimo tempo.
Tempo que medeia entre a formação do sinal, estímulo (acústico,
óptico ou táctil), até que se reproduz a ação.
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6. Flexibilidade
O que é?
É definida como a capacidade de realizar movimentos de grande
amplitude angular em torno de uma articulação, por intermédio de uma
contração muscular voluntária ou por ação de forças externas.
-Geral
Refere-se à amplitude normal da oscilação das articulações.
- Específica
Refere-se a movimentos duma dada articulação e
específicos de uma determinada modalidade.
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7.  Resistência Física
É quando o corpo é resistente a exercícios físicos, ou a qualquer
atividade que envolva muito suor e força do corpo em geral. Na maioria
é o quanto seu corpo aguenta.
 Aeróbica
É uma combinação de ginástica clássica com dança. É um
treinamento dinâmico com movimentos rítmicos flanqueado com música
motivadora. Elementos principais da ginástica aeróbica são
coordenação motora e fitness.
 Anaeróbica
É qualquer atividade física que trabalhe diversos grupos
musculares durante um determinado e constante período de tempo, de
forma contínua e ritmada. O treino aeróbico melhora significativamente
o funcionamento do coração, pulmões e todo o sistema cardiovascular
contribuindo para uma entrega de oxigénio mais rápida por todo o
corpo.
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8. Capacidades Coordenativas
As capacidades coordenativas permitem que o
atleta consiga dominar de forma segura e económica as
acções motoras, tanto em situações previsíveis como
imprevisíveis (adaptação).
É através destas capacidades que o atleta
consegue aprender relativamente depressa gestos
motores, bem como regular eficazmente a tensão
muscular no tempo e no espaço.
As capacidades coordenativas são:
 Capacidade de aprendizagem
 Capacidade de diferenciação
 Capacidade de reação
 Capacidade de orientação capacidade de ritmo
 Capacidade de equilíbrio
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