As Capacidades Motoras Condicionais e Coordenativas

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  • existem mesmo quantos tipos de velocidade? eu encontrei outro chamado velocidade de delocamento
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As Capacidades Motoras Condicionais e Coordenativas

  1. 1. Logótipo da escola ********* nº************** nº*9º Ano, Turma * 1
  2. 2. Capacidades Condicionais O movimento humano, desde as acções mais simples às mais complexas, tem sido objecto de estudo em várias áreas científicas. Tenta-se determinar as bases e os componentes do movimento, o quenos permitirá, ao identificá-los, desenvolvê-los da melhor forma possível. As capacidades condicionais são:  Força;  Velocidade; Flexibilidade;  Resistência; 2
  3. 3. Força Força Máxima: É o desempenho da força "pura", a maior resistência que se consegue vencer, independentemente do tempo que demora. Sendo assim, trata-se da quantidade máxima de força que um músculo pode desenvolver com uma máxima contracção voluntária.Força de resistência: É o desempenho de força (sub-máxima) em que a duração doesforço transforma a resistência muscular no factor limitante. De umaforma mais simples, trata-se do número máximo de vezes queconseguimos repetir determinado exercício com determinada carga. A força de resistência é a capacidade do organismo de resistirà fadiga, sustentando níveis de força moderados, por intervalos detempo prolongados. 3
  4. 4. VelocidadeVelocidade de Reação: A velocidade de reação ou de resposta, também chamada detempo de reação, pode ser definida como a “velocidade com a qualum atleta é capaz de responder a um estímulo”. Este tipo de velocidade diz respeito a todas as formas demovimento, já que é a capacidade de reagir a um estímulo no menortempo possível. Velocidade de Execução: A velocidade de execução é a capacidade de mover os braços ou as pernas o mais depressa possível. É essencial para os corredores e nadadores de velocidade, lutadores de Boxe, ciclistas, esgrimistas, jogadores de Voleibol, entre outras modalidades desportivas. Não há confusão possível entre esta capacidade motora e a velocidade de deslocamento, na medida em que, por exemplo, um corredor pode apresentar uma maior frequência de passadas (maior velocidade dos membros) e no entanto, não possui uma boa velocidade de deslocamento. 4
  5. 5. VelocidadeVelocidade de repetição: É a capacidade do sistema neuromuscular reagir a uma dadaestimulação no mínimo tempo.Tempo que medeia entre a formação do sinal, estímulo (acústico,óptico ou táctil), até que se reproduz a ação. 5
  6. 6. FlexibilidadeO que é? É definida como a capacidade de realizar movimentos de grandeamplitude angular em torno de uma articulação, por intermédio de umacontração muscular voluntária ou por ação de forças externas. -Geral Refere-se à amplitude normal da oscilação das articulações. - Específica Refere-se a movimentos duma dada articulação e específicos de uma determinada modalidade. 6
  7. 7.  Resistência Física É quando o corpo é resistente a exercícios físicos, ou a qualquer atividade que envolva muito suor e força do corpo em geral. Na maioria é o quanto seu corpo aguenta. Aeróbica É uma combinação de ginástica clássica com dança. É um treinamento dinâmico com movimentos rítmicos flanqueado com música motivadora. Elementos principais da ginástica aeróbica são coordenação motora e fitness. Anaeróbica É qualquer atividade física que trabalhe diversos grupos musculares durante um determinado e constante período de tempo, de forma contínua e ritmada. O treino aeróbico melhora significativamente o funcionamento do coração, pulmões e todo o sistema cardiovascular contribuindo para uma entrega de oxigénio mais rápida por todo o corpo. 7
  8. 8. Capacidades Coordenativas As capacidades coordenativas permitem que oatleta consiga dominar de forma segura e económica asacções motoras, tanto em situações previsíveis comoimprevisíveis (adaptação). É através destas capacidades que o atletaconsegue aprender relativamente depressa gestosmotores, bem como regular eficazmente a tensãomuscular no tempo e no espaço. As capacidades coordenativas são:  Capacidade de aprendizagem  Capacidade de diferenciação  Capacidade de reação  Capacidade de orientação capacidade de ritmo  Capacidade de equilíbrio 8

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