O documento lista e descreve 10 capacidades físicas básicas, incluindo a resistência, força, velocidade, flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio. Essas capacidades físicas são atributos treináveis que permitem realizar movimentos do corpo com diferentes intensidades, amplitudes, durações e direções.

1. CAPACIDADES FÍSICAS BASICAS
HORIZONTAL
2. Capacidade física que permite efetuar um esforço durante um tempo considerável,suportando a fadiga.
4. Capacidade física que permite deslocar um objeto,o corpo de um parceiro ou o próprio corpo através
da contração dos músculos.
6. Qualidade física que permite mudar a direção do corpo no menor tempo possível.Conhecida como
velocidade de “troca de direção”.
8. Capacidade de execução de determinada atividade com alta intensidade em um curto espaço de tempo
(ex.musculação).
10. São definidas como todo atributo físico treinável num organismo humano.
VERTICAL
1. Capacidade física que permite executar movimentos com grande amplitude.
3. A capacidade física que permite realizar uma sequência de exercícios de form a coordenada.
5. Capacidade física que permite realizar movimentos no menor tempo possível ou reagir rapidamente a
um sinal.
7. Esse tipo de resistência permite manter o esforço de intensidade moderada durante longo
tempo.(EX.NATAÇÃO, CORRIDA).
9. Qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir e
sustentar o corpo sobre uma base.