O documento discute capacidades motoras como força, resistência, flexibilidade e velocidade, e inclui testes para avaliar essas capacidades, como corridas de 50 metros e agilidade. Também aborda frequência cardíaca e como medir pulso e taxa de pulso.

1. Trabalho realizado por: Tânia Filipa, João Fernandes, Ricardo Pereira e Ruben Faria
Disciplina de educação física
IPTRANS

2.  Capacidade motora_: São pressupostas pelos
movimentos que permitem as qualidades inatas de
uma pessoa, com talento, um potencial que se possam
evidenciar. Exemplos força, resistência, flexibilidade e
a velocidade.

3.  São capacidades ligadas ao processo energético e
metabólico, são determinadas pela obtenção e
transformação de energia. São, geralmente, divididas
em:
 Força;
 Velocidade;
 Resistência;
 Flexibilidade.
 Testes para isto

4.  Teste da velocidade: Teste da Corrida de 50 metros -
Avalia a velocidade de deslocamento. O indivíduo deverá
se posicionar em pé, com um afastamento ântero-posterior
das pernas e o tronco inclinado a 5 metros da linha da
marca zero. Ao ser dado o sinal, o testado inicia a corrida.
 Teste de agilidade: Teste da Sinuosa – O testado irá
percorrer um trajeto sinuoso demarcado por cindo estacas
(ou cones), distantes 1,50 m entre si, estando a primeira a
3 metros da linha de partida.
 Teste do equilíbrio: posição “Avião” – O indivíduo em pé,
apoiado somente em um dos membros, estenderá o outro,
paralelamente ao solo

5.  Teste de força - O teste de abdominais, é um teste que
mede a sua força e a resistência abdominal
(unicamente). Força porque é necessário elevar (fletir)
o tronco, e resistência porque é necessário fazer a
força referida muitas vezes (por algum tempo).

6.  Força muscular é uma capacidade física e por isso
uma pessoa nasce com ela e apenas a desenvolve ao
longo da vida. Ao treina-la todos podemos ficar mais
fortes à medida que vencemos os estímulos aplicados.
 Resistência é a qualidade física que permite um
contínuo esforço, proveniente de exercícios
prolongados , durante um determinado tempo.
 Velocidade é a qualidade particular do músculo e das
coordenações neuromusculares que permite a
execução de uma sucessão rápida de gestos que, em
seu encadeamento, constituem uma só e mesma ação,
de uma intensidade máxima e de uma duração breve
ou muito breve.

7.  Agilidade é a capacidade que se tem para mover o
corpo no espaço o mais rápido possível. Muitos
estudiosos consideram a agilidade como sinônimo de
velocidade de troca de direção , mas na nossa opinião,
velocidade de troca de direção não chega a ser uma
valência física e sim um sinônimo de agilidade.

8. São essencialmente determinadas pelos processos de controlo motor
e regulação do sistema nevoso central, constituindo-se portanto na
base para a aprendizagem, execução e domínio dos gestos técnicos.
Na literatura, encontram-se divisões como:
 Capacidade de associação;
 Capacidade de diferenciação;
 Capacidade de equilíbrio;
 Capacidade de orientação;
 Capacidade de ritmo;
 Capacidade de reação;
 Capacidade de alteração
 Capacidade de adaptação;
 Capacidade de regulação;
 Capacidade de aprendizagem motora.

9.  Normalmente os seres humanos têm sua frequência
cardíaca entre 70 a 90 batidas. Os Atletas têm uma
frequência cardíaca básica mais baixa quando o
esforço, o exercício e a ansiedade em pessoas normais
levantarem frequentemente a frequência cardíaca

10.  A frequência cardíaca é medida geralmente encontrando o
pulso no corpo. O pulso é sentido pelas almofadas do
deslocamento predeterminado e dos dedos médios do
examinador.
 Em cada batida o coração bombeia o sangue nos vasos
sanguíneos. Como as circulações sanguíneas nos vasos
sanguíneos os vasos sanguíneos expandem e este é sentido
como um pulso.
 Esta taxa de pulso é sentida em qualquer parte do corpo onde
a pulsação arterial está transmitida à superfície da pele
especialmente quando é comprimida contra uma estrutura
subjacente como o osso.

11. A taxa de Pulso ou a frequência cardíaca podem
igualmente ser determinada e usando um
eletrocardiograma , ou ECG ou monitores da
frequência cardíaca. Os monitores da frequência
cardíaca permitem medidas exatas da
frequência cardíaca durante o exercício assim
como durante o resto.