O comer adequadamente não está relacionado apenas com a manutenção da saúde, mas também com um comportamento socialmente aceitável, flexibilidade e satisfação, logo emagrecer com saúde.

1. Você se alimenta bem?
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2. O comer adequadamente não está relacionado apenas com
a manutenção da saúde, mas também com um
comportamento socialmente aceitável, flexibilidade e
satisfação, logo emagrecer com saúde.
Uma dieta adequada e equilibrada deve ocorrer sem
restrição alimentar: ela deve ser composta de alimentos
variados e deve suprir todas as necessidades nutricionais
do indivíduo.
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3. Deve haver a quantidade de calorias adequada para cada
estágio da vida e a inclusão de todos os nutrientes em
quantidades e proporções adequadas.
Receita para emagrecer:
Respeitar os horários das refeições, e o fracionamento é
essencial. Um cardápio deve ser composto de, no mínimo,
três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar),
e
os lanches intermediários entre as principais refeições.
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4. Além do aporte calórico ser adequado às necessidades do
indivíduo, as calorias devem ser proporcionalmente
distribuídas entre as refeições.
Comer adequadamente não está relacionado apenas com a
manutenção da saúde, mas também com um
comportamento socialmente aceitável, flexibilidade e
satisfação. Uma alimentação saudável é aquela planejada
com alimentos de todos os tipos, de procedência
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5. conhecida, e sempre dar preferência aos naturais e
preparados de forma a preservar o valor nutritivo e os
aspectos sensoriais. Os alimentos para emagrecer devem
ser aqueles de fácil digestão, de poucas calorias, porém
ricos em nutrientes necessários ao corpo. As refeições
devem ser realizadas em ambientes calmos, mastigando
devagar e várias vezes o alimento, para promoção de uma
qualidade de vida saudáveis.
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6. Alimentação adequada é o segredo da saúde e da boa
forma.
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7. Corpo saudável e qualidade de vida
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