O documento apresenta a pirâmide alimentar e orienta sobre uma alimentação saudável. Ele explica que a pirâmide mostra quantas porções de cada tipo de alimento devemos comer por dia para nos mantermos saudáveis, dividindo os alimentos em energéticos, reguladores, construtores e energéticos extras. O texto enfatiza a importância de consumir frutas, verduras e diminuir doces e gorduras.

1. ORIENTAÇÃO ALIMENTAR
Ensino Fundamental I
Profª Danielle Silvério Figueiredo
Pós-Graduanda em Mídias na Educação
Universidade Federal de Ouro Preto
Julho de 2014

2. PARA QUE COMER?
VOCÊ JÁ DEVE TER OUVIDO DIVERSAS
VEZES QUE PRECISA COMER PARA CRESCER,
FICAR FORTE, BONITO, INTELIGENTE...
JÁ OUVIU TAMBÉM QUE SE COMER MUITA
“PORCARIA” VAI FICAR DOENTE E OBESO...
MAS AFINAL, O QUE E QUANTO DEVEMOS
COMER PARA MANTERMOS UMA ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL??

3. UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL É
COMPOSTA POR DIVERSOS ALIMENTOS E CADA
UM TEM A SUA FUNÇÃO EM NOSSO
ORGANISMO. A PIRÂMIDE ALIMENTAR NOS
MOSTRA QUANTAS PORÇÕES DEVEMOS COMER
POR DIA DE CADA TIPO DE ALIMENTO.

4. PIRÂMIDE ALIMENTAR
ALIMENTOS
ENERGÉTICOS EXTRA
1 -2 PORÇÕES
ALIMENTOS
CONSTRUTORES
2 -3 PORÇÕES
ALIMENTOS
REGULADORES
3 - 5 PORÇÕES
ALIMENTOS
ENERGÉTICOS
6 – 11 PORÇÕES

5. ENERGÉTICOS
OS ALIMENTOS ENERGÉTICOS NOS DÃO ENERGIA
PARA REALIZARMOS ATIVIDADES DO DIA-A-DIA. SÃO
ELES: ARROZ, PÃES, BOLOS, FARINHAS, BATATA,
MANDIOCA, MILHO, MACARRÃO, ETC.

6. REGULADORES
OS ALIMENTOS REGULADORES AJUDAM A EVITAR
DOENÇAS, NOS DEIXAM SAUDAVEIS, BONITOS E
INTELIGENTES. SÃO ELES: FRUTAS, LEGUMES E
VERDURAS

7. CONSTRUTORES
OS ALIMENTOS CONSTRUTORES NOS FAZEM
CRESCER E FICAR FORTES. SÃO ELES: CARNE,
FRANGO, PEIXE, OVOS, FEIJÃO,SOJA, LEITE E
SEUS DERIVADOS

8. ENERGÉTICOS EXTRA
SE EXAGERARMOS NO CONSUMO DE
ALIMENTOS ENERGÉTICOS EXTRA PODEMOS
FICAR OBESOS E DOENTES. ESSES
ALIMENTOS SÃO TODOS AQUELES QUE
CHAMAMOS DE “PORCARIAS”, COMO: DOCES,
FRITURAS, REFRIGERANTES E GORDURAS.

9. SENDO ASSIM...
UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL DEPENDE DA
QUANTIDADE E DA VARIEDADE DE ALIMENTOS QUE
CONSUMIMOS.
NÃO EXISTEM ALIMENTOS PROIBIDOS, MAS
DEVEMOS DIMINUIR A INGESTÃO DE DOCES E
GORDURAS.
POR OUTRO LADO, DEVEMOS AUMENTAR A
INGESTÃO DE FRUTAS E VERDURAS, NÃO NOS
ESQUECENDO DAS CARNES E CEREAIS.
BOM APETITE!!!

10. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
http://piramide-
alimentar.info/mos/view/Os_Grupos_Alimentar
es/