Importância da alimentação na adolescência

1. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
NA ADOLECÊNCIA

2. Alimentação Saudável
Quando a gente fala de alimentação saudável qual a primeira ideia que
a gente tem?

3. Alimentação Saudável
 Não são todos os alimentos, são apenas alguns.
 A alimentação saudável não é qualquer tipo de alimento e sim os alimentos que fazem
bem ao nosso corpo, ao nosso organismo.
 Deve ser:

4. Alimentação Saudável
O alimento é formado por vários nutrientes, entre eles o Carboidrato,
Lipídio, Proteína, Vitaminas e Minerais.
Quando comemos em excesso esses alimentos que servem de energia
para o organismo, o excesso acaba virando gordura no nosso corpo.
 É preciso ter...

5. Alimentação Saudável = Bem Estar !!!
Qualidade de Vida
Disposição
Equilíbrio
nas relações
na escola
Equilíbrio nas
relações
familiares
Harmonia
Bem Estar
Melhora
Cognição

6. Alimentação
Saudável
Quais as consequências
de uma
MÁ Alimentação ??

7. MÁ Alimentação = Deficiência
Nutricional

8. MÁ
Alimentação
FORMAÇÃO DE MOLÉCULAS
“GRANDES”
SUPERCRESCIMENTO DE
FUNGOS E BACTÉRIAS
DESEQUILÍBRIOS DA DEFESA,
HORMONAL
INFLAMAÇÃO
DECLÍNIO DA FUNÇÃO DIGESTIVA
PROBLEMAS INTESTINAIS
HIPERPERMEABILIDADE
INTESTINAL
PRODUÇÃO DE TOXINAS
SISTEMA DE DEFESA
COMPROMETIDO

9. ACNE
GERALMENTE ESTÁ RELACIONADA:
 Alimentação inadequada
 Deficiências Nutricionais
 Alterações hormonais
 Alergia alimentar
 Problemas relacionados ao intestino
• Ocorre entre 14-19 anos (puberdade)
• Várias causas
Proliferação e aumento de glândulas sebáceas
Aumento secreção de sebo
Colonização por bactérias
Inflamação

10. Má Alimentação
Genéticas
Estilo de Vida
Excesso de
gordura
Doenças devido
ao aumento
do tamanho das
células de gordura
Doenças devido
ao aumento da
massa de gordura
Diabetes
Problemas no coração
Outras doenças
Problemas nos joelhos
Falta de sono
Fadiga

11. Dieta Inadequada
Diminuição de
substâncias
calmantes no cérebro
Alterações no humor

12. E AGORA....

13. Alimentação Saudável
 Ter uma alimentação correta, apenas vai
trazer benefícios para a sua vida.
 Comer bem, de forma equilibrada e
saudável é fundamental para afastar
algumas doenças que são a razão de
muitas mortes precoces como AVC e
diabetes.
 Ter uma alimentação saudável está
diretamente ligado à escolha dos
alimentos.

14. Dicas para ter uma Alimentação Saudável
Diminuir o consumo:

15. Dicas para ter uma Alimentação Saudável
Dar preferência:

16. MERENDA ESCOLAR
A alimentação escolar tem o objetivo de oferecer parte das
necessidades nutricionais diárias dos alunos, ajudando a
contribuir para uma melhor aprendizagem e favorecer a
formação de bons hábitos alimentares.
Uma alimentação escolar de qualidade é um instrumento
fundamental para a recuperação de hábitos alimentares
saudáveis e, sobretudo, para a promoção da segurança
alimentar das crianças e jovens do Brasil.
Alunos bem alimentados se tornam aptos a desenvolver todo
o seu potencial de aprendizagem.
Uma merenda saudável e nutritiva é base para o crescimento
das gerações que construirão o futuro deste país.

17. Dicas para ter uma Alimentação Saudável
 Se alimente em ambiente tranquilo.
 Mastigue bem, pois ajuda na digestão.
 Substitua a sobremesa por fruta.
 Coma de 3 em 3 horas
 Pratique atividades físicas, pelo menos 30 minutos por dia.
 Beba pelo menos 2 litros de água por dia.

18. VOCÊ É O QUE VOCÊ
COME !!!

19. Obrigado