A dieta para perder barriga consiste em 10 regras infalíveis como eliminar fast food e bebidas calóricas, beber água, comer mais proteínas magras, vegetais e feijão preto, reduzir carboidratos e álcool, redefinir hábitos alimentares e fazer exercício. A dieta também lista alimentos que ajudam a perder barriga como vagem, cranberry e espinafre e alimentos a serem reduzidos como arroz, pão e bebidas açucaradas.

1. Dieta para Perder Barriga
(especifica) para perder gordura abdominal!
Você gostaria de ter uma barriga tanquinho? Muito bem, ainda no decorrer deste artigo
você vai conhecer uma dieta para perder barriga que vai ajudá-lo a cumprir esse
desejo. Não é nenhuma mágica, tudo o que você precisa é cumprir nossas dicas e regras
para alcançar os resultados desejados.
A gordura na barriga é uma causa de sofrimento para muitas pessoas, algumas têm
tendência fisiológica para isso, outras, devido a um mau estilo de vida acabam por
acumular gorduras nesta região abdominal. Qualquer que seja a razão não importa…
Partindo do principio que você está aqui, é porque você está preparado para mudar seu
estado atual e quer uma solução eficaz para perder a barriga. É isso que lhe propomos
abaixo; veja nossas regras infalíveis para fazer uma dieta para perder barriga à prova de
falha, confira:
10 regras infalíveis para perder barriga!
1. Adeus ao Fast Food:Elimine qualquer refeição fast food. Isto é básico mas tem que
ser dito, alimentos como: bolachas, hambúrgueres, doces, salgadinhos, batatas fritas e
biscoitos têm que desaparecer da sua vida. Esse tipo de alimentos são a provavelmente
maior causa do estado atual da sua barriga.
2. Pare de ingerir bebidas calóricas: Livre-se de qualquer bebida que contenha calorias,
desde bebidas energéticas, refrigerantes ou qualquer suco de caixinha. Não importa se o
sabor é bom, se quiser realmente perder barriga você precisa parar de beber. Isso inclui
também as chamadas bebidas saudáveis, como sucos de frutas e leite. Todas estas
bebidas contêm altos níveis de calorias e são uma das maiores causas para ganhar
gordura na barriga. Esqueça-as! (nota: estes sucos detox são exceção rara)

2. 3. Beber muita água durante o dia: Se quer beber, beba água, de preferência 15 a
30minutos antes das refeições pois reduz significativamente o apetite. A água além de
hidratar o organismo, auxilia na eliminação de toxinas e na retenção hídrica, diminuindo
o inchaço na barriga. Tente beber 1 a 2 litros de água por dia.
4. Coma mais proteína magra: De certeza que já ouviu isso antes, mas voltamos a
repetir; coma mais proteína magra. Quer se trate de um peito de frango, carne de peru,
ou um bom filé de peixe, você precisa comer mais proteína magra. Cada refeição do seu
dia deve conter um pouco de proteína, nem que seja apenas meia dúzia de nozes ao
lanche, por exemplo.
5. Coma mais vegetais: Isto começa a suar como uma mãe coruja dando conselhos para
uma criança de cinco anos, mas você tem de comer mais vegetais! Essa é uma das
maiores chaves para perder a barriga rapidamente. Quanto mais verduras você comer
mais rápido você vai perder peso. Inclua pelo menos um vegetal em cada uma das suas
refeições, como: alface, espinafre, brócolis, entre outros.
6. Coma feijões pretos: O feijão preto é riquíssimo em proteína /fibra e ajuda a reduzir o
apetite. Além disto o feijão preto tem baixo índice glicêmico (não causa grandes picos
de açúcar no sangue) e é o legume mais rico em flavonoides de todas as leguminosas.
Estudos científicos demonstraram que os flavonoides ajudam a diminuir o excesso de
gordura na barriga.
7. Baixe o consume de carboidratos: Os carboidratos fornecem o “combustível” para o
nosso organismo funcionar corretamente. No entanto, quando ingerimos demasiados
alimentos ricos em carboidratos, o corpo tende a acumular gordura…e obviamente não
é isso que você quer certo? Se poder restrinja completamente os carboidratos por um
período de tempo (como acontece na dieta da proteina), se não for possível, opte por
fontes saudáveis de carboidratos, como frutas e legumes que não têm teor de gordura.
8. Não Beba Álcool : Evite beber álcool! A gordura na barriga é frequentemente um
sinal do excesso de consumo de álcool. Há até mesmo um termo popular que você bem
conhece: “barriga de cerveja”. As calorias presentes no álcool são absorvidas pelo
organismo em forma de gordura, devido à ausência de nutrientes…por isso, se quer
perder a barriga o melhor é ficar longe de bebidas alcoólicas por uns tempos.
9. Redefinição completa: A maioria de nós cresceu sendo ensinado a limpar o prato e

3. não desperdiçar comida. Isto faz com que continuemos a comer mesmo quando já
estamos cheios. Se você quer ficar em forma, então tem que parar com este hábito e
quebrar o padrão. Coma até ficar satisfeito e não saturado. Redefina este ponto!
10. Faça exercício: Acompanhe a sua dieta com exercício físico. Se combinar o seu
plano de dieta com idas regulares à academia (pelo menos 3vezes semana) isso vai
ajudar a alcançar o seu objetivo com mais facilidade. Prefira treinos intensos com muito
cárdio para queimar toda a gordura acumulada.
Alimentos que deve juntar à sua dieta
para perder barriga (Zero de calorias)
A melhor forma de ficar com uma barriga lisa e definida é ingerindo alimentos sem
calorias, alguns desses alimentos você já viu no vídeo acima, mas agora fica aqui uma
lista completa de alimentos que você pode comer “sem medos” e que o vão ajudar a
perder a sua barriga gradualmente.
Vagem: para além de saborosa e nutritiva também é uma importante aliada no combate
ao excesso de peso na barriga (1.1).
Cranberry: ajuda a tratar infecções e também limpa o organismo (1.2).
Espinafre: rico em magnésio. Ajuda a desintoxicar o organismo.
Alface: folha presente em todas as dietas. Para além de emagrecer também tem efeito
sedativo, calmante.
Abacaxi: poderoso anti-inflamatório e queima gorduras.
Pepino: um dos alimentos mais poderosos para deixar a barriga lisinha.
Laranja: como é uma fruta cítrica, ajuda no emagrecimento e protege contra infartos e
AVC`s.

4. Aipo: ingrediente preferencial da dieta detox, ajuda a perder a barriga e ainda alivia o
estresse.
Maçã: fruta de digestão fácil. Aumenta a saciedade e protege a memória.
Repolho: ajuda na digestão, melhora a cicatrização e ainda emagrece.
Aspargo: além de diurético é rico em ácido fólico e fibras.
Cenoura: pobre em carboidrato, pode ser tomada como lanche e ainda ajuda no
bronzeado.
Brócolis: versátil, dá para comer com pratos quentes ou frios. Protege contra o câncer
de pulmão e cólon.
Beterraba: ótimo desintoxicador. Tem sabor adocicado e ajuda a melhorar o humor.
Couve-flor: para além de ajudar a perder a barriga ela tem nutrientes que reforçam a
imunidade do organismo.
Agrião: legume desintoxicante, inibidor da fome e favorece um emagrecimento
generalizado.
Pimenta: Acelera o metabolismo e ajuda a queimar calorias de outros alimentos.
Abobrinha: ela está em todos os cardápios de dietas porque é super desintoxicante.
Na lista do que você deve reduzir estão:
Nesta lista estão todos os alimentos que acumulam
gordura no seu organismo e que deixam você mais
inchado.
Por exemplo, nos carboidratos: arroz, pão, massas
e farinhas. Alimentos gordurosos: como frituras e
queijos amarelos. Açúcar, doces, bebidas com gás
(água com gás, refrigerante, cerveja) e bebidas
alcoólicas também devem ser reduzidos. Evite
também o sal, pois tem alto teor de sódio e
contribui para uma maior retenção de líquidos no
organismo.
 Fique com mais dicas para deixar seu corpo em forma:
Sopa detox
Cardápio da Dieta da Proteina

5. Se queria uma dieta para perder a barriga acho que sai daqui satisfeito.
Definitivamente compilamos todo o nosso conhecimento e pesquisas neste artigo para o
ajudar a perder a barriga. Esperamos que tenha valido o esforço. O que você acha?
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Dieta para Perder Barriga