Como perder barriga rapido

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Como Perder
Barriga Rápido?

Como perder barriga? Realmente não é
uma tarefa fácil, você com certeza já
deve ter percebido isso. Enquanto o
seu corpo todo emagrece aquela
gordura abdominal chata muitas vezes
insiste em ficar lá.

Ou então às vezes estamos até em forma, mas que
insiste em ficar lá? Ele mesmo, aqueles pneuzinhos e
aquela barriguinha que insiste em não nos deixar em
paz.
Pensando nessa dificuldade que as pessoas têm de
perder a barriga resolvi trazer algumas dicas muito
eficazes para que você tenha sucesso ao tentar
eliminar a gordura abdominal rápido e de uma vez
por todas.

Exercícios para perder a barriga – aposte neles
Uma excelente forma e uma ótima estratégia
para se perder barriga com certeza é a corrida.
Isso por que em curto período de tempo
praticando essa atividade você consegue uma
queima calórica muito alta.
Uma corrida de 20 a 30 minutos pode queimar
de 400 a 500 calorias facilmente.

Outra dica também é apostar em exercícios de
alta intensidade. Neste tipo de exercício a
queima calórica é ainda maior do que na corrida
convencional, se baseia basicamente em um
minuto de exercício em alta intensidade seguido
de mais um minuto de exercícios com baixa
intensidade.

Por exemplo: você corre durante um minuto na
esteira e no próximo minuto você caminha, e
assim sucessivamente até completar cerca de
10 minutos de treino. Esse tipo de exercício
quando feito da maneira correta é capaz de
derreter gorduras.

Outro tipo de exercício que é claro não poderia faltar
aqui é apostar no bom e velho abdominal. Este não
vai eliminar a gordura e perder barriga por si só,
porém vai ajudar a tornar a aparência do seu
abdômen bem melhor e evitar que ele fique com uma
aparência flácida após a perda da gordura, pois ajuda
na construção dos músculos.
Porém vale ressaltar que os exercícios por si só não
vão gerar muitos resultados sozinhos se não
estiverem acompanhados de uma boa dieta para
perder barriga.

Como eu falei, os exercícios ajudam e
muito, porem sozinhos podem não trazer o
resultado desejado. Por isso uma boa dieta
para perder barriga e uma alimentação
adequada podem ajudar e muito neste
processo de queima de gordura abdominal.

Não vou passar uma dieta passo a passo,
porém abaixo vou deixar todas as diretrizes
para que você possa montar um plano
alimentar ao seu gosto seguindo essas
dicas:

1)Tente fazer 6 refeições por dia, sei que nem sempre
é fácil, mas com certeza é fundamental em
qualquer dieta.
2)Beba bastante liquido, aposte em beber bastante
água e também se possível aposte nos chás, assim
como o chá verde.
3)Coma bastante salada, a dica é variar bastante e
apostar em uma salada diferente a cada dia (se isso
for possível para você).

4) Aposte em comer uma porção de proteína em cada refeição, uma
porção equivalente ao tamanho da palma da mão já é suficiente.
Além de te manter saciado a proteína vai ajudar na construção de
músculos abdominais para evitar aquele efeito flácido que falei.
5)Coma pelo menos uma fruta por dia, isso ajuda a aumentar a
variedade de alimentos e vitaminas que seu organismo precisa e que
são fundamentais em todo o processo. Mas não abuse, coma no
máximo 3.
6) Tome iogurte, opte por aqueles que contem lactobacilos vivos de
preferência, eles vão ajudar no bom funcionamento intestinal e
desinchar e diminuir a barriga.
7) Tente comer uma porção de verduras e legumes antes das principais
refeições (almoço e jantar), por serem ricos em fibras estes alimentos
vão te ajudar a se manter saciado e não abusar muito nessas
refeições.

Então essas foram as dicas de hoje e se você quiser mais dicas
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