O documento discute como manter o coração saudável através de uma alimentação equilibrada rica em fibras, óleos de peixe e frutas/legumes e exercício físico regular, que ajuda a manter a pressão sanguínea baixa e melhorar a circulação. Recomenda também o suplemento Herbalifeline®, rico em ácidos gordos ômega-3, que ajudam a manter o coração em forma.

1. Manter
O coração é um dos órgãos mais importantes do corpo humano
e o responsável pela circulação ininterrupta de sangue nos
vasos sanguíneos. Por isso, é importante cuidar do coração e
assegurar o seu bom funcionamento.
Controlar o peso, manter um nível de consumo de gordura
saturada e de gordura total baixo e ter atenção à ingestão
de sal são fatores importantes a ter em conta para manter
o coração em forma. Integre alimentos com fibra solúvel
(como a aveia) e com óleo de peixe na sua alimentação,
assim como, fruta e legumes e estará rapidamente no
caminho certo.
Para além de fazer escolhas alimentares equilibradas, praticar
exercício físico regularmente é crucial para manter o coração
em forma. Eis alguns dos benefícios do exercício físico: manter
a pressão sanguínea baixa, aumentar os níveis de colesterol
HDL (colesterol bom), melhorar a circulação (a má circulação
pode ser um fator determinante para o aparecimento de
problemas cardíacos), desenvolver massa muscular magra para
ajudar a acelerar a taxa metabólica e libertar endorfinas - que
ajudam a combater o stress. Excelentes motivos para começar
a praticar!
Aumentar o nível de atividade física é o primeiro passo em
direção um novo “eu” mais feliz, com mais energia e com maior
bem-estar! Mas se quiser mesmo melhorar a sua forma e cuidar
o coração
em forma
do coração terá de integrar atividades mais
intensas e estruturadas na sua rotina diária.
A chave para manter um estilo de vida ativo
e saudável é pensar num dia de cada vez e
escolher atividades que realmente aprecia.
Com o passar do tempo, pode aumentar a
intensidade e a duração. Lembre-se que o
seu corpo é único; compreender as suas
necessidades específicas vai mantê-lo no
caminho certo em direção a um estilo de vida
saudável e um coração em forma.
Produtos
Herbalifeline®
é um suplemento rico em ácidos gordos essenciais
ómega3, AEP e ADH, conhecidos por ajudarem a manter o coração em forma.
PRINCIPAIS BENEFÍCIOS
• Rico em AEP e ADH, para ajudar a manter o coração em forma. Para atingir
este efeito benéfico deverá consumir 250 mg de AEP e ADH por dia, conforme
recomendado pela EFSA – Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar.
• O consumo de ácidos gordos ómega 3 ajuda a manter o coração em forma,
já que o organismo não produz os níveis adequados, sendo necessário obtê-
-los através de uma fonte externa.
• O ADH contribui também para manter a visão e o funcionamento normal do
cérebro.
• Contém óleos essenciais para um sabor refrescante.
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Produtos
Os termos ‘ómega 3’ e ‘ómega 6’ são referentes à es-
trutura química dos ácidos gordos. Consumimos uma
série de ácidos gordos ómega 3 e ómega 6, não apenas
um único. Dentro de cada grupo existem ácidos gordos
‘essenciais’ (os que precisamos consumir porque o nos-
so organismo não os produz em quantidade suficiente).
Em pequenas doses (e com o equilíbrio certo) os ácidos
gordos essenciais servem para apoiar o crescimento, o
funcionamento do cérebro e da visão.
O problema é que obter um equilíbrio entre estes dois
tipos de ácidos gordos não é fácil. Normalmente a nos-
sa alimentação está sobrecarregada de ácidos gordos
ómega 6, mas tem um défice de ómega 3. E quando há
um desequilíbrio, o nosso bem-estar pode ser afetado.
Mas o cenário não foi sempre assim. A alimentação
dos nossos antepassados tinha a quantidade certa de
ácidos gordos, graças a todos os alimentos de origem
vegetal que ingeriam: legumes, fruta, frutos secos e
sementes.
Mas nos últimos 150 anos, aproximadamente, a nossa
cadeia alimentar sofreu tantas alterações que atual-
mente consumimos cerca de 15 vezes mais ómega 6 do
que ómega 3, o que nos impossibilita obter o tal dese-
jado equilíbrio. Um dos aspetos que mais contribui para
este desequilíbrio é a enorme quantidade de óleos de
cereais que consumimos, principalmente óleo de milho
Ómega 6
– uma das fontes mais ricas de ómega 6. A nossa ali-
mentação tem ómega 6 em excesso. Este está presente
em praticamente todos os alimentos que consumimos,
desde os fritos, produtos de pastelaria, batatas fritas
até aos molhos para a salada. Em contrapartida, não
consumimos quantidades suficientes de ómega 3 (princi-
palmente proveniente do peixe), mas também de outros
alimentos, como os legumes e os frutos secos.
Reduzir simplesmente o consumo geral de gordura vai
ajudar a equilibrar um pouco a balança, já que a maior
parte dos alimentos com ácidos gordos contém, princi-
palmente, ómega 6. Após dar este passo, procure con-
sumir mais peixe. Se não conseguir integrar refeições
de peixe duas a três vezes durante a semana, consi-
dere a hipótese de recorrer a um suplemento de óleo
de peixe.
A fruta e os legumes têm o equilíbrio certo de ácidos
gordos, por isso esforce-se por integrá-los sempre nas
suas refeições. A gordura da fruta encontra-se princi-
palmente nas sementes, por isso as que têm sementes
comestíveis, como os frutos vermelhos e o kiwi são
excelentes fontes de ácidos gordos. Ao lanche não se
esqueça dos frutos secos também. São uma ótima
alternativa às bolachas de água e sal ou às batatas
fritas – novamente dois exemplos de produtos ricos em
ómega 6.
NUTRIÇÃO NOTURNA PARA O CORAÇÃO
Niteworks é um suplemento alimentar noturno com
L-Arginina, L-Citrulina, Vitamina C, Vitamina E e Ácido
Fólico.
PRINCIPAIS BENEFÍCIOS
• Niteworks contém os aminoácidos L-Arginina
e L-Citrulina.
• Rico em Ácido Fólico.
• Rico em vitaminas C e E, para proteger contra
oxidações indesejáveis.
• Contém erva-cidreira.
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Luiz Braga (61)3591-011
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