O documento discute vários benefícios de práticas como ioga, exercícios e artes marciais. Essas atividades promovem saúde física e mental, aliviando sintomas como dor, fadiga e fibromialgia. Programas de exercícios também melhoram equilíbrio e mobilidade em idosos. A ioga pode melhorar a concentração em crianças.

1. Curso: Técnicas da Qualidade NS
Co-Financiado pelo FSE
Elisabete Borges

2. Curso: Técnicas da Qualidade NS
Co-Financiado pelo FSE
É um exercício composto por uma série de movimentos
lentos e circulares, a par de movimentos respiratórios, que vão
relaxando o corpo à medida que são efectuados, sem utilização

3. Curso: Técnicas da Qualidade NS
Co-Financiado pelo FSE
The ancient Chinese exercise, known as a martial art combines
meditation with slow, gentle, deep breathing and relaxation.
The practice of activity promotes health benefits, it gives peace
of mind, muscle strength, balance, interferes with sleep quality,
coordination and, according to evidence, helps fibromyalgia.
Disease symptoms include body pain, fatigue and tender points
in joints, muscles and other soft tissues.
The problem is more common in women of middle age and its
cause is still unknown.

4. Curso: Técnicas da Qualidade NS
Co-Financiado pelo FSE
O milenar exercício chinês, reconhecido como arte
marcial, combina a meditação com movimentos lentos,
suaves, respiração profunda e relaxamento.
A prática da actividade promove benefícios à saúde, dá
tranquilidade, força muscular, equilíbrio, interfere na
qualidade do sono, na coordenação e, de acordo com
evidências, ajuda na fibromialgia.
Os sintomas da doença incluem dor no corpo, fadiga e
pontos sensíveis nas articulações, músculos e outros tecidos
leves.
O problema é mais comum em mulheres de meia-idade e
sua causa ainda é desconhecida.

5. Curso: Técnicas da Qualidade NS
Co-Financiado pelo FSE
A prática de ioga por crianças que tem dificuldades para se
concentrar e estudar pode trazer melhoras significativas.
The practice of yoga for children who have difficulty
concentrating and studying can bring significant improvements.

6. Curso: Técnicas da Qualidade NS
Co-Financiado pelo FSE
Programas de exercício melhoram equilíbrio, força e agilidade
em pessoas idosas e têm sido citados como capazes de melhorar
a mobilidade e diminuir dor
Exercise programs improve balance, strength and agility in
elderly people and have been cited as being able to improve
mobility and decrease pain

7. As suas técnicas introduzem novas posturas que abrem uma
ordem dentro de nós que ajuda a ultrapassar o círculo do
automatismo.
Dá-nos uma nova qualidade de atenção profunda, relaxada,
sustida e amplia o contacto entre a vontade e o corpo.
Their techniques introduce new postures that open a
command inside that helps overcome the circle of the drive.
Give us a new quality of deep attention, relaxed, sustained and
extends the contact between the will and body.