O documento descreve o conceito de treinamento funcional, que busca melhorar a qualidade de vida e prevenir lesões através de exercícios que desenvolvem equilíbrio, força, flexibilidade, coordenação e velocidade de forma similar às tarefas diárias. O treinamento funcional é realizado em aulas de 60 minutos com ou sem equipamentos e é prescrito e acompanhado por professores de educação física.

1. TREINAMENTO FUNCIONAL
CONCEITO:
Apesar de não ser recente, o Treinamento Funcional
atualmente vem recebendo uma grande visibilidade dentro
das academias de ginástica. Tal exposição é causada
principalmente pela atual e crescente preocupação das
pessoas com o bem estar físico e mental. O Treinamento
Funcional é uma excelente forma de
melhorar a qualidade de vida e prevenir
lesões, pois, o treinamento consiste em
realizar exercícios específicos para melhorar a
eficiência do movimento do praticante durante as
tarefas do dia-a-dia. As aulas são comumente
realizadas em 60min fazendo ou não uso de equipamentos específicos. Através de
exercícios poucos convencionais o Treinamento Funcional procura desenvolver as
seguintes valências físicas:
- Equilíbrio;
- Força;
- Flexibilidade;
Depoimentos: - Coordenação e
- Velocidade.
“Para muita gente, estar na academia é como
tomar um remédio: você faz porque sabe que As valências físicas podem ser trabalhadas
só assim atingirá seus objetivos. No entanto, simultaneamente ou de forma alternada,
estes ficam muito mais próximos quando o isso vai depender diretamente das
treino passa a ser lúdico e variado.” D´Elia necessidades específicas de cada aluno. O
(SP). Precursor do método no Brasil.
professor de Educação Física é o
“Sinto que tenho mais força, mas é algo que profissional capacitado para identificar a real
vem de dentro para fora... ah, agora quando necessidade do aluno, por isso, é
preciso dar um 'pique' atrás deles [seus filhos], fundamental a presença do educador físico
meu corpo reage bem mais rápido.” Carolina na prescrição e acompanhamento dos
Xavier (SP). exercícios.
“Para as mulheres, que geralmente não têm a Bibliografia:
intenção de ficar musculosas, o treinamento GOLDENBERG, L. & TWIST, P. Strength ball training: 69 exercises using
funcional é ótimo, pois o corpo fica tonificado e, Swiss balls and medicine balls. United States of America. Human Kinetics.
2002.
ao mesmo tempo, harmonioso. Não se perde a
mobilidade e nem a feminilidade dos CALOMENI, M. & ALMEIDA, M. Treinamento Funcional: uma revolução na
preparação desportiva. 2008.
movimentos” Artur Hashimoto (SP)
coordenador da academia Saúde em
Evidência. Diego Crespo Drago
CREF: 014579 G/PR
CONSULTORIA ESPORTIVA
Contato: (41) 8438-4130