As múltiplas faces da ginástica

As múltiplas faces da ginástica na atualidade
A ginástica chega aos nossos dias com o acúmulo de
conhecimento e prática desenvolvidos pela humanidade ao
longo da história, hoje uma prática corporal com inúmeras
faces e objetivos. A ginástica é classificada segundo seus
objetivos, dessa forma, podemos identificar as seguintes:
• Ginástica estética
• Ginástica postural
• Ginástica de reabilitação
• Ginástica de reparação ou condicionamento físico
• Ginástica laboral
• Ginástica de lazer
• Ginástica esportiva

Educação Física , 1º Ano EM
Ginástica como saúde, lazer, trabalho e educação física
Ginástica estética
é a ginástica que tem como objetivo
melhorar a aparência corporal.
Imagem:
U.S.
Navy
photo
by
Photographer’s
Mate
Airman
Shannon
E.
Renfroe
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Photo
by
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Um pouco de história
A ginástica com finalidade estética surge na
Antiguidade, mais precisamente na Grécia Antiga, e
ganha bastante notoriedade no Brasil a partir das
décadas de 80 e 90 do século XX. A abertura de
inúmeras academias de ginástica, em todo o país, foi
impulsionada pela diminuição do tempo e espaço
para a prática de atividade física e pelas descobertas
científicas, as quais a apontaram como meio de
obter melhor qualidade de vida. Além disso, houve a
supervalorização de um padrão corporal forte e
malhado, estabelecidos pela sociedade de consumo
e proclamados pela mídia.

Com o crescimento da procura pela
ginástica estética nas academias e com a
intensificação do apelo midiático com relação ao
corpo perfeito, cresce o aparecimento de
distúrbios da imagem corporal, o consumo de
medicamentos para emagrecimento, adesão a
dietas prejudiciais e utilização de substâncias
nocivas à saúde (anabolizantes).

Alguns conceitos
• Imagem corporal é a figuração do próprio corpo formada e
estruturada na mente do mesmo indivíduo, ou seja, a maneira como o corpo se
apresenta para si próprio. É o conjunto de sensações sinestésicas construídas pelos
sentidos (audição, visão, tato, paladar), oriundos de experiências vivenciadas pelo
individuo, em que o referido cria um referencial do seu corpo, para o seu corpo e
para o outro, sobre o objeto elaborado. (Leonardo Mataruna) Disponível em:
http://www.efdeportes.com/efd71/imagem.htm
• Padrão corporal é um modelo corporal determinado pela sociedade
como o corpo perfeito, o belo, o ideal de se ter naquele momento. Estar distante
desse padrão é sinônimo de estar fora de moda.
• Anabolizantes são drogas fabricadas geralmente do hormônio
masculino Testosterona, produzido pelos testículos. Eles ajudam no crescimento
dos músculos (efeito anabólico) e no desenvolvimento das características sexuais
masculinas como: pelos, barba, voz grossa ,etc. (efeito androgênico) (2).

Pesquisa e socialização
• Monte grupos para desenvolver pesquisa a ser
socializada na sala de aula sobre os seguintes temas:
1. Distúrbios da imagem corporal e Distúrbios
Alimentares: vigorexia, bulimia e anorexia;
2. Uso de anabolizantes.

Ginástica postural
Ginástica preventiva que melhora a postura e o bem-estar,
cujos objetivos são o fortalecimento da musculatura de apoio da
coluna e das articulações e o alongamento das principais cadeias
musculares que influenciam a postura corporal. Essa ginástica ganha
cada vez mais importância em virtude da ocorrência crescente de
problemas na coluna vertebral por causa da permanência frequente
em posturas incorretas no trabalho, na escola e em casa,
especialmente no uso do computador e das novas tecnologias.
Imagem: Photo by www.localfitness.com.au / Creative
Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported.
Imagem: Onef9day / Creative Commons Attribution 3.0 Unported.

Desvios Posturais
Coluna Vertebral Normal Lordose Cifose Escoliose
Os desvios posturais são causados principalmente pela
permanência de posturas incorretas por tempo prolongado. A
má postura pode ocasionar o enrijecimento das articulações
vertebrais e o encurtamento de músculos, modificando assim
as curvaturas normais da coluna vertebral.
Imagens da esquerda para direita: (a) Russian Wikipedia / Public Domain, (b) Lordosis Posture, 1927, (c) Daniel McFadden / Public Domain, (d) University of Utah Hospital -
Radiology Department / Public Domain.

Postural normal e lordose
Uma boa postura é a atitude que uma pessoa assume, utilizando a
menor quantidade de esforço muscular e, ao mesmo tempo, protegendo as
estruturas de suporte contra os traumas.
(Disponível em: http://www.dornascostas.com.br/desvios_posturais.htm)
É o aumento anormal da curva lombar, levando a uma acentuação da
lordose lombar normal (hiperlordose). Os músculos abdominais fracos e
um abdome protuberante são fatores de risco. Tem como característica a
dor nas costas em pessoas com aumento da lordose lombar, ocorrida
durante atividades que envolvem a extensão da coluna lombar, tal como
ficar em pé por muito tempo (que tende a acentuar a lordose).
A flexão do tronco usualmente alivia a dor, de modo que a pessoa com
frequência prefere sentar ou deitar.
Imagens de cima para baixo: (a) Russian Wikipedia / Public Domain, (b) Lordosis Posture, 1927.

Cifose e escoliose
É definida como um aumento anormal da concavidade posterior da
coluna vertebral, sendo as causas mais importantes dessa deformidade, a
má postura e o condicionamento físico insuficiente.
É a curvatura lateral da coluna vertebral, podendo ser estrutural ou não
estrutural. A progressão da curvatura na escoliose depende, em grande
parte, da idade que ela inicia e da magnitude do ângulo da curvatura
durante o período de crescimento na adolescência, período este em que a
progressão do aumento da curvatura ocorre numa velocidade maior. O
tratamento fisioterápico, usando alongamentos e respiração, são essenciais
para a melhora do quadro. (Disponível em: http://www.dornascostas.com.br/desvios_posturais.htm)
Imagens de cima para baixo: (a) Daniel McFadden / Public Domain, (b) University of Utah Hospital - Radiology Department / Public Domain.

Sugestão de atividades
• Desenvolver, na escola, um trabalho de orientação e
conscientização da importância de manter uma boa
postura, de como prevenir os desvios da coluna
vertebral e de exercícios ginásticos que auxiliam na
prevenção de problemas posturais;
• Criar oficina de pilates.

Ginástica de reabilitação
Ginástica que tem o objetivo de reabilitar
movimentos comprometidos de forma parcial ou
total. Os exercícios da ginástica de reabilitação são
geralmente utilizados na fisioterapia com orientação
de profissional especializado.
Imagens: (a) U.S. Navy photo by Mass Communication Specialist 2nd Class Joshua Karsten / Public Domain
(b) U.S. Navy photo by Photographer’s Mate 1st Class Kevin H. Tierney / Public Domain.

Ginástica de condicionamento físico
Ginástica que tem como objetivo dar condições
(força, forma física, flexibilidade, resistência etc)
necessárias para o indivíduo desenvolver uma
determinada atividade, seja esportiva, profissional ou
cotidiana.
Imagem: MSGT Jon Nicolussi, U.S. Air Force / Public Domain Imagem remixada: GNU Free Documentation License.

Capacidade física condicionante
• Flexibilidade: É a capacidade de
realizar movimentos de grande
amplitude sem que ocorram lesões. A
flexibilidade é uma qualidade física
que depende do comprimento de
certos músculos, da elasticidade de
certas estruturas articulares (tendões,
ligamentos, cápsula articular) e ainda
das formas do esqueleto (fator
hereditário e não treinável).
Imagem: Rick McCharles / Creative
Commons Attribution 2.0 Generic.

Força: É a capacidade de exercer uma tensão contra uma
resistência na ação de elevar, tracionar e/ou empurrar.
Agilidade: É a capacidade de alterar, o mais rapidamente
possível, o sentido de deslocamento (ou realizar mudanças de
direção).
Imagem:
Bryan
Brenneman
/
Creative
Commons
Attribution
2.0
Generic
Foto:
Jacklee
/
Creative
Commons
Attribution-Share
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3.0
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Imagem:
johnthescone
/
Creative
Commons
Attribution
2.0
Generic
Imagem:
Bjerke
videregående
skole
/
GNU
Free
Documentation
License.

Resistência: É a capacidade de manter a atividade física por
períodos de tempo prolongados, retardando a fadiga.
Resistência anaeróbia – É observada na realização de exercícios
de alta intensidade, consequentemente, pequena duração.
Resistência aeróbia – A principal característica é apresentar uma
intensidade de média a moderada e um elevado volume. Manifesta-
se de forma global no organismo.
Imagem: Chris Brown / Creative Commons Attribution 2.0 Generic Imagem: Rafaydavid / GNU Free Documentation.

Equilíbrio: Permanecer ou deslocar-se numa superfície
limitada, vencendo a ação da gravidade, sem cair.
Equilíbrio estático - A manutenção de uma determinada
posição fixa no espaço.
Equilíbrio dinâmico - Consiste no resultado da interação
de diversas forças, dependentes do movimento em
execução, massa corporal, velocidade, gravidade,
equipamento utilizado etc.
Velocidade: Qualidade particular dos músculos e das
coordenações neuromusculares, permitindo uma
execução rápida de movimentos com uma
intensidade máxima e duração breve ou muito breve.
Imagem:
Richter/
Bundesarchiv,
Bild
183-
37247-0002
/
Richter
/
CC-BY-SA
/
Creative
Commons
Attribution-Share
Alike
3.0
Germany
Imagem: Jmex60 / GNU Free Documentation License.

Ginástica laboral
A ginástica laboral é definida como a realização
de exercícios físicos no ambiente de trabalho, durante
o horário de expediente, para promover a saúde dos
funcionários e evitar lesões de esforços repetitivos e
doenças ocupacionais. Essa atividade deve ser
orientada pelo profissional de Educação Física (2).
Imagem:
Engenhariarj/
Public
Domain.

Ginástica esportiva
É aquela que tem como razão de ser a competição, a disputa
por medalhas, os títulos e os prêmios. A ginástica esportiva
reconhecida pela FIG (Federação Internacional de Ginástica)
compreende: Ginástica Artística, Ginástica Rítmica, Ginástica
de Trampolim, Ginástica Acrobática e Ginástica Aeróbica.
Imagem: Epueu / GNU Free Documentation License.
Imagem: Wilson Dias / Creative Commons Attribution 3.0 Brazil.

Ginástica de lazer
É a atividade física que proporciona prazer
aos praticantes, realizada no tempo livre.
Imagem: Roosterman at the English language Wikipedia / GNU
Free Documentation License.
Imagem: U.S. Navy photo by Mass
Communication Specialist 1st Class
Toiete Jackson / Domínio público

Fundamento básico da ginástica
O fundamento básico da ginástica está nas
ações corporais essenciais: saltar, equilibrar-se,
rolar/girar, suspender e balançar/embalar. A
compreensão, a vivência e a identificação de
suas diversas possibilidades, bem como de
alguns elementos que influenciam a sua
execução são necessários para a ampliação e o
aprofundamento do conhecimento da ginástica
como prática esportiva e de lazer.

Saltar
Desprender-se da ação da gravidade, manter-se no ar
e cair sem machucar-se. O salto tem três fases: impulso,
fase de voo e aterrissagem. Veja a figura abaixo:
Impulso Fase de voo Aterrissagem
Imagem: Evdcoldeportes / Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Colombia.

Os saltos podem ser executados em dois planos: plano
vertical e plano horizontal.
Plano Vertical e Plano Horizontal
Com as pernas unidas, ou afastadas, grupadas,
carpadas, ou estendidas, e combinado com giros.
Imagens:
SEE-PE,
redesenhadas
a
partir
de
imagens
de
autor
desconhecido.

• Organize circuito com cones, arcos, cordas e
outros tipos de material com um trajeto que
exija dos alunos formas diferentes de saltar.
Problematize a atividade.
• Crie situações que exijam dos alunos a criação
ou identificação de formas diferentes de saltar.
Problematize a atividade.

Ginástica enquanto saúde, lazer, trabalho e educação física
Equilibrar-se
Permanecer ou deslocar-se numa superfície
limitada, vencendo a ação da gravidade. O equilíbrio
pode ser executado utilizando o apoio de: um pé
chapado, um pé na ponta, dois pés na ponta, joelhos,
escápulas, mãos, antebraços, cabeça e mãos, etc.
Imagens: SEE-PE, redesenhadas a partir de imagens de autor desconhecido.

Ginástica enquanto saúde, lazer, trabalho e educação física
Sugestão de atividade
Atividade em grupos de 8 alunos, os quais terão um tempo para resolver
as situações propostas pelo professor. Quando o tempo acabar, todos
socializarão as formas de resolver a problemática proposta.
Situações
1ª) Equilibrar-se em uma perna de diferentes formas, todos do grupo em contato, formando uma
figura;
2ª) Equilibrar-se com diferentes partes do corpo (cada integrante), formando uma figura, todos do
grupo em contato;
3ª) Criar uma figura com diferentes formas de equilíbrio utilizando o material disponibilizado;
4ª) Elaborar uma figura com 4 integrantes com equilíbrio com apoio no solo e 4 integrantes com
apoio sem contato com o solo;
5ª) Produzir uma figura com 3 integrantes com equilíbrio com apoio no solo e 5 integrantes com
apoio fora do solo.

Girar/rolar
Dar voltas sobre o eixo do
próprio corpo. Os giros podem
ser executados em três eixos
corporais: longitudinal,
transverso e ântero-posterior.
Imagens: SEE-PE, redesenhadas a partir de
imagens de autor desconhecido.

Eixo longitudinal: estende-se, na
posição em pé, em sentido crânio-
caudal (cabeça - pés) e orienta-se
perpendicularmente ao chão.
Eixo ântero-posterior: estende-se em
sentido ântero-posterior da superfície
anterior para a posterior (ou do dorso
para a frente do corpo).
Eixo transverso: estende-se da direita
para a esquerda (ou vice-versa).

Curiosidade
A ginasta brasileira Daiane dos Santos criou (2003),
junto com o técnico ucraniano Oleg Ostapenko, o salto Duplo
Twist Carpado, que consiste em um salto com um giro em
torno do eixo longitudinal com um duplo mortal na posição
carpado (eixo transverso). A Federação Internacional de
Ginástica batizou-o com o sobrenome da ginasta, Dos Santos.
http://www.youtube.com/watch?v=TCewxcEQcMo Duplo Twist Carpado Dos Santos I
http://www.youtube.com/watch?v=ZrlkQ1Y4KxU&feature=related Duplo Twist Esticado Dos Santos II

• Vivenciar formas básicas de girar e rolar: rolamento grupado
para frente, rolamento esticado, rolamento grupado para trás,
estrela, rodante, reversões e mortais para frente e para trás com
ajuda, identificando o(s) eixo(s) corporal(ais) nos quais são
executados os movimentos de girar e rolar.
• Assistir a vídeos e identificar os eixos corporais sobre os quais
os ginastas executam saltos, piruetas, mortais e combinações.
- http://www.youtube.com/watch?v=HyLlA3bF7DE Fei Cheng - solo Olimpíadas de Pequim 2008
- http://www.youtube.com/watch?v=TwAZX8n9eew Diego Hipólito – solo Sulamricano de Medelin
- http://www.youtube.com/watch?v=lDU0u1ZzbJQ&feature=related Daiane dos Santos – solo- Mundial de
Anaheim 2003, primeira medalha de ouro do Brasil em mundiais de ginástica

Suspender
Subir em suspensão pelos braços, com ou sem
ajuda das pernas, em superfícies verticais ou
inclinadas. As suspensões podem ser executadas com
ou sem a utilização de material.
Imagem:
U.S.
Navy
photo
by
Mass
Communication
Specialist
1st
Class
Pat
Migliaccio/
Domínio
público

Balançar/embalar
Impulsionar-se e dar ao corpo
um movimento de vaivém. O
balanço pode ser executado
com ou sem a utilização de
material.
Imagens: SEE-PE, redesenhadas a partir de
imagens de autor desconhecido.

• Criar situações que envolvam os fundamentos
suspender e balançar/embalar.
• Organizar a turma em grupos e solicitar deles a
criação de uma série de ginástica simples com 20
elementos ginásticos: salto, giro, rolamento,
equilíbrio e balanço. Com ou sem a utilização de
fundo musical, a ser socializado no final do bimestre
em uma atividade da turma ou da escola/
comunidade.

Questões do ENEM

QUESTÃO 133
O homem evoluiu. Independentemente de teoria, essa evolução ocorreu de várias formas. No que concerne à
evolução digital, o homem percorreu longo trajeto da pedra lascada ao mundo virtual. Tal fato culminou em
um problema físico habitual, ilustrado na imagem, que propicia uma piora na qualidade de vida do usuário,
uma vez que (3):
A) a evolução ocorreu e, com ela, evoluíram as dores de cabeça, o estresse e a falta de atenção à família.
B ) a vida sem o computador tornou-se quase inviável, mas se tem diminuído problemas de visão cansada.
C) a utilização demasiada do computador tem proporcionado o surgimento de cientistas que apresentam lesão
por esforço repetitivo.
D) o homem criou o computador, que evoluiu, e hoje opera várias ações antes feitas pelas pessoas, tornando-
as sedentárias ou obesas.
E) o uso contínuo do computador de forma inadequada tem ocasionado má postura corporal.
Imagem:
Morburre
/
GNU
Free
Documentation
License.

Outras atividades
1 - “O Ginasta brasileiro Arthur Zanetti, 2º Colocado nas argolas no último Campeonato
Mundial de Ginástica, fez a seguinte série nesse aparelho: após sua entrada no aparelho,
como mostra a figura 1, ele realiza uma sequência de movimentos preparatórios que
culminam na execução de uma parada de mãos, como mostra a figura 2. Após uma sequência
de outros elementos, ele faz sua saída do aparelho, conforme mostra a figura 3”.
Fig. 1 Fig. 2 Fig. 3
Diante da descrição e das figuras expostas, responda:
Quais os fundamentos da ginástica,
utilizados por Zanetti em sua série que lhe renderam
o 2º lugar no último Campeonato Mundial de
Ginástica?
a) Todos os fundamentos .
b) Suspender, saltar, balançar e girar.
c) Saltar, suspender, equilibrar e girar .
d) Saltar, balançar, girar e equilibrar.
e) Suspender , equilibrar e girar.

Proposta de Redação
Com base na leitura dos seguintes textos motivadores e no conhecimentosconstruído ao longo
de sua formação, redija um texto dissertativo-argumentativo, em norma culta escrita da língua
portuguesa, sobre o tema O Padrão corporal na sociedade do consumo, apresentando
experiência ou proposta de ação social que respeite a diversidade corporal e étnica. Selecione,
organize e relacione, de forma coerente e coesa, argumentos e fatos para a defesa de seu ponto
de vista.
A mídia divulga à exaustão um padrão corporal determinado, padrão único, branco, jovem, musculoso e especialmente,
no caso do corpo feminino, magro. Pesquisas apontam para o fato de que este padrão de beleza divulgado se aplica a
apenas 5% a 8% da população mundial. Especialmente no Brasil onde a diversidade é uma característica marcante, a
mídia, no geral, acaba por mostrar seu desprezo pela riqueza de tipos, de raças, pela própria mestiçagem, insistindo
num padrão único de beleza tanto para mulheres quanto para homens. Essa representação pode ser claramente
observada na publicidade, nas revistas, novelas e programas de televisão. Nos diferentes veículos ,pode-se perceber um
verdadeiro bombardeio de propostas de transformação do corpo, desde o exercício físico até as radicais cirurgias
plásticas. Passa a ser imperativo buscar atingir o padrão de beleza hoje em voga. Sob influência destes veículos, estão
especialmente os adolescentes que hoje em dia tem demonstrado extrema preocupação com a imagem corporal. Estes
jovens, particularmente as meninas, apesar de estarem ainda em formação, se desesperam, se conseguirem alcançar um
padrão de beleza que a mídia divulga. Numa idade em que a dificuldade maior é descobrir quem somos, a preocupação
fica restringida a que corpo ter, como parecer. Um dos objetivos da Educação Física então deve ser fazer com que o
aluno reflita sobre este modelo de imagem corporal difundido pela mídia a partir da própria imagem corporal e seus
significados.
Disponível em http://www3.mackenzie.br/editora/index.php/remef/article/viewFile/1302/1006

Os padrões estéticos mudam de uma cultura para outra. Na Idade Média até final do século XIX,
valorizava-se um corpo gordo, forte. A partir do início do século XX ,o padrão de beleza corporal começa a
mudar mais rapidamente influenciado por um momento de guerra :o corpo belo era mais magro, mais masculino,
quem tinha seios e quadris largos procurava escondê-los. Na década de 30, a silhueta continua longilínea. Na
década de 40, com um padrão influenciado basicamente pelo cinema, o corpo belo é o corpo mais volumoso,
curvilíneo. Na década de 50, a mulher permanece ultrafeminina, sendo valorizado um corpo com mais volume,
mas com cintura bastante pequena ( CORPO A CORPO, 2002, p. 76 a 81).
Disponível em http://www3.mackenzie.br/editora/index.php/remef/article/viewFile/1302/1006
INSTRUÇÕES:
• O texto deve ser escrito com caneta, na folha própria.
• O texto precisa ser escrito em prosa: não redija narração, nem poema.
• O texto com até 7 (sete) linhas escritas será considerado texto em branco.
• O texto deve ter, no máximo, 30 linhas.
• O Rascunho da redação deve ser feito no espaço apropriado.

Slide Autoria / Licença Link da Fonte Data do
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_Model_Britt_2007.JPG
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3.c U.S. Navy photo by Photographer’s Mate http://commons.wikimedia.org/wiki/File:US_Na
vy_041110-N-0413R-
001_Machinist_Mate_3rd_Class_Lorne_Semrau
_of_Harrisburg,_Pa.,_keeps_in_shape_while_un
derway_by_working_out_one_of_the_many_tr
eadmills_aboard_USS_Nimitz_(CVN_68).jpg
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y_custom_corsets18c.png
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14.a MSGT Jon Nicolussi, U.S. Air Force / Public
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_Hyp%C3%B3lito_16072007.jpg
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23 Evdcoldeportes / Creative Commons Attribution-
Share Alike 2.5 Colombia.
http://commons.wikimedia.org/wiki/File:EVD-
saltolargo-158.jpg
15/03/2012
24a SEE-PE Acervo do SEE-PE 16/03/2012
24b SEE-PE Acervo do SEE-PE 16/03/2012
28 SEE-PE Acervo do SEE-PE 16/03/2012
29c SEE-PE Acervo do SEE-PE 16/03/2012
Tabela de Imagens

Acesso
32 U.S. Navy photo by Mass Communication
Specialist 1st Class Pat Migliaccio/ Domínio
público
http://commons.wikimedia.org/wiki/File:US_Na
vy_100609-N-0933M-
003_Delayed_Entry_Program_applicants_partic
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event_at_Discovery_World_in_Milwaukee.jpg
14/03/2012
33 SEE-PE Acervo do SEE-PE 16/03/2012
36 Morburre / GNU Free Documentation License. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Comp
uterposition.jpg
16/03/2012
39c SEE-PE Acervo do SEE-PE 16/03/2012
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