O documento discute hábitos de vida saudáveis para manter um sistema respiratório saudável, como não fumar e evitar ambientes poluídos. Também destaca que o tabaco é a principal causa de doenças respiratórias como câncer de pulmão e enfisema, e lista doenças que podem ser causadas pelo fumo. Reforça a importância de adotar estilos de vida equilibrados para promover a saúde respiratória.

1. Formador: Pedro Rabaça
Trabalho elaborado por:
Andreia Cardoso , Sara Pires, Vera Carrilho e
Isabel Braz

2. Índice
- Introdução …………………………………………1
- Hábitos de vida saudável………………………..2
- O tabaco, principal causador de doenças
respiratórias …………………………………………8
- Doenças que o tabaco pode
causar…………………………………………………9
- Hábitos que podem contribuir para uma vida
respiratória saudável ……………………………...11
- Conclusão e documento audiovisual
sobre o funcionamento do Sistema Respiratório
…………………………………………………………13

3. Introdução
Uma vida respiratória saudável é
essencial para a sobrevivência de
qualquer ser humano, mas para tal
devemos adotar hábitos de vida
saudáveis, alguns desses hábitos
são:
1

4. Hábitos de vida saudáveis
- Inspirar pelo nariz e não pela boca
(garantindo assim que o ar inspirado é
filtrado, aquecido e humidificado);
http://www.stress-problems.com/?tag=stress-reduction-breathing-exercises 2

5. - Praticar regularmente exercício
físico, como correr ou nadar;
- Evitar ambientes poluídos;
- Não fumar;
- Usar vestuário confortável e
adequado a cada época do ano;
http://administrarideias.blogspot.pt/2009/07/o-exercicio-fisico-que-mais-emagrece.html3

6. - Manter a casa limpa, sobretudo de pó
e de bolores;
- Arejar os espaços fechados em que
habitamos com regularidade;
www.gamedesire.com -
4

7. - Manter sistemas de ar condicionado
ou de ventilação em boas condições
de higiene;
- Consultar o médico de família com
regularidade.
cedrickohansel2010.blogspot.com
5

8. Certos hábitos de vida tornam-se
prejudiciais à saúde do sistema
respiratório, como por exemplo:
- Viver em ambientes poluídos;
- Frequentar locais pouco arejados;
- Apanhar frio ou correntes de ar;
- Consumir tabaco. 6

9. Estes hábitos podem por vezes
provocar desequilíbrios no sistema
respiratório capazes de causar
doenças como asma
brônquica, tuberculose, pneumonia, e
nfisema pulmonar e cancro do
pulmão.
Escolher os locais onde vivemos(e
respiramos) é importante para
mantermos o nosso organismo
7

10. O tabaco, principal causador de
doenças respiratórias
O cigarro é um dos principais causadores
de doenças no mundo.
Milhões de pessoas morrem todos os anos
por doenças desencadeadas por milhares
de substâncias presentes no cigarro que
são nocivas à saúde.
Quanto maior o tempo de vício, maiores as
probabilidades do fumadores
desenvolverem doenças do Sistema
Respiratório.
8

11. Doenças que o tabaco pode causar
- Cancro do pulmão;
- Cancro da boca ;
- Cancro da laringe;
- Cancro do estômago;
- Leucemia;
- Enfarte do miocárdio;
- Enfisema nos pulmões;
- Impotência sexual;
- Bronquite;
adolescentes.bloguepessoal.com
9

12. - Trombose vascular;
- Redução da capacidade de
aprendizagem e memorização
(principalmente em crianças e
adolescentes);
- Aneurisma arterial;
- Rinite alérgica;
- Úlcera do aparelho digestivo;
- Infeções;
- Angina de peito.http://fronteiraagora.com.br/portal/tabagismo-e-
principal-causa-de-obito-evitavel-no-mundo
10

13. Hábitos que podem contribuir para
uma vida circulatória saudável
- Fazer uma alimentação equilibrada;
- Não ingerir sal, açúcares ou
gorduras em excesso;
- Controlar o peso;
www.esramada.pt
11

14. - Fazer exercício físico moderado
regularmente;
- Evitar permanecer muito tempo parado
ou de pé;
- Evitar situações de stress;
- Não fumar;
- Moderar ou evitar o consumo de bebidas
alcoólicas;
blogs.diariodepernambuco.com.br
12

15. Conclusão
Manter hábitos de vida saudáveis, sem
cometer excessos que possam causar
doenças ou outras complicações no
Sistema Respiratório, é talvez o melhor
método para garantir uma vida respiratória
saudável.
13http://www.youtube.com/watch?v=P5cK0gy-2Hs