O documento discute os benefícios do treinamento funcional na melhoria da saúde e capacidade física dos indivíduos, destacando sua eficácia e segurança na prática. Apresenta uma revisão sobre metodologias, programas e fundamentos desse tipo de treinamento, enfatizando a importância da individualização dos exercícios. Conclui que o treinamento funcional é uma prática que melhora a qualidade de vida e a saúde, sendo essencial a atuação de profissionais qualificados na área.

1. O TREINAMENTO FUNCIONAL NA MELHORIA DA
SAÚDE DO INDIVÍDUO
AGEU OLIVEIRA SOUZA
POLO ALMENARA
UNIVERSIDADE PITÁGORAS UNOPAR
2021

2. INTRODUÇÃO
 Tema: o treinamento físico
 Delimitação: compreender o treinamento funcional e sua melhoria na
saúde.
 Problema: Quais os benefícios do treinamento funcional na saúde dos
indivíduos?

3. OBJETIVOS GERAL E ESPECÍFICOS
 Objetivo geral:
• Apresentar a importância do treinamento funcional na melhoria na
capacidade física e funcional.
Objetivos Específicos:
• Compreender os principais benefícios do treinamento funcional;
• Expor os principais programas e metodologia do treinamento funcional;
• Compreender as finalidades bases do treinamento funcional.

4. JUSTIFICATIVA
 Melhoria na saúde de indivíduos por meio da prática da atividade física,
especificamente o Treinamento Funcional, que é uma modalidade de
treino que contribui para o condicionamento físico, capacidade física do
corpo humano,
 Um método eficaz, estimulador, motivador, trazendo benefícios e sem
malefícios para quem prática. Os praticantes deste método notoriamente
têm uma vida mais ativa e saudável, ocorrendo menos lesões em suas
práticas.

5. REVISÃO BIBLIOGRÁFICA
 O Treinamento Funcional é um método de treinamento que é prescrito por
professores de educação física, como sendo um novo conceito de treino de
força, onde usa o próprio corpo como instrumento de trabalho, associados
a outros instrumentos para estimular força, flexibilidade, propriocepção,
coordenação motora, resistência muscular, equilíbrio e condicionamento
cardiovascular (BARBETO, 2018).

6.  É uma metodologia de treino que envolve o corpo de maneira globalizada,
onde por meio de movimentos que simulam a realidade do meio é possível
alcançar maior eficiência nos gestos motores, capacidades física e
funcional. (COREZOLA, 2015).
 Este tipo de treinamento busca a adaptação do corpo humano para o
exercício diário da vida cotidiana, fornecendo foça, coordenação motora,
equilíbrio, entre outras capacidades.
 Os movimentos do Treinamento Funcional são multiplanares e articulares,
que envolvem mecanismos de produção de força e estabilização.
(MONTEIRO; EVANGELISTA, 2012).

7. BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL
 Benefícios na propriocepção, força, flexibilidade, resistência muscular,
coordenação motora, equilíbrio e condicionamento cardiovascular.
(MALAQUIAS, 2014)
 Estão agregados as capacidades do indivíduo como físicas, motoras,
neuromusculares. Além disso pode ser praticado em todas as idades, até
em idosos.

8. PROGRAMAS E METODOLOGIAS DO
TREINAMENTO FUNCIONAL
 Um treino eficaz e assertivo deve se adequar as necessidades de seus
alunos, elaborados de forma individualizada;
 Princípios fundamentais é a individualidade biológica;
 Exercícios básicos primeiros;
 Exercícios de peso corporal;
 Progressão do simples ao complexo.

9.  Características:
 Transferência de treinamento;
 Estabilização;
 Desenvolvimento dos padrões de movimentos primários;
 Desenvolvimento dos fundamentos de movimentos básicos;
 Desenvolvimento da consciência corporal;
 Desenvolvimento das habilidades biomotoras fundamentais;
 Aprimoramento da postura

10. FINALIDADES BASES DO TREINAMENTO
FUNCIONAL
Força Qualidade que os músculos desenvolvem para sustentar o corpo e
movimentar-se diante de uma resistência.
Velocidade Qualidade física dos músculos que permite a execução rápida de
movimentos tanto para corrida, saltos, ou simplesmente andar.
Potência Qualidade dos músculos em produzirem energia no menor tempo possível
para executar os movimentos
Flexibilidade Qualidade dos músculos em executar os movimentos com o máximo
espaço angular
Resistência Qualidade dos músculos em permitir um contínuo esforço durante o maior
tempo possível em uma atividade.

11. METODOLOGIA
 Levantamento bibliográfico, cujo propósito é reunir sobre o treinamento e
funcional e seus benefícios para a saúde.
 Bases de dados: BVS, Lilacs, Medline, Portal de Periódicos Capes e
Scielo; Google Acadêmico.
 A pesquisa bibliográfica foi realizada em artigos científicos publicados
entre os anos 2000 a 2019.
 O trabalho terá duração de 3 meses, englobando de fevereiro/2021 a
maio/2021.

12. RESULTADOS E DISCUSSÃO
 Santos e Nascimento (2018) concluíram que o treinamento funcional é um
método de treino eficaz e motivador;
 Contribui no tratamento de indivíduos com problemas musculares ou
acidentes. (SANTOS; NASCIMENTO, 2018).
 Importância do profissional de educação física no trabalho com o
treinamento funcional (SOMAVILA, 2018).
 Resgate da funcionalidade da capacidade do ser humano ser forma
individualizada e específica. (KOCHHANN, GALVÃO, ALVES 2019)

13. O treinamento funcional traz benefícios aos grupos musculares
como no centro corporal ou core, melhoria na consciência corporal,
postura, estabilidade, fortalecimento muscular entre outros. (RIBAS,
MEJIA, 2016).
Traz benefícios para o sistema musculoesquelético, sistema
sensório-motor e proprioceptivo, maior gasto energético. (COREZOLA,
2015).
Metodologia eficaz, segura e motivadora, contribui diretamente para
o aumento no prolongamento da independência, minimização dos riscos
de queda, maior autonomia nas atividades de vida diária e
consequentemente uma melhoria na saúde e qualidade de vida dos

14. CONSIDERAÇÕES FINAIS
 Comprovou-se os benefícios da Treinamento Funcional para a saúde dos
indivíduos e que contribua para que esta prática de atividade seja ainda
mais difundida e praticada pela população.
 O treinamento funcional é um método de treinamento que traz muitos
benefícios para os praticantes, tanto na saúde, quanto na qualidade de vida.
 Necessidade da atuação do Profissional de Educação Física, enquanto
profissionais de saúde,

15. REFERÊNCIAS
 BARBETO, Ana Carolyna De Souza. Benefícios do treinamento funcional na saúde do idoso.
Instituto Superior de Educação Profª Nair Fortes Abu Merhy. Além Paraíba, 2018.
 CAMPOS, Maurício de Arruda. NETO, Bruno Corrauci. Treinamento Funcional Resistido:
para melhoria da capacidade funcional e reabilitação de lesões. Rio de Janeiro: Revinter, 2004.
 CÂNDIDO, Tábatha de Faria Moreira. Treinamento funcional para a qualidade de vida de
homens e mulheres de Planaltina-DF. Trabalho de Conclusão de Curso (Bacharelado). Centro
Universitário de Brasília – UniCEUB. Brasília, 2016.
 COELHO, Christianne de Faria e BURINI, Roberto Carlos. Atividade física para prevenção e
tratamento das doenças crônicas não transmissíveis e da incapacidade funcional. Rev. Nutr.,
Campinas v .22, n.6, Nov./Dec. 2009.
 COREZOLA, Gabriel Moreira. Motivos que levam a prática do treinamento funcional: uma
revisão de literatura. Universidade Federal do Rio Grande do Sul. Porto Alegre, RS, 2015.
 KOCHHANN, Adriana. GALVÃO, Luan. ALVES, Rafael Ribeiro. Treinamento funcional
melhora os aspectos motores e Biopsicossociais em mulheres sobreviventes do câncer de mama:
uma revisão narrativa. Revista Interação Interdisciplinar, v. 03, nº. 02, p.131-143, Jul - Dez.,
2019.

16.  FRANCISCO, Bianca Brancatte. VIEIRA, Lisley Fernanda Magalhães Leite. SANTOS,
Mariana Violados. Benefícios do treinamento funcional na musculatura abdominal.
Monografia (Graduação). Universitário Católico Salesiano Auxilium – UNISALESIANO,
Lins-SP, 2012.
 GRIGOLETTO, Marzo Edir Da Silva. BRITO, Ciro Jose. HEREDIA, Juan Ramon.
Treinamento funcional: funcional para que e para quem? Rev. Bras. Cineantropom.
Desempenho Hum., v. 16, n. 6, p. 714-719, 2014.
 MALAQUIAS, Andréia de Sousa. Treinamento funcional na melhoria da capacidade
física e funcional para o idoso. Universidade Federal de Goiás. Goianésia – Go, 2014.
 MONTEIRO, A. G.; EVANGELISTA, A. L. Treinamento funcional: uma abordagem
prática. São Paulo: Phorte, 2012.
 Regional do Noroeste do Estado Rio Grande do Sul – UNIJUÍ. Ijuí/RS, 2018.
 RIBAS, Luiz Felipe Rauny de Araújo; MEJIA, Dayana Priscila Maia. treinamento
funcional e sua importância na reabilitação física. 2016.
 ROMÃO, Paula. PAIS, Silvina. Capacidade Físicas. Ed. Porto, 2004.

17.  ROSSI, João Marcos Tostes. Aplicação de um programa de treinamento funcional para
indivíduos sedentários saudáveis. TCC (Especialização). Faculdade Educaminas. Miraí,
2021.
 SANTOS, Gabriel Siqueira dos. NASCIMENTO, Franque Mendonça do. Treinamento
funcional: sua importância para o desenvolvimento de força, potência e velocidade.
Faculdade de Educação e Meio Ambiente – FAEMA. 2018.
 SOMAVILA, Isadora. Treinamento funcional: mudanças de comportamento na vida diária
dos sujeitos. Trabalho de Conclusão de Curso (Bacharelado). Universidade
 TEOTÔNIO, Joyce de Jesus Silva Oliveira. et al. Treinamento funcional: benefícios,
métodos e adaptações. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, ano 17, n. 178,
Marzo de 2013. Disponível em: <https://www.efdeportes.com/efd178/treinamento-
funcional-beneficios-metodos.htm>. Acesso em 20 out. 2021