A técnica de liberação emocional por estimulação de pontos meridianos (EFT) envolve tocar em oito pontos do corpo repetidamente enquanto se diz frases relacionadas a um problema, objetivo ou emoção. O processo consiste em definir o foco, medir a intensidade do sentimento, repetir uma frase de preparação nos pontos, realizar rodadas de estimulação dos pontos dizendo frases lembrete, e medir novamente os resultados.

1. EFT em 5 passos
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2. Simples e fácil
Para fazer a autoaplicação, tudo
o que você precisa fazer é tocar,
com seus dedos, nos oito pontos
de energia localizados em seu
corpo enquanto diz frases
relacionadas ao problema que
quer tratar.

3. Os pontos
Ponto do caratê

4. Os pontos
1 - Início da sobrancelha
2 - Canto do olho
3 - Embaixo do olho
4 - Embaixo do nariz
5 - Entre a boca e o queixo
6 - Início da clavícula
7 - Embaixo do braço
8 - Topo da cabeça

5. Os 5 passos
01
02
03
04
05
1. Objetivo;
2. Grau de intensidade;
3. Frase de preparação;
4. Rodada;
5. Medir novamente.

6. 1 - Objetivo
Defina o problema, situação,
emoção, crença ou lembrança
negativa que você quer
trabalhar.
Quanto mais específico melhor!

7. 2 - Grau de Intensidade
Pergunte a si mesmo a intensidade do
seu sentimento no presente momento.
O quanto tal desconforto lhe afeta no
momento?

8. 3 - Frase de Preparação
Repetir 3 vezes batendo no Ponto do Caratê:
Aceitação do problema
Mesmo que eu tenha esse ____________, eu me
amo e me aceito profunda e completamente.
Autoaceitação
Problema

9. 4 - Rodada
Defina uma frase lembrete (nome
do problema a ser tratado) e
inicie a sequência de toques,
dizendo a frase lembrete em cada
ponto a ser batido.
Permaneça sintonizado no
problema!

10. 5 – Medir novamente
Após a rodada, verifique.
O que mudou?
A cena, a emoção, a sensação física?
Avaliar e recomeçar a rodada.

11. EFT
Restabelece o fluxo de energia
Desconforto físico ou emocional desaparece
Experimente!