O documento discute o processo de envelhecimento humano, incluindo tipos de envelhecimento, fatores que influenciam o desenvolvimento e envelhecimento ao longo da vida, padrões de envelhecimento, características do envelhecimento saudável e variável, e 10 segredos para um envelhecimento mais saudável e ativo segundo Deepak Chopra.

1. Processo de Envelhecimento:
Possibilidades e Perspectivas
Arthur Moreira da Silva Neto e
Wallace Hetmanek dos Santos
CREJA – Rio de Janeiro, 18 de setembro de 2013

2. Objetivos:
 Refletir sobre os tipos e padrões de
envelhecimento humano.
 Conhecer aquilo que influencia os processos de
desenvolvimento e envelhecimento humano.
 Preparar o sujeito para lidar melhor, e de maneira
mais consciente, sobre as alterações corporais,
orgânicas e funcionais que poderão experimentar
futuramente.
 Apresentar sugestões que promovam um
envelhecimento saudável

3. Envelhecimento
 Primário: processo gradual e inevitável de
deterioração corporal no decorrer do ciclo
de vida.
 Secundário: processos que resultam de
doença, abuso e desuso do corpo, os quais
muitas vezes são evitáveis.
(Papalia & Olds, 2000, p. 584)

4. Processos de Desenvolvimento e
Envelhecimento ao Longo do Ciclo Vital
Desenvolvimento
E
Envelhecimento
Influências Genético-
Biológicas
Influências
Socioculturais
(Neri, 2001, p. 27)

5. Padrões de Envelhecimento
 Normal: alterações típicas e inevitáveis do
envelhecimento.
 Patológico: doenças, disfuncionalidade e
descontinuidade do desenvolvimento.
 Velhice Ótima: baixo risco de doenças e
incapacidades; excelente funcionalidade
física e mental; engajamento ativo na vida.
(Neri, 2001, p. 30-31)

6. Envelhecimento Saudável
Boas condições:
 Físicas;
 Funcionais;
 Mentais;
 Sociais;
Que permitam:
Quotidiano
Com Autonomia
E Independência
(Silva Neto, 2012, p. 207)

7. Envelhecimento Variável
Ninguém envelhece
da mesma forma.
Cada pessoa
enfrenta as
mudanças do
quotidiano à sua
maneira
Para alguns, a
perda do papel
laboral e do papel
parental pode
gerar grandes
dificuldades. Para
outros, tais perdas
são «tiradas de
letra»!
(Silva Neto, 2012, p. 207)

8. Viver Mais e Melhor: 10 Segredos
AntiEnvelhecimento (Deepak Chopra, 2001)
Antes de mais nada, precisamos fugir da
Prisão dos Condicionamentos.
A idade cronológica está registrada no nosso
documento e não a podemos modificar. Entretanto, a
idade biológica e a idade psicológica são modificáveis,
sendo possível recuperar o vigor físico e emocional que
tínhamos antes.

9. Viver Mais e Melhor: 10 Segredos
AntiEnvelhecimento (Deepak Chopra)
1) Mudando as Nossas Percepções .
A realidade é criada a partir das nossas
percepções. Se modificarmos nossas
percepções teremos outra realidade. Nossa
idade biológica será alterada se
modificarmos a percepção do nosso corpo,
do seu envelhecimento e do tempo.

10. Viver Mais e Melhor: 10 Segredos
AntiEnvelhecimento (Deepak Chopra)
2) Adotando dois tipos de Repouso Profundo:
Estado de Consciência Repousante e Sono
Repousante.
A agitação corporal e mental gera
doenças e acelera o envelhecimento. O
repouso profundo corporal e espiritual adia o
nosso envelhecimento biológico.

11. Viver Mais e Melhor: 10 Segredos
AntiEnvelhecimento (Deepak Chopra)
3) Alimentando Carinhosamente o Corpo com
Comida Saudável.
O nosso alimento pode curar e renovar, além de
ser um excelente remédio antienvelhecimento.
Devemos comer os 6 sabores: doce, azedo,
salgado, picante, amargo e adstringente. Comer
com consciência, respeitando os sinais de fome e
saciedade do corpo.

12. Viver Mais e Melhor: 10 Segredos
AntiEnvelhecimento (Deepak Chopra)
ALGUNS ALIMENTOS E SEUS SABORES:
1- Doce: açúcar, leite, arroz, massas, mangas, cerejas,
pêssegos, peras, bananas, uvas, cenouras, abóbora, batata
doce etc
2- Ácidos/Azedos: limão, queijo, iogurte, tomates,
damascos, uvas, vinagre, cheddar etc
3- Salgado: sal e molho Shoyo.
4- Picante: gengibre, cominho, pimentas, cebola, pimentões,
canela, manjericão, cravos, oréganos, etc
5- Amargo: espinafre, menta, radiche, berinjela, curcuma,
alguns legumes verdes e amarelos, coentro, açafrão etc.
6- Adstringente: feijões, lentilhas, romã, alface, caqui, limão,
maçãs, figo, chá verde, café etc.

13. Viver Mais e Melhor: 10 Segredos
AntiEnvelhecimento (Deepak Chopra)
4) Usando Complementos Nutricionais de
Forma Sensata.
Vitaminas, Minerais e Aminoácidos,
utilizados de maneira sensata, evitam
diversas doenças e minimizam o
envelhecimento biológico.

14. Viver Mais e Melhor: 10 Segredos
AntiEnvelhecimento (Deepak Chopra)
5) Aperfeiçoando a Integração Mente/Corpo.
O corpo e a mente são um só. Quando a
relação íntima entre o corpo e a mente é
interrompida, apressa-se o envelhecimento e a
degradação de energia. Através de uma respiração
consciente e de técnicas de movimento podemos
renovar o conjunto corpo/mente e reverter o
processo de envelhecimento.

15. Viver Mais e Melhor: 10 Segredos
AntiEnvelhecimento (Deepak Chopra)
6) Praticando Exercícios.
Um programa completo de exercício
físico inclui atenção ao alongamento, aos
exercícios de força e á promoção de
funcionamento cardiovascular. O exercício
regular reverte todos os biomarcadores de
envelhecimento.

16. Viver Mais e Melhor: 10 Segredos
AntiEnvelhecimento (Deepak Chopra)
7) Banindo as Toxinas da nossa Vida.
A acumulação de toxinas no sistema
mente/corpo acelera o envelhecimento. A
eliminação de toxinas desperta a capacidade
de renovação. As toxinas têm de ser
identificadas e eliminadas do corpo, da
mente e da alma.

17. Viver Mais e Melhor: 10 Segredos
AntiEnvelhecimento (Deepak Chopra)
8) Cultivando a Flexibilidade e a Criatividade na
Consciência.
O ato de envelhecer está associado á
rigidez e à decadência. A juventude está
associada á flexibilidade e à criatividade. Um
antigo ditado veda diz: «A flexibilidade e a
criatividade infinitas são o segredo da
imortalidade».

18. Viver Mais e Melhor: 10 Segredos
AntiEnvelhecimento (Deepak Chopra)
9) Fazendo do Amor a Prioridade da minha
Vida.
O amor cura. O amor renova. O amor faz-
nos sentir seguros. O amor aproxima-nos de
Deus. O amor vence todos os medos. O amor
rejuvenesce-nos. O amor reverte o processo
de envelhecimento.

19. Viver Mais e Melhor: 10 Segredos
AntiEnvelhecimento (Deepak Chopra)
10) Mantendo uma Mente Jovem.
O corpo é um campo de moléculas. A
mente é um campo de ideias. Onde vai um
pensamento vai uma molécula. Pensamentos
novos e jovens criam moléculas novas e
jovens. A idade psicológica influencia a idade
biológica.

20. Bibliografia:
Chopra, Deepak & Simon, David. Viver Mais e Melhor: 10
segredos anti-envelhecimento. Lisboa: Pergaminho, 2001.
Neri, Anita Liberalesso. Paradigmas Contemporâneos sobre o
Desenvolvimento Humano em Psicologia e em Sociologia. In
Anita Liberalesso Neri (org.), Desenvolvimento e
Envelhecimento: Perspectivas biológicas, psicológicas e sociais.
Campinas: Papirus, 2001, p. 11-37.
Papalia, Diane E. & Olds, Sally Wendkos. Desenvolvimento
Humano. Trad. Daniel Bueno. 7ª ed. Porto Alegre: Artes
Médicas Sul, 2000, p. 584.
Silva Neto, Arthur Moreira da. Educação Pró-Reforma: A caminho
do Envelhecimento Saudável. In: Jader da Silva Alves & Arthur
Moreira da Silva Neto (org.), Decisão: Percursos e Contextos.
Porto: Jsamed/Eu Edito, p. 207-216.