O documento discute como envelhecer com saúde e qualidade de vida, enfatizando a importância de (1) aceitar as limitações da idade mas focar no que ainda é possível, (2) manter um estilo de vida saudável através da alimentação, exercício e lazer, e (3) cultivar relações sociais e atividades mentais.

1. ENVELHECER COM SAÚDE
Envelhecer bem depende do equilíbrio
entre as limitações e as potencialidades
de cada um.
É preciso aceitar e compreender as
mudanças sem nos prendermos ao que
deixou de poder ser feito mas ao que
poderá ser feito.
Envelhecer é um processo normal
envelheçamos, pois, com qualidade de
vida.

2. ENVELHECER COM SAÚDE
 O corpo já não tem a mesma vitalidade,
nem a mesma rapidez de movimentos ou
de raciocínio, nem a mesma coordenação
motora. Mas….
 Há mais tempo disponível. O que fazer
com ele?
 Habituados a fazer, não sabemos o que é
ser.

3. ENVELHECER COM SAÚDE
 A qualidade de vida na Terceira Idade
pode ser definida como a manutenção da
saúde em todos os aspectos da vida
humana: físico, social, psíquico e espiritual
(Organização Mundial da Saúde, 1991)

4. ENVELHECER COM SAÚDE
 Do ponto de vista físico o que é que
podemos fazer?
 “somos o que comemos”, por isso cuidado
com a alimentação ,

5. ENVELHECER COM SAÚDE
 Pirâmide dos alimentos


6. ENVELHECER COM SAÚDE
 Não comer ou beber em excesso,
controlando o peso e o sedentarismo.
Como?

7. ENVELHECER COM SAÚDE
 Evitando ou só comendo em dias de festa

8. ENVELHECER COM SAÚDE
 Fazer exercício físico dentro das limitações
de cada um
 Não fumar

9. ENVELHECER COM SAÚDE
 O Exercício:
 Melhora o funcionamento corporal,
diminuindo as perdas funcionais,
favorecendo a autonomia e independência
 Reduz o risco de morte por doenças
cardiovasculares
 Melhora o controle da pressão arterial

10. ENVELHECER COM SAÚDE
 Mantém a densidade mineral óssea, com
ossos e articulações mais saudáveis
 Melhora a postura e o equilíbrio
 Melhora o controlo do peso corporal
 Melhora o perfil lipídico
 Melhor utilização da glicose

11. ENVELHECER COM SAÚDE
 Melhora a enfermidade venosa periférica
 Melhora a função intestinal
 Melhora de quadros álgicos
 Melhora a resposta imunológica
 Melhora a qualidade do sono

12. ENVELHECER COM SAÚDE
 Ir ao médico regularmente e tomar a
medicação prescrita

13. ENVELHECER COM SAÚDE
 Higiene do sono - Evitar dormir durante o
dia para melhor dormir de noite

14. ENVELHECER COM SAÚDE
 Ao nível social, o que fazer?
 Famílias – venham sempre e todas as vezes
que puderem. O contacto familiar e dos
amigos é essencial à saúde psicológica do
idoso. Hoje eles, amanhã nós.
 Usufruam de todos os momentos de lazer e
de interacção disponíveis.

15. ENVELHECER COM SAÚDE
 No que se refere a um bem-estar
psíquico: Participem em todas as
actividades de grupo. Evita a solidão, a
tristeza, a depressão, o sentimento de
inutilidade…
 Promove o bem-estar e a auto-estima

16. ENVELHECER COM SAÚDE
 Para a sua saúde psíquica é também
importante estabelecer novos objectivos.
A vida ainda não acabou…
 Permita-se continuar a viver: os ateliers de
jardinagem, artes manuais, culinária…
mais a estimulação cognitiva, o coro, os
jogos, toda a terapia ocupacional são
imprescindíveis para que continuem

17. ENVELHECER COM SAÚDE
 Autónomos
 Activos
 Aprendendo

18. ENVELHECER COM SAÚDE
 Já falámos do plano físico, do social e do
psíquico.
 E do espiritual, o que dizer?
 Creio que estamos aqui de passagem e
para atingirmos níveis mais elevados de
consciência. Fazemos parte de UM TODO
MAIOR, tenha Ele o nome que tiver.
 Tudo se resume a uma palavra AMOR.
 Amem e sejam felizes

19. ENVELHECER COM SAÚDE
 Para que a Vossa vida seja : UMA VERDADEIRA
FESTA ATÉ AO FIM

20. ENVELHECER COM SAÚDE
Aproveitem bem a idade da
SABEDORIA
FIM
MANUELA ROCHA SANTOS (SOB A COORDENAÇÃO DE DR.ª
CONCEIÇÃO SILVA)