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Treinamento da força
                                  explosiva e lateral do
                                         goleiro
                          Autor: Marcelo Gallina
                          • 2008/2009 Clube de Regatas Vasco da Gama U-11 New Talent Carioca Championship
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                             E          ste mes Marcelo centro seu sessão de treinamento na
                            lateralidade á alta velocidade.
                            O domínio espaço temporal do goleiro
                            com os dois braços e pernas deve
                            estar equilibrado. Assim mesmo
                            a produção de velocidade
                            segmentaria também deve
                            ter ótimos índices de
                            resposta.
                            As tarefas que
                            se desenvolvem
                            implicam processos
                            coordenativos e
                            neuromusculares de alta
                            intensidade e são um reto
                            para a técnica do goleiro.

                                                                                                                         285
© Artigo publicado em   www.futbol-tactico.com                            Futsal                                 JUNHO
OBJETIVO DA SESSÃO: Desenvolver a força explosiva e a coordenação com um alto
ênfase na lateralidade com os fundamentos técnicos do goleiro.                                    EXERCÍCIO 2º
CONTEÚDO: Parada,                                                                               REPETIÇÕES: 5. TRABALHAR LADO DIREITO E
posição de base,                                                                                ESQUERDO
parada alta, força
e coordenação dos                                                                               1º. O goleiro com o
movimentos.                                                                                     cinturão realiza um skkiping
                                                                                                realizando uma parada.
MATERIAL: Cinturão
de tração, cones, bolas
                                                                                                2º. Depois se desloca
e bolas medicinais de
                                                                                                lateralmente em suicídio em
2k.
                                                                                                posição de base (direita e
NÚMEROS DE                                                                                      esquerda).
GOLEIROS: Um
goleiro realiza o                                                                               3º. Rapidamente se desloca
exercício e dois                                                                                para diante da área em
apoiam ao treinador.                                                                            skkiping frontal realizando
                                                                                                uma parada alta.
ZONA DE
TRABALHO: Trave

NÚMEROS DE
REPETIÇÕES: Quatro
ou cinco repetições de acordo com a condição física do goleiro.                                   EXERCÍCIO 3º

                                    REPETIÇÕES: 5. TRABALHAR LADO DIREITO E ESQUERDO.             REPETIÇÕES: 4. TRABALHAR LADO DIREITO E ESQUERDO
  EXERCÍCIO 1º
                                                                                                  1º O goleiro preso com
                                                                                                  o cinturão inicialmente
                                                                                                  se desloca em skkiping
1º. O goleiro com o cinturão atado aos                                                            lateralmente realizando
dois postes se desloca em skipping                                                                posição de base depois
frontal e lateral e realiza uma parada.                                                           volta em skkiping lateral
                                                                                                  para realizar uma parada
2º. Depois de repetir os movimentos
                                                                                                  no centro da trave.
de coordenação frontal, realiza uma
posição de base.
                                                                                                  2º. Em seguida repete o
Obs. se podem realizar variações na                                                               mesmo movimento pelo
posição de base (1) com parada baixa                                                              lado oposto.
ou alta (2) deslocar-se a direita ou
esquerda no inicio do exercício.                                                                  3º. Na mesma sequencia
                                                                                                  ao chegar ao centro se
                                                                                                  solta o cinturão e realiza uma parada e sai em contra-ataque com passe longo.
 286                                                                                                                                                                                      287
       JUNHO                              Futsal                      © Artigo publicado em   www.futbol-tactico.com                         Futsal                               JUNHO

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Protocolo de recuperação da osteopatia dinâmica do púbis.
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Treinamento da força explosiva e lateralidade do goleiro.

  • 1. Treinamento da força explosiva e lateral do goleiro Autor: Marcelo Gallina • 2008/2009 Clube de Regatas Vasco da Gama U-11 New Talent Carioca Championship • 2009 América FC – Futsal U -13 – Seconde Place – Rio de Janeiro STate Championship • 2010 Clube de Regatas Flamengo Beach Soccer • 2010 Rio de Janeiro State Team U-20 – Brazilian Championship of State´s Team • Treinador de Goleiros da seleção de futsal de Paraguai E ste mes Marcelo centro seu sessão de treinamento na lateralidade á alta velocidade. O domínio espaço temporal do goleiro com os dois braços e pernas deve estar equilibrado. Assim mesmo a produção de velocidade segmentaria também deve ter ótimos índices de resposta. As tarefas que se desenvolvem implicam processos coordenativos e neuromusculares de alta intensidade e são um reto para a técnica do goleiro. 285 © Artigo publicado em www.futbol-tactico.com Futsal JUNHO
  • 2. OBJETIVO DA SESSÃO: Desenvolver a força explosiva e a coordenação com um alto ênfase na lateralidade com os fundamentos técnicos do goleiro. EXERCÍCIO 2º CONTEÚDO: Parada, REPETIÇÕES: 5. TRABALHAR LADO DIREITO E posição de base, ESQUERDO parada alta, força e coordenação dos 1º. O goleiro com o movimentos. cinturão realiza um skkiping realizando uma parada. MATERIAL: Cinturão de tração, cones, bolas 2º. Depois se desloca e bolas medicinais de lateralmente em suicídio em 2k. posição de base (direita e NÚMEROS DE esquerda). GOLEIROS: Um goleiro realiza o 3º. Rapidamente se desloca exercício e dois para diante da área em apoiam ao treinador. skkiping frontal realizando uma parada alta. ZONA DE TRABALHO: Trave NÚMEROS DE REPETIÇÕES: Quatro ou cinco repetições de acordo com a condição física do goleiro. EXERCÍCIO 3º REPETIÇÕES: 5. TRABALHAR LADO DIREITO E ESQUERDO. REPETIÇÕES: 4. TRABALHAR LADO DIREITO E ESQUERDO EXERCÍCIO 1º 1º O goleiro preso com o cinturão inicialmente se desloca em skkiping 1º. O goleiro com o cinturão atado aos lateralmente realizando dois postes se desloca em skipping posição de base depois frontal e lateral e realiza uma parada. volta em skkiping lateral para realizar uma parada 2º. Depois de repetir os movimentos no centro da trave. de coordenação frontal, realiza uma posição de base. 2º. Em seguida repete o Obs. se podem realizar variações na mesmo movimento pelo posição de base (1) com parada baixa lado oposto. ou alta (2) deslocar-se a direita ou esquerda no inicio do exercício. 3º. Na mesma sequencia ao chegar ao centro se solta o cinturão e realiza uma parada e sai em contra-ataque com passe longo. 286 287 JUNHO Futsal © Artigo publicado em www.futbol-tactico.com Futsal JUNHO