E-book - Futebol: Bases Científicas da Preparação de Força (ISBN: 978-85-9203...Adriano Vretaros
O futebol é uma modalidade de desporto conhecida mundialmente pela sua beleza e plasticidade nas ações motoras durante uma partida.
São encontradas uma diversidade de capacidades biomotoras que apóiam o desempenho futebolístico. Entre elas, a força motora.
Considerada na atualidade como capacidade biomotora crucial em um grande rol de esportes, a força e suas diferentes manifestações se fazem existentes no futebol moderno.
Não é apenas a citação de futebol-força que nos faz recordar de imediato a importância da força no futebol e, sim, o futebol de resultados.
No futebol de resultados, os jogadores devem estar devidamente condicionados na força motora para suportar as cargas impostas pelas partidas que requerem efeitos de grande magnitude no desempenho. A execução de sprints curtos intermitentes, mudanças de direção, saltos, giros, carrinhos e demais movimentações acabam solicitando em variados graus da força. Em acréscimo, as habilidades motoras como os passes, dribles, fintas e distintos tipos de chutes podem ser considerados resultantes de vetores da força.
O preparador físico ao vislumbrar este quadro, se sente na obrigação de incorporar em seus programas de treinamento a força motora e suas derivações.
No entanto, mesmo o mais experiente dos profissionais se depara com questões inerentes acerca da prescrição do treino da força, levando-o a indagar: Qual o perfil das fibras musculares nos jogadores de futebol? Como elaborar um programa de treino da força baseado na concepção ecológica? Quais os principais princípios norteadores no desenvolvimento da força? Como a força se manifesta nas funções táticas? Como treinar a força no futebol? Quais os melhores testes de avaliação da força no futebol? Como realizar um aquecimento efetivo em futebolistas? Quais as formas de fadiga no futebol? Quais as lesões que mais acometem os futebolistas? Como periodizar a força no futebol? Como se realiza o controle das cargas de treino?
Estas e outras perguntas podem ser respondidas com a leitura deste manuscrito, como também pode levar o leitor a refletir e buscar questões mais aprofundadas fundamentado nas pesquisas aqui apresentadas.
Vale dizer que futebol tem se modernizado e, assim a ciência acompanha este progresso. Portanto, ao adentrarmos no universo científico voltado ao futebol, não espere todas as respostas, haja visto a ciência levantar um maior número de interrogações do que decifrar arquétipos.
E-book - Futebol: Bases Científicas da Preparação de Força (ISBN: 978-85-9203...Adriano Vretaros
O futebol é uma modalidade de desporto conhecida mundialmente pela sua beleza e plasticidade nas ações motoras durante uma partida.
São encontradas uma diversidade de capacidades biomotoras que apóiam o desempenho futebolístico. Entre elas, a força motora.
Considerada na atualidade como capacidade biomotora crucial em um grande rol de esportes, a força e suas diferentes manifestações se fazem existentes no futebol moderno.
Não é apenas a citação de futebol-força que nos faz recordar de imediato a importância da força no futebol e, sim, o futebol de resultados.
No futebol de resultados, os jogadores devem estar devidamente condicionados na força motora para suportar as cargas impostas pelas partidas que requerem efeitos de grande magnitude no desempenho. A execução de sprints curtos intermitentes, mudanças de direção, saltos, giros, carrinhos e demais movimentações acabam solicitando em variados graus da força. Em acréscimo, as habilidades motoras como os passes, dribles, fintas e distintos tipos de chutes podem ser considerados resultantes de vetores da força.
O preparador físico ao vislumbrar este quadro, se sente na obrigação de incorporar em seus programas de treinamento a força motora e suas derivações.
No entanto, mesmo o mais experiente dos profissionais se depara com questões inerentes acerca da prescrição do treino da força, levando-o a indagar: Qual o perfil das fibras musculares nos jogadores de futebol? Como elaborar um programa de treino da força baseado na concepção ecológica? Quais os principais princípios norteadores no desenvolvimento da força? Como a força se manifesta nas funções táticas? Como treinar a força no futebol? Quais os melhores testes de avaliação da força no futebol? Como realizar um aquecimento efetivo em futebolistas? Quais as formas de fadiga no futebol? Quais as lesões que mais acometem os futebolistas? Como periodizar a força no futebol? Como se realiza o controle das cargas de treino?
Estas e outras perguntas podem ser respondidas com a leitura deste manuscrito, como também pode levar o leitor a refletir e buscar questões mais aprofundadas fundamentado nas pesquisas aqui apresentadas.
Vale dizer que futebol tem se modernizado e, assim a ciência acompanha este progresso. Portanto, ao adentrarmos no universo científico voltado ao futebol, não espere todas as respostas, haja visto a ciência levantar um maior número de interrogações do que decifrar arquétipos.
Workshop de Futebol realizado em Campinas. Visão Sistêmica aplicada ao futebol, Conteúdos do Currículo de Formação e Elementos para a construção da sessão de treino.
TREINAMENTO EM CAMPO REDUZIDO PODE COMPROMETER O DESEMPENHO? ENTENDA ESTE PON...Fernando Farias
O excesso de treinamento em forma de jogos em campo reduzido, pode comprometer o
desempenho técnico de jogadores. Principalmente, para meias e laterais em decorrência de
suas funções em campo.
Tarefas tecnico taticas para o desenvolvimento da velocidade atraves de situa...Futbol Tactico Brasil
Tarefas técnico-táticas para o desenvolvimento da velocidade através de situações de jogo real.
www.futbol-tactico.com
Nunca se tinham perguntado os leitores porque um atleta de velocidade não podia chegar a ser um grande futebolista? A simples vista só teria que aplicar essa grande capacidade de aceleração para o trabalho no futebol.
Se só aplicamos qualidades fisiológicas ou motoras, poderíamos estar acertados, mas sem dúvida, a velocidade no futebol é uma qualidade de grande importância na que intervêm uma grande complexidade de fatores. Digamos que tem uma parte fisiológica (força explosiva, coordenação, frequência, amplitude) e uma parte muito importante sensorial e cognitiva (percepção, análise da situação, tomada de decisão, etc.). A conjugação das duas partes converte a um jogador em mais rápido para o futebol que outros.
Velocidade, resistência, força, padrão de jogo definido, consistência ofensiva / defensiva, índice zero de lesões e grande qualidade técnica.
Como conseguir um alto rendimento em época de maratona de jogos e viagens? Como conciliar treino e recuperação e ainda assim melhorar o desempenho? Qual o melhor caminho a seguir durante a temporada?
Não podemos seguir modelos antigos pois o tempo é outro e a exigência está cada vez maior. Não adianta fazer o que se fez no passado somente porque deu certo. O aproveitamento do tempo de treino passou a ser fundamental e cada atividade deverá ser planejada para que se obtenha o máximo possível.
A escolha do modelo de jogo, a metodologia a ser usada para atingir os objetivos, o planejamento semanal, os exercícios a serem executados e, tão importante como, a recuperação ideal pós esforço. Tópicos importantes no planejamento da temporada que poderão definir o futuro da equipe e que precisam ser EFICIENTES.
Workshop de Futebol realizado em Campinas. Visão Sistêmica aplicada ao futebol, Conteúdos do Currículo de Formação e Elementos para a construção da sessão de treino.
TREINAMENTO EM CAMPO REDUZIDO PODE COMPROMETER O DESEMPENHO? ENTENDA ESTE PON...Fernando Farias
O excesso de treinamento em forma de jogos em campo reduzido, pode comprometer o
desempenho técnico de jogadores. Principalmente, para meias e laterais em decorrência de
suas funções em campo.
Tarefas tecnico taticas para o desenvolvimento da velocidade atraves de situa...Futbol Tactico Brasil
Tarefas técnico-táticas para o desenvolvimento da velocidade através de situações de jogo real.
www.futbol-tactico.com
Nunca se tinham perguntado os leitores porque um atleta de velocidade não podia chegar a ser um grande futebolista? A simples vista só teria que aplicar essa grande capacidade de aceleração para o trabalho no futebol.
Se só aplicamos qualidades fisiológicas ou motoras, poderíamos estar acertados, mas sem dúvida, a velocidade no futebol é uma qualidade de grande importância na que intervêm uma grande complexidade de fatores. Digamos que tem uma parte fisiológica (força explosiva, coordenação, frequência, amplitude) e uma parte muito importante sensorial e cognitiva (percepção, análise da situação, tomada de decisão, etc.). A conjugação das duas partes converte a um jogador em mais rápido para o futebol que outros.
Velocidade, resistência, força, padrão de jogo definido, consistência ofensiva / defensiva, índice zero de lesões e grande qualidade técnica.
Como conseguir um alto rendimento em época de maratona de jogos e viagens? Como conciliar treino e recuperação e ainda assim melhorar o desempenho? Qual o melhor caminho a seguir durante a temporada?
Não podemos seguir modelos antigos pois o tempo é outro e a exigência está cada vez maior. Não adianta fazer o que se fez no passado somente porque deu certo. O aproveitamento do tempo de treino passou a ser fundamental e cada atividade deverá ser planejada para que se obtenha o máximo possível.
A escolha do modelo de jogo, a metodologia a ser usada para atingir os objetivos, o planejamento semanal, os exercícios a serem executados e, tão importante como, a recuperação ideal pós esforço. Tópicos importantes no planejamento da temporada que poderão definir o futuro da equipe e que precisam ser EFICIENTES.
A especificidade na aplicação do treino para futebolistasFernando Farias
Nas últimas décadas muito se discute e se estuda sobre como avaliar, treinar e
qualificar os treinos dos futebolistas. As análises são todas válidas, pois através
delas, podemos saber com precisão como que o atleta de futebol se desloca, e de
que forma, com qual intensidade, essa ação motora ocorre.
Velocidade: Um conceito complexo e multidimensionalFernando Farias
Dependendo do período da aplicação das cargas (adaptação – competição – transição) a efetividade
das mesmas deverá estar diferenciada através do tempo de duração dos exercícios, características
dos métodos e complexidade tática.
Monitorando e conhecendo melhor os trabalhos em campo reduzidoFernando Farias
O futebol é uma forma de exercício muito exigente e extenuante fisicamente,
além de cobrir distâncias maiores que 10 km em velocidades variadas, outras atividades
que consomem energia incluem tomada de bola, pular e chutar.
Monitorando e conhecendo melhor os trabalhos em campo reduzidoFernando Farias
O treino físico com bola em pequenos jogos se torna mais efetivo para
adaptações musculares locais (periféricas) do que corrida contínua sem bola e trabalha
em conjunto com a parte técnica, coordenativa, criatividade, inteligência e motivação.
Monitorando e conhecendo melhor os trabalhos em campo reduzido
Variáveis do treino
1. O Futsal é inequivocamente um fenómeno de elevada magnitude no quadro da cultura desportiva
contemporânea. Paradoxalmente, é possível constatar a existência de significativas “resistências” ao
nível do reconhecimento do potencial educativo e formativo que esta modalidade, enquanto matéria
de ensino/treino, encerra.
As reflexões relativas ao Futsal têm sido, na maior parte das vezes, norteadas por demasiados juízos
de valor. O conhecimento científico é escasso e pouco consistente. As metodologias de ensino/treino
são coisa rara e as que existem constituem matéria quase ofensiva para aqueles que insistem na ideia
de que, no Futsal, já está tudo inventado.
MÉTODO DE JOGO
Há bastante verdade nos slogans “que o melhor treino é o jogo”, “aprende-se jogando”, o Futsal
pode jogar-se desde a infância sem uma preparação especial pois as regras e princípios são simples.
Um trabalho simples adaptado à idade terá bastante sucesso.
O Futsal é um jogo de mudanças, de diversidade e de improviso, a par com as possibilidades e o
talento dos jovens jogadores, eles desenvolvem as iniciativas e a criatividade que influenciam
grandemente o jogo, e, é pelo jogo que se vão aferir sistematicamente conhecimentos apreendidos. É
com o jogo que eles se habituarão a tomar decisões e ter noção dos riscos, desenvolver a
personalidade e outras qualidades.
O desenvolvimento, das qualidades e das capacidades realiza-se graças ao número de repetições das
situações de treino que é tudo menos monótono. Como em jogo as crianças cometem faltas (erros)
nas escolhas e soluções que tomam, o treinador tem aqui o dever de corrigir essas faltas. Em qualquer
jogo, a táctica, a técnica e a condição física estão presentes, não se podem separar, mas pode-se é
insistir num ou noutro elemento.
EMPREGO DE MEIOS DE TREINO ESPECÍFICOS
No Futsal moderno, por consequência do nível elevado da velocidade de jogo e devido ao aumento
da duração nos duelos, aparecem mais soluções técnicas e tácticas originais. A introdução de meios
adaptados em função da idade determina uma parte importante do trabalho técnico, tático, da
condição física, do treino didático, do aumento da carga, etc. É importante, que os exercícios
escolhidos sejam executados ao ritmo de jogo, próximo da competição.
I – Privilegiar a técnica - O objetivo deste trabalho é a utilização da técnica em situações de jogo, a
um ritmo elevado em presença de adversários, onde o indivíduo seja obrigado a usar os dois pés e
desenvolver as suas qualidades individuais e a sua capacidade de improviso.
II – Privilegiar a táctica - O objetivo é aprender individual e colectivamente a táctica de ataque e de
defesa em condições próximas do jogo e em presença dos adversários. Todos os jogadores que se
evidenciem pelas suas ações técnicas e tácticas originais devem ser encorajados e reforçadas.
III – Privilegiar a condição física - A aprendizagem de exercícios é certamente influente para o
nível das qualidades físicas. Em geral, uma excelente condição física permite o aumento da duração
de aprendizagem para uma eficácia elevada. É também importante no trabalho da técnica e da táctica.
Então deve-se trabalhar a velocidade, a força e a resistência. É igualmente importante incutir nos
jovens que as mudanças de ritmo são um fator decisivo no Futsal moderno.
Todo este trabalho sem bola permite desenvolver as desmarcações, as mudanças de ritmo e de
direção (o trabalho sem bola é igualmente importante como o com bola).
2. IV – Aumentar a cargas - Ao introduzir mais meios de treino e mais treinos próximos da
competição, podemos empregar um aumento repartido da carga, onde se irá favorecer a elevação da
eficácia dessa mesma carga. A fadiga será então igual à das situações de jogo, se o jogo de Futsal
exige intensidade alta, recuperações incompletas, sprints curtos com mudanças de direção é nesta
base que temos de dirigir o nosso trabalho.
Quando se fala em aumentar a carga fala-se em:
Aumentar a intensidade do trabalho a ritmo elevado;
Alongar o tempo de trabalho;
Aumentar o número de repetições que influenciam a intensidade na execução dos exercícios;
Aumentar o grau de dificuldade.
Em relação ao número de jogadores:
Quando se diminui o número produz-se:
Um aumento da carga física e dos percursos individuais;
Os contactos com a bola são mais frequentes;
Uma melhor visão de jogo que permite o alargamento das aplicações dos processos táticos;
Melhores possibilidades dos atacantes.
Quando se aumenta o número produz-se:
Uma diminuição da carga física;
Os contactos com a bola são menos frequentes;
Privilegia-se o espírito de grupo e de equipa.
A superioridade numérica ofensiva produz:
Aceleração do jogo ofensivo;
Trabalho defensivo em condições mais difíceis.
A superioridade numérica defensiva produz:
Um alargamento do trabalho das defesas e marcação rigorosa;
Trabalho ofensivo em condições mais difíceis.
A igualdade numérica permite:
Uma aprendizagem eficaz dos elementos táticos tanto individuais como coletivos no ataque e na
defesa.
Em relação às superfícies de jogo:
Uma grande superfície de jogo produz:
3. Mais tempo para trabalhar a bola;
Mais espaço de ação;
Uma visão de jogo mais fácil;
Mais variedade de ações táticas;
Aumento da visão de jogo sem bola;
Decréscimo da carga física.
Uma pequena superfície de jogo produz:
Menos tempo para trabalhar a bola;
Menos espaço de ação;
Diminuição da visão de jogo;
Jogo mais rápido;
Aumento das exigências físicas.
Regras de jogo:
O objetivo da modificação das regras é:
Aumentar a performance;
Evolução do desenvolvimento coletivo da equipa;
Aprendizagem das missões individuais no interior da equipa;
Controle do aumento de rendimento.