O documento discute a importância da atividade física na saúde cardiovascular desde a infância. Comportamentos de risco como inatividade física, má alimentação e tabagismo podem levar a problemas cardiovasculares mais tarde na vida. Praticar 60 minutos de atividade física moderada a vigorosa diariamente ajuda a prevenir doenças cardíacas.

1. Colégio de Aplicação Educação Física SAÚDE CARDIOVASCULAR Aula elaborada pelos professores: Mario C. Pires & Ana Cristina de A. Waltrick

2. É na infância e na adolescência que começam os nossos problemas de saúde mais comuns, como a pressão alta, diabetes, infarto e derrame cerebral. Embora a perda da qualidade de vida e mortalidade precoce por estas doenças aconteçam após os 40 anos de idade, é nesta fase inicial da vida das pessoas que comportamentos de risco relacionados com a atividade física , hábitos alimentares e atitudes frente ao tabagismo e consumo de bebidas alcoólicas são incorporados. PRÁTICAS DE EDUCAÇÃO EM SAÚDE & EPIDEMIOLOGIA CARDIOVASCULAR INTRODUÇÃO

3. Inatividade física é o principal fator de risco coronariano. A falta de atividade física contribui para o surgimento da obesidade, pressão alta, baixo HDL (" bom") colesterol e diabete. A Associação do Coração americana recomenda que as crianças e adolescentes participem diariamente em pelo menos 60 minutos de atividades moderado para atividade física vigorosa. http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596 Associação Americana do Coração

4. Gasto energético com avançar da idade Rapazes Moças Idade (anos)

5. SISTEMA CARDIOVASCULAR FUNÇÃO : FORNECIMENTO CONSTANTE DE OXIGÊNIO E NUTRIENTES COMPONENTES : Coração, artérias e veias CORAÇÃO : Proporciona impulso ao fluxo sangüíneo. ARTÉRIAS: Vasos sangüíneos de alta pressão que conduzem o sangue do coração para os tecidos VEIAS: Vasos sangüíneos que conduzem o sangue dos tecidos para o coração

6. Diástole É quando o coração se relaxa para receber o sangue. É o contrário da sístole. Sístole É quando o coração se contrai para enviar o sangue para todo o corpo.

7. Colesterol É uma espécie de gordura (lipídeo) encontrada no sangue. É um componente importante da membrana celular, alguns hormônios e para as atividades de alguns tecidos.

8. LDL É chamado também de LDL- colesterol ou colesterol mau, porque essa lipoproteína entra na composição da placa da aterosclerose e na formação do trombo. HDL É o bom colesterol

9. Hiperlipidemia Aumento dos lípides (gorduras) do sangue. No sangue estão ligadas às moléculas grandes, chamadas de lipoproteínas. São LDL, HDL e triglicérides

10. Fatores de risco Condições que predispõem o aparecimento das doenças cardiovasculares e cerebrais: idade, sexo, herança, cigarro e fumaça (fumo passivo), colesterol, hipertensão, inatividade física (falta de exercícios) , obesidade, estresse, depressão e diabetes.

11. Artéria coronariana sem placas Artéria canal aonde circula o sangue oxigenado chamado sangue arterial.

12. Coronárias São as artérias que irrigam o coração, quando entopem, causam o infarto do miocárdio.

13. Lípideos É um termo amplo para designar todas as gorduras do organismo inclusive as do sangue

14. Ateroma ou Placa É a formação, dentro da artéria, que estreita a passagem do sangue. É o que constitue-se na aterosclerose ou arteriosclerose.

15. Artéria em processo aterosclerótico Corte transversal de uma artéria Gordura Calcificação

16. nutrientes LDL (colesterol ruim) HDL (colesterol BOM) Artéria (corte longitudinal) Ações do LDL e HDL As atividades aeróbicas auxiliam na remoção do colesterol LDL

17. Angioplastia

18. Circulação Colateral São as artérias que surgem no coração, que se desenvolvem onde a artéria está entupida

19. Hipertensão Tem o mesmo significado de pressão arterial alta.

20. Fonte: III Consenso Brasileiro de Hipertensão Arterial Hipertensão sistólica isolada < 90 > 140 Hipertensão muito severa (4) >ou=120 >ou=210 Hipertensão severa (3) > 110 > 180 Hipertensão moderada (2) 100-109 160-179 Hipertensão leve (1) 90-99 140-159 Normal limítrofe 85-89 130-139 Normal < 85 < 130 Categoria Diastólica Sistólica Adultos (maiores de 18 anos) PRESSÃO ARTERIAL (mmHg)

21. Obs: os valores dos percentis 90 e 95 de pressão arterial para cada faixa etária são normatizados para o percentil da estatura. Hipertensão arterial > que o percentil 95 Normal limítrofe Entre o percentil 90 e 95 Normal < que o perecentil 90 Classificação PA sistólica e diastólica CRIANÇAS E ADOLESCENTES PRESSÃO ARTERIAL (mmHg)

22. Isquemia Falta de sangue. O infarto do miocárdio causa uma isquemia no coração. O derrame cerebral pode ser isquêmico quando &quot;entope&quot; uma artéria do cérebro e não chega sangue. O derrame cerebral pode ser hemorrágico quando a artéria se rompe e sai o sangue, mas depois dessa ruptura o sangue deixa de circular e também há isquemia

23. Miocárdio Designação do músculo cardíaco, às vezes é empregado com o significado global incluindo as artérias, válvulas e veias.

24. Polisaturado Uma das três espécies de gordura (ácidos graxos). As outras duas são saturadas e monoinsaturada; somente os óleos que contêm os ácidos graxos saturados é que aumentam o colesterol.

25. DOENÇAS CARDIOVASCULARES  Idade  Sexo  Histórico familiar  Níveis elevados de colesterol  Hipertensão arterial  Fumo  Inatividade Física  Obesidade FATORES NÃO MODIFICÁVEIS FATORES MODIFICÁVEIS

26. EXERCÍCIOS FÍSICOS AERÓBICOS É a via metabólica para a ressíntese do ATP que utiliza oxigênio. Engloba a glicose, o ciclo de Krebs e a cadeia respiratória. É utilizado em esforços de baixa ou média intensidade de longa duração. ANAERÓBICOS É a via metabólica para a ressíntese do ATP que independe do oxigênio. Pode ser dividida em duas partes: alático ou lático, respectivamente, sem ou com produção final de ácido láctico. É utilizado em atividades de curta duração e grande intensidade.

27. O que é capacidade aeróbia? Capacidade aeróbia (VO 2 max) é o máximo de oxigênio que pode ser levado e utilizado pelo corpo durante exercício. Por que capacidade aeróbia é importante? Porque reflete a capacidade global dos sistemas cardiovasculares e respiratórios e a habilidade para levar a cabo prolongado estrênuo exercício

28. É o volume de oxigênio consumido em um minuto. Pode ser expresso nas formas absolutas (l/min) ou relativa (ml/kg.min). Representa ainda a potência aeróbia máxima do organismo. Reflete a eficiência da via aeróbia de ressíntese de ATP VO 2 MÁX Consumo Máximo de Oxigênio

29. FC Número de batimentos cardíaco por minuto. PULSO Oscilações mecânicas de caráter rítmico de uma artéria, que refletem a ejeção sistólica do coração. Pode ser determinado através da palpação de uma artéria, como por exemplo, a radial. FREQÜÊNCIA CARDÍACA

30. Efeito do exercício aeróbico CORAÇÃO : Músculo cardíaco mais forte Maior volume sistólico a cada batimento Trabalho mais eficiente Menos batimentos por minuto

31. VASOS SANGÜÍNEOS ARTÉRIAS Menos gordura nas paredes HDL colesterol Menos risco de arteriosclerose Aumento da irrigação sangüínea Menos risco de ataque cardíaco VEIAS Estado saudável

32. 220 200 180 160 140 120 FC MÁXIMA (220 - 15 = 205) 174 ( 85% ) 123 ( 60 % ) CONSTANTE FC MÁX = 220 - IDADE FC CÁLCULO DA ZONA ALVO 100 DURAÇÃO DO EXERCÍCIO REPOUSO ZONA ALVO

33. 10 seg 30seg 2min 5min Ressíntese do ATP 100% Capacidade percentual dos sistemas de energia DURAÇÃO DO EXERCÍCIO Sistema a curto prazo (glicólise) Sistema imediato (ATP-CP) Sistema a longo prazo (aeróbio)

34. atividade física aumenta a expectativa de vida; diminuiu o risco de doenças cardiovasculares; produz benefícios não somente físicos mas também psicológicos e sociais; crianças inativas provavelmente serão adultos inativos; atividade física ajuda a controlar o peso; reduz a pressão sanguínea; eleva o HDL (&quot; bom&quot;) colesterol; reduz o risco de diabetes e alguns tipos de câncer; produz benefícios não somente físicos mas também psicológicos e sociais. Por que exercício ou atividade física são importantes para crianças e adolescentes?

35. Tempo sentado assistindo TV e no computador Atividades de lazer Exercícios leves Exercícios aeróbicos Dança e Esportes Deslocamentos a pé Atividades diárias Pirâmide da Atividade Física Diminuir 2–3 vezes semana 3-5 vezes semana Todos os dias

36. RISCOS BENEFÍCIOS Vida Ativa Leve à Moderado Moderado Muito Intenso Fitness Vida Saudável Esporte Intenso Supra Exercício