O documento discute problemas de coluna vertebral, afirmando que a maioria das pessoas terá ou já teve dores nas costas. A má postura desde a infância causa problemas para a vida toda. Problemas de coluna são uma das principais causas de afastamento do trabalho. O texto então lista vários hábitos diários que podem prejudicar a coluna e fornece dicas para melhorar a postura.

3. VOCÊ SABIA!
• De cada 10
pessoas no
mundo 7 a 8
têm ou
tiveram
dores nas
costas.

4. •Desde
pequenos
adquirimos
vícios
posturais que
deixam
marcas para
vida inteira.

5. •Os problemas
de coluna estão
entre as maiores
causas de
afastamento do
trabalho por
licença
médica.

6. OBSERVEM ALGUMAS
ATITUDES DIÁRIAS
VEJA SE VOCÊ SE ENQUADRA
EM ALGUMA DELAS

7. Sentar-se com os
joelhos muito
próximos do corpo
Sentar-se com
a coluna torta
Sentar apoiando
na mesa

8. Pia, tanques etc,
muito baixos
Levantar peso sem
dobrar os joelhos
Sentar no sofá de
maneira esparramada

9. Tô Ferrado!

10. Mochila
pesada
incomoda
muita gente!

11. Mochilas baixas,
incomodam,
incomodam
muito mais.....

12. Um dia o corpo
não aguenta!

13. É hora de buscar
conhecimentos, rever
conceitos e posturas.
buscar soluções!

16. A coluna vertebral
humana possui
quatro curvaturas,
são elas:
1 – Lordose Cervical
2 – Cifose torácica
3 – Lordose Lombar
4 – Cifose Sacro
coccígea

17. À esquerda
podemos
observar duas
vértebras da
coluna humana.

18. entre uma
vértebra e
outra existe um
disco que
funciona como
uma espécie de
amortecedor.

19. Mais a esquerda
percebemos um
nervo saindo da
coluna
vertebral. Deste
local saem
milhares deles.

20. A coluna humana em
posição vertical e
apoiada sobre as
pernas se torna um
problema

21. Pois para manter-se
ereta, necessita do
auxílio de vários
músculos.

22. A coluna vertebral é a base de
sustentação de todo o nosso corpo.
Dela dependem nosso bem estar e
nossa capacidade de movimento.

23. A coluna vertebral dos
animais quadrúpedes,
como o tigre, por
exemplo
fica em posição
horizontal. Nessa
posição,
o peso do corpo fica
dividido entre as
quatro patas.

24. O ser humano está
sempre em busca
de uma melhor
qualidade de vida,

25. porém muitos fatores como o
sedentarismo, obesidade,
levantamento de cargas
excessivamente pesadas,
mochilas mal reguladas,
posturas incorretas por muito
tempo etc. tornam a busca pelo
equilíbrio entre músculos e ossos
um sonho difícil de se alcançar.

26. Quando o equilíbrio é
afetado nosso corpo se
manifesta por meio da
dor. As primeiras não
incomodam tanto,

27. porém com o passar do
tempo começam a
incomodar cada vez
mais, até que um dia
não conseguimos mais
nos movimentar direito
e só então procuramos
tratamento.

28. CUIDAR DAS MANTER
CONSEQUEN- HÁBITOS
SAUDÁVEIS
CIAS DOS TAMBÉM
NOSSOS É
HÁBITOS DIFÍCIL
DIÁRIOS É PORÉM
BEM MAIS funda-
DIFÍCIL mental

30. HIPERCIFOSE
- aumento da
cifose torácica,
as costas
ficam curvadas
para frente

31. HIPERLORDOSE
LOMBAR
Aumento da
curvatura
da região
lombar ou
cervical (lordose)

32. ESCOLIOSE
Desvio lateral
da coluna

35. ATENÇÃO!
Os problemas posturais
não se limitam apenas à
região da coluna vertebral.
Joelhos e pés também
sofrem com os
males posturais.

36. GENO VARO
Olhando de frente
observamos os
joelhos afastados
como
“pernas de
cowboy”

37. GENO VALGO
Os joelhos ficam
unidos e
os pés afastados.
(Quem é valgo
não
cavalga)

38. GENO FLEXO
Os joelhos
não ficam
estendidos
totalmente

39. GENO
RECURVADO
Os joelhos ficam
arqueados
para trás

41. PÉ
CONVERGENTE
Os pés apontam
para
dentro

42. PLANO
Em posição
ortostática
não se
visualiza a
cava
do pé

43. PÉ CAVO
A cava do pé
é bastante
acentuada

44. PÉ VALGO PÉ VARO

45. É hora de
mudar
pequenos
hábitos
no nosso dia a
dia

46. Você pode mudar sua
postura quando estiver em
pé!
CERTO ERRADO

47. VOCÊ PODE MUDAR SUA
POSTURA QUANDO
ESTIVER SENTADO!
CERTO ERRADO

48. VOCÊ PODE MUDAR SUA
POSTURA AO LEVANTAR
UM PESO DO SOLO
CERTO ERRADO

49. Errado Certo
As mochilas escolares devem ser
reguladas, no máximo até a
linha da cintura.

50. Região Sacro-
coccígea ÍSQUIOS

51. Fuja do sedentarismo,
pratique uma atividade
física regularmente

52. Mudar hábitos e
posturas não é
nada fácil, porém
é preciso dar
o primeiro
passo.

53. Para ser feliz é
preciso fazer as
escolhas certas
Mude enquanto há
tempo!
Muito obrigado
pela atenção
FIM
Prof. Aluísio Lopes Braga
CREF - 06/000379-GDF

54. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
• Globo Multimídia - CD Rom - O Corpo Humano - 2.0
• TEIXEIRA, Hudson Ventura - Educação Física e Desportos,
editora Saraiva, São Paulo - 1999
• www.linguaggioglobale.com/sos/img/8.jpg
• www.monografias.com
• www.programapostural.com.br - (PEP)
• www.falt.ru/kalmyk/china.jpg
• www.notícia.dot.com
• www.zaindu.com
• www.pilates.salud.desporte.uspana.es/ísquios.jpg
• www.elegangilux.com.br
• www.corpohumanotransparente.com.br
• www.vodafone.com;br

55. GABARITO DE POSTURA
1 1 1
2 2 2
3 3 3
4 4 4
5 5 5
6 6 6
7 7 7
8 8 8
9 9 9
10 10 10
11 11 11
12 12 12
13 13 13
14 14 14
15 15 15
16 16 16
17 17 17
18 18 18
19 19 19
20 20 20
21 21 21
22 22 22
23 23 23
24 24 24
25 25 25
26 26 26
27 27 27
28 28 28
29 29 29
30 30 30
31 31 31
32 32 32
33 33 33
34 34 34
35 35 35
36 36 36
37 37 37
38 38 38
39 39 39