Natação

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O documento descreve exercícios para a adaptação de crianças à água, incluindo flutuação de bruços e de costas, respiração, propulsão e mergulhos elementares como sentar na borda da piscina e inclinar o corpo para frente ou saltar em pé realizando um giro de 180 graus. É importante a presença do responsável para que a criança tenha um primeiro contato prazeroso com a água de forma lúdica.

Esportes

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Natação: Adaptação ao meio aquático A adaptação do ser humano ao meio aquático é, antes de mais, uma questão de sobrevivência. Mais tarde ou mais cedo, com maior ou menor frequência, qualquer pessoa acaba por contactar com o ambiente aquático. Na fase de adaptação de um indivíduo ao meio aquático procura-se resolver alguns problemas como os problemas de equilíbrio, respiração, propulsão e procura-se ainda dotar o indivíduo de um conjunto de competências básicas que visam facilitar a aquisição de competências mais complexas. 1. Progressão pedagógica para Adaptação ao meio Aquático Existe grande necessidade de adaptação do ser humano ao meio aquático e, por isso quando um indivíduo se encontra perante o meio aquático pela primeira vez sente uma estranheza, pois este está mais acostumado ao ambiente terrestre do que ao ambiente aquático. Por um lado, o equilíbrio, a respiração e a locomoção alteram-se drasticamente em comparação com o ambiente terrestre. Por outro, a água simplesmente incomoda os olhos, o nariz, a boca e os ouvidos. À medida que o aluno vai aprendendo, o aluno vai resolvendo os seus problemas até chegar a um momento em que é capaz de se deslocar na água movendo todas as partes do seu corpo, seguindo um padrão de movimento espontâneo e natural. 1.1. Equilíbrio vertical A aquisição do equilíbrio vertical é o primeiro passo da adaptação ao meio aquático. Quando um sujeito entra na água de pé e tenta simplesmente caminhar, a primeira coisa que sente é que se desequilibra. A conquista do equilíbrio aquático pode então ser adquirida com deslocamentos suaves, locomovendo-se para a frente, para trás, de lado, a rodar e das formas que o aluno conseguir imaginar. Depois, à medida que se sente mais seguro, o aluno pode começar a correr, saltar e brincar de forma mais livre. A necessidade de o aluno conseguir caminhar na água é fundamental. Antes de avançar para o desenvolvimento de outras competências temos de ter a certeza de que o aluno, em caso de queda, consegue retomar a posição vertical, sem risco de afogamento. 1.2. Adaptações da face Depois de trabalhar a situação de equilíbrio vertical e para minimizar ainda mais o risco de afogamento em situação de queda na água, é necessário começar com o trabalho de adaptação da face. O aluno tem que suportar o contacto da água com os olhos, o nariz, a boca e os ouvidos. O que mais lhe irá custar será a abertura dos olhos no mergulho. Um aluno não deve usar óculos de natação antes de conseguir abrir os olhos dentro de água de forma natural e espontânea.

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