DURAÇÃO: 40 minutos
LOCAL: Piscina do Hotel
DESENVOLVIMENTO: De fora da água e com a música
apropriada, o monitor vai lide...
1
2
No borde da
piscina realizar
movimentos,
andando de
frente, lado,
cruzando os pés;
sobre as pontas,
calcanhar,
exterio...
4
3
Fazer círculos,
flexões e
alongamentos com
pulsos, cotovelos
e braços. Repetir
o mesmo com
tornozelos,
joelhos e perna...
5
6
Utilizando os
rolos fazer
distintos
exercícios de
mobilidade no
sitio, como sejam
elevar as pernas,
tocar nos joelhos
...
Seguindo o ritmo
marcado pela
música(tipo
step), realizar
uma pequena
coreografia(2
séries de 8
repetições).
7
8
Por par, ...
Aquafitness para Hotéis - Animação Hoteleira
Aquafitness para Hotéis - Animação Hoteleira
Próximos SlideShares
Carregando em…5
×

Aquafitness para Hotéis - Animação Hoteleira

363 visualizações

Publicada em

Executar qualquer atividade de um programa de animação hoteleira, exige conhecimento e rigor no processo. Como animador devemos estar minimamente preparados para entregar qualidade programática.

Publicada em: Esportes
0 comentários
0 gostaram
Estatísticas
Notas
  • Seja o primeiro a comentar

  • Seja a primeira pessoa a gostar disto

Sem downloads
Visualizações
Visualizações totais
363
No SlideShare
0
A partir de incorporações
0
Número de incorporações
65
Ações
Compartilhamentos
0
Downloads
2
Comentários
0
Gostaram
0
Incorporações 0
Nenhuma incorporação

Nenhuma nota no slide

Aquafitness para Hotéis - Animação Hoteleira

  1. 1. DURAÇÃO: 40 minutos LOCAL: Piscina do Hotel DESENVOLVIMENTO: De fora da água e com a música apropriada, o monitor vai liderar uma sessão de exercícios adequados para a idade e aptidão dos participantes. Ao ritmo da música, os participantes seguirão as pautas do monitor dentro de água. Podemos distinguir várias etapas: aquecimento, exercícios (em sequência) e relaxamento.
  2. 2. 1 2 No borde da piscina realizar movimentos, andando de frente, lado, cruzando os pés; sobre as pontas, calcanhar, exterior e interior do pé, com passos curtos e largos. Na água , na parte mais profunda, pisando o chão realizamos movimentos que aprendemos fora. Damos passos largos seguidos de um saltos.
  3. 3. 4 3 Fazer círculos, flexões e alongamentos com pulsos, cotovelos e braços. Repetir o mesmo com tornozelos, joelhos e pernas. Flexionar o tronco e o pescoço lateralmente, apoiando a cara na água. Agarrados ao borde da piscina, apoiar os pés na parede com as pernas flexionadas, mantendo a posição uns segundos e despois voltar a repetir.
  4. 4. 5 6 Utilizando os rolos fazer distintos exercícios de mobilidade no sitio, como sejam elevar as pernas, tocar nos joelhos com o peito, abrir e fechar pernas…e também com pequemos movimentos para trás e frente. Apoiando as costas na parede, separar e juntar os braços por dentro do corpo, arrastando a água de dentro para fora com as palmas da mão e com os braços um pouco flexionados.
  5. 5. Seguindo o ritmo marcado pela música(tipo step), realizar uma pequena coreografia(2 séries de 8 repetições). 7 8 Por par, arrastar o parceiro que está a flutuar no colchão. Repetir, desta vez invertendo as posições.

×