O documento discute os benefícios da natação para a saúde, incluindo melhorias cardiovasculares, respiratórias e de mobilidade articular, além de relaxamento mental. A natação também pode retardar o envelhecimento e trazer benefícios para grupos especiais como deficientes e bebês.

1. INSTITUTO SUPERIOR DE CIÊNCIAS EDUCATIVASCURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA E DESPORTODisciplina de InformáticaA NATAÇÃO E OS SEUS BENEFÍCIOShttp://www.isce.pt/Trabalho elaborado por:Alexandra BatataJaneiro 2010

2. Conceito de NataçãoDesporto aquático que consiste na deslocação das pessoas através dos movimentos de braços e pernas dentro de água. 28-01-2010Alexandra Batata /1

3. Conceito de NataçãoA natação começou por ser um meio de sobrevivência das pessoas, que na época primitiva precisavam de fugir de animais maiores ou de caçar nos rios e lagos. 28-01-2010Alexandra Batata /2

4. 28-01-2010Alexandra Batata /3Conceito de NataçãoHoje em dia, a natação é sobretudo uma forma de entretenimento e um desporto.Filme 1 Filme 2

5. A natação é uma modalidade que engloba 4 disciplinas: 4Disciplinas da Natação Natação pura desportiva (modalidade individual)Técnica de crawl Técnica de bruçosTécnica de mariposa Técnica de costas28-01-2010Alexandra Batata /

6. 5Disciplinas da Natação Pólo aquático (jogo desportivo colectivo)28-01-2010Alexandra Batata /

7. 6Disciplinas da Natação Natação sincronizada (modalidade individual e por grupos)28-01-2010Alexandra Batata /

8. 7Disciplinas da Natação Saltos para a água (modalidade individual e por vezes em grupo)28-01-2010Alexandra Batata /

9. 8Benefícios da Natação A natação é um dos desportos mais completos e mais acessíveis a todo o género de pessoas28-01-2010Alexandra Batata /

10. 9A ÁguaA água, “matéria prima” da natação, detém características relaxantes e fautoriza as funções orgânicas, sendo desprovida de efeitos agressivos.

11. Quaisquer que sejam as circunstâncias, idade, sexo ou profissão, salvo em situações de não prescrição médica, toda a gente pode praticar natação, com grandes benefícios para a saúde entendida como um total bem-estar.28-01-2010Alexandra Batata /

12. 10Benefícios da NataçãoDiminuição do risco de doença cardiovascular- Coração mais forte (formação de músculo)- Eliminação de gordura em torno do coração- Estimulação da circulação sanguínea- Redução da frequência cardíaca28-01-2010Alexandra Batata /

13. 11Benefícios da NataçãoMelhoria no processo respiratório- Fortalece os músculos da parede torácica- Maior elasticidade dos pulmões (aporta maior quantidade de oxigénio)28-01-2010Alexandra Batata /

14. 12Benefícios da NataçãoMobilidade articular- Aumento do tamanho das articulações- Agilidade e lubrificação das articulações- Alívio das dores resultantes de artroses- Acalmia dos sintomas dolorosos – fibromialgia, lordoses, cifoses, etc.28-01-2010Alexandra Batata /

15. 13Benefícios da NataçãoRelaxamento mental- Aumento da auto-estima (normalmente os indivíduos que praticam desporto são mais seguros e independentes)- Combate o stress (a enorme concentração necessária para conciliar respiração e movimentos leva a uma sublimação das tensões e problemas do quotidiano)- Cariz lúdico (coadjutor do relaxamento mental)- A água propícia uma liberdade de movimentos (não comparável a outras actividades secas)28-01-2010Alexandra Batata /

16. 14Benefícios da NataçãoRetarda o envelhecimento- Físico- PsicológicoQuem pratique exercício com regularidade tem maior aptidão física do que outra pessoa 20 anos mais nova que não faça desporto.28-01-2010Alexandra Batata /

17. Benefícios da Natação15 Em grupos especiais- Deficientes e/ou pessoas portadoras de limitação físicaA natação proporciona ampliação do potencial do seu organismo como um todo, a par de uma melhoria de auto-imagem e uma maior inserção social:- Vertente emocional (abandono das cadeiras de rodas, canadianas, aparelhos ortopédicos, …)- Auto-estima (desfrutar de independência)28-01-2010Alexandra Batata /

18. Benefícios da Natação16 BebésConcorre para o desenvolvimento de: Sistema respiratório – maior resistência a doenças e alergias

19. Musculatura esquelética – normalmente ao nível da coluna vertebral

20. Psico-social – relacionamento e contacto com os outros

21. Cognitivo – música, brincadeira e vocabulário novo