O documento descreve as etapas da adaptação ao meio aquático, incluindo imersão, flutuação e jogos recreativos. Detalha exercícios e atividades para diferentes faixas etárias visando familiarizar participantes com a água de forma segura e prazerosa.

1. IMERSÃO
FLUTUAÇÃO
Jogos
Recreativos

2. Movimentos na água que possibilitam vivências variadas queMovimentos na água que possibilitam vivências variadas que
são realizadas de acordo com as habilidades do praticante.são realizadas de acordo com as habilidades do praticante.
Imersão
Flutuação
Jogos
Recreativos
Fase fundamental para o aprendizado.Fase fundamental para o aprendizado.
Familiarização com a água.Familiarização com a água.
Percepção do corpo na água.Percepção do corpo na água.
Domínio do corpo na água.Domínio do corpo na água.

3. • Sentado na borda, chutar a água para cima,
alternando as pernas.
• Andar pela piscina com apoio das mãos na
borda.
• Andar pela piscina sem apoio das mãos
e próximo à borda.
• Andar livremente pela piscina.
• Exercícios de Imersão.
• Exercícios de Flutuação.
Seqüência Pedagógica da
Adaptação ao Meio Líquido

4. Etapas da Aprendizagem
• Molhar o rosto, pegando a água com as mãos.
• Jogar água no rosto.
• Fazer chuvinha.
• Colocar a face na água com bloqueio do ar (apnéia).
• Ensinar que a inspiração é feita pela boca e a expiração
pelo nariz.
O que é necessário para imergir?
Inspirar e expirar lentamente - Fazer bolhas.
É o ato de mergulhar.
Imersão

5. • Inspirar (boca), colocar o rosto na água,
expirar (pelo nariz fazendo bolinhas).
• Caranguejo
• Fazer bolinhas na superfície da água e depois
no fundo.
• Tubarão e Submarino.
• Morto – vivo
• Executar mergulhos seguidos (estabelecer
número de mergulhos e contar junto com o
aluno para estabelecer o tempo da fase que
está fora d’água).
• Aumentar o tempo de imersão (estabelecer
tempo).
• Pegar os objetos no fundo da piscina
(com e sem auxílio do professor).
Etapas da Aprendizagem

6. • Sentar no fundo da piscina.
• Visão aquática (Contar os dedos – Fazer Careta –
Identificar o objeto).
• Caça ao tesouro – Brinquedo Perdido
• Ponte
• Túnel (com colegas, com tapete, com espaguete).
• Matemática Aquática (professor diz um soma e os
alunos devem mergulhar e pegar o número que
corresponde ao resultado –
Ex: 2 + 2 (professor diz) aluno busca o número 4.
Etapas da Aprendizagem

7. Os fatores que influenciam e determinam a
flutuação são os seguintes:
Princípio de Arquimedes: quando um objeto é
imerso, ele sofre um empuxo (força de baixo
para cima).
Condições específicas e individuais:
 densidade;
 adiposidade;
 tonicidade muscular;
 idade;
 sexo.
O que é necessário para flutuar?
Encher o pulmão de ar e ficar em apnéia.
Não expirar.
Flutuação
É a capacidade que o corpo
tem de se manter na
superfície da água sem nenhum auxílio.

8. Etapas da Aprendizagem
• Segurar a borda ou barra e flutuar
(decúbito ventral).
• Tartaruga.
• Garça.
• Estrela do mar - decúbito ventral
(sem ou com auxílio do professor).
• Estrela do céu - decúbito dorsal
(sem ou com auxílio do professor).
• Segurar as mãos do parceiro ficando os dois
(ou mais colegas) em decúbito ventral.
• Empurrar a borda da piscina e deslizar na
superfície flutuando.
• O mesmo que o anterior, porém impulsionar
a borda do fundo da piscina.

9. Jogos Recreativos: até 4 anos
• Dentro e fora do bambolê.
• Caça ao tesouro.
• Guerra de água (chuvinha).
• Em círculo, brincadeiras com bolas, bastões, arcos...
• Corrida de Cavalo.
• Pega-pega de Cavalo (professor pega os alunos, um
pegador, alunos pegam o professor...).
São separados de acordo
com a faixa etária.
Jogos
Recreativos

10. • Pular na água (utilizando materiais, imitando
bichos, de mãos dadas, dentro dos arcos, pegando
a bola no ar, segurando a bola...).
• Macaquinho na floresta – conhecer a piscina
segurando na borda (bichos e a música).
• Caminhar no tapete mágico.
• Trem Maluco.
• Morto-Vivo.
• Parabéns (soprar a vela).
Jogos Recreativos: até 4 anos

11. Jogos Recreativos: 5 à 6 anos
• Pular na água (utilizando materiais, imitando
bichos, de mãos dadas, dentro dos arcos,
pegando a bola no ar, segurando a bola...).
• Andar e correr pela piscina (com as mãos na
cintura, de mão com o colega, mãos para o alto,
segurando um material...).
• Caminhar no tapete mágico.

12. Jogos Recreativos: 7 à 12 anos
• Pega-pega de Corrente.
• Lançamento do Número (duas equipes
numeradas: o professor chama um número ao
mesmo tempo que joga a bola; os dois alunos
de cada equipe devem deslocar-se para pegar a
bola; a equipe que pegar antes marca um
ponto; ao final ganha a equipe que fizer mais
pontos – variante: utilizar várias bolas).
• Caça ao Tesouro (individual, equipes, estipular
os objetos, as cores...).
• Em colunas, realizar corridas de estafetas
(utilizando objetos).
• Revezamentos (camisetas, pranchas, bola,
halter...).

13. Jogos Recreativos: 7 à 12 anos
• Pular na água (utilizando materiais, imitando
bichos, de mãos dadas, dentro dos arcos,
pegando a bola no ar, segurando a bola...).
• Andar e correr pela piscina (com as mãos na
cintura, de mão com o colega, mão para o alto,
segurando um material...).
• Caminhar no tapete mágico.
• Dez passes.
• Carrinho de mão.
• Nadar com o chinelo na mão.

14. Jogos Recreativos: Jovens
• Pega-pega submarino.
• Jogos: jogar a bola (ou várias bolas) no centro da
piscina e a turma dividida em dois grupos deve
tentar pegar a(s) bola(s).
• Basquete adaptado (um aluno de cada time segura
um arco como cesta; pode ser realizado com os pés
no chão ou no cavalinho).
• Pólo aquático adaptado (realizar com os pés no
chão quando a piscina for rasa e/ou com apoio do
espaguete – cavalinho).
• Aqua Vôlei (utilizar a bandeirinha como rede;
segurar a bola com as duas mãos para realizar os
passes).
• Dez passes.
• Revezamentos (camisetas, pranchas, bola,
halter...).
• Carrinho de mão.
• Nadar com o chinelo na mão.

15. Jogos Recreativos: Adultos
• Basquete adaptado (um aluno de cada time
segura um arco como cesta; pode ser realizado
com os pés no chão ou no cavalinho).
• Pólo aquático adaptado (realizar com os pés no
chão quando a piscina for rasa e/ou com apoio
do espaguete – cavalinho).
• Aqua Vôlei (utilizando a bandeirinha como rede
e segurando a bola com as duas mãos para
realizar os passes).
• Dez passes.
• Revezamentos (camisetas, pranchas, bola,
halter...).
• Carrinho de mão.
• Nadar com o chinelo na mão.

16. Jogos Recreativos: Terceira Idade
 Voleibol Adaptado.
 Jogos de estafetas (bolas, bastões).
 Corridas (com ou sem a utilização de
material...)
 Carrinho de mão (puxar o colega que está
apoiado em dois espaguetes).