Atividade física (parte 2)

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Este slider comenta sobre natação. Um esporte muito bom e de grande qualidade para a nossa saúde. Apresenta também a evolução dos trajes de natação, faz também uma consideração muito importante sobre avaliação médica antes de iniciar uma atividade física e fecha com alongamentos.

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Atividade física (parte 2)

  1. 1. ATIVIDADE FÍSICA SÓ PODE SER FEITA NA ACADEMIA? (Parte 2)
  2. 2. CONSIDERAÇÕES INICIAIS • A natação é conhecida desde a pré história, o registro mais antigo sobre a natação remonta às pinturas rupestres de cerca de 7.000 anos atrás. As referências escrita remontam de 2.000 A.C. • A natação é uma atividade física que pode ser simultâneamente recreativa como também útil para a saúde. Por ser uma atividade realizada em grupo, as descontrações duante os treinos são constantes como também as dispustas gerando resultados satisfatórios em pouco tempo. • A natação é definitivamente uma atividade física para emagrecer, especialmente no verão. A natação é considerado o melhor exercício físico, por não gerar impactos além de trabalhar com todos os músculos do corpo.
  3. 3. • Muitas pessoas não fazem atividades físicas, vivendo uma vida sendentária, onde seu parceiro principal é o sofá e a televisão. Sendo assim, essas pessoas geralmente são obesas, hipertensas, diabéticas, dentre outras doenças crônicas. Essas pessoas não devem fazer atividades físicas sem o acompanhamento médico CONSIDERAÇÕES IMPORTANTES • Após a consulta e obedecendo as diretrizes do especialista, você está apto para a natação. • Antes de iniciar a prática de qualquer atividade física, se faz mister a consulta com um médico para que este possa fazer os devidos exames, analisar seu limite físico e traçar a intensidade e frequência para a prática esportiva. Negligenciar a consulta com um especialista pode trazer danos irreparáveis para a sua saúde
  4. 4. • Em atletas em idade escolar a ocorrência é de uma morte para cada 200.000 atletas; em maratonistas é de uma morte a cada 50.000 corredores e na população adulta em geral é de um morte pra cada 18.000 indivíduos saudáveis. CONSIDERAÇÕES IMPORTANTE: ESTATÍSTICA • É importante salientar que as mortes apresentadas na estatística acima é ocasionada em indivíduos que é portador de alguma doença no coração não diagnosticada. • A decisão de fazer uma atividade física é muito importante, porém precisamos saber como estar a nossa saúde. Para evitar surpresas, antes de iniciar qualquer atividade física, procure um médico.
  5. 5. • Antes de cair na piscina é preciso adquirir o kit básico para nadar. Cada equipamento tem a sua importância durante o nado e para a sua saúde. a. Óculos: Para manter a água da piscina apta para o banho é necessário usar cloro. Esta substância em contato com os olhos provoca irritação. b. Tampão: Protetor de ouvido que evita problemas inflamatórios c. Touca de natação: Mantém a higiene da água da piscina e os cabelos, no caso da mulher, não atrapalha a respiração durante o nado. NATAÇÃO: KIT BÁSICO PARA NADAR
  6. 6. d. Prancha de natação: Importante nos treinos educativos e de fortalecimento das pernadas e. Pubol: Usado nos treinos de braçadas, colocado entre as pernas para permitir que o nado seja realizado apenas pelos braços f. Pé de pato: Este equipamento é usado principlamente no treinos de pernadas com o objetivo de fortalecer a musculatura das pernas g. Palmar: Este equipamento é usado nos treinos de braçadas com o objetivo de fortalecer a musculatura dos braços NATAÇÃO: KIT BÁSICO PARA NADAR
  7. 7. •NATAÇÃO: EVOLUÇÃO DOS TRAJES DE NATAÇÃO • Ao longo das épocas os trajes de natação sofreram grandes mudanças. Com o advento das tecnologias e com o crescimento da importância deste esporte, a indústria da tecnologia desenvolveu trajes de banhos que, de fato, ajuda no redimento dos atletas mediante a redução do atrito com a água. • Devido a atual tecnologia dos trajes de natação, a Federação Internacional de Natação (FINA), formou um grupo para definir o que pode ser usado¹. Esse grupo é fundamental para poder equilibrar as dispustas dentro das piscinas. • A partir dos próximos slider, será apresentado os trajes de banhos a partir de 1896. A evolução é marcante e os resultados que esses trajes trazem são surpreendentes. 1 – Fonte: http://veja.abril.com.br/multimidia/galeria-fotos/a-evolucao-dos-trajes-de-natacao
  8. 8. NATAÇÃO: EVOLUÇÃO DOS TRAJES DE NATAÇÃO • Em 1896 – Traje usado pelo Húngaro Alfréd Hajós com o qual conquistou uma madalha de ouro nos 100 m livres nos Jogos Olímpicos modernos • Em 1924 e 1928 – O americano Johnny Weissmuller ganhador de 5 medalhas de ouro nos Jogos, usava roupa inteira de algodão Fonte: http://veja.abril.com.br/multimidia/galeria-fotos/a-evolucao-dos-trajes-de-natacao
  9. 9. NATAÇÃO: EVOLUÇÃO DOS TRAJES DE NATAÇÃO • Em 1932 – A brasileira Maria Lenk, a primeira sul americana a disputar uma Olímpiada, usou maiô para disputar três provas dos Jogos de Los Angeles • Em 1948 – As sungas de algodão eram pouco a pouco sendo substituídas pela de náilon Fonte: http://veja.abril.com.br/multimidia/galeria-fotos/a-evolucao-dos-trajes-de-natacao
  10. 10. NATAÇÃO: EVOLUÇÃO DOS TRAJES DE NATAÇÃO • Em 1972 – Mark Spitz conquistou 7 medalhas nas Olípiadas de Munique, usou uma sunga de lycra, que absorvia menos quantidade de água e pesava 18 g • Em 1990 – A ideia de que quanto menos roupa, melhores resultados, caiu por terra. Fonte: http://veja.abril.com.br/multimidia/galeria-fotos/a-evolucao-dos-trajes-de-natacao
  11. 11. NATAÇÃO: EVOLUÇÃO DOS TRAJES DE NATAÇÃO • Em 2007 – Modelo bermuda usada pelo Holandês, Pieter Van Den Hoogenband na Austrália • Em 2008 – Em Pequim surgiu o LZR Racer. Além de cobrir todo o corpo, tinha painéis de teflon que reduzia o atrito em 6%. Usado por Michael Phelps e Alain Bernard
  12. 12. NATAÇÃO: EVOLUÇÃO DOS TRAJES DE NATAÇÃO • Em 2009 – O maiô X glide, usado por César Cielo no Mundial de Roma, reduz em 20% o atrito com relação aos modelos anteriores • Em 2009 – Maiô de poliuretano são tão colados ao corpo que exigem de 20 a 40 minutos para serem vestidos e com a ajuda de pelo menos outra pessoa Fonte: http://veja.abril.com.br/multimidia/galeria-fotos/a-evolucao-dos-trajes-de-natacao
  13. 13. NATAÇÃO: TRAJE TRADICIONAL • Os trajes tradicionais, são a sunga e o maiô. Eles são suficientes para poder promover um treino de qualidade e com resultados expressivos para a sua saúde. • A sunga e o maiô são mais baratas, encontrados em diversas lojas de roupas e por isso o mais indicado para os atletas amadores, ou seja, aqueles que não viverão do esporte, mas apenas desfrutarão do prazer propiciado a cada braçada.
  14. 14. • Alongamento é um exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. NATAÇÃO: ALOGAMENTOS • Os exercícios de alongamentos devem ser feitos preferencialmente após um bom aquecimento, pois a temperatura muscular afeta a flexibilidade. • Alongamentos são exercícios físicos voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promove o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade.
  15. 15. Realização: http://dicassaudedamulher.com.br/ OBRIGADO!!!

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