Este slider comenta sobre natação. Um esporte muito bom e de grande qualidade para a nossa saúde. Apresenta também a evolução dos trajes de natação, faz também uma consideração muito importante sobre avaliação médica antes de iniciar uma atividade física e fecha com alongamentos.

1. ATIVIDADE FÍSICA SÓ PODE SER FEITA NA
ACADEMIA? (Parte 2)

2. CONSIDERAÇÕES INICIAIS
• A natação é conhecida desde a pré história, o registro mais
antigo sobre a natação remonta às pinturas rupestres de cerca
de 7.000 anos atrás. As referências escrita remontam de 2.000
A.C.
• A natação é uma atividade física que pode ser
simultâneamente recreativa como também útil para a saúde.
Por ser uma atividade realizada em grupo, as descontrações
duante os treinos são constantes como também as dispustas
gerando resultados satisfatórios em pouco tempo.
• A natação é definitivamente uma atividade física para
emagrecer, especialmente no verão. A natação é considerado
o melhor exercício físico, por não gerar impactos além de
trabalhar com todos os músculos do corpo.

3. • Muitas pessoas não fazem atividades físicas, vivendo uma
vida sendentária, onde seu parceiro principal é o sofá e a
televisão. Sendo assim, essas pessoas geralmente são
obesas, hipertensas, diabéticas, dentre outras doenças
crônicas. Essas pessoas não devem fazer atividades físicas
sem o acompanhamento médico
CONSIDERAÇÕES IMPORTANTES
• Após a consulta e obedecendo as diretrizes do especialista,
você está apto para a natação.
• Antes de iniciar a prática de qualquer atividade física, se faz
mister a consulta com um médico para que este possa fazer
os devidos exames, analisar seu limite físico e traçar a
intensidade e frequência para a prática esportiva.
Negligenciar a consulta com um especialista pode trazer
danos irreparáveis para a sua saúde

4. • Em atletas em idade escolar a ocorrência é de uma morte para cada 200.000 atletas;
em maratonistas é de uma morte a cada 50.000 corredores e na população adulta em
geral é de um morte pra cada 18.000 indivíduos saudáveis.
CONSIDERAÇÕES IMPORTANTE:
ESTATÍSTICA
• É importante salientar que as mortes apresentadas na estatística acima é ocasionada em
indivíduos que é portador de alguma doença no coração não diagnosticada.
• A decisão de fazer uma atividade física é muito importante, porém precisamos saber como estar
a nossa saúde. Para evitar surpresas, antes de iniciar qualquer atividade física, procure um
médico.

5. • Antes de cair na piscina é preciso adquirir o kit básico para
nadar. Cada equipamento tem a sua importância durante o
nado e para a sua saúde.
a. Óculos: Para manter a água da piscina apta para o banho
é necessário usar cloro. Esta substância em contato com os
olhos provoca irritação.
b. Tampão: Protetor de ouvido que evita problemas
inflamatórios
c. Touca de natação: Mantém a higiene da água da piscina e
os cabelos, no caso da mulher, não atrapalha a respiração
durante o nado.
NATAÇÃO: KIT BÁSICO PARA NADAR

6. d. Prancha de natação: Importante nos treinos educativos e de
fortalecimento das pernadas
e. Pubol: Usado nos treinos de braçadas, colocado entre as
pernas para permitir que o nado seja realizado apenas pelos
braços
f. Pé de pato: Este equipamento é usado principlamente no
treinos de pernadas com o objetivo de fortalecer a musculatura
das pernas
g. Palmar: Este equipamento é usado nos treinos de braçadas
com o objetivo de fortalecer a musculatura dos braços
NATAÇÃO: KIT BÁSICO PARA NADAR

7. •NATAÇÃO: EVOLUÇÃO DOS TRAJES DE
NATAÇÃO
• Ao longo das épocas os trajes de natação sofreram grandes mudanças. Com o advento
das tecnologias e com o crescimento da importância deste esporte, a indústria da
tecnologia desenvolveu trajes de banhos que, de fato, ajuda no redimento dos atletas
mediante a redução do atrito com a água.
• Devido a atual tecnologia dos trajes de natação, a Federação Internacional de Natação
(FINA), formou um grupo para definir o que pode ser usado¹. Esse grupo é
fundamental para poder equilibrar as dispustas dentro das piscinas.
• A partir dos próximos slider, será apresentado os trajes de banhos a partir de 1896. A
evolução é marcante e os resultados que esses trajes trazem são surpreendentes.
1 – Fonte: http://veja.abril.com.br/multimidia/galeria-fotos/a-evolucao-dos-trajes-de-natacao

8. NATAÇÃO: EVOLUÇÃO DOS TRAJES DE
NATAÇÃO
• Em 1896 – Traje usado pelo Húngaro Alfréd
Hajós com o qual conquistou uma madalha de
ouro nos 100 m livres nos Jogos Olímpicos
modernos
• Em 1924 e 1928 – O americano Johnny
Weissmuller ganhador de 5 medalhas de ouro
nos Jogos, usava roupa inteira de algodão
Fonte: http://veja.abril.com.br/multimidia/galeria-fotos/a-evolucao-dos-trajes-de-natacao

9. NATAÇÃO: EVOLUÇÃO DOS TRAJES DE
NATAÇÃO
• Em 1932 – A brasileira Maria Lenk, a primeira sul
americana a disputar uma Olímpiada, usou maiô
para disputar três provas dos Jogos de Los
Angeles
• Em 1948 – As sungas de algodão eram pouco a
pouco sendo substituídas pela de náilon
Fonte: http://veja.abril.com.br/multimidia/galeria-fotos/a-evolucao-dos-trajes-de-natacao

10. NATAÇÃO: EVOLUÇÃO DOS TRAJES DE
NATAÇÃO
• Em 1972 – Mark Spitz conquistou 7 medalhas
nas Olípiadas de Munique, usou uma sunga de
lycra, que absorvia menos quantidade de água
e pesava 18 g
• Em 1990 – A ideia de que quanto menos roupa,
melhores resultados, caiu por terra.
Fonte: http://veja.abril.com.br/multimidia/galeria-fotos/a-evolucao-dos-trajes-de-natacao

11. NATAÇÃO: EVOLUÇÃO DOS TRAJES DE
NATAÇÃO
• Em 2007 – Modelo bermuda usada pelo
Holandês, Pieter Van Den Hoogenband na
Austrália
• Em 2008 – Em Pequim surgiu o LZR Racer. Além
de cobrir todo o corpo, tinha painéis de teflon
que reduzia o atrito em 6%. Usado por Michael
Phelps e Alain Bernard

12. NATAÇÃO: EVOLUÇÃO DOS TRAJES DE
NATAÇÃO
• Em 2009 – O maiô X glide, usado por César Cielo
no Mundial de Roma, reduz em 20% o atrito com
relação aos modelos anteriores
• Em 2009 – Maiô de poliuretano são tão colados
ao corpo que exigem de 20 a 40 minutos para
serem vestidos e com a ajuda de pelo menos
outra pessoa
Fonte: http://veja.abril.com.br/multimidia/galeria-fotos/a-evolucao-dos-trajes-de-natacao

13. NATAÇÃO: TRAJE TRADICIONAL
• Os trajes tradicionais, são a sunga e o maiô. Eles são
suficientes para poder promover um treino de
qualidade e com resultados expressivos para a sua
saúde.
• A sunga e o maiô são mais baratas, encontrados em
diversas lojas de roupas e por isso o mais indicado
para os atletas amadores, ou seja, aqueles que não
viverão do esporte, mas apenas desfrutarão do
prazer propiciado a cada braçada.

14. • Alongamento é um exercício físico orientado para a
manutenção ou melhora da flexibilidade.
NATAÇÃO: ALOGAMENTOS
• Os exercícios de alongamentos devem ser feitos
preferencialmente após um bom aquecimento, pois a
temperatura muscular afeta a flexibilidade.
• Alongamentos são exercícios físicos voltados para o
aumento da flexibilidade muscular, que promove o
estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas
aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o
aumento da flexibilidade.

15. Realização:
http://dicassaudedamulher.com.br/
OBRIGADO!!!