Baixado 28 vezes
Mais conteúdo relacionado
Semelhante a Hidroterapia exercícios em água profunda - aula 5
Hidroterapia exercícios em água profunda - aula 5
- 1. Hidroterapia Professor: Cleanto SantosVieira Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 2. Hidroterapia • Propriedades benéficas. •A principal vantagem é a ausência de impacto ou contacto com o chão ou paredes da piscina. • Devido ao fato da gravidade e flutuação estarem trabalhando em oposição, o efeito da gravidade é raramente notado na água. • Na piscina funda, a coluna vertebral experimenta um leve efeito de tração, já que a força de compressão da gravidade está em oposição ao efeito do flutuador. • A gravidade “puxa” os pés em direção ao fundo da piscina e o flutuador do peito mantém a posição da parte superior do corpo. • Durante a tração, a pressão no disco intervertebral diminui e pode até ocorrer uma ligeira “distração” das superfícies articulares. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 3. Hidroterapia • Alinhamento corporalcorreto. • Um cinto ou colete ajuda a manter o alinhamento correto durante o exercício. • A linha da água deve estar na altura do ombro, com a cabeça fora da água. • Em terra o centro de gravidade está localizado na sínfise púbica entre S1 e S2 aproximadamente; • Durante a imersão com água até o pescoço o centro de gravidade muda para o peito (cavidade pleural). • Pacientes com fraqueza grave (ex: portadores de E.L.A. acelerada) ou descondicionados não devem fazer exercícios em água profunda (por não conseguirem retornar a posição básica). • 1. A cabeça é mantida em posição confortavelmente fora da água, para a frente, evitando a extensão do pescoço. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 4. Hidroterapia • 2. Acoluna vertebral deve estar na posição neutra. Ligeiramente à frente da linha vertical. • 3. A ação do braço é a mesma para a corrida em terra, com o movimento primário ocorrendo no ombro e com as mãos relaxadas mas ligeiramente fechadas. • 4. A flexão do quadril atinge aproximadamente 60° a 80°, ao mesmo tempo que os joelhos são flexionados ou estendidos. • 5. Os tornozelos passam de flexão plantar a flexão dorsal no decorrer do exercício. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 5. Hidroterapia • Exercícios emPiscina Funda para parte superior do corpo. • Puxada com o braço flexionado. • Posição vertical; • Levar um dos braços à frente; • Puxar o braço para trás com o cotovelo flexionado ao mesmo tempo que o outro braço vai para frente; • Repetir com o outro braço. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 6. Hidroterapia • Puxada como braço estendido. • Posição vertical; • Manter o cotovelo estendido, supinar uma das mãos (virar a palma para cima) e puxar o braço na frente do corpo; • Ao mesmo tempo pronar a outra mão (virar a palma da mão para baixo) e empurrar o braço atrás do corpo; • Repetir com o outro braço. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 7. Hidroterapia • Círculo deombros. • Posição vertical; • Elevar os braços na lateral, 45° abaixo da superfície da água; • Manter os cotovelos estendidos, movimentar os braços em círculos; • Continuar os movimentos circulares, variando o tamanho do círculo. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 8. Hidroterapia • Pressionamento deOmbro. • Posição vertical; • Simultaneamente pressionar as duas mãos para a frente a partir do peito. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 9. Hidroterapia • Pressionamento decotovelo. • Posição vertical; • Alternadamente, flexionar um cotovelo e estender o outro, de forma que os antebraços movimentem-se para baixo e para cima na frente do corpo. • Variação: executar o movimento com os dois braços simultaneamente. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 10. Hidroterapia • Onda. • Posiçãovertical; • Estender os braços horizontalmente na lateral; • Manter os cotovelos estendidos; • Alternadamente flexionar um punho enquanto estende o outro. • Variação: Executar o movimento com os dois punhos simultaneamente. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 11. Hidroterapia • Pressionamento Lateralde punho. • Posição vertical; • Flexionar os cotovelos e punhos; • Estender os cotovelos, mantendo os punhos flexionados. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 12. Hidroterapia • Exercícios empiscina funda para a parte inferior do corpo. • Muitos exercícios podem ser executados com flutuadores de mão para maior estabilidade e redução do envolvimento dos braços. • Corrida. • Posição vertical com o abdome contraído; • Inclinar o tronco 5° para frente; • Executar a ação de corrida, usando braços e pernas. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 13. Hidroterapia • Caminhada. • Posiçãovertical; • Alternadamente, flexionar e estender o quadril e os joelhos, executando a ação de caminhar; • Permitir que os braços façam um balanceio oposto às pernas. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 14. Hidroterapia • Bicicleta naPosição Sentada. • Posição vertical; • Flexionar o quadril a 90° (posição sentada); • Executar a ação de pedalar com as pernas, mantendo o tronco vertical e as pernas à frente do corpo. • Variação: Pedalar na posição vertical. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 15. Hidroterapia • Cross-Country Skiing(escorrega ou esquiador). • Posição vertical; • Manter os braços e pernas estendidos, alternadamente flexionar e estender o quadril e o ombro, executando a ação de esquiar. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 16. Hidroterapia • Salto comafastamento. • Posição vertical; • Manter os cotovelos e joelhos estendidos; • Simultaneamente, abduzir o quadril e aduzir o ombro; • Aduzir o quadril para a linha mediana, enquanto abduz o ombro. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 17. Hidroterapia • Salto Cruzado. •Executar o salto com afastamento, mas abduzir os quadris, passando a linha mediana do corpo. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 18. Hidroterapia • Elevação Duplade Joelhos. • Posição vertical; • Mantendo as pernas unidas, trazer as joelhos em direção ao peito; • Voltar as pernas para a posição inicial e repetir. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 19. Hidroterapia • Pernada emFlutuação. • Posição vertical; • Manter quadril e joelhos estendidos; • Flexão plantar no tornozelo; • Alternadamente, flexionar e estender ao quadris, criando um rápido batimento de pernas a partir dos pés. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 20. Hidroterapia • Flexão eextensão do quadril. • Posição vertical; • Mantendo os joelhos estendidos, alternadamente flexionar e estender as pernas a partir do quadril. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 21. Hidroterapia • Diamante. • Posiçãovertical; • Flexionar os quadris, colocando as superfícies plantares dos pés unidas; • Mantendo os pés unidos e o quadril ligeiramente flexionado, unir e afastar os joelhos. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 22. Hidroterapia • Abdução dequadril na posição sentada. • Posição vertical; • Flexionar os quadris a 90° (posição sentada); • Mantendo os joelhos estendidos, abduzir as pernas e depois aduzir as pernas. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 23. Hidroterapia • Contração deglúteos. • Posição vertical; • Flexionar os quadris, colocando as superfícies plantares dos pés unidas com os joelhos em rotação externa (voltados para fora); • Levar os calcanhares para cima, na direção da virilha, enquanto contrai os glúteos; • Estender as pernas, mantendo os joelhos em rotação externa. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 24. Hidroterapia • Gazela. • Posiçãovertical; • Manter uma das pernas estendida enquanto flexiona e abduz o quadril e joelho opostos; • Retornar a posição vertical e repetir o movimento com a perna oposta. Cap 5: Exercícios em piscina funda (Deep Water).
- 25. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS • KrejciV.,Koch P. Muscle and Tendon Injuries in Atletes. Chicago, Year Book Medical Publishers. 1976. • Kisner C., Colby L. Therapeutic Exercise:Foundations and techniques. 2.ed. Philadéphia, F.A. Davis, 1990. • Arnheim D. Modern Principles of Athletic Training. 6.ed. St. Louis, Times Mirror/Mosby College Publishing, 1993. • Bates, A. & Hanson., Exercícios aquáticos terapêuticos. 1. ed brasileira – 1998 – Editora Manole. Lucas Cranach – A fonte da juventude