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Tema de vida (saúde) A alimentação na infância Cristina Mota
Importância de uma boa alimentação na infância  A base da saúde de uma criança está na amamentação.   Amamentar os bebés ainda na primeira hora de vida ajuda na imunização contra doenças e infecções.
A obesidade atinge 20% das crianças. Para reverter esse quadro, foram criados grupos de combate à obesidade infantil.  As crianças fazem exercícios e as mães passam por aulas de reeducação alimentar.
Considerações Nutricionais A comida e os nutrientes são matérias-primas que nos permitem formar os dentes, os ossos, os músculos e tecidos e mantê-los saudáveis.  Uma boa dieta alimentar também pode proteger de várias doenças.
A dieta de uma criança necessita de um planeamento especial - as necessidades de energia e nutrientes fundamentais são elevadas, mas o apetite é reduzido e os hábitos alimentares inconstantes.  A alimentação das crianças deve ser constituída por refeições pequenas e frequentes, desde que ricas em nutrientes essenciais.
Nutrientes importantes para crianças entre 1 e 4 anos Ferro ,[object Object]
Alimentos ricos em vitamina C, comidos em simultâneo, ajudam a absorção do ferro, por isso deve incluir um copo de sumo natural de laranja ao jantar.,[object Object],[object Object],[object Object]
No Inverno, assegure-se que as crianças inclui boas fontes de vitamina D, ou suplementos alimentares que contenham esta vitamina.,[object Object]
ALMOÇO – 2 conchas de sopa de legumes, 6 colheres de sopa de arroz ou massa ou 2,5 batatas de tamanho médio, 3 colheres de sopa de feijões ou grão, vegetais crus bem lavados ou cozidos em água e sal (um fio de azeite, vinagre, ervas e uma pitada de sal marinho para temperar), 1 posta de peixe pequena e 1 fruta de tamanho médio LANCHE DA TARDE– 1 pão de centeio ou de mistura de 50g, 50g de queijo fresco meio-gordo pasteurizado e 1 fruta de tamanho médio
JANTAR– 2 conchas de sopa de legumes, 6 colheres de sopa de arroz ou massa ou 2,5 batatas de tamanho médio, vegetais crus bem lavados ou cozidos em água e sal (um fio de azeite, vinagre, ervas e uma pitada de sal marinho para temperar), 1 bife pequeno de peru/frango/carne e 1 fruta de tamanho médio
CEIA– 1 iogurte natural, eventualmente, com uma colher de chá de mel e 2 ou 3 bolachas (água e sal,  Maria ou integral) ou 4 nozes Informação tirada da internet e tratada por Cristina Mota
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Tema de vida_cristina

  • 1. Tema de vida (saúde) A alimentação na infância Cristina Mota
  • 2. Importância de uma boa alimentação na infância A base da saúde de uma criança está na amamentação. Amamentar os bebés ainda na primeira hora de vida ajuda na imunização contra doenças e infecções.
  • 3. A obesidade atinge 20% das crianças. Para reverter esse quadro, foram criados grupos de combate à obesidade infantil. As crianças fazem exercícios e as mães passam por aulas de reeducação alimentar.
  • 4.
  • 5. Considerações Nutricionais A comida e os nutrientes são matérias-primas que nos permitem formar os dentes, os ossos, os músculos e tecidos e mantê-los saudáveis. Uma boa dieta alimentar também pode proteger de várias doenças.
  • 6. A dieta de uma criança necessita de um planeamento especial - as necessidades de energia e nutrientes fundamentais são elevadas, mas o apetite é reduzido e os hábitos alimentares inconstantes. A alimentação das crianças deve ser constituída por refeições pequenas e frequentes, desde que ricas em nutrientes essenciais.
  • 7.
  • 8.
  • 9.
  • 10. ALMOÇO – 2 conchas de sopa de legumes, 6 colheres de sopa de arroz ou massa ou 2,5 batatas de tamanho médio, 3 colheres de sopa de feijões ou grão, vegetais crus bem lavados ou cozidos em água e sal (um fio de azeite, vinagre, ervas e uma pitada de sal marinho para temperar), 1 posta de peixe pequena e 1 fruta de tamanho médio LANCHE DA TARDE– 1 pão de centeio ou de mistura de 50g, 50g de queijo fresco meio-gordo pasteurizado e 1 fruta de tamanho médio
  • 11. JANTAR– 2 conchas de sopa de legumes, 6 colheres de sopa de arroz ou massa ou 2,5 batatas de tamanho médio, vegetais crus bem lavados ou cozidos em água e sal (um fio de azeite, vinagre, ervas e uma pitada de sal marinho para temperar), 1 bife pequeno de peru/frango/carne e 1 fruta de tamanho médio
  • 12. CEIA– 1 iogurte natural, eventualmente, com uma colher de chá de mel e 2 ou 3 bolachas (água e sal, Maria ou integral) ou 4 nozes Informação tirada da internet e tratada por Cristina Mota