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SAIBA COMO TER UMA BARRIGA SEQUINHA,
        PRONTA PARA O VERÃO!
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    Muitas mulheres partilham do mesmo desejo:
ter uma barriga sequinha! Se você também é uma das
 pessoas que querem se livrar desse incômodo confira o
      que colabora e o que prejudica a sua dieta:

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RUIM – Alimentos Salgados: os alimentos ricos em sódio
retém líquido, quando essa retenção acontece, a barriga
fica inchada.

BOM – Legumes: coma brócolis, couve-de-bruxelas, couve
flor e aspargos, que contêm vitaminas A, C e K, além de
ácido fólico, betacaroteno, cálcio, magnésio e fibras.



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RUIM – Carboidratos Refinados: evite o quanto puder as
farinhas brancas e o arroz branco, eles são digeridos rápido
demais, causando picos de insulina e de níveis de açúcar no
sangue. O aumento do nível de insulina no organismo
promove também o aumento do armazenamento de
gordura na região da barriga.



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BOM – Iogurte Natural: esses iogurtes contém bactérias
probióticas, elas ajudam a manter o sistema digestivo
saudável, isso vai resultar em uma menor incidência de
gases e inchaço, mantendo a barriga lisa.

RUIM – Refrigerante: por ser uma bebida gasosa enche a
barriga de ar, assim o estômago estufa e a barriga fica
inchada. A sugestão é apostar em bebidas como a água e
Chá Verde.

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BOM – Grãos Integrais: estudos recentes mostraram que
uma dieta de calorias controladas rica em grãos integrais
diminui a gordura na barriga. Por isso troque pão branco e
arroz por cereais integrais, como arroz integral, pão de
   trigo
integral e lentilha.



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RUIM – Goma De Mascar Sem Açúcar: mastigar gomas faz
com que você engula ar, isso vai inchar sua barriga. As
gomas sem açúcar têm uma grande quantidade de álcool
de açúcar, que causa inchaço e gases.

BOM – Gorduras Monoinsaturadas: uma dieta rica em
gorduras monoinsaturadas contribui com a perda de um
pouco de gordura abdominal, um exemplo é o azeite de
oliva.

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Acesse nosso site, www.drbemestar.com.br,
      e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter mais
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ALIMENTAÇÃO BALANCEADA E CORPO SAUDÁVEL
ALIMENTAÇÃO BALANCEADA E CORPO SAUDÁVEL ALIMENTAÇÃO BALANCEADA E CORPO SAUDÁVEL
ALIMENTAÇÃO BALANCEADA E CORPO SAUDÁVEL
 

Saiba como ter uma barriga sequinha pronta para o verão!

  • 1. www.drbemestar.com.br SAIBA COMO TER UMA BARRIGA SEQUINHA, PRONTA PARA O VERÃO!
  • 2. www.drbemestar.com.br Muitas mulheres partilham do mesmo desejo: ter uma barriga sequinha! Se você também é uma das pessoas que querem se livrar desse incômodo confira o que colabora e o que prejudica a sua dieta: contato@drbemestar.com.br
  • 3. www.drbemestar.com.br RUIM – Alimentos Salgados: os alimentos ricos em sódio retém líquido, quando essa retenção acontece, a barriga fica inchada. BOM – Legumes: coma brócolis, couve-de-bruxelas, couve flor e aspargos, que contêm vitaminas A, C e K, além de ácido fólico, betacaroteno, cálcio, magnésio e fibras. contato@drbemestar.com.br
  • 4. www.drbemestar.com.br RUIM – Carboidratos Refinados: evite o quanto puder as farinhas brancas e o arroz branco, eles são digeridos rápido demais, causando picos de insulina e de níveis de açúcar no sangue. O aumento do nível de insulina no organismo promove também o aumento do armazenamento de gordura na região da barriga. contato@drbemestar.com.br
  • 5. www.drbemestar.com.br BOM – Iogurte Natural: esses iogurtes contém bactérias probióticas, elas ajudam a manter o sistema digestivo saudável, isso vai resultar em uma menor incidência de gases e inchaço, mantendo a barriga lisa. RUIM – Refrigerante: por ser uma bebida gasosa enche a barriga de ar, assim o estômago estufa e a barriga fica inchada. A sugestão é apostar em bebidas como a água e Chá Verde. contato@drbemestar.com.br
  • 6. www.drbemestar.com.br BOM – Grãos Integrais: estudos recentes mostraram que uma dieta de calorias controladas rica em grãos integrais diminui a gordura na barriga. Por isso troque pão branco e arroz por cereais integrais, como arroz integral, pão de trigo integral e lentilha. contato@drbemestar.com.br
  • 7. www.drbemestar.com.br RUIM – Goma De Mascar Sem Açúcar: mastigar gomas faz com que você engula ar, isso vai inchar sua barriga. As gomas sem açúcar têm uma grande quantidade de álcool de açúcar, que causa inchaço e gases. BOM – Gorduras Monoinsaturadas: uma dieta rica em gorduras monoinsaturadas contribui com a perda de um pouco de gordura abdominal, um exemplo é o azeite de oliva. contato@drbemestar.com.br
  • 8. Acesse nosso site, www.drbemestar.com.br, e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter mais saúde, boa forma e bem estar, como você merece! Drbemestar Saude GrupoBotta contato@drbemestar.com.br / www.drbemestar.com.br