Uma pesquisa nos EUA descobriu que apenas 30 minutos de caminhada por dia pode evitar ganho de peso em pessoas sedentárias, e qualquer atividade física adicional é eficiente para emagrecer. Caminhar 16-20km por semana, o equivalente a 30 minutos por dia, é suficiente para compensar ganhos pequenos de peso causados por inatividade. Exercícios aeróbicos, bicicleta, musculação, alongamento e yoga trazem muitos benefícios para a saúde física e mental.

1. Exercícios FísicosCuide-se.Faça exercícios físicos, diariamente.

2. Exercícios FísicosApenas 30 minutos de caminhada diária. Parece pouco, até mesmo insuficiente, mas de acordo com uma nova pesquisa realizada nos Estados Unidos essa simples dose de exercícios físicos pode evitar o aumento de peso em pessoas sedentárias. E o melhor: qualquer esforço além disso é eficiente no emagrecimento e redução dos índices de gordura corporal.

3. Exercícios FísicosOs 30 minutos diários de caminhada equivalem,a de 16 a 20 quilômetros semanais, mesmo para um indivíduo sedentário. Segundo os pesquisadores norte-americanos, isso seria o suficiente para compensar o pequeno mas constante ganho de peso que ocorre na falta de atividades físicas.

4. Exercícios FísicosExercícios Aeróbicos São os que mais benefícios trazem ao organismo, diminuindo a chance de doenças cardiovasculares e melhorando a qualidade e a expectativa de vidaBicicleta Andar de bicicleta contribui bastante para o bem-estar físico e mental.Musculação A função da musculação não é somente estética. Ela também é essencial para a saúde e o bem-estar. Hoje sabemos, por meio de diversas pesquisas científicas que o treino com pesos aumenta a massa muscular e traz inúmeros benefícios ao organismo como um todo.

5. Exercícios FísicosAlongamentoO alongamento é fundamental para prevenir lesões musculares, pois esquenta e prepara os músculos para a atividade física. Deve ser feito antes e depois dos exercícios.Yoga A prática da yoga está presente na vida de cada vez mais pessoas. Até bem pouco tempo atrás, muito poucos realmente a praticavam. A yoga é conhecida por proporcionar vários benefícios para o corpo e para a mente.

6. Desnutrição e Obesidade em Diferentes Grupos Populacionais, Segundo Regiões, Brasil, PPV 1997