O documento fornece dicas sobre cuidados com a saúde no verão, como usar protetor solar com fator alto, reaplicá-lo frequentemente, usar roupas e chapéus para proteger a pele, manter-se hidratado, e evitar exposição excessiva ao sol entre 10h e 16h para prevenir queimaduras e câncer de pele.

1. CUIDADOS COM A SAÚDE
NO VERÃO
Por: Ivanilson G. Souza Oliveira
O verão é uma estação caracterizada por altas temperaturas e os dias são
mais extensos, por conta disso os cuidados devem ser redobrados.

2. VERÃO...
TUDO É VÁLIDO PARA ESCAPAR DO CALOR.

3. CUIDADOS COM O SOL
O filtro solar deve oferecer proteção contra UVA e UVB.
Prefira um tipo resistente à água.
Opte por protetores sem fragrância ou corantes
O produto deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição.
Reaplique-o sempre que você sair da água, e com a freqüência
indicada na embalagem do produto que você estiver usando.
É muito comum esquecer de passar em certos locais como orelha,
pés, axilas. Não se distraia! O esquecimento pode causar queimaduras
que, acumuladas, podem ser fator de risco de câncer de pele.
Atenção especial também para nariz e ombro, que têm um contato
mais direto com os raios solares.
Calvos devem tomar cuidado especial com o couro cabeludo.

4. CUIDADOS COM O SOL
 Usar barreiras físicas como, chapéu, bonés e camisas, para evitar a
radiação solar
 Ficar em ambientes frescos e com roupas leves
 Evitar o excesso de exposição ao sol das 10:00h às 16:00h
 Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros.
 Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com
que você perca ainda mais líqüido corporal.
 Mantenha-se hidratado: beba bastante líqüido, a toda hora.
 Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas - e, é claro, um
sorvetinho para refrescar.

5. EVITANDO ASSIM:
A exposição excessiva aos raios solares pode trazer malefícios à saúde, como:
 Envelhecimento precoce
 Câncer de pele
 Queimaduras