O documento fornece uma introdução sobre psicoterapia, explicando quando procurar um psicólogo, os tipos de psicoterapia disponíveis e como fazer o primeiro contato com um profissional. O texto descreve que a psicoterapia é um tratamento baseado na relação entre paciente e psicólogo que visa identificar e mudar padrões de pensamento e comportamento através de diálogo e técnicas científicas.

1. CONHECENDO
A
PSICOTERAPIA
Psicólogo Emilson Lúcio da Silva
CRP 12/11028
2015

2. - Psicólogo Emilson Lúcio da Silva –
- CRP 12/11028 –
INTRODUÇÃO
Em algum momento da vida você já se sentiu incapaz de lidar com seus
problemas ? Se a resposta é sim, então você não está sozinho. Mais de um quarto dos
adultos sofre de depressão, ansiedade e outros transtornos mentais. Enquanto algumas
pessoas precisam de ajuda para lidar com uma doença grave, perder peso ou parar de
fumar, outros precisam de ajuda para lidar com problemas de relacionamento, perda de
emprego, a morte de um parente, estresse, abuso de drogas dentre outras questões. E
esses problemas podem, muitas vezes, incapacitar as pessoas para as tarefas do
cotidiano.
Estudos demonstram que corpo e mente estão fortemente relacionados. Caso
sua saúde mental diminua, sua saúde física também poderá diminuir, levando você a se
sentir mentalmente “para baixo”.
No entanto, todos nós temos uma capacidade de lidar com o problemas,
superar obstáculos ou resistir a situações adversas sem correr o risco de adoecer. Esta
capacidade é conhecida como resiliência.
Pessoas com alto grau de resiliência experimentam um excelente bem-estar
emocional, com uma visão mais otimista da vida e, consequentemente, melhor saúde
física. A resiliência é algo que pode ser aprendida e aperfeiçoada com o passar do tempo,
principalmente com o auxílio de um Psicólogo.
Este pequeno ebook tem a intenção de esclarecer as principais dúvidas
relacionadas a psicoterapia. A intenção é de que você, ao terminar a leitura, esteja mais
informado de como funciona todo o processo envolvendo as consultas com um Psicólogo.
QUANDO IR A UM PSICÓLOGO ?
Em vários momentos de nossa vida precisamos de ajuda profissional. Neste
momento, por exemplo, você pode estar querendo conversar com alguém sobre assuntos
que estejam provocando algum tipo de sofrimento. Embora um bom amigo possa te ouvir,
um Psicólogo tem as competências e a formação profissional mais adequada para ajudá-
lo a aprender, compreender e provocar as mudanças comportamentais e emocionais que
você necessita.
As pessoas procuram a psicoterapia por várias razões. Algumas porque se
sentem deprimidas, ansiosas ou irritadas, outras buscam ajuda para enfrentar uma
doença crônica que interfere no seu bem-estar físico ou emocional, e outros passam por
problemas de curto prazo como um divórcio, a busca por um novo emprego ou o lamento
pela morte de um membro da família. Independente do problema, a psicoterapia sempre é
uma excelente ferramenta de apoio na superação de problemas.
A psicoterapia pode ser indicada à você quando:
• Sentir um prolongado sentimento de desamparo e tristeza;

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• Seus problemas parecem não se resolverem, apesar de seus esforços e a
ajuda de familiares e amigos;
• Achar difícil se concentrar em tarefas de trabalho ou outras atividades
cotidianas;
• Preocupar-se demais, espera sempre o pior ou está constantemente vivendo
no seu limite;
• Suas ações, como o consumo excessivo de álcool, de drogas ou agressividade
está prejudicando você e outras pessoas;
• Desejar evitar que os estressores da vida ameacem sua saúde física ou
emocional;
• Desejar desenvolver a autoconfiança e a resiliência para enfrentar os desafios
do cotidiano;
• Receber ou ter alguém da família com diagnóstico de doença crônica;
Um Psicólogo pode:
• Ajudar a lidar com pensamentos e sentimentos que afetam seu funcionamento
no dia-a-dia;
• Ajudar a enfrentar os desafios e estresse do cotidiano, por meio de estratégias
que fortalecem e constroem sua capacidade de resiliência. Afinal, a capacidade
de resiliência e o bem-estar psicológico andam de mãos dadas.
Quando a capacidade de resiliência do indivíduo está fortalecida ele é capaz
de:
• Fazer planos realistas para lidar com os estressores do cotidiano;
• Ter uma visão positiva de si mesmo, confiança, força e capacidade de
enfrentar os desafios da vida;
• Apresentar uma boa habilidade de comunicação e resolução de problemas;
• Gerir fortes sentimentos, pensamentos negativos e comportamentos pouco
saudáveis;
• Diminuir as chances de adoecer por conseqüência do estresse e da
ansiedade.
Inicialmente talvez você esteja relutante, por conta dos equívocos existentes,
em experimentar a psicoterapia. Ainda que você conheça a realidade sobre o processo, é
possível que você não se sinta confortável em iniciá-lo. No entanto a mudança começa
pelo enfrentamento do nervosismo e da relutância em buscar um Psicólogo.
O QUE É PSICOTERAPIA ?
A psicoterapia é um tratamento de colaboração baseada na relação entre
consulente (quem se consulta) e um Psicólogo. Por meio do diálogo e da aplicação de
procedimentos cientificamente validados, o Psicólogo fornece um ambiente de apoio
confortável e sigiloso, permitindo ao consulente falar de seu problema com alguém que é
objetivo, neutro e imparcial.
Consulente e Psicólogo trabalharão em conjunto. Isto facilitará a identificação e
a mudança de padrões de pensamento e comportamento, ocasionando o
desenvolvimento de uma vida mais saudável e feliz.

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Ao longo dos anos a psicoterapia tem se mostrado muito eficaz no tratamento
de transtornos como a depressão, ansiedade e outros problemas comportamentais.
Pacientes cardíacos, por exemplo, tem demonstrado viver mais tempo quando o
tratamento inclui a psicoterapia.
A psicoterapia não vai só resolver o problema inicial. Por conta da natureza do
trabalho, a psicoterapia ensina o consulente a desenvolver habilidades para lidar melhor
com quaisquer outros desafios que surgirem no futuro. Você pode saber mais sobre o
trabalho pedindo a opinião de amigos e parentes que já se consultaram com algum
Psicólogo, ou pesquise na internet e livros.
QUAIS SÃO OS TIPOS DE PSICOTERAPIA ?
Por conta das diversas perspectivas teóricas existentes, a psicoterapia é
praticada de muitas formas diferentes. Cada perspectiva teórica funciona como um roteiro
que ajuda o Psicólogo a entender seus consulentes, os seus problemas e o
desenvolvimento de ações. Normalmente um Psicólogo recorre a uma ou mais destas
perspectivas teóricas.
A perspectiva teórica adotada por seu Psicólogo vai afetar o que acontece no
consultório. Como forma de desenvolver habilidades de enfrentamento mais eficazes, o
Psicólogo pode pedir que você:
• Resolva determinadas tarefas pré-concebidas;
• Forneça registro de informações sobre sua reação em uma situação particular;
• Pratique novas habilidades no intervalo entre as sessões, tais como pedir a
alguém com uma fobia de elevador que pratique a ação de apertar botões de
elevador.
No caso da gestalt-terapia, o foco está no falar e fazer. Você pode passar as
suas sessões discutindo suas experiências, como forma de entender melhor as causas e
descobrir novas maneiras de resolver um determinado problema. Além do uso da palavra,
o gestalt-terapeuta serve-se de outros elementos como a música, o desenho, a
dramatização, as figuras etc.
Ao procurar um Psicólogo, as principais coisas a saber são:
• Se o Psicólogo tem experiência na área que você precisa de ajuda;
• Se você sente que ele ou ela poderá ajudá-lo.
O tipo de tratamento que você vai receber depender de uma série de fatores
como:
• As condições psicológicas atuais;
• A perspectiva teórica de seu Psicólogo;
• A orientação que melhor funciona para o seu caso.
POR QUE FAZER TERAPIA COM UM PSICÓLOGO ?
Os Psicólogos que se especializam em psicoterapia e outras formas de
tratamento psicológico são profissionais com grande conhecimento nas áreas de
mudanças de comportamento, avaliação, diagnóstico e tratamento da saúde mental. Além
das disciplinas comuns a uma formação profissional de 5 anos, os Psicólogos realizam
estágio clínico supervisionado de 1 ano. Geralmente este estágio clínico é realizado em

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clínicas-escola na própria universidade. É esta combinação de formação e estágio clínico
que diferencia os Psicólogos dos demais prestadores de cuidados em saúde mental.
Outros motivos no qual é recomendado fazer psicoterapia com um Psicólogo:
• São especialistas em comportamento humano;
• São treinados para ajudar pessoas a lidarem de forma mais eficaz com os
problemas do cotidiano;
• As técnicas adotadas são baseadas em resultados de pesquisas amplamente
estudadas, levando-se em conta os objetivos, o contexto social, familiar e
profissional e os valores e crenças de cada pessoa;
• São capazes de ajudar a identificar problemas e auxiliar na descoberta da
melhor maneira de lidar com eles;
• Tem conhecimento aprofundado em como mudar comportamentos e hábitos
que prejudicam a saúde física e emocional;
• São obrigados a seguir um rigoroso código de ética que, dentre outras coisas,
os obriga a manter o sigilo dos atendimentos (a quebra do sigilo pode resultar
em cassação do registro profissional);
O QUE CONSIDERAR AO PROCURAR UM PSICÓLOGO ?
Quando você estiver pronto para escolher um Psicólogo, pense nos seguintes
aspectos:
• Você quer fazer psicoterapia por si mesmo, com o seu parceiro ou cônjuge, ou
com os seus filhos?
• Quais são as suas principais metas com a psicoterapia ?
• Como pagar pelas sessões ?
• Quanto você pode pagar ?
• Até que ponto você está disposto a seguir ?
• Quais os dias da semana e com que frequência você irá às sessões ?
• Agende as sessões conforme o horário do dia que você se sinta mais disposto.
Se você tem um tema perturbador para discutir, as sessões podem deixar você
cansado, emocionalmente gasto, de olhos inchados ou distraído, prejudicando
seu retorno ao ambiente de trabalho.
• A não ser que os seus filhos participem do tratamento, não é uma boa idéia
levá-los à sessão. Escolha um momento em que você pode deixá-los com
outra pessoa.
• Uma sessão de psicoterapia pode durar até 50 minutos. Tente agendar a
sessão no momento em que você não terá que se apressar para o seu próximo
compromisso. Preocupar-se com atrasos vai distraí-lo.
FAZENDO SEU PRIMEIRO CONTATO
Você pode sentir-se resistente em contatar um Psicólogo. Essa resistência é
perfeitamente compreensível, sendo uma forma de evitar entrar em contato com suas
próprias dificuldades. Porém, ter a coragem de enfrentar esta resistência e fazer contato
com o Psicólogo é o primeiro passo no processo de superação do problema. Os
Psicólogos lidam, sabem e entendem o quão difícil pode ser para você concretizar o

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contato inicial. Não se preocupe, este mal estar do primeiro contato é algo que eles lidam
regularmente.
Enquanto você possa sentir-se tentado a usar um email para o contato inicial,
lembre-se que ele é menos seguro do que o telefone quando se trata de
confidencialidade. A melhor maneira de fazer o contato inicial com um psicólogo é por
telefone, já que falar é mais rápido do que escrever.
Psicólogos podem, muitas vezes, estarem ocupados com os clientes e nem
sempre atendem seus telefones de imediato. É importante que você deixe uma
mensagem com o seu nome, número de telefone e uma breve descrição de sua situação.
O QUE PERGUNTAR AO PSICÓLOGO ?
Psicólogos e clientes trabalham juntos, por isso a empatia e a afinidade entre
ambos é essencial. Uma vez que vocês estejam em contato, algumas perguntas que você
pode fazer são:
• Você está aceitando novos pacientes ?
• Você trabalha com homens, mulheres, crianças, adolescentes, casais ou
famílias ? (Conforme os seus objetivos com a psicoterapia)
• Há quanto tempo você é psicoterapeuta ?
• Quais são as suas áreas de especialização ?
• Qual sua experiência em ajudar as pessoas com sintomas ou problemas como
o meu ?
• Qual é a sua perspectiva teórica para o tratamento ?
• Os tratamentos que você usa tem se mostrado eficazes para lidar com o meu
problema?
• Quanto tempo dura o tratamento ?
• Qual o valor das sessões ?
• Como as sessões podem ser pagas ?
• Você tem convênio com algum plano de saúde ?
• Quais são as suas políticas relativas à faltas e atrasos ?
Se você tem preocupações específicas quanto a ideais e crenças, pergunte ao
Psicólogo sobre estes assuntos. Você pode querer trabalhar com alguém que partilha dos
seus pontos de vista religiosos ou culturais, por exemplo. Alguns Psicólogos tendem a ser
mais abertos do que outros na divulgação de informações pessoais. A resposta as suas
perguntas lhe dará informações se vocês trabalharão bem juntos.
Enquanto você está avaliando um Psicólogo, ele(a) também avaliará você.
Para garantir que a psicoterapia seja bem sucedida, o Psicólogo deve determinar se há
uma boa empatia quando se trata de personalidade, bem como experiência profissional.

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Se ele ou você sentir-se desconfortável - talvez porque você precise de alguém com uma
área de especialidade diferente – ele(a) vai encaminhá-lo a outro Psicólogo.
Se você foi encaminhado por outro profissional, como um médico, advogado ou
professor, compartilhar os motivos do encaminhamento podem ser úteis. Se um professor
sugeriu que seu filho vá a um Psicólogo, levar o boletim com as notas poderá ajudar
bastante. Muitas vezes o psicólogo também pode, com sua permissão, entrar em contato
com esses profissionais e obter informações adicionais. Registros de atendimentos ou
exames psicológicos anteriores também podem ajudar a ter uma noção melhor de você.
Caso esteja tomando alguma medicação, anote o nome, a posologia e informe o
Psicólogo.
No primeiro encontro pode ser que o profissional peça para você:
• Preencher um formulário de sua atual condição de saúde. Alguns Psicólogos
disponibilizam estes formulários em seu site, caso contrário você pode solicitá-
los e preencher em casa.
• Levar atestados, declarações ou laudos de outros Psicólogos ou profissionais
de saúde que você já se consultou.
INDO A SUA PRIMEIRA CONSULTA
Mantenha a mente aberta. Mesmo que você seja cético quanto a psicoterapia
ou está indo a pedido de alguém, esteja disposto a fazer uma tentativa. Seja aberto e
honesto para que você aproveite essa oportunidade de aprender mais sobre si mesmo.
Certifique-se de que você sabe onde está indo. Verifique com o Psicólogo o
endereço do consultório e busque com o auxílio de um mapa como você chegar lá.
É normal sentir-se nervoso antes de ir à sua primeira consulta. No entanto,
preparar-se e ter uma noção do que esperar pode ajudá-lo a se acalmar.
Na psicoterapia você e seu Psicólogo trabalharão em conjunto, como uma
equipe. Portanto, é essencial que você se sinta confortável com o profissional que
escolheu, de modo que estabeleçam um bom relacionamento.
O QUE ACONTECE NA PRIMEIRA SESSÃO ?
Não se preocupe se não souber o que fazer na primeira sessão. É comum
sentir-se ansioso, e os Psicólogos têm experiência para fazerem as coisas começarem.
Eles são treinados para orientar em como chegar perto dos objetivos. Às vezes pode
parecer que a primeira sessão é apenas um jogo de perguntas. No entanto estas
perguntas ajudam o Psicólogo a compreender melhor o problema e a organizar o
tratamento.
Sentado frente a frente com você, seu Psicólogo poderia começar
reconhecendo a tua coragem por escolher iniciar uma psicoterapia. Em seguida pode

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fazer perguntas como: "O que te trouxe aqui hoje?" ou "Por que você escolheu fazer
psicoterapia ?". Isso ajuda a identificar o problema, mesmo que você não saiba
exatamente por que está ali, ou não saiba como lidar com um determinado problema. Por
exemplo, você pode se sentir irritado ou triste, sem saber o que está causando estes
sentimentos ou como parar de se sentir desta maneira. Se for muito doloroso para você
falar sobre o problema, o Psicólogo não vai forçá-lo a dizer mais do que você consegue.
Para isto é necessário um tempo para que você e o seu Psicólogo se conheçam.
O Psicólogo também vai querer saber um pouco sobre o seu histórico de vida.
Falar sobre casos de depressão, ansiedade ou outros problemas psicológicos na família
também ajuda. Você também poderá falar sobre como o problema afeta sua vida
cotidiana. É possível que o Psicólogo pergunte sobre mudanças na sua qualidade de
sono, apetite ou outros comportamentos. O Psicólogo também vai, por meio de perguntas
sobre sua família, amigos e colegas de trabalho, querer saber da qualidade e o tipo de
apoio social que você tem.
É importante que você não se apresse neste processo. Muitas vezes o
compartilhamento destas informações pode levar mais de uma sessão. Com o passe do
tempo você encontrará o seu ritmo para contar a história. A medida que a confiança entre
você e o seu Psicólogo forem crescendo, você poderá se sentir mais disposto a
compartilhar coisas que normalmente não faria no primeiro atendimento.
Uma vez que seu Psicólogo compreenda sua história, vocês dois vão, em
conjunto, criar uma estratégia de tratamento. A criação desta estratégia é importante, uma
vez que ambos precisarão se engajar no processo de tratamento. Você pode solicitar ao
Psicólogo que ele escreva as metas de trabalho, como forma de esclarecer o que
exatamente será trabalhado nas sessões. Alguns Psicólogos podem firmar um contrato de
trabalho, que descreve a finalidade do tratamento, a sua duração aproximada e os
objetivos tanto do Psicólogo quanto do paciente.
No final da sua primeira sessão, é possível que o Psicólogo proponha ações
imediatas. Se você está deprimido, por exemplo, o Psicólogo pode encaminhá-lo para
uma avaliação médica, como forma de descartar alguma condição médica subjacente. Se
você tem dor crônica, você pode precisar de uma fisioterapeuta, bem como utilizar
medicamentos para ajudar na insônia.
O importante é que no final das primeiras sessões você tenha uma nova
compreensão do seu problema, um plano de ação e a esperança de que possa melhorar.