O documento discute os problemas associados a um café da manhã não saudável e propõe diretrizes para um café da manhã ideal. Ele lista problemas de saúde comuns como fadiga, dores de cabeça e excesso de peso que podem estar relacionados a um desequilíbrio no café da manhã. O documento também explica como o pâncreas controla os níveis de açúcar no sangue e como um café da manhã rico em carboidratos pode sobrecarregá-lo.

1. Café da Manhã Saudável

2. • Qué Você Come Geralmente no CAFÉ da MANHÃ?
• Qué Come Seu Esposo (Esposa) no Café da Manhã?
• Qué Comem Seus Filhos?
• Qué Você COME, Seu Esposo (Esposa) e Seus
Filhos Durante o Día?
• Qué Você BEBE, Seu Esposo (Esposa) e Seus Filhos
Durante o Día?

3. Há Algum Destes Problemas na Sua Familia?
• Fadiga Crónica.
• Dores de Cabeça.
• Problemas Digestivos (como Prisão de Ventre).
• Disturbios do Sono.
• Exceso de Peso.
• Tudo Junto?

4. Tipos de Café da Manhã Mais
Comuns
AçúcarNada
• Café da Manhã Baseado em Carboidratos
• Café da Manhã Equilibrado ou “Saudável”, que
Também tem Excesso de Carboidratos
• Não Toma Café da Manhã (ou Apenas Café Preto)

5. Comidas e Bebidas Durante o Resto do Dia,
Como Consequencia do Café da Manhã Errado
As Pessoas Acham Que Comem Com os Olhos
Os Olhos NÃO tem Nada
a Ver!!!
É o PÁNCREAS!

6. Páncreas é um Orgão do
Aparato Digestivo. Uma das
Suas Funções é Controlar os
Níveis de Açúcar em Sangue.
Produzindo a Insulina, esta
Remove os Excessos de
Carboidratos (Açúcar),
Convertendo-os em Gordura.

7. Que Necessita Nosso Corpo?
PROTEINAS para Construção e Energía (9 aminoácidos essenciais)
CARBOIDRATOS para Energía (de preferencia de assimilação lenta ou fibrosos)
GORDURAS para Energia (preferencialmente insaturadas e SATURADAS de ‘boa
procedência'. Ácidos graxos essenciais, Ômega 3 e Ômega 6)
VITAMINAS Catalisadores e reparadores
MINERAIS Catalisadores e reparadores
OLIGOELEMENTOS Catalisadores e reparadores
FIBRAS Facilitam o funcionamento do intestino. Fonte de vitaminas, minerais e
oligoelementos.
ÁGUA Pelo menos 2 litros ao dia!!

8. Como Utiliza Nosso Corpo o Que Comimos Hoje?
Catalisadores e
Reparação
Energia e
Construção
?
Durante o día Durante a noite Ao acordar!

9. NOSSO CORPO ACORDA DE MANHÃ E RECLAMA A
GRITOS PELOS 114 NUTRIENTES….!!!!
E que damos a
ele?
AÇÚCAR
(OU NADA!!!)

10. Este Ciclo é Repetido Várias Vezes ao Dia e Você Desenvolve
Uma Dependência de Carboidratos. A Dependência por
Carboidratos Sobrecarrega e Enfraquece o Pâncreas, que
Trabalha em Excesso Para Produzir Insulina.
E Isto é a Causa Mais Comum de Hipertensão, Doenças
Cardiovasculares, Obesidade e Diabetes.
E Tudo Começa Com Um Café da Manhã Errado!
Se Comemos Carboidratos (Açúcar) Se Pulamos o Café!

11. • Fadiga Crónica.
• Dores de Cabeça.
• Problemas Digestivos (Gastritis, Refluxo, Colon
Irritado, Prisão de Ventre, etc).
• Disturbios do Sono.
• Exceso de Peso.
• TUDO JUNTO?
ALGUNS PROBLEMAS DE SAÚDE
RELACIONADOS COM UM CAFÉ DA MANHÃ
ERRADO!

12. COMO DEVE SER UM CAFÉ DA MANHÃ IDEIAL?
Deve Cumprir 4 Criterios Fundamentais:
1.Fornecer ao Corpo Todos os Nutrientes Essenciais.
2.Fornecer ao Corpo a Energía Baseada Principalmente
em Proteínas e Não em Carboidratos.
3.Ajudar a Manter o Nivel Adequado de Insulina e de
Açúcar em Sangue.
4.Suministrar Suficiente Água.
O PÁNCREAS
JÁ NÃO NÓS
CONTROLA

13. CAFÉ DA MANHÃ IDEIAL!
Como Faço Para Tomar um Café da Manhã
Ideial?
Como Posso Cumprir os 4 Criterios e ter Um
Café da Manhã Completo?

14. Então, ficou Curioso? Eu lhe faço o Convite
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Aprender como Cuidar Melhor da sua Saúde e
ter Mais Dicas Sobre como fazer um Café da
Manhã Saudável.