O documento discute os benefícios de um café da manhã saudável, explicando que pular esta refeição pode levar a compulsão alimentar e dificultar o controle de peso. Ele também destaca que o café da manhã fornece energia e nutrientes para o cérebro, melhorando o desempenho mental, e sugere algumas opções saudáveis como frutas e cereais.

1. Direto do Doutor
Café da Manhã Saudável
Todas as refeições são importantes para a nossa da manhã saudável. Além disso, elas terão que
saúde, mas o café da manhã merece um destaque mobilizar as suas reservas de gordura e de proteína
especial. Infelizmente ainda existem muitas pessoas para serem transformadas em glicose, desencadeando a
que acreditam que omitir o café da manhã ajuda a produção de substâncias tóxicas para o organismo e
reduzir peso. Esse é um dos erros alimentares mais principalmente para o cérebro, como radicais livres,
freqüentes no nosso meio. Quando alguém come uréia e amônia. Já foi comprovado que tomar um café
alguma coisa por volta das 22 horas e fica sem se da manhã saudável melhora a concentração, a
alimentar até o final da manhã do dia seguinte, vai capacidade de resolver problemas, a memória, o humor
passar cerca de 14 horas em jejum. Ao se alimentar e a capacidade mental como um todo. Isso já é uma
novamente, no almoço, por exemplo, seu organismo vantagem enorme nessa sociedade competitiva em que
estará tão carente de nutrientes e energia que vai ficar vivemos. Mas, por falar em rotina agitada, a falta de
muito difícil controlar as quantidades de comida a tempo para fazer um desjejum completo e equilibrado
serem ingeridas. é a principal desculpa que ouvimos daqueles que
pulam essa refeição.
Esse comportamento, conhecido como compulsão
alimentar, é muito freqüente naqueles que pulam Para quem tem muita pressa de manhã cedo ou
alguma refeição. Quando tomamos um café da manhã simplesmente não adquiriu o hábito de fazer uma boa
saudável, com alimentos ricos em proteínas, fibras, refeição matinal, existem muitos alimentos saudáveis,
vitaminas, cálcio e ferro; sinalizamos para os centros de rápido preparo ou fáceis de serem levados a
hipotalâmicos, que controlam nosso metabolismo, que qualquer lugar.
dispomos de nutrientes em quantidade suficiente para
passar o dia e nosso gasto de energia ficará normal. Eis algumas sugestões: frutas, barras de cereais ou
de proteína, sucos, cereais matinais, leite desnatado,
Quando não fazemos o desjejum, sinalizamos para queijo branco, ovo cozido ou então um copo do seu
esses centros que regulam o metabolismo que estamos shake favorito. Seja qual for a sua escolha, comece o
em uma situação de carência de nutrientes, e o dia de bem com a vida e coma alguma coisa! Em pouco
organismo diminuirá as taxas metabólicas para se tempo notará seu desempenho físico e mental cada vez
proteger. Assim vamos poupar energia e quando melhor. Assim você passará a ser mais um defensor
voltarmos a comer, a tendência é acumular tecido entusiasmado do café da manhã saudável.
gorduroso como forma de reserva. Segundo várias
pesquisas, essas são algumas das razões que explicam
Saúde e sucesso para todos.
por que pessoas que tomam um bom café da manhã têm
um maior controle de peso do que aquelas que ficam a
manhã toda sem se alimentar.
Dr. Nataniel Viuniski
Além disso, nosso cérebro utiliza basicamente MAB Herbalife Brasil
glicose como combustível para ter um bom mab@herbalife.com.br
funcionamento e desempenho. Pessoas que ficam mais
de 12 horas em jejum têm pior desempenho mental autor do livro Obesidade Infantil - Um Guia Prático,
quando comparadas com outras que tomaram um café Editora de Publicações Biomédicas Ltda.
março 2006 | herbalifetoday