O documento discute os benefícios do exercício físico regular para a saúde, incluindo ajudar a prevenir problemas de saúde como obesidade e melhorar a circulação e tonificação muscular. Recomenda caminhadas diárias e exercícios moderados sob supervisão médica após os 40 anos.

1. Exercício Físico
Muitos problemas de saú-
de surgem como conse-
quência do trabalho
sedentário. A falta de exer-
cício predispõe o organis-
mo a uma série de males
como a obesidade, por Regras Básicas de Saúde
exemplo. Quase todos os Beber Água
tipos de exercícios físicos A água deve ser tão
são recomendáveis, mas é pura como o ar;
importante ressaltar que deve-se ingerir dia-
devem ser praticados com riamente de 6 a 8
equilíbrio e moderação, copos, de preferên-
sempre sob orientação e cia fora do horário
supervisão médica, espe-
cialmente se a pessoa já
das refeições.
atingiu 40 anos de idade.
Os exercícios regulares
ajudam a manter a forma,
estimulam a circulação, Escola Secundária Augusto Gomes
tonificam os músculos e Turma: EFFAG
ampliam o prazer da vida.
Uma boa caminhada dia- Formando: Nuno Silva
riamente é uma boa
Formadores: Alexandra Lima, Fernanda
sugestão. Ramos

2. Regime Alimentar
Equilibrado. Não é tanto Repouso
a quantidade que é O repouso do sono é
importante, mas a quali-
indispensável. Deve-se
dade dos alimentos e a
sua utilização com equilí- parar religiosamente 8
brio. O nosso organismo, horas para dormir, cada
necessita receber, de noite. É durante o sono
modo bem distribuído, a que o corpo se recupera
dose correcta de proteí- e que as células nervosas
nas, vitaminas, hidratos se reacondicionam. Dor-
de carbono, gorduras e Outras regras básicas de mir cedo e levantar cedo
sais minerais. Para qual- saúde é uma prática muito sau-
quer caso de dieta espe- Não fumar,
cial, a recomendação é

dável.
 Não beber álcool
procurar um médico.  Dormir bem
O equilíbrio no uso dos  Acompanhar a saúde jun-
alimentos é factor essen- to de profissionais
cial na manutenção da  Beber muita água
boa saúde.  Levar uma vida saudável
 Passear, caminhar
 Praticar um desporto
 Tentar nunca stressar ou
enervar-se
 Ser activo física e mental-
mente